|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-02-2021, 06:31 | #561 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
|
|
21-02-2021, 07:14 | #562 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Мне многие физ.нагрузки во время голодания даются легко, поэтому, в свете последних тут событий, не исключаю, что кому-то может показаться, будто я втихаря хрупаю шоколад.
|
21-02-2021, 07:39 | #563 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,144
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,122 раз(а) в 7,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Смотря какой шоколад ты хрупаешь втихаря, если жидкий горячий шоколад то просто твой дневник Vovec может перенести из раздела "Стремящихся к здоровому образу жизни" в раздел "Анти-здоровье по Оганян", там калорийные жидкости пить можно потому что в растворе сахар не виден, его как бы нет, главное разбавлять получше. Ну а если плиточный шоколад не растворил, то читай памятка новичку - п. 3.4.
А гири на голодании как говорит Лара, мы не оцениваем, мы оцениваем общий итог проделанной работы по завершению полного цикла. Последний раз редактировалось Сергеев; 21-02-2021 в 08:02.. |
21-02-2021, 08:51 | #564 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Сергеев, я юмор твой оценил, нет времени вдаваться в полемику.
|
21-02-2021, 09:00 | #565 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Растяжки то делаю практически после каждой тренировки, но очевидно в недостаточной мере. Буду стараться. |
|
21-02-2021, 18:22 | #566 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,178
Поблагодарил: 41,591
Поблагодарили 54,484 раз(а) в 6,163 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Грыжу разбудил, по моему мнению, не потому что тяжёлым весом занимаешься, а потому что частые мощные тренировки проводишь, не даёшь спине отдохнуть как следует. Аппетит и небольшая прибавка в мышечной массе, по моему мнению это очень хорошо. Зачем тут переживать по этому поводу? Наоборот, радоваться надо! Исследования показывают, что после 50 лет мышечная масса падает у среднестатистического человека на 1-2% в год. Потом, лет через десять будешь стараться нарастить или даже удержать мышечную массу, а получаться не будет. Или будет, но очень тяжело. Можно вспомнить опыт Гвоздя.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
21-02-2021, 22:58 | #567 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Андрей, благодарю за консультацию.
Выше вот и Yustas57 подтвердил, что растяжки нужны. А я уже было смирился, что тяжести с йогой не совместимы, поэтому мышцы будут терять эластичность вместе со мной. Постараюсь растяжкам уделить больше внимания, т.к. не совсем комфортно себя чувствую в таком, немножко скованном, теле. Совсем скоро очередной пост, думаю что временный отдых от еды поможет мне в этом деле. Чередуя через день тренажёры с гирями, успокаивал себя тем, что нагрузку делал как будто не большую, после занятий чувствовал себя прекрасно и усталости особой не было... Видать и болезни иногда нам на пользу: вот грыжа тормознула меня в работе с железом, а потом и с носа побежало - сигнал, чтобы я ограничил время прогулок раздетым на морозе. |
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
22-02-2021, 10:21 | #568 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,178
Поблагодарил: 41,591
Поблагодарили 54,484 раз(а) в 6,163 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
26-02-2021, 04:55 | #569 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Болячки мои отступили к счастью, а вот морозы - увы, ежедневно ночью и утром ниже -30, днём ниже -20, часто с ветерком, снега наметает. Зима позиции свои не сдаёт. Отменил несколько утренних пробежек, но в беговые дни количество шагов всё равно набирал около 20 тыс. делая прогулки по посёлку, по магазинам, во время чистки и перетаскивания в огород снега, а ещё вместе с внучкой бегаем по дому. Вместе с пробежками пропустил и занятия на тренажёрах, но их пытался компенсировать дома гирями, турником, лентами и т.п., используя имеющееся оборудование.
Во время самолечения простуды избавился от большого количества слизи, из носа прям ручьём бежало, в итоге при вдохе воздуха через нос в морозную погоду, прохлада чувствуется где-то внутри головы, по этой причине и бегать то на морозе остерегался. Зарядку ежедневную не прекращал, прибавил выполнение асан из йоги - растягиваю мышцы. Аккуратно начал делать приседания и становую тягу с гирями 20-24кг. Рывок гири 8, 12 кг. даётся легко, но темп 8кг. выше 30 - не очень, на что, в итоге и махнул рукой. Питание - в основном вегетарианское, много кушаю сырых овощей, фруктов, зелени (выручает заморозка), иногда в меню есть рыба, морепродукты. Сегодня, 26.02.Пт. поднялся в 4:50. За окном -31°С. Решил испытать очередной анорак - дети подарили на 23 февраля, в итоге оделся, обулся и побежал. 6км. одолел за 40:36, в ср.темпе 6'44", каденс - 184, дл.шага - 82. ЧСС не замеряю, по причине искажения данных моим фитнес-браслетом, в итоге и функцию эту отключил для экономии батареи. После пробежки ещё прошёлся быстрым шагом 4км, позанимался 25 мин. на тренажёрах, приседания и тягу делал осторожно с условным весом 49кг по 12 повторов. В остальном всё выполнял, как и прежде. Дома сделал растяжки, в моём варианте, в основном, асаны хатха-йоги. |
14 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
Abby (26-02-2021),
Artemis (26-02-2021),
galla (26-02-2021),
NeznaYka (26-02-2021),
Yustas57 (26-02-2021),
Инфинити (26-02-2021),
Княженика (26-02-2021),
Кремышев (26-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Мария11 (26-02-2021),
Мария11 (26-02-2021),
Пумба (26-02-2021),
Сергеев (26-02-2021),
Тави (26-02-2021)
|
26-02-2021, 08:29 | #570 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,814
Поблагодарил: 16,449
Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Анатолий, а для вывода слизи ты что-то специальное делал, или она сама вытекала от простуды? Я в последнее время чувствую, что голова какая-то "набитая", надо бы её как-то прочистить.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|