Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

28.12.19. 6-й день выхода из 28 суточного ВГ.
Вес: 53,6

Да, выход на этот раз получается уж очень ускоренным, но так и планировал.
Продолжаю пить травяной чай, свекольный и капустный квас. За ночь снова приготовлено было 4 баночки разных каш из перловки, овсянки, зелёной гречки и славянской из смеси гречки и ржи, всё это при температуре 65 градусов. Днём ещё кушал мандаринки, яблоки. А ещё в водяной бане при температуре около 70* около 2-х часов напаривался подобие компота из сухофруктов, потом долго этот компот остывал - получился вкусным и насыщенным. Добавлял в каши льняное масло, это же масло добавлял в квашеную капусту. Масло льняное качественное, холодного отжима, свежее с лёгкой приятной горчинкой.
День прошёл в предпраздничной суете. Но с утра, как всегда разминка, потом упражнения для позвоночника. Сын выписал, получил и привёз гири 4, 8 и 12кг, ранее приволок 16-килограммовую. Так что немного позанимался с ними. Но решил что серьезнее займусь после праздников.
Самочувствие прекрасное, вес понемножку увеличивается - за два последних дня на 100гр.)).

[Княженика]

Сообщение от Anatoly55

привёз гири 4, 8 и 12кг

Ещё успеваете принять участие в соревнованиях! Чтобы не перегружаться, пробуйте с 4-кг.

[Anatoly55]

Княженика, наверное нет, торопиться не буду, ещё не укрепились мышцы спины, нет так давно боли то отступили. Силёнки то прибавляются, но с железками работать ещё тяжело мне, непривычно, быстро устаю, сердце начинает ускоренно стучать, да видать и делаю не совсем ещё правильно. А от этого, мышцы спины напрягаются, боль знакомая просыпается, в ногу начинает отдавать.
Бывший сослуживец приедет в гости с семьёй, им время уделять надо, будет не до систематических тренировок наверное, да и системы своей ещё нет, по которой тренироваться, у сына запарка на работе, не помог подготовить.
Впереди много времени. Я жить не тороплюсь с определённого времени...
Слежу тут немного из личных дневников за тренировками - куда уж мне сейчас))).
Да и на гири ещё смотрю, как бабуин на компьютер, раньше я далёк от этого был.

[Anatoly55]

29.12.19. 7-й день выходаа из ВГ - завершающий.
Вес - 53,9; АД-П - 94/61-63; РН мочи 7.0

Не вижу дальнейшие дни считать выходом из последнего голодания, так как питаться начал и вести образ жизни, как в обычные дни.
Считаю, согласно своего состояния здоровья и самочувствия, что такой ускоренный режим выхода для меня тоже вполне приемлем, хотя не нужен, так как я практически сам прекратил дальнейшее очищение организма где то в недрах, а что там реально начало было происходить - одному Богу известно. Вот бы подольше неторопясь и акккуратно выходить, тогда очевидно и планомерно продолжалось бы самоисцеление всех органов, так думаю.
Но уж что сделано, тем более ранее так и планировал с учётом приближающихся праздников.

Последний день выхода начал как всегда с поллитра теплой воды с небольшим количеством яблочного уксуса. Разомял мышцы, пробежался. Сбегал с утречка на рынок за деревенской молочкой (не для себя). Потом суета снова с покупками. Жена с города приехала с внучкой, которая будет с нами все праздники. Завтра встречать бывшего сослуживца с семьёй, так что мой дом будет заполнен дорогими и родными для меня людьми.
В питание прибавил бобовые - проросшую измельченную чечевицу подверг горячему ферментированию и получилась вкуснейшая каша. Замоченные подсолнечные семечки и орехи покушал вечером.
Из физических упражнений, помимо утренней разминки и пробежки, ещё два раза за день брался за гири, (особенно понравилась самая красивая, покрыта пластиком желтого цвета, 4кг малютка), отжимался от пола, держал по 2 минуты уголок, подтягивался на перекладине, порастягивал руками и ногами эспандер. После праздников настроен серьёзно заняться упражнениями с гирями.

Учитывая, что выход из последнего голодания считаю завершённым, решаю прекратить вести параллельный основной дневник этого голодания, ну а тут, на страничках обсуждаемого дневника продолжу делиться своими подвижками в обеспечении здорового образа жизни.
Голоданиям буду уделять значительное время, так считаю это важными и обязательными для себя процедурами.
В моём понимании, это как посещение опытного лекаря-целителя в свой организм, который в свою очередь обнаружит и будет лечить любое заболевание, которыми мы подвергаемся постоянно в нашей не такой простой жизни.
Так что праздники, суета, быт, обязательная и не всегда возможно желанная работа... нас только частично, приятно отвлекают от задуманных и поставленных целей по поддержанию здоровья в надлежащем состоянии. Чтобы не получилось как часто говорят: "о здоровье начинаем вспоминать, когда его уже нет".

[Anatoly55]

Всех, зашедших в гости на страничку: С НОВЫМ 2020 ГОДОМ!!!
Пусть в ваш дом придут: добро, любовь, удача, счастье...

[Anatoly55]

Ну всё, устал от праздников, гостей, застолий. Хотя и пытался кушать ограничено, но разнообразие, аппетитный вид, шумные гости немного соблазняли.
При этом на второй план отошли зарядки, разминки. Вес резко пополз вверх, слабость плано перешла в тяжесть.
Сегодня ночью, сон приснился, что я ослаб, от кого-то пытаюсь убежать, но быстро выдохся и получился бег на месте да ещё с одышкой, потом пытаюсь выбраться с глубокой ямы, в которую якобы свалился, но нет сил на руках подтянуться, в итоге снова и снова сваливаюсь на дно ямы. В общим вспотевшим проснулся, убедился что это был всего лишь сон, но принял решение прекратить жрать и серьёзно заняться собой.
Оттепель у нас наступила, всю ночь с кровли дома снег сползал и падал вокруг дома, да мокрый, плотный, нужно срочно убирать, пока морозом не сковало его. Сегодня скучно не будет.

[Anatoly55]

03.01.20.
С утра вышел во двор в шортах и сланцах. Посмотрел на объемы снега, который нужно убирать.
Ну а пока сам растёрся снегом, походил немного по снегу босиком. После чего тут же сделал разминку. Зашёл в дом, попил горячей воды, легко оделся и занялся снегом. Четыре часа хорошо потрудился и навёл в этом деле немного порядок.
Днём позанимался с гирями, эспандером, отжимался, подтягивался. Вечером, когда стемнело и включилось уличное электрическое освещение, пробежался по посёлку. Маршрут пробежки определял экспромтом, где собак нет, людей и машин поменьше. Бегал полчаса. Немного устал. Дома сделал упражнения для позвоночника.
Перед сном снова вышел во двор, походил босиком, растёрся снегом. Сон был крепким.
Питался днём фруктами - яблоки, мандаринки, хурма. Доел малосольную форель около 0,2 кг. такое же количество отварной говяжей печени - пополнил так запас витамина В-12. Скушал 0,5 л. перловой крупы, приготовленную горячим ферментированием.
Выпил за день около полтора литра воды, литр травяного чая, 0,6 л. свекольного и такое же количество свекольно-капустного кваса. Кушал с перловкой кашей квашеную капусту со свеклой. За день проглотил очередные три капсулы препарата Ветом 1.1. - как дополнительный источник пробиотиков.
Первый день в текущем году серьёзно занялся своим телом и мышцами. Теперь важно не останавливаться...

[Anatoly55]

Всем доброго времени суток.

Потерялся я тут немножко.
Но как и планировал - не останавливаюсь...

Начиная с 3 января практически ежедневно подъём около 5:00, после чего:
-пробежка в шортах и сланцах во дворе 100-1000 м. в зависимости от погодных условий;
-разминка;
-растирание тела снегом;
-пробежка по снегу босиком 100-300 м.

После этого легко одеваюсь, пробежка 40 мин., по пути забегаю на площадку установленных уличных тренажёров возле поселкового стадиона, где занимаюсь 20-30 мин.
Днём 2-3 раза по 20-30 мин.занимаюсь с гирями, один раз делаю гимнастику для позвоночника.
Вечером (к сожалению не ежедневно) прогулка по улицам поселка быстрым шагом, по пути захожу снова на площадку тренажёров.

Жена в начале года согласилась присоединиться к пробежкам, но к сожалению, поскользнулась, упала, в итоге перелом лучезапястной кости со смещением правой руки. Гипс наложили, предупредили, что на срок не менее месяца. Помогаю её во всех делах, а дел прибавилось много...

Занятия с гирями, как и на тренажёрах пока получаются как-то спонтанно, без учёта системы, графика тренировок. При этом остерегаюсь за позвоночник, тем более обострение боли мне сейчас ой как не надо, по этой же причине и выкладываюсь далеко не полностью...

Питание моё на процентов 85-90 - вегетарианское и в таком же процентном отношении термически не обработанное, т.к. много блюд систематически готовлю в мультиварке при температуре около 65*.

19 января традиционно окунулся в купель на озере.

С завтрашнего дня планирую 3-х дневное сухое голодание.

