Укрепляю здоровье голоданием

[Кремышев]

Сообщение от Anatoly55

Да какой тут секрет, просто привычка рано просыпаться.
Далее: 1.поднимаюсь и занимаюсь полезными делами; 2.продолжаю якобы спать, ворочаясь и очень часто просыпаясь; 3.лёжа в постели, планшет в руки беру и "блуждаю" по просторам интернета.

Спасибо!!!

[Anatoly55]

Сезонные работы в саду, огороде практически завершены. Но успел ещё поднагрузить свой позвоночник перетаскиванием с места на место земли, песка, перегноя. Теперь физкультурой, питанием, различными процедурами буду восстанавливать и поддерживать своё здоровье.
Утренние пробежки решил немного подкорректировать - за основу буду брать бег трусцой, так как дорожки становятся всё чаще мокрыми и скользкими, электрическое освещение неудовлетворительное.
Пробовал ходить с палками (скандинавская ходьба), но с "башмачками" палки скользят, а без башмачков по асфальтовой или бетонной поверхности тоже некомфортно передвигаться - палки тоже скользят да ещё и цокают громко.
Остаётся пока практичными для меня только бег и ходьба.
Уличные тренажёры тоже часто мокрые после дождя или снега, который практически сразу тает, приходится подстраиваться под погодные условия.
Но ничего страшного - будет повод лишний раз днём прогуляться, пробежаться, да и на тренажёрах позаниматься.
Последнюю неделю бегал уже не так резво, как ранее: 18.10.Вс. 10км. пробежал в ср.темпе 5'59", а уже 20.10 - 10км. в темпе 6'13" и 22.10. - 10км. в ср.темпе 6'24".
Рекордов с гирями тоже не наблюдается, на последних гиревых занятиях показатели "так себе" : Р8- 50+50, Р12-50+50, Р16- 25+25, 25+25, Р20- 25+25. Настроен всё таки попробовать рвануть 24кг. ох уж этот спортивный азарт, ещё не известно, что позвоночник мне на это скажет, он мне ещё не простил огородние "тренировки".
Вот что хорошо в любую погоду, так это закаливающие процедуры, после них никакой усталости, слабости нет и даже наоборот - прилив силы, энергии, радости, особенно после обливания...

[Сергеев]

Anatoly, ожидаю от тебя рывок 24 кг = 40 раз, судя по последней тренировке. Больше можешь, но меньше поднять не получится.
Хотя впрочем может и получится. Вот на Токийской олимпиаде Леонид Жаботинский так сильно хромал особенно на предпоследней своей попытке, что Юрий Власов поверил и спалил свой последний подход, подняв без риска меньше чем мог. После этого Жаботинский вышел без всякой хромоты и уверенно обул Власова кажись на 2,5 кг. После чего у последнего такой шок был что он бросил сборную и уехал домой самостоятельно. И даже я думаю что завязал с ТА из-за этого проигрыша - музыкант по натуре(эмоционально неустойчив).

[Jelenka]

Сообщение от Anatoly55

Пробовал ходить с палками (скандинавская ходьба), но с "башмачками" палки скользят, а без башмачков по асфальтовой или бетонной поверхности тоже некомфортно передвигаться - палки тоже скользят да ещё и цокают громко.

Хожу с норд палками 6-й год.Палки служат не для опоры на них,а для корректировки и лёгкости движения.Ощущение полёта при этом.

Если не опираться на палки,то не скользят в башмачках.

Без башмачков тоже не нравится по асфальту цокать.)))
но... если бы и цокало при ходьбе с палками.вряд ли мне мешалo бы.

фокус внимания сосредоточен на прослушивании лекций .Если бы не лекции,быть может и не ходила бы вовсе.

ко всему удобно не только лекции слушать,также при этом осознанно чакровым дыханием заниматься .

Ещё плюс,что руки задействованы и совершают-таки движение более энергичные,чем при беге..

[Anatoly55]

Сообщение от Сергеев

Anatoly, ожидаю от тебя рывок 24 кг = 40 раз, судя по последней тренировке. Больше можешь, но меньше поднять не получится...

Сергеев, только вчера поздно вечером привёз я 24кг. гирю из города. Сегодня сделал первую попытку рывка... Уж больно тяжёлой она мне показалась, 6 раз рванул правой, перешёл на левую и ещё 2 раза, вот и всё. В общем до ожидаемых тобой 40 раз чуть-чуть осталось .
Потренируюсь пару дней, если поясницу за это время не сорву, то рвану разов 10-12, ну а 40 оставлю на потом .

[Пумба]

Анатолий, у меня точно такие же были ощущения от первого знакомства с гирей 24 кг
Но когда дело дошло до соревновательной попытки, то сделал побольше. Правда, спина мне потом это припомнила

[Anatoly55]

Сообщение от Jelenka

Хожу с норд палками 6-й год.Палки служат не для опоры на них,а для корректировки и лёгкости движения.Ощущение полёта при этом.
Если не опираться на палки,то не скользят в башмачках...

Если не опираться на палки, то я просто могу широко размахивать руками при ходьбе, только смешно выглядеть со стороны наверное это будет .
В одно время частенько ходил с палками, использовал различную технику ходьбы, но больше всего нравилось ходить зимой по бездорожью, если снега по колено, а то и повыше .

[Anatoly55]

Сообщение от Пумба

Анатолий, у меня точно такие же были ощущения от первого знакомства с гирей 24 кг
Но когда дело дошло до соревновательной попытки, то сделал побольше. Правда, спина мне потом это припомнила

Я учту твой бесценный опыт, касаемо спины .
Вот если бы ты ещё подсчитал, сколько раз мне нужно рвануть гирю, чтобы и тебя догнать и спину не сорвать , вообще здорово было бы .

[Пумба]

Чтобы меня обогнать - 33 раза. А чтоб спину не сорвать - не берусь предсказывать

[Jelenka]

Сообщение от Anatoly55

Если не опираться на палки, то я просто могу широко размахивать руками при ходьбе,.

"опиратъся в движении" и "корректировать движение"-разные действия.

ну как

"бить по щеке" и "похлопывать по щеке"