"Проба пера" (14+21+14+15)

[zhuk]

физические нагрузки во время голодания
http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=80&page=2

[zhuk]

А вот и я. Приближается время Великого Поста, для всех верующих - время душевного очищения, ну а так как я к Писанию обращаюсь редко, то мне просто хочется поголодать. Так как вновь появились приступы астмы.
Итак, после 4 голодовок, астма совсем исчезла. последний год питалась как обычные люди, ну только с тем, что вместо жареного - пареное или на гриле, жирное не ела, кроме бишпармака на банкетах во время работы. И вот она - астма.
Изменилась физическая нагрузка. последний год ее совсем не было, устала. поэтому занятия в группах прекратились, а самой дома - лень. приходила одна девочка домой, брала индивидуалку, так вот с ней немного занималась, ну а потом и того не стало. последние три месяца хожу в тренажерный зал. только сейчас стал падать вес. когда я увидела, что вес пошел вниз, перестала прыгать на весы. пусть уже органоид неторопясь разберется сам, когда и сколько ему сжигать жиров. Главное сейчас разогнать заснувший обмен веществ.
вот и хочется сейчас мне проэкспериментировать на этот раз, как органоид будет справляться с силовой нагрузкой. хожу в зал с периодичностью 2 дня работы, день отдыха. после силовой нагрузки - до 30 минут кардио (или беговая дорожка или эллипс). На предмет очищения хочу попробовать ШАНК-ПРАКШАЛАНА.

[zhuk]

очень мало инфы на форуме о шанк прокшалане на входе в голод. поэтому поискала в нете. может кому пригодиться.

из опыта голодальщиков с дружественного сайта: "Последний прием пищи, как я уже писала, произошел в Пн в 18.00. Пракшалану начала делать в 5.30 утра вторника. Подогретую до температуры тела (и даже больше) воду с солью пить оказалось намного проще, чем воду комнатной температуры.*
Я сделала 3 повторения "вода-упражнения" и сходила в туалет. Потом у меня возникла дикая слабость, чувство тошноты. Из описания техники, эти симптомы - явные признаки того, что привратник желудка не открылся, поэтому вода все еще находится в нем, но я этого не ощущала, никакой тяжести. Чтобы привести все в норму, я сделала два цикла асан без воды, но никаких изменений не произошло. Я немного начала расстраиваться, что первый блин комом получается, потому что это уже был критический случай и далее нужно было вызывать рвоту. Я пыталась сделать это трижды, но ничего, кроме обильного слюновыделения, не происходило. Это уже обрадовало. Значит, можно продолжать.
Далее я выпила 2 стакана соленой воды, которая уже остыла, маленькими глотками, потому что большими глотками прохладную воду пить сложней. После каждого стакана я делала уже не 1, а 2 серии упражнений. И дальше пошло все отлично. Сходила в туалет на полчаса, там все тоже сразу замечательно прошло, а потом выпила еще 3 стакана воды с 1 серией асан после каждого, и каждый раз ходила в туалет минут по 15, иногда чаще.*

Так получается, что прошло у меня все замечательно, хоть я и не довела процесс до того, чтобы вода на выходе была такой же чистой, как и на входе: она была немутная бежевого цвета. Но уже после 4го стакана у меня появилась вода. Это объясняется сыроедением. У несыроедов эта цифра равна 6-10 стаканов.*
Весь процесс занял 3.5 часа и 8 стаканов (2 литра) соленой воды.
После этого я спала полтора часа. Когда проснулась, ощутила себя трупом :) Без головных болей и все как будто в невесомости.

2. От Пракшаланы к голоданию я никак не переходила. Пракшалана сама собой послужила входом в голодание, ничего я не кушала. Просто через 3 часа после практики начала пить родниковую воду.
До сих пор больше 2.5 литров воды в день я не выпиваю.*
Соня, а как же рис с маслом? Я тоже практиковала Пракшалану на блюдоманстве ещё. Помню в методике сильно пугали , что без риса пищевод слипнется :).
Читала Ваше описание и вспомнила свой опыт, очень похоже было. Тоже не добилась чистой воды на выходе, так как слабость была ужасная, хотелось одного - успокоить желудок и поспать. Приём риса завершил процесс моментально. Но вся эта процедура мне очень не понравилась, даже больше, чем клизма.


Не ела я пропаренный рис и считаю это неприемлемым на сыроедении :) Автор сайта Пракшаланы мне ответила, что сыроедам можно выходить из практики с помощью замоченных круп. Я бы это сделала пророщенной гречкой.
Не ощущаю никакой "слипшести" пищевода :) И вообще - все прекрасно! И процедура мне эта очень по душе. Буду ей заниматься регулярно, ведь наряду с физическим очищением идет и внутренняя работа над собой. А в любой йогической практике это присутствует всегда, и все получится, если человек на это настроен и способен принять, как должное, как то, что сделает жизнь лучше. "

а вот и мой выход:
zhuk, Конечно.Это распечатка была дана в клинике лечебного голодания.Там выходят именно по такой методике.Шелтон её основатель.Люди худеют на выходе не хуже чем на голоде.

На время выхода запрещено:соль, сахар, заменители острое,алкоголь.

Это пример 7-дневного выхода.Если голодали больше дни просто дублируются.(например 1-ый день повторяется на второй.а то и третий день и т.д)

1-ый день 9.00 10.30 12.00 13.30 15.00 16.30 18.00-пол стакана(100мл)овсяного киселя из расчета 1.5 стол.лож.геркулеса на 1стакан воды.Варить на медленном огне 10-15мин или залить кипятком в термосе на 30 мин.Принимать не процеживать.

2-ой день-9.00-пол стакана киселя овсян.
10.30-пол стакана ОВОЩНОГО сока+пол стакана воды
12.00-пол стакана киселя
13.30-кисель
15.00-сок овощ.такой же
16.30-кисель
18.00-сок
3-ий день 9.00-кисель стакан
11.30-тертая морковь стакан+2ст.ложки кефира 1%
14.00-кисель стакан
16.30-сок овощной 50%
19.00-кисель
20.00-компот(1ч.л виноград+2 кураги+2чернослива залить кипятком и настоять)нужен обязательно для пополнения калия и магния
4-ый день Если нет стула обязательно салат метла(всё сырое морковь+свекла+огурец свеж) и клизма
11.30-геркулес по гуще уже.
14.00-1%кефир 200мл
16.30-салат из огурцов и листьев салата+масло растит 1чай.лож.
19.00-геркулес или творог не жирный
20.00-компот
5-ый день
9.00-геркулес 1.5стакана+фруктов.сок
11.30-100гр.творог+3ст.ложки кефира
14.00-геркулес 1.5стак
16.30-отворные овощи(тыква,морковь,кабачок и т.д)1.5стакана
19.00-печёное яблоко 2шт
20.00-компот
6-0й день
9.00-геркулес 2 стак(это в готовом виде!)сок
11.30-тушоные овощи
14.00-фрукты(не сок!нужна клетчатка и объем)
16.30-отварная рыба не жирная без шкуры(треска,хек)
19.00-творог 100гр или кефир 2стакана
20.00-компот
7-ой день
9.00-геркулес 2стак+сок
11.30-150гр.творога+кефир
14.00-тушёные овощи 1.5стакана готового продукта.+масло растит
16.30-фрукты или печёные яблоки
19.оо-100гр в готовом виде отварного мяса индейки. или курицы без кожи.+салат
20.00 компот

Спасибо Есении за подробное описание

[zhuk]

ну вот и мой первый день голода. не дождалась Поста. Шанк -прокшалана не удалась, поэтому догналась обычной клизмой. большой плюс - мутит при одном воспоминании о соленой воде. какая это гадость. плюс потому что есть совсем не хочется

цель:
1. избавиться от приступов астмы
2. пронаблюдать как органоид будет справляться с силовыми нагрузками на голоде и какие силовые нагрузки должны быть во время голодания.

ну вот и сходила в тренажерку.
вес до тренировки (не пугайтесь, самой страшно) 91,8
после тренировки 91,2 ну это в мокрой одежде
выпила воды за время тренировки - 600-700 мл.
тренировка была на выносливость. т.е максимальное число повторений. + 30 минут бег дорожки
планируемый режим тренировок - 2 дня силовые, в конце кардио 30 мин. 1 день отдыха, т.е. только кардио не менее 40 минут.
кардио - это либо эллипс, либо беговая дорожка с совсем небольшой скоростью, просто легкий бег.

у меня персональный тренер в зале, программы меняются часто. так как вес стоит, программы составлены с тем, чтобы сдвинуть вес. поэтому решила написать те упражнения, которые делаю на тренировках, авось д а пригодятся кому-нибудь. и так нагляднее будет видно как меняется нагрузка на голоде.

выпады 30 х 4 подхода
махи назад со скамьи 20Х3
махи в сторону лежа на коврике 30Х3
верхние скручивания 40, 35, 30, 25 в связке с позой планки
пуловер гант 12,5 кг 15Х3
блок тяга за голову 30 кг 12, 14, 16 повторов
тяга к поясу 30 кг 16, 14, 12
разводка стоя 2,5 кг 20Х3
шраги 20Х3
сгибание рук на кроссовере 18 кг 15Х3
дорожка - 30 мин

[РАИСА]

Оксана, мы с тобой идем в ногу. Вес у меня тоже за 90. Смешно и стыдно и страшно. У меня сейчас увлечение появилось - рукоделие, просиживаю днями и ночами. Вот и вес полез в гору. Но не только это.
Весной я с группой товарищей на этом же форуме ради спортивного интереса попробовала голодание 1+1 в течение месяца. То есть один день голодный, второй едовой. По окончании этого месяца выяснилось, что вес увеличился на 4-5кг! Раскачала аппетит, причем аппетит блюдоманский, а это чревато последствиями. И стал вес ползти вверх, и не могла я остановиться, плюнула, и решила - будь что будет, аппетит когда-нибудь успокоится, тогда что-нибудь буду предпринимать.

В начале февраля голоднула немного -7 дней, но без дневников, без чтения форума. Оказывается без поддержки трудно голодать. Давай вместе? Поддерживать друг-друга будем. Сегодня вечером выпила магнезию, урчит в животе, завтра будет 1 день голода.

[zhuk]

Сообщение от РАИСА

В начале февраля голоднула немного -7 дней, но без дневников, без чтения форума. Оказывается без поддержки трудно голодать. Давай вместе? Поддерживать друг-друга будем. Сегодня вечером выпила магнезию, урчит в животе, завтра будет 1 день голода.

Да в легкую. Меня на этот раз зацепил эксперимент с силовыми нагрузками, поэтому надеюсь, голодаться будет не тяжело - мотивация присутствует. да и зацепило меня, что за три месяца в тренажерке не сбросила ни кг. хотя все что содержит сахар и муку я не ем. нарушения щитовидки? ну никаких признаков нет. все равно разгоню обмен веществ. так что давай вместе. а рукоделием каким? я тут тоже соблазнилась на картины выполненные в технике квиллинга, понемногу получается, правда времени не хватает.

[РАИСА]

Сообщение от zhuk

Да в легкую.

Да вот мне что-то не в легкую.
Рукоделие - украшения для волос в стиле канзаши. Это японские цветочки в волосах у гейш, видела наверное где-нибудь? Но наши канзаши и японские канзаши - это две большие разницы.

В голоде у меня нет никакой мотивации, просто знаю, что надо, но трудно очень. Никто не поддерживает, только наоборот.

[zhuk]

ну как первый день? а канзаши видела, да, только материалы красивые нужны, а у меня подруга занялась изготовлением букетов из конфет - тоже нужное дело
Раис, не думай о голоде, захочется есть - садись за канзаши, время летит за рукоделием!!!!

2-й день

вес до тренировки 90,6 кг
беговая дорожка - 40 мин
вес после 90,1

до тренировки болела голова, после - головная боль ушла

[Витася]

Сообщение от zhuk

второй день голода. без правил, без высоких идей, просто не ем. самочувствие нормальное. много пью. в смысле воду. бывает зеленый чай. и мерзну.

Тоже мёрз

[zhuk]

Витася, я не совсем поняла, так ты был на голоде?