Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-02-2015, 09:41   #1
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Лампочка Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

Приветствую вас, друзья!

Меня зовут Елена и обоснуюсь я, пожалуй, здесь, чтобы начать ведение моего малоедного дневничка .
В настоящее время мой организм прекрасно воспринимает легкую пищу и не приемлет объемов, которые ранее его устраивали. Последнее применение методики очищения по Оганян он воспринял очень большим воодушевлением и подъемом энергии. Подвижность и работоспособность просто зашкаливали. На практике, приемы пищи в малых количествах (в основном сырой) давали аналогичный результат, а переедание вызывало дискомфорт.

Свою позицию и свое понимание в отношении питания, я уже немного обозначила в конце своего дневника «Спустя год пробую методику М.Оганян еще раз!». Позволю себе заострить здесь внимание на наиболее важных для этого дневника моментах.

1. Мой взгляд на калорийность пищи отличается от традиционных представлений. Мы не знаем, вся ли пища с ее составляющими усваивается нашим организмом, каковы его потребности в определенных веществах, в том числе для проведения химических реакций с пищей. Вместе с тем, в связи со сложившимися взглядами на питание, мы считаем калории, БЖУ, витамины и минералы по усредненным таблицам, часто уже устаревшим. Мое мнение, что подобного рода таблицы могут быть эффективны лишь для определенной местности с учетом сорта растений, элементов почвы и технологии выращивания. При таком положении дел, подсчет показателей по существующим сегодня таблицам будет неминуемо искажен.

2. Наши представления об организме как о зависимой от пищи системе, в которую как в топку должны поступать продукты, поставляющие все полезные вещества, лично я считаю не совсем логичным. Уже есть достаточно много опытов роста организмов в замкнутых системах при отсутствии необходимых микроэлементов, есть люди, заявляющие об опыте праноедения, которых теперь уже просто так никуда не откинуть. Рост числа вегетарианцев, веганов и сыроедов обозначил некоторую «кончину» узкого взгляда на белки, а также потребление синтетических витаминов и минералов. Должны ли мы теперь потреблять белки, чтобы росли мышцы? Должны ли пить таблетки глюконата кальция при его нехватке? Мне кажется, что понимание таких вещей идет в связи с повышением общего уровня человеческого сознания. Человек и весь мир в целом – куда более сложные организационные системы, чем мы пытаемся их представить. Находясь на начальных этапах познания и видя только верхушку айсберга, трудно давать адекватную оценку тому, что видишь.

3. Первый и второй пункты, однако, абсолютно не означает, что мы не должны опираться на общие знания о том или ином продукте. Мы знаем какие продукты являются высокобелковыми, высокоуглеводными, а какие содержат большое количество жира. В настоящее время становится более понятно, какая пища является здоровой, а какая вредной. Мы знаем, что не усвоенные организмом элементы пищи, могут откладываться в жир и складироваться про запас. Для этого не нужно быть экспертом по питанию. Уже на общем понимании этих вещей можно составить рацион питания, который позволял бы не переедая, извлекать пользу из еды и жить активной жизнью. Я выступаю за естественность и в питании и считаю, что зацикленность на подсчетах и помешанность на еде (в том числе и здоровой), отвлекает от самой жизни и процесса непосредственного наслаждения ею. То, что я планирую подсчитывать – это только объем еды, т.к. теперь он стал иметь для меня большое значение. Что касается рациона – я отдаю предпочтение сыроедению с некоторыми отступлениями.

4. Мы с вами знаем, что потребление пищи в большом количестве, а равно – потребление тяжелой и трудноперевариваемой пищи, дает огромную нагрузку на пищеварительную систему. Фактически, страдает не только пищеварительная система, но и весь организм. Нам кажется, что мы восполняем энергию, но ее уровень значительно падает, а нас клонит в сон. При таком положении дел, о работоспособности после обеда не может быть и речи. На сыроедении я не теряла энергии настолько много, а в некоторых случаях, она даже росла, однако ощущение тяжести после приемов пищи вышло на первое место. Я считаю описанное выше своего рода ступенями в облегчении питания. По моим оценкам, подтвержденным на практике, малоедение позволяет не нагружать органы пищеварения зря, а также производить необходимую организму работу за счет достаточно длинных промежутков между приемами пищи.

