|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-03-2021, 09:09 | #2691 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Ну с 16-ю килограммами можно так стоять. Но не факт, что он и 32-шками будет также расслабленно стоять.
А толчок длинным циклом это и для меня непривычное упражнение. Ноги быстрее всего забиваются и отказывают. Но когда поймаешь ритм, то идёт нормально.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-03-2021, 09:30 | #2692 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
А у тебя Андрей если ноги забиваются, то ты учти что толчок это не бег, это как бы прыжки вверх и две гири по 12 кг=24 кг + 92 кг собственный вес. Вот значит ты прыгаешь со 118 кг и с непривычки забиваются. |
|
17-03-2021, 11:58 | #2693 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Но кстати еще что хочу сказать на заметку про стойку на картинке выше-ярко выражено отставление таза назад в верхнем положении. При вот такой стойке никогда не будет болеть спина. В пояснице возникают опасные перегрузки когда таз не убран, а наоборот выведен вперед. как например у первого паренька в нижней стойки. Но в нижней стойке не опасно, все моменты вращения намного меньше это раз и во вторых локти уперты и по сути давление передаётся через локти сразу от таза, а не через спину. А вот вверху надо стоять как положено. |
|
18-03-2021, 06:07 | #2694 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да, согласен.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18-03-2021, 09:15 | #2695 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Пока все наши спортсмены ударились в мистику, развивают свои организмы через Великий Пост и голодание заняться что ли МПК, тем более наш добрый Чернобог Энгай разрешает в великий пост употребления молока с сырой коровьей кровью. Правда я слышал такую байку, что этот МПК не растет вовсе и больше предопределен генетически. Ну да попытка не пытка:
Тренировка МПК Велотренажер разминка - 3 минуты спокойное педалирование, далее 3 подхода каждые 90 сек максимальное ускорение: 1. 10 сек. 2. 15 сек 3. 15 сек между ускорениями спокойное педалирование. 4. 3 мин медленное педалирование. Итого: 1 цикл. Сделал 4 цикла и начал 5й цикл одно ускорение 10 сек Итого: 13 ускорений, прибавил к прошлому разу одно ускорение. Свежести вначале не было, забитый позвоночник и плечи, но ноги более менее тащат и вытащили самочувствие вверх улучшилось. Будем считать что это действие гормонов. Питание: сегодня 3х разовое, т.к. уже была крепатура, да еще и тренировка. |
19-03-2021, 03:06 | #2696 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
19.3.Пт. Кардио.
1. Вело = 10 мин + 2. Бег = 1 км + 3. Шейпинг = 30 мин Питание: Суточное голодание |
19-03-2021, 14:26 | #2697 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нашел тренировочный план 17-летнего бегуна уровня КМС.
По дням. 1. Спринт 30м х 20 раз. 2. Прыжки 20от х 20 раз. СБУ 3. Бег 400м х 10 раз. 4. (1 день - спринт). 5. (2 день - прыжки и сила). 6. Кросс 5-15км (ниже уровня ПАНО). 7. День отдыха. |
19-03-2021, 14:41 | #2698 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,188
Поблагодарил: 41,671
Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А что такое: "прыжки 20от"?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
19-03-2021, 14:47 | #2699 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
19-03-2021, 15:38 | #2700 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Yustas57, а ты не подумал что это произошло как раз потому что он молодой 17 летний и в этом возрасте растут даже на плохой методике, главная методика только чтоб приходил на тренировки. У нас в гиревом спорте аналогично юниор Егор Демышев будучи в 9 классе еще выбирал чем ему заняться борьбой или гирями, а сейчас уже 3й разультат в рывке и лень уточнять, но думаю в пятерке в сильнейших в толчке в своей весовой. По 20 раз прибавлял каждый месяц и прыгал с гири на гирю пока не выпрыгнул на гирю 32 кг. А вот допустим 50 летний Пумба или Кремышев за год не подошли близко к гире 32 кг и не подойдут в дальнейшем, не смотря на приличную базу. Ну это ладно философия, а вот серьезный вопрос: какая у него соревновательная дистанция в беге у этого 17-летнего, он же не марафонец наверное, хорошо ели 10 км бегает, но скорее не больше 1500м? А так ты меня убедил и я уже взялся делать что то среднее между тем что предложил ты, Протехидо и Селуянов, да главное схватить суть, и тогда маленькие различия станут допустимы.
Последний раз редактировалось Сергеев; 19-03-2021 в 16:02.. |
Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|