Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

После тренировки поход с рюкзаком за продуктами.
По мере наполнения рюкзака, темп всё уменьшался. В конце до практически обычного пешехода.
Закупился по полной. По приходу домой вес рюкзака 14.3 кг. Жесть!
Итого 7.27 км намотал.
Не понимаю трейлраннингов, которые бегут свои трейлы с рюкзаками.
Если в горы, то только ходьбой с рюкзаком.
Нет, я шоссейный бегун. Могу бежать и по горкам, но на легке без всяких налобных фонарей и воды в рюкзаке.

Поход по магазинам и фермерским лавкам:
https://connect.garmin.com/modern/activity/3810672557

Потом решил прогуляться на озеро. По кругам видно, что до озера 1.75 км. На треке оно в самом верху. Круг вокруг озера 1.65 км.
Потом зафиксировал подъем от озера. Расстояние 90 метров время подъема ровно 1 минута, набор высоты 25 метров. Т.е. процент уклона 25/90=28% Это уже очень приличный подъем, но короткий!
Лара-М, это для закрепления материала.
Потом сходил в магаз за пирожками. Говорят вкусные.
На обратном пути прошел мимо места своей будущей работы.
Круги 9, 10 итого расстояние до работы 1.65 км.
Итого намотал 6.68 км.

Прогулка на озеро и в магаз за пирожками:
https://connect.garmin.com/modern/activity/3810840820

Так, что прием пищи, ещё не ел сегодня, уже заработал.
И ещё не вечер. Вроде погода налаживается. Может пойду на часик позагораю.

[ROM]

После непродолжительного приема пищи вроде распогодилось.
Решил сходить на озеро позагорать. Но пока шел, опять "буря мглою небо кроет...". Блин, у меня здесь как на экваторе, где-нибудь в Гвинее-Бисау! Погода меняется по 5 раз на день!
Сделал кружок вокруг озера и домой. Итого ещё 5.02 км в копилку.
Пока шел услышал в свой адрес несколько "криков вдогонку".
Давно, кстати, не слышал. Когда бегал по 4.00 минуты и быстрее, то просто пролетал мимо и не успевал расслышать.
Самые популярные:

- "А, что, Динамо бежит?"
- "Мужик, куда спешишь, магазин уже закрыт!"
- "А, вы, не подскажите, который час?"

Вот сегодня парочка:

От бабушки-одуванчика: "Физкульт-привет спортсменам! В ответ: "И, вам, не хворать!"
От девушки довольно таки внушительных размеров: "Дайте ваши ноги погонять. Вес надо сбросить!" В ответ: "Такие ноги нужны самому. И их ни за что не отдам никому!"
В общем весело у меня тут на курорте!

Вечерняя прогулка на озеро:
https://connect.garmin.com/modern/activity/3811313563

За день так неплохо загрузился. На текущий момент:

Шагов: 32481
Километраж: 28.12 км
Расход калорий: 2758 С

[ROM]

Сообщение от ROM

Нет! Пока Абрау-Дюрсо в силе. Главное, чтобы колени не подвели.
А так, 2 недели сборы на море и на десерт - Московский марафон 22 сентября!...

Меньше 2-х месяцев до возможных спортивно-оздоровительных сборов в Абрау-Дюрсо. Изучаю транспортную логистику! Пока билеты в наличии.
Планирую выехать 2-3 сентября на месте 5-6. Обратно 19 сентября. Прибытие утром 21 сентября. Регистрация. Пирожки(Лара-М, привет)-паста-пати!
22 сентября 9:00 старт. Вечером ту-ту!

[ROM]

Почему сбор именно в Абрау-Дюрсо? Отвечаю.
Просто для меня это намоленное место.
1984 год спортивно-трудовые сборы конец августа-сентябрь.
Старт в декабре 1984 года на зимнем первенстве Вузов на дистанции 400 м в манеже и 3 место с результатом 53.3 сек. И это с корявой техникой и без "школы". Просто на одном здоровье!
2001 год через 17 лет спортивные сборы в сентябре.
Старт в начале октября на первенстве Сибири в беге на 100 км и 2 место с личным рекордом 7:26.47. Улучшил личник почти на 30 минут.
И затем всего-то через 8 месяцев 10-11 мая 2002 года мой звездный час на Чемпионате России в суточном беге.
И вот теперь через 18 лет надо бы снова в третий раз войти в ту же реку. Слабо?! Чем не мотивация.

[Лара-М]

А я планирую у родственников в Лазоревском побыть с 4 по 11 сентября, а с вами на спортивно-оздоровительных сборах в Абрау-Дюрсо с 12 по 18 сентября. Надо к марафону успеть напечь пирожков ! Это вам не паста-пати (РОМ, привет ), а настоящий натур-продукт с капустой и яблоками из собственного сада!

[Лара-М]

Ну, РОМ, ты и давал жару, респект и уважуха! Я гордюсь, что знакома с тобой (хоть и виртуально ) !

[ROM]

Сегодня бег 7 км 39.35 темп 5.39 ЧСС 129/137 каденс 172.

По ходу бега 5 легких ускорений по 100 метров.
Тяжеловато.
После вчерашнего дня не восстановился.
Все-таки находил 28 км за день плюс силовая.
Не бережёшь ты себя, Юрий Венедиктович, всё о марафоне, да о марафоне думаешь...(с)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3813519195

[ROM]

После тренировки сходил на озеро позагорал пару часиков.
Пока в отпуске перехожу на диету Воина 16/8.
Самое главное тренировки до и после без приема пищи.
Первый прием в районе 15:00.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3813677981
https://connect.garmin.com/modern/activity/3813954868

[Лара-М]

РОМ, я по невнимательности почему-то думала, что Красноярка – это где-то около Красноярска . А потом погуглила и обнаружила, что она рядом с Омском! А я у вас в Омске была лет 15 назад, прилетала лекции читать и тьюториал проводить по философии для студентов МИМ ЛИНКа. Что меня поразило, так это обилие новых оригинальных домов, совершенно не похожих друг на друга! С чем это связано – до сих пор для меня загадка ?!

[ROM]

Сообщение от Лара-М

...А я у вас в Омске была лет 15 назад, прилетала лекции читать и тьюториал проводить по философии для студентов МИМ ЛИНКа. Что меня поразило, так это обилие новых оригинальных домов, совершенно не похожих друг на друга! С чем это связано – до сих пор для меня загадка ?!

Что-то не замечал.
А связано скорее всего с очередным главным архитектором города. Когда был Керимов, то преобладал восточный стиль. Потом смена власти и очередной постмодернизм.
Сегодня с утра хотел совершить кросс-поход по берегу Иртыша Красноярка - Крутая горка, ну что-то при ходьбе связку тянет. Поберегусь. Дошел до озера, искупался и так и остался там загорать на пляже почти на 5 часов.
Понаблюдал за отдыхающими. Интересно.
Буквально все 100% ежеминутно что-то едят, пьют. Все с неподъемными сумками, рюкзаками. Даже мне двое парней предложили пивка бахнуть! У 90% избыточный вес. Я среди них был, ну прямо Мистер Фитнес Красноярка-2019!
Даже как-то неудобно было, чувствовал себя в не своей тарелке.
Как будто они все в норме, а я с отклонениями, так как не вписываюсь в их "размерный ряд"