Цели (для чего мне все это нужно):
1. Жизнь в гармонии с физическим телом. Избавление от чрезмерных перегрузок, связанных с употреблением пищи.
2. Отключение постоянного состояния «пищевых качелей», которое возникает после голоданий при возвращении к обычному количеству пищи.
3. Установление активного образа жизни, как единственного и основного, получение быстроты мысли и работоспособности в придачу. Состояние большого энергетического подъема, зашкаливающую работоспособность, хорошее настроение и большое желание двигаться, буду считать эталонным состоянием, достойным стремления и поддержания на должном уровне.
4. Общее оздоровление организма нельзя не учитывать, хотя серьезных причин для беспокойства за него тоже нет. В любом случае, эталоном здесь буду считать хорошее самочувствие, отсутствие изменений в худшую сторону и болей любого характера.
5. Назову здесь еще один аспект, который имеет для меня важное значение в этой истории с облегчением питания – это различного рода энергетические практики. По ходу изменения рациона, меня начали интересовать духовные, эзотерические и даже магические вещи, которые лучше всего получается осознавать либо «на пустой желудок», либо в состоянии облегченной диеты. Для кого-то это покажется бессмысленным, а вот для кого-то - наоборот. Очень много знаю людей как раз из второго порядка.
Сроки малоедения определять не планирую. Я предпочитаю исходить из установленной связи с организмом, которая сама будет давать совет, что стоит делать дальше. Я только надеюсь, что эта ниточка не оборвется, потому что теперь для меня очевидна польза данного диалога.

Схема питания:
Понедельник – сухое голодание.
Вторник – воскресение – малоедный рацион с достаточным количеством воды (это одно из необходимых условий моего настоящего существования).
Могут быть корректировки по ходу, в зависимости от состояния, а также праздничных дней – социализацию никто не отменял. В таком случае, питание также будет оставаться малоедным и преимущественно сыроедческим.

Почему новая жизнь именно с понедельника
Потому что хочу сделать в своей голове разрыв шаблона о том, что с понедельника ничего не начинается (может и еще кому разорву). Трудно даже представить, насколько наши мысли влияют на наши действия, но влияют абсолютно точно.

В заключение хочу сказать, что эта тема – моя попытка понять собственный организм и вывести его на другой уровень работы. Возможно, рассуждения здесь, помогут кому-то на пути, но не я стремлюсь к этому. Моя позиция – у каждого должен быть свой путь следования и понимание происходящих с ним процессов. Для этого мы можем, читать, интересоваться опытом, задавать вопросы, сравнивать, но понимать, что это опыт другого человека. Для того, чтобы понять свой организм, нужно наладить с ним связь. Тогда о том, какие ему необходимы вещества, будет рассказывать вам именно он, а не кто-то извне. Именно тогда уйдут все сомнения.

Хочется верить, что эта тема получит свое развитие не только как дневник, но и как площадка для обмена опытом, догадками и заключениями. Тогда то, что на эту тему практически нет информации, с лихвой компенсируют те, кто испытал на себе особенности этого режима лично.

Следом я напишу еще один пост, ну а мой малоедный режим официально начнется в понедельник - 16.02.2015г.
milien вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (15-02-2015), monoed (15-02-2015), Временная (15-02-2015), Ольгер Штольц (15-02-2015), Удача (23-02-2015), Яся (15-02-2015)
Старый 15-02-2015, 09:47   #2
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

О том, что довело меня до подобного образа жизни разглагольствовать можно долго. Еще некоторое время назад «малоесть» и не собиралась. Но так оно видимо повелось, поскольку поначалу ЗОЖем и правильным питанием тоже не интересовалась. Кушала как все: иногда умеренно, иногда – немерено. Хотя мясом увлекалась несильно и до сих пор помню детские впечатления от борща на косточках в большой кастрюле из холодильника. Толстый слой жира, застывшего на поверхности, заставил надолго задуматься о полезности такого рода питания, хотя в целом питания тогда не изменил. Постоянное присутствие домашней выпечки делало свое дело - в средних классах я была хоть и пропорционально сложенной, но все же крупноватой девочкой, которой бы скинуть килограммов 5 было только на пользу. Однако мое последующее похудение не вызывало у родственников положительных эмоций (читай: «худая, значит плохо кушает, а плохо кушать – вредно для здоровья»). В общем, когда в 2011 я увлеклась сыроедением, с родственниками был полный абзац! (ну, конечно, они потом пересмотрели свое отношение и стали вегетарианить… (оой, какая несостыковочка у них во взглядах тогда получилась! как пошатнулись устои!) - так что не думайте, что своим образом жизни вы не влияете на окружающих, как и они на вас). Вес превратился в норму, а мои практики голодания и очищения по Оганян, показали путь к снижению нормы питания. Кроме того, открытие о том, что я могу вполне себе обходиться без пищи около 1,5 месяцев на оганянских отварах и соках, при этом спокойно ходя по магазинам и готовя еду (такое получалось не всегда, но иногда), говорило о том, что все возможно. Однако после таких практик, постепенное растягивание желудка приводило к перееданиям, после которых становилось ужасно тяжело. Появилось понимание, что меня болтает то в одну, то в другую сторону – от еды до воды и назад, и постоянные растягивания-сокращения желудка, как и мою перемену настроения наряду с этим, пора прекращать.
С детства видела пример умеренного малоедения с сочетанием четкого распорядка дня у моего дедушки. Он всегда четко выдерживал этот распорядок, вплоть до нескольких минут. Вот предлагаешь ему кушать в 13:20 – отвечает отказом, а через 10 минут уже идет к столу. Объем пищи регулировал сам и оставлял все лишнее в тарелке, не доедал. Конечно, еда была обычной, но мы считаем, что именно эта дисциплинированность помогла ему дожить до 96 лет (почти 97, если сказать точнее), находясь до последнего дня в твердом уме и памяти, которой каждый из нас мог позавидовать. При этом, в нашем роду и долгожителей-то не было. Три приема пищи строго по расписанию и без перееданий сделали свое дело. Кстати сказать, иногда дедушка вспоминал слова своего знакомого врача, что «мало будешь есть - долго будешь жить». В общем, отпечаток остался очень большой и видя такой пример, трудно оставить его без внимания. После этого я не верю во всякие там наследственные штуки, я верю в то, что есть образ жизни, который может создавать болезни, а может их не создавать.
milien вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (15-02-2015), monoed (15-02-2015), monoed (15-02-2015), Zoya.g (20-03-2015), Ольгер Штольц (15-02-2015), Ольгер Штольц (15-02-2015), Удача (23-02-2015), Яся (15-02-2015)
Старый 17-02-2015, 04:37   #3
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

Сутки сухого голодания прошли успешно.
По факту, начались в 18:00 воскресенья. Утро понедельника ознаменовалось легкостью, бодростью и работоспособностью. В рабочих делах удалось сделать то, о чем просто не помышляла, т.к. не верила в реальность исполнения. Далее однако самочувствие начало ухудшаться и активность сменилась медлительностью, нежеланием шевелиться и отсутствием любой мысли, а потом некоторой болью в висках. Такое ощущение слабости часто случается у меня как раз на СГ, которое я, к тому же, достаточно долго не практиковала.

Вечером, чтобы обозначить выход, сделала сначала глоток воды, а затем выпила постепенно 2 стакана брусничного морса. После этого, с меня градом лил пот. Ощущение, будто в сауне. Затем это состояние прошло, а ночью снова несильно, но проявлялось.
Вес - 59 кг. и вроде бы описаны все мои ощущения за день.

Почему начинаю с СГ, не смотря на то, что говорю про эффект качелей.
Изначально это было просто внутреннее ощущение. Я понимала это, как некоторую точку отсчета, которая каждую неделю задает импульс новому этапу. Кроме того, сухое голодание предполагая отсутствие как еды, так и воды, достаточно быстро приводит органы пищеварения к их первоначальному размеру, а значит, впоследствии исключает переедание. После суток СГ я почувствовала еще и некоторый терапевтический эффект: тело запускает в работу ряд отложенных на потом операций, приводит в норму энергетический баланс, запускает процессы очищения, открывает поры, выводя наружу ненужные продукты. При моих симптомах на СГ (слабость, вялость, боль в висках), понимаю, что те самые отложенные операции в организме как раз имеются. Возможно, со временем и с практикой это пройдет, но сейчас необходимость СГ для меня налицо.

Ребята, слушайте себя! Организм все подсказывает!
milien вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (17-02-2015), marimosk (17-02-2015), monoed (17-02-2015), Олимпия (17-02-2015), Удача (23-02-2015)
Старый 17-02-2015, 12:02   #4
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

Хочу здесь порекомендовать несколько вещей (может кому-то приглянется/пригодится):

1. Книга Арнольда Эрета "Целебная система бесслизистой диеты". Очень мощная книга с точки зрения понимания физиологических процессов, происходящих в организме. Доступно объясняется причина накопления слизи и пути решения данной проблемы. Для меня лично это очень важный аспект, т.к. мое тело, при употреблении определенных продуктов очень активно накапливает слизь.

2. Книга Тони Завасты "Чудо сыроедения". Даже если вы не сыроед и к сыроедению не стремитесь, она будет вам интересна. Книга полна ссылками на различные источники и аргументацией автора, которая позволила ей самой сделать очень большой шаг к здоровью и красоте. Будучи инвалидом по рождению, она смогла изменить себя до неузнаваемости.

3. Ютуб-канал Школы здоровья Михаила Советова. Буквально сегодня случайно наткнулась на него. Там о нем, его пути в традиционной медицине и натуропатической практике, вопросах здоровья и болезней. Здесь ссылка на первый выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=y_2MY7xWgf4

4. В качестве развлекаловки и уважения к тем, кто не смотря на проблемы со здоровьем и инвалидность идет разными путями по направлению к здоровью и вере в себя - наша томская танцевальная группа "Юди" на конкурсе "Украина ищет таланты". Парни молодцы, не только классно выступили, но и привлекли внимание к проблеме поддержки инвалидов. Ссылка на выступление здесь: http://rutube.ru/video/d5cdacdeba746...bcaae5a7b04d8/
milien вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (17-02-2015), Удача (23-02-2015)
Старый 18-02-2015, 05:17   #5
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

Рацион вторника был следующим:
8:00 - стакан воды
10:30 - 2 ст.брусничного морса
14:30 - 2 яблока
19:30 - около 400 гр. печеных овощей
В течение дня еще пила воду. Общее количество воды (совместно с обозначенным морсом) - 2,5 литра.

Самочувствие отличное. В пору рисовать график изменения состояния и энергии
milien вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (18-02-2015), Maksenek (22-02-2015), monoed (18-02-2015), Ratlana (20-02-2015), Временная (18-02-2015), Удача (23-02-2015)
Старый 19-02-2015, 04:32   #6
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

Рацион среды:
8:00 - стакан воды
10:30 - 2 апельсина
14:30 - 2 банана
19:30 - 2 яблока
21:00 - 1 апельсин
Жидкости в течение дня - около 2,5 литров (чай или чистая вода).

Всегда стараюсь начинать свой день со стакана воды. Воду и все напитки стараюсь с едой не смешивать. Сегодня фруктовый рацион. Завтра включу какой-нибудь овощ. Овощи отлично справляются с очисткой организма и мне об этом пока забывать не стоит. Перерыв в приеме пищи - 4 часа (не считая последнего приема в нагрузку) и как-то само собой получается в одно время, хотя кушаю по потребности. Есть интерес попробовать с менее легкими в переваривании продуктами, в частности, с овощами. Посмотреть период насыщения и возникновение потребности в следующем приеме пищи. Есть тут, конечно, у меня одна уловка - психологическая. Думаю, как постепенно ее обойти.
milien вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (19-02-2015), Maksenek (22-02-2015), monoed (19-02-2015), Ratlana (20-02-2015), Здоровьекрасота (19-02-2015), Удача (23-02-2015)
Старый 20-02-2015, 02:34   #7
 
Аватар для milien
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Россия, Томск
Сообщений: 72 Поблагодарил: 91
Поблагодарили 166 раз(а) в 62 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой малоедный режим или начинаю новую жизнь с понедельника

Привет всем!

Рацион четверга:
8:00 - стакан воды
10:30 - 200 гр. салата из редьки с укропом
14:30 - 2 апельсина
19:30 - 1 большое яблоко
В течение дня жидкости - 2,5 л. (чай или вода).

Сегодня занималась зарядкой (обычная такая, но с утяжелением фитнес-гантелями и эспандером). Да и в общем, весь день хотелось двигаться. Пожалуй очень давно не было такого, что хотелось улыбаться совсем беспричинно, а тут - хотелось. Не хочется допускать до себя никакой плохой мысли (да это и не тот случай). Легла спать в хорошем настроении. Надеюсь, что этот редкий большой позитив будет навещать меня почаще
milien вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали milien спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (20-02-2015), Maksenek (22-02-2015), monoed (20-02-2015), Ratlana (20-02-2015), Удача (23-02-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Начинаю новую жизнь. людмила32 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 64 27-08-2012 08:03
начинаю новую жизнь... ПАЦУРА Архив 0 22-05-2012 21:06
начинаю новую жизнь! Ланская Архив 0 22-04-2012 23:09
Начинаю новую жизнь!!! Lasto4ka Архив 51 09-11-2010 14:19
Начинаю новую жизнь! Lasto4ka Архив 1 28-10-2010 08:05


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter