Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Опыт лечения голоданием различных болезней
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Опыт лечения голоданием различных болезней Дневники голоданий с целью излечения конкретных болезней. Сюда дневники могут попасть из раздела "Обязательства..." только после успешного окончания голодания.

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30-05-2019, 10:57   #121
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Если знаете чем заменить ржаной хлеб, то конечно не стоит и морочится
Я не считаю его жизненно необходимым продуктом.
Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Я пеку и на КМКЗ тоже, хлеб получается ароматнее, но на вздутие у меня это особо не влияет.
Дрожжи добавляете?
Пумба вне форума  
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (30-05-2019), galla (30-05-2019), Sergeyb (05-06-2019), МИЛУСЯ (30-05-2019)
Старый 30-05-2019, 10:58   #122
 
Аватар для Agasha
 
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793 Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,527 раз(а) в 779 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Хотела попробовать и ржаную, и КМКЗ, но в квартире для неё холодновато. Самое тёплое место у нас в туалете, но и там не выше 30 град, а чаще и меньше. Жалко...
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ,
У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ.

Мой дневник. 8 дней СГ

1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету

Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др.

Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15
Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере.
Agasha вне форума  
6 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-05-2019), Sergeyb (05-06-2019), Кремышев (01-06-2019), МИЛУСЯ (30-05-2019), Пумба (30-05-2019), Сергеев (30-05-2019)
Старый 30-05-2019, 11:02   #123
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Дрожжи добавляете?
В традиционную закваску нет, в КМКЗ - да.
Yustas57 вне форума  
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-05-2019), Sergeyb (05-06-2019), МИЛУСЯ (30-05-2019), Пумба (30-05-2019)
Старый 30-05-2019, 11:29   #124
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
По Евгению Мильнеру. Безопасный пульс для начинающих 130. Хорошо подготовленные любители 130-150.

Не знаю к какой категории Вы себя относите. Может быть Вы тренируетесь десяток лет, просто нагрузку дали большую. Если пульс в покое ниже 60 (без нагрузки), значит Вы хорошо подготовленный любитель. У меня 55. Если ниже 50 - почти спортсмен. Если выше 70-80 - лучше считать себя начинающим.
Я как-то привык, что я огого :) Сейчас, конечно, это уже не совсем так, но привычка осталась. Пульс у меня немного ниже 60. 160 - это, конечно, я переборщил. Думаю, что надо держать в районе 150. Про двухчасовые тренировки я пока не думаю. Хотелось бы для начала раза три в неделю по часу.

Мильнера ещё не читал, пока обошёлся выжимкой из него, которую сделал Гвоздь вот здесь.

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
Если развивать, то возникнет тема тренировок в разных пульсовых зонах или зонах мощности на веле (если есть powermeter).
Эх, до этого пока мне как до луны. Заставить бы себя бегать хотя бы 3 раза в неделю :)
Пумба вне форума  
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (01-06-2019), galla (30-05-2019), Sergeyb (05-06-2019), Кремышев (01-06-2019), МИЛУСЯ (30-05-2019), Репа (02-06-2019), Сергеев (30-05-2019)
Старый 31-05-2019, 21:22   #125
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Сегодня бегал на эллипсоиде (40 минут), пытался держать пульс в районе 140.
Почему-то мне трудно держать такой пульс. Организм хочет бежать быстрее. Как только я отвлекался от показаний пульсомера, так сразу темп начинал расти, и пульс, соответственно, тоже устремлялся вверх. Я и на улице, когда бегал, обращал на это внимание - есть какой-то комфортный темп, и я на него автоматом перехожу. Быстрее - уже не тяну, а медленнее - скучно, что ли. Не знаю. Что самое интересное, устал я чуть ли не сильнее, чем в прошлый раз, когда я бегал на пульсе 150-160. Вот такой вот парадокс :)

Вес мой пока застрял на отметке ~75 кг. Ну и ладно. Жир набирать не охота, а мышцы я пока слабовато качаю, так что расти им особо не с чего. Хотя на боках какие-то жиринки уже нащупываются:)

Газы с отменой хлеба прошли. Второй день пью кефир из кефирного гриба - вроде неплохо организм принимает. Правда, там пока получается что-то больше похожее на простоквашу, потому что гриб ещё маленький. Ну, простокваша тоже неплохо:)
Пумба вне форума  
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (01-06-2019), galla (01-06-2019), infinity (02-06-2019), Sergeyb (06-06-2019), Кремышев (01-06-2019), МИЛУСЯ (31-05-2019), Нау (31-05-2019), Репа (02-06-2019), Сергеев (01-06-2019)
Старый 01-06-2019, 02:46   #126
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Пумба пишет:
Цитата:
Почему-то мне трудно держать такой пульс. Организм хочет бежать быстрее.
Аналогично, на более высоком пульсе у меня какая то гормональная подпитка что ли!? А на легком пульсе - монотония и депресия. Но говорят для укрепления сердца надо держать не выше 140 и подольше-1час например.
Сергеев вне форума  
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-06-2019), infinity (02-06-2019), Sergeyb (06-06-2019), Yustas57 (01-06-2019), Кремышев (01-06-2019), МИЛУСЯ (01-06-2019), Пумба (01-06-2019), Репа (02-06-2019)
Старый 01-06-2019, 07:46   #127
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 282 Поблагодарил: 1,195
Поблагодарили 1,905 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
на более высоком пульсе у меня какая то гормональная подпитка что ли!? А на легком пульсе - монотония и депресия
А интервальчики на что? Размялся 20 минут на пульсе 120. Потом 3-8 раз по 2 минуты на высоком пульсе (максимум насколько удастся разогнать). В промежутках - менее интенсивная нагрузка (обязательно без остановок, но по сути это отдых) примерно по 4 минуты со снижением пульса до 120. Как раз разогрев и приходит. У велосипедистов такая трень называется sweet spot training (сладкая сердцевина, свободный перевод).

У бегунов даже есть народная мудрость. Мол пришел на стадион и не знаешь что делать? Сделай 10 по 200 (10 ускорений по 200 метров). К сожалению у меня после ускорений сразу "слетают" коленки. Поэтому при беге предпочитаю разогреваться подъемчиками в холмы. Коленки не страдают, а дыхалка вопит. В Ромашково на лыжной трассе, например. Трех подъемчиков вполне достаточно для разогрева. Хочешь нагрузиться "до ушей" - можно сделать 9 подъемов по полной трассе. Но желание сделать такое действо возникает не чаще раза в год. А надо бы раз в месяц.

В бассейне кролем такой же метод. Разогрелся - делай ускорения, чтобы задохнуться. Отдышался (обязательно не останавливая движение) - повтори.

Последний раз редактировалось fizkulturnik; 01-06-2019 в 08:04.. Причина: поправил
fizkulturnik вне форума  
10 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-06-2019), infinity (02-06-2019), Sergeyb (06-06-2019), Yustas57 (01-06-2019), Кремышев (01-06-2019), МИЛУСЯ (01-06-2019), Нау (01-06-2019), Пумба (01-06-2019), Репа (02-06-2019), Сергеев (01-06-2019)
Старый 03-06-2019, 21:13   #128
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Вчера была хорошая погода, и я решил побегать на улице. Бежал, удерживая пульс в районе 145-150. Сначала казалось, что это вообще трусца. Типа как ехать 40 км/ч по городу, где разрешено 60, но можно и 79 Пешеходов обгонял с трудом.
Потом начало болеть колено, и сдерживаться стало полегче:)
В общем, пробегал почти час (56 минут, круг закончился, на следующий не побежал). Получилось 4 круга по 2 км. Не запыхался, вспотел слегка. Но коленка теперь болит. Всё же нагрузка на опорно-двигательный аппарат при беге гораздо выше, чем на эллипсоиде. Буду заживать неделю. Не знаю, есть ли смысл раздалбывать коленки бѐгом. Хотя, наверное, есть - будут крепче (если не развалятся ).

Сегодня с утра было тяжко приседать на зарядке. Значит, нагрузку дал вчера всё же неплохую. Больше, чем на эллипсоиде. Получается, нагрузка определяется не только частотой пульса? Выходит, что так.

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
А интервальчики на что?
А эти интервальчики - они для чего? Чтобы сердцу польза, или для чего-то другого?
Пумба вне форума  
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (04-06-2019), galla (08-06-2019), infinity (05-06-2019), Sergeyb (06-06-2019), Кремышев (08-06-2019), МИЛУСЯ (05-06-2019), Сергеев (04-06-2019)
Старый 08-06-2019, 11:57   #129
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 282 Поблагодарил: 1,195
Поблагодарили 1,905 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
А эти интервальчики - они для чего?
Был вопрос как разогнать "монотонию и депрессию". Чтобы не было скучно.

Чтобы подготовиться к марафону начинающим достаточно тупо объемить. Несколько месяцев. Сначала адаптируется сердце-мышцы. Связки позже. Продвинутые любители подключают интервалы-темповики. Считается что с их помощью тоже прогрессируешь. Если удастся обойтись без травм. Самые продвинутые подключают циклы: силовой - объемы - соревнования - отдых. Может что наврал, как обычно. Насколько понимаю, точной теории, как надо правильно тренироваться, может и не существует, или мне не попадалась.

Чтобы пробежать марафон сначала несколько раз записывался на десятки. Массовые пробеги очень мотивируют. Конкретно. Потом на тридцатки. Потом несколько раз стартовал марафоны и сходил, не получалось. На третий-четвертый раз получилось. Пробежал 4 марафона. Сейчас вряд ли повторю, коленки. Пробежал марафон с любым временем - можешь претендовать на третий разряд, вроде.

Физнагрузка улучшает самочувствие. Аэробная точно. В этом наверное конечная причина.
fizkulturnik вне форума  
7 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-06-2019), Sergeyb (13-06-2019), Yustas57 (08-06-2019), Забавная (08-06-2019), Кремышев (08-06-2019), Пумба (08-06-2019), Сергеев (08-06-2019)
Старый 08-06-2019, 17:49   #130
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: 3 недели водного голодания

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
Был вопрос как разогнать "монотонию и депрессию". Чтобы не было скучно.

Чтобы подготовиться к марафону начинающим достаточно тупо объемить. Несколько месяцев. Сначала адаптируется сердце-мышцы. Связки позже. Продвинутые любители подключают интервалы-темповики. Считается что с их помощью тоже прогрессируешь. Если удастся обойтись без травм. Самые продвинутые подключают циклы: силовой - объемы - соревнования - отдых. Может что наврал, как обычно. Насколько понимаю, точной теории, как надо правильно тренироваться, может и не существует, или мне не попадалась.

Чтобы пробежать марафон сначала несколько раз записывался на десятки. Массовые пробеги очень мотивируют. Конкретно. Потом на тридцатки. Потом несколько раз стартовал марафоны и сходил, не получалось. На третий-четвертый раз получилось. Пробежал 4 марафона. Сейчас вряд ли повторю, коленки. Пробежал марафон с любым временем - можешь претендовать на третий разряд, вроде.

Физнагрузка улучшает самочувствие. Аэробная точно. В этом наверное конечная причина.
У меня тоже есть такая цель как марафон. И хочу выбежать его из 4-х часов. Но ССС пока ещё не готова к таким нагрузкам.
Yustas57 вне форума  
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-06-2019), Sergeyb (13-06-2019), Кремышев (09-06-2019), Пумба (09-06-2019), Сергеев (09-06-2019)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
3 недели водного голодания (20 дней) Пумба Примеры успешно проведенных голоданий 40 10-05-2019 10:26
Пробую голодание, 7 дней. Простатит, СРТК, Геморрой, Зрение, Поясница Пумба Опыт лечения голоданием различных болезней 9 25-10-2018 17:46
10 водного голодания Кариночка Архив 1 28-01-2016 16:35
4-й день голодания. Болит поясница болт Теория и практика голодания, вопросы и советы 26 17-01-2006 16:30


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 01:22. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter