Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

ночь нормальная. кажется пшикалась один раз, плохо помню ))

утро вообще очень даже ничего! заложенность минимальная и сопли тоже. может все таки работает диетка?
в течение дня тоже периоды заложенности носа кажется как будто меньше, может я себя убеждаю, не знаю. настроение хорошее.
только радовалась, Что успокоилась кожа на лице, так снова здорово, сыпет опять что-то. но я продолжаю гомеопатию, скорее всего это она что-то вычищает из организма.

утро: 2 маленьких кофе со специями и пол ложки кленового сиропа. 3 рисовых хлебчика, на каждый столовая ложка сметаны.
тренировка ребенка, прогулка с ребенком.

обед: бурый рис с овощами из заморозки, еще кофе со специями и фруктовый пп батончик

поход в тренажерку и в хамам м-м-м-м-м. смотрю на войнов наших и понимаю, Что мои силовые показатели так круто не растут )) в основном топчусь на месте. сейчас без мяса надеюсь сила не будет падать.

грудь: жим штанги лежа 10 кг - 15 раз, 15 кг - 15 раз на 2 подхода
жим гантелей лежа - по 9 кг - 15 раз, по 10 кг - 10 раз

спина: тяга штанги обратным хватом: 10 кг - 15 раз, 15 кг - 15 раз на 2 подхода, 20 кг - 15 раз на 2 подхода,

трицепс: отжамания от скамьи - 12 + 10 + 15 раз

спина: тяга вертикального блока узким хватом: 10 кг на 15 раз, 15 кг. на 15 раз на 2 подхода, 20 кг на 15 раз, 20 кг на 12 раз

бицепс: гантели по 5 кг, 4 подхода по 15 раз каждой рукой

икры: подъем на носки каждой ногой: 20 раз каждой ногой 3 подхода

упражнения делала парами для быстроты, тренировка чуть больше часа.


ужин: немного отварной красной фасоли, кофе + 2 хлебчика с магазинным соусом песто. из 5 вариантов нашла только 1 без сахара....что за вселенский заговор, пихают этот сахар во все места.

полисорб и клетчка день 9

итого: фрукты - 0
овощи - почти 0, немного из заморозки не считается.
кофе - 4 чашки...

ацкий зожник

[NeznaYka]

ночь норм, заложенность само собой, но совсем не сморкалась, это плюс.
утром небольшая заложенность и соплей тоже немного. по ощущениям все как вчера.
сегодня новая гомеопатия. идем дальше.

погода сегодня класс, ощущается весна, видимо поэтому на улице нос тоже закладывало по минимуму.

питание:
утро: вода, 2 кофе со специями и кленовым сиропом, 3 хлебчика с соусом песто, 1 кусочек сулугуни, 1 пп фруктовый батончик

обед: квашеная капуста, доела красную фасоль и не удержалась от тушеной картошечки. минус, Что она тушилась вместе с курицей, т.е. пропиталась ее соками. посмотрим, Что из этого получится, учитывая совсем крошечную порцию этой картошки. + кофе с мини бананом.

прогулка с ребенком 2 часа, но я тупо все это время стояла на месте ((

ужин: яблоко, позже зеленый овощной салат со сметаной и та же самая картошка, чуть-чуть. кофе + 2 хлебчика с песто

зумба минут 20, чтобы разогреться, 20 минут растяжка для шпагата, женский марафон день 3. кундалили хотела сделать, но не хватило сил, совсем. попробую завтра.

итого: кофе 4
еды в целом кажется, Что много, когда записываю....
хочется исключить употребление хлебчиков во второй половине дня и кофе тоже

полисорб день 10. теперь делаю перерыв минимум 10 дней. посмотрим ухудшится ли состояние без полисорба.

[Тихон_в_трениках]

NeznaYka, я извиняюсь, что лезу, но Вы не находите странным и подозрительным Ваше вот такое количество "сморкалась"? Ведь это всё надо чем-то постоянно подпитывать - иначе, откуда столько?! Вам, кажется, надо попытаться что-то поисключать из Вашего рациона попеременно - нащупать то, что является поставщиком "топлива" для постоянной заложенности носа. Я бы (но это я) прежде всего "подобрал" бы нафиг всё, что замешано на муке. Ну и т.д.

Если нет, то без обид - я просто предположил.

[NeznaYka]

Сообщение от Тихон_в_трениках

NeznaYka, я извиняюсь, что лезу, но Вы не находите странным и подозрительным Ваше вот такое количество "сморкалась"? Ведь это всё надо чем-то постоянно подпитывать - иначе, откуда столько?! Вам, кажется, надо попытаться что-то поисключать из Вашего рациона попеременно - нащупать то, что является поставщиком "топлива" для постоянной заложенности носа. Я бы (но это я) прежде всего "подобрал" бы нафиг всё, что замешано на муке. Ну и т.д.

Если нет, то без обид - я просто предположил.

я сейчас оставила только гречневые и рисово-кукурузные хлебчики, без сахара и без пшеничной муки. возможно вы правы и этого мало для улучшения состояния.
попробую на неделю исключить все хлебчики

[Тихон_в_трениках]

NeznaYka, попробуйте, только вот неделя - это совсем прям не срок - вряд ли Вы сумеете за неделю почувствовать "да" или "нет".

