Надоел диабет!

[NoDi]

Свое ПГ со временем питания в 13 и 18-30 хочу сдвинуть на 2 часа и получится 11 и 17. Мне так легче соблюдать режим ПГ. Хотя читала, что лучше начинать есть позже, что связано с гормоном роста. Но для меня важнее не вводить организм в стресс из-за отсутствия завтрака. В общем, буду искать для себя оптимальный режим питания. Есть два раза в день мне достаточно, только со временем надо определиться.

[NoDi]

Сегодня было однодневное голодание. Встала утром и подумала:"Попробую". До времени привычного приема пищи в 13 часов все было нормально. К 15 часам организм возмутился и выдал головную боль, зубную боль и боль в пояснице. Особенно мучала зубная, вернее болели десны. Пыталась улучшить свое состояние - массаж головы, теплая ванна, прогулка. Только на прогулке отпустила боль в голове, но дома снова заболела. Теперь я понимаю, какое может быть самочувствие во время голодания, не понимаю только откуда силы взять, чтобы это преодолевать. Те, кто проводит длительные голодания - супермолодцы.
Сахаp измеряла в 15 часов -11,5 и в 18 часов - 8,8. Высокий, но радует, что есть снижение.

[NoDi]

Утром встала с хорошим самочувствием, хотя спала плохо: то от головной боли просыпалась, то в туалет, то ноги беспокойные. Желания поесть не было. Но сахар... утром в 9 часов 11,8, в 13 часов - 12,1. Наверно подольше надо голодать? Но это, видимо, к весне или лету ближе, чтобы чаще гулять, чтобы солнышко настроение поднимало. В 13-30 выпила глюкофаж (не хочу чтобы такой высокий сахар был), а так как его с едой надо пить, то и поела - салат из овощей. Посмотрю, что будет с сахаром. Из-за глюкофажа приходится быть недалеко от туалета, есть у него такая побочка.
Через два часа после еды сахар 14 . Да уж, нечего сказать. Пошла гулять. После прогулки 11,2.
Вечерний прием глюкофажа, еда, сахар через 2 часа 14,7. Пока все печально.

[NoDi]

Сегодня: ела дважды, чтобы выпить глюкофаж, а так желания есть особо не было.
Сахар: утром в 8-10 после сна 13,1
в 12-20 после прогулки 13,0
в 14-20 после часового сна 10,0
в 16-40 через два часа после первой еды 9,6
в 20-50 через два часа после второй еды 9,7
Наблюдаю за сахаром дальше, как он будет себя вести на ПГ, сколько времени потребуется, чтобы увидеть хотя бы цифры 7+/-.

[NoDi]

По питанию ПГ соблюдаю. Вчера ела 2 раза в день, сегодня один раз с таблетками.
Ну что, циферки сегодня лучше, чем вчера, а продукты в питании почти одинаковые.
Утренний сