Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Abby спасибо что написала, потому что я думал, что изъясняюсь очень понятно, но теперь буду расшифровывать свой текст, потому что нахожусь не на специализированном форуме.
Значит: Р - рывок, Т-толчок, ТДЦ- толчок по длинному циклу, ТА - тяжёлая атлетика, ГС - гиревой спорт, ССС-сердечно-сосудистая система, ну и ПЛ- пауэрлифтинг, ББ-бодибилдинг, остальные буду по ходу писать нормальным языком.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Пумба, ты пожалуйста не забудь всем прибавить возраст на единичку в 2021 году начиная с первого тура!

Да, я уже прибавил. И каждый день любуюсь на табличку у себя на компьютере. Я там пока на первом месте
(Но Анатолий в своём дневнике пишет какие-то космические цифры, он меня точно обойдёт )

[Сергеев]

Да, Анатолий пишет такие показатели, что это прям психологическая атака на соперников Я уже решил сдаваться без боя. Но длинный подход это еще не максимальная скорость. Мы же не на 30 мин. соревнуемся, а на 10 минут. Короче скорость это немножко другое, это в большой степени определяется от рождения генетически - соотношение БМВ(быстрые мышечные волокна) ММВ(медленные мышечные волокна), но правда и тренировка этих БМВ играет свою роль, но никогда не будет чемпионом тот у кого преобладают ММВ при условии что все ведь тренируются и потенциал будет у всех разный. Конечно если талант спит на печке, а кто то менее способный правильно тренируется, то у него есть шанс. Вот и посмотрим мышечную композицию у Анатолия без всякой специализированной физиологической лаборатории получим результаты анализов.

[Сергеев]

Кстати вот гликолитеческие мышечные волокна это не приговор, они еще могут стать окислительными после закладки митохондрий. А вот быстрые и медленные - это приговор и изменению не подлежит, нехватка какого то фермента для выработки энергии записана в ДНК. И это разные в принципе классификации быстрые-медленные или гликолитические-окислительные. Так что чемпионами рождаются, если не считать когда пролез при отсутствии должной конкуренции.

[Anatoly55]

Сообщение от Пумба

... Но Анатолий в своём дневнике пишет какие-то космические цифры, он меня точно обойдёт

Не переживай. Скорость рывка у меня не высокая и как понял, "мешают" мне мышцы, которые появились от утренних занятий на тренажёрах, а ещё причина, наверное, в технике рывка, которую "приобрёл" на более тяжёлых гирях.

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

"мешают" мне мышцы, которые появились от утренних занятий на тренажёрах, а ещё причина, наверное, в технике рывка, которую "приобрёл" на более тяжёлых гирях.

Я свою скорость буду понижать сознательно! Вчера рвал темпом 26 и чувство было что смогу 27, но сердце не пропускает на следующий уровень(узкое звено) и наверное снижу до 25. Если буду делать с темпом 25, то все равно успех!!! потому что в даже в этом случае мой рекорд возрастет на 10 раз(мой личник=240) . У меня тоже подготовка виновата-вместо аэробики силу качал в толчке и митохондрии поубивал-вот поэтому и пульс высокий. Более того тренировка гликолитических мышечных волокон убивает даже те митохондрии которые в них были из-за сильного закисления. То есть существует некоторое противоречие между силой и выносливостью если силу набирать методами ТА, ПЛ или ББ.

[Сергеев]

12.2.Пт.
По плану был ТДЦ, но проснулся 1ч 30 мин ночью и топать ночь нельзя и так как решил всегда жертвовать толчком в пользу рывка то сделал рывок.

0. Вело=10 мин+ разминка 30 мин.
1. Р 8 = 250\10 мин\темп 25\ * Балда запись не сделал соревновательного подхода, пульс не записал, потому что думал буду делать минут 6 не больше, ну и достоял до 10 мин. Темп на единичку меньше и уже пульс нарастает помягче, плавней судя по ощущениям, но все равно высокий наверное максимальный под конец подхода.
2. Тяга 40=5, 48=5, 64=5
3. Протяжка одной 8=5+5
Питание: 3х разовое. Голодание я как всегда планирую после записи соревновательного подхода

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Р 8 = 250\10 мин\темп 25\

Поздравляю с рекордом! Да,пульс было бы интересно засечь.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Поздравляю с рекордом! Да,пульс было бы интересно засечь.

Сергей, тоже поздравляю с личным рекордом!
А может и хорошо, что пульс не смотрел, а то бы прекратил раньше времени, возможно и не состоялся бы рекорд. Я всё таки больше своим ощущениям доверяю, чем цифрам. Пульсометр давно уже не использую

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Да,пульс было бы интересно засечь.

Сообщение от Кремышев

А может и хорошо, что пульс не смотрел, а то бы прекратил раньше времени, возможно и не состоялся бы рекорд.

Друзья, спасибо за поздравления, для меня это значимый рекорд хотя вроде бы гиря легкая, но именно 8-ка даёт надежду тренировать сердце. Да если бы пульсометр пикнул бы после 6-до 9 минуты, то я бы сразу остановился потому что не хотел закисляться раньше срока. Если бы пикнул на 9й минуте, то продолжал бы терпеть до конца, потому что 1 минута на предельном пульсе как будто безопасно считается. Я таймер поставил на 10 минут с темпом 25, еще конец каждой минуты был обозначен и планировал сделать по ощущениям минут 6-8 с этим темпом. А так без девайса рекорд состоялся, но придется еще раз делать, ведь запись спросонок не догадался включить. И цикл придется еще раз делать, надо было записать свой медленный 10 минутный подход, ведь все равно с ТДЦ темпом я пока не определился с каким надо будет бежать соревновательную дистанцию.
Кремышев, а у тебя кстати есть 2х8? Как ты будешь цикл записывать если у тебя 1х8? Баранка будет сразу с первого тура