[NeznaYka]

Комментарии Тихона заставили меня вспомнить про диету, освежила информацию.

Безслизистая диета:
убираем весь пищевой мусор - сосиски, колбасы, пельмени, бутерброды, фаст фуд и прочее и прочее
убираем маргарин - сахар - дрожжи - белая мука
убираем майонезы, соусы, кетчупы, вкусовые добавки
убираем мясо, птицу, рыбу, молочку, яйца

Основа рациона:
свежие и приготовленные (не жареные) овощи
фрукты
зелень
орешки и семечки (немного)
не рафинированные масла
травы и травяные чаи
пробиотики
мед и медовая продукция ???? пока под вопросом
сухофрукты

отсутствие завтрака, т.к. ночью идут процессы очищения и нужно помочь организму их закончить
1 раз в неделю ВГ или день на соках
стремиться к монопитанию в один прием пищи, максимально уменьшаем порции.


лично мне хочется ко всему этому добавить гречу.

[Тихон_в_трениках]

NeznaYka, да, только, опять же - чего-то там у них уж слишком дофига всего надо убрать махом! Такое сложновато вот так вот прям взять и осуществить - Вы ж не робот. Постепенно нужно действовать, но неуклонно. Уберите сначала всё, где можно заподозрить наличие, например, муки (сосиски там всякие, колбасы, кетчуп, майонез, хлебцы и прочие ужасы, где мы никогда не знаем, ЧТО ЗА ДРЯНЬ там на самом деле намешана - тоже, конечно же, тут же под запрет!), ну и подержите такой рацион пару месячишек. Только без срывов. Ну и посмотрите потом - вдруг утопите четырёхпалубный... Если нет, ну за что-нибудь другое тогда возьмётесь. А так сразу - и мясо, и масло, и всё-всё-всё - а чего тогда останется - траву что ль жевать?! Слишком круто...

[NeznaYka]

Какой-то нервяк на работе плюс пмс, все не слава Богу, бесит все))

утро: 2 стакана воды
2 маленьких эспрессо со специями и кленовым сиропом. сироп кончился, все, кончились сахарные деньки))

на работе: еще 2 стакана воды

обед: греча с грибам (хотя это смешно, как будто они 1 шампиньон порезали на ведро гречи) + салатик из морковки с яблочком и маслом.

на работе намного больше сижу, нос намного хуже дышит ((
чет прям сильно хуже на работе носу (( проблемы свои решила, нервы остались. по-прежнему все бесит ((

дома кофе со специями и 8 кружочков сушеного ананаса.

выпила полисорб, достала голова в тумане.
надо пораньше спать лечь. завтра тренажерка и все мои печали пройдут ))

[NeznaYka]

вчера совсем не было аппетита. то ли из-за нервяка на работе, то ли новые горошки гомеопатические.

ночка так себе. с вечера стал болеть жкт, даже не столько болеть, именно боли не было, были тяжелые и неприятные ощущения бродильно-тошнильные. чтобы уснуть пришлось съесть помидорку черри. через 2 часа проснулась снова от живота. были позывы к рвоте. съела половину огурца и тут же почувствовала ацкое блаженство, отпустило, уснула сном младенца.

это было либо от сухофруктов (заранее вымачивала) либо от новых гомеопатических горошков. врачу написала, жду что она ответит.

все равно более-менее выспалась.

утром водичка, потом кофе без специй (нафиг, пусть пока жкт успокоится)

на работе водичка, 1 черный американо со сливовыми пастилками без сахара и без всякий Е. чуть-чуть совсем. граммов 20 может.

снова стал ныть желудок. хотела в столовой съесть что-нибудь теплое типо супа-бульона, но было закрыто до 13 часов, а в 13 уже тренажерка по расписанию.

пошла с неприятными ощущениями, вышла на крыльях. Слава Спорту!!!!

1. разгибание голени: 9 кг - 20; 14 кг-20 + 20 + 20
2. тяга горизон блока 9 кг - 12; 14 кг - 12, 20 кг - 12 + 12
3. жим гантелей под углом 30 градусов: гантели по 5 кг - 4 на 15
4. мертвая тяга: 20 кг - 12; 22.5 кг - 12; 25 кг - 12+12
5. тяга вертик блока узким хватом: 14 кг - 30; 20 кг - 21; 27 кг - 9
6. тяга штанги к подбородку: 10 кг. - 3 на 20
7. трицепс - отжимания от скамьи: 15+15+15
8. пресс скручивания 3 на 20

обед: винегрет и тыквенный крем-суп. скорее всего суп со сливками. зато желудку кайф) блин...скорее всего там еще и мука для густоты...блин...похоже придется снова брать еду с собой ((

вечером дома черный кофе и бана, поехали на детскую треню.
после трени цикорий и 1 последний гречневый хлебчик со сметанкой...закупила овощи, завтра будут смузи))

[Тихон_в_трениках]

Сообщение от NeznaYka

врачу написала, жду что она ответит.

Дайте-ка попробую угадать: "Следствие на единственно верном пути, товарищи!"