[Anatoly55]

22.01.20. Первый день сухого голодания (ровно месяц назад был последний день 28 дневного ВГ)
Вес утром: 62,9 кг. АД - 118/73, ЧСС - 53

Накануне с утра питался фруктами: скушал 3 яблока, 4 мандаринки, 2 апельсины. В первой половине дня ещё съел жидкую овсяную кашу, приготовленную в мультиварке при 65 градусах. Обед состоял из небольшого количества перловой каши и овощного салата. Вечером приготовил блюдо из квашеной капусты со свеклой по консистенции и по вкусу похоже на борщ, подогрел до температуры около 50*, туда же прибавил немного свекольного кваса, замороженной зелени, немного специй и горчичного растительного масла. Получилось замечательное, вкусное средство для очищения ЖКТ.
В течении дня ещё пил тёплую воду, травяной настой и зелёный чай с корнем имбиря.
Сухое голодание запланировано мягким, т.е. с контактированием с водой.
Утром поднялся в 5:00, почистил зубы и язык щёткой с чистой водой. Выполнил во дворе дома закаливающие процедуры. Надел на себя термобельё, лёгкий ветрозащитный костюм, носки, кроссовки, на голову - шапочку, на руки - перчатки, на пояс - сумочку с электрошокером (надёжная и неоднократно проверенная защита от собак) и побежал по заснеженным и немножко освещённым улицам родного поселка.
Побегал 40 минут, уже традиционно забежал на площадку тренажёров, где ещё позанимался 20 минут. Дома быстро переоделся и вместе с женой поехали в областной центр в клинику на прием к врачу. Расстояние от дома до клиники около 70 км.
В городе заехали в квартиру к сыну, забрал там ранее выписанный батут. По приезду домой собрал его и испытал. Понравилось, надеюсь и внучке понравится, когда в очередной раз привезём её к себе как только у бабушки заживёт рука.
Два раза позанимался с гирями весом 4 и 8 кг. сделал гимнастику для позвоночника.
Вечером вместе с женой около часа походили ускоренным шагом по посёлку, держал жену крепко по ручку. Проходя мимо площадки тренажёров, минут 10 позанимался и там.
Желания пить и есть, за истекшее время, не появлялось. Голодание прошло первый день как то незаметно, а организм даже с благодарностью откликнулся на желание отдохнуть от еды.
Вечером за просмотром интересного кино по телевизору я незаметно тихо уснул около 21:00 и проснулся около часа ночи бодреньким, а чтобы время не тратить, решил заглянуть сюда поделиться своим и почитать дневнички друзей на сайте.
Желаю всем, читающим эти строки, исполнения задуманного и достижения поставленных целей.

[Anatoly55]

23.01.20. Второй день СГ
Вес - 61,1; АД - 110/67; ЧСС - 55; РН мочи - 6,5.

Второй день без еды и воды прошёл нормально, если не считать слабость во второй половине дня.
Проснулся, как писал выше, в час ночи, так как уснул оказывается даже не в 21:00, а как уточнила жена - около 20:00, ну и сна, понятно, уже до подъёма небыло.
Поднялся традиционно в 5:00, закаливающие процедуры выполнил во дворе, температура воздуха была -6, порывистый ветер, намело снега. Разминку сделал на открытой веранде, а при пробежке ноги в сланцах проваливались в снег, поэтому расстояние ограничил до 200 м. растёрся снегом (радуюсь, что он у нас чистый и белый, в отличии от городского) и босиком пробежал 120 метров. В ванной комнате сразу впрыгнул ногами в таз с водой комнатной температуры, чистой водой ополоснул полость рта, потом ещё прополоскал водой с добавлением в воду перекиси водорода, очистил скребком язык, который покрылся белым налётом. Растёр тело щеткой, потоптался босыми ногами на ортопедическом массажном коврике. Легко оделся и пробежался 30 минут, тренажёры утром не посещал, т. к. торопился домой.
Поехал с женой в городскую клинику, нужно было к 8:00, посетили необходимого врача и сразу же вернулись обратно домой.
Дома - гимнастика для позвонка, гири, перекладина, эллиптический тренажёр, батут, чистка снега, генеральная уборка в доме, приготовление и подача пищи любимой женщине, мойка посуды, стирка...
В общим о еде и питье мыслей напрочь не было (или не оставалось времени думать).
Как стемнело за окном, около 18:00, прогулялись по улицам посёлка, не удержались и подошли к тренажёрам. Жена "покаталась" там на велотренажёре с низкой посадкой, где хватало и одной руки, ну а я занялся гиперэкстензией, прессом, приседанием с тяжестями.
Всё таки здорово заниматься физкультурой на свежем воздухе вне помещения.
Домой вернулись через полтора часа. Я снова расслабился и около 20:30 крепко уснул на диване с планшетом на животе.
Вот так и прошёл второй день.
Проснулся снова во втором часу ночи. Заглянул в интернет, отметился тут, на сайте...
И снова с утра после обязательных уже и привычных для меня закаливающих, гигиенических и физкультурных процедур нужно будет ехать в клинику, на сей раз запланировано посещение офтальмолога.
Сын в городской квартире затеял делать в выходные дни потолок и кое какой ремонт, поэтому заедем и заберём к себе внучку, буду ухаживать за двумя женщинами.
Скучно, надеюсь, не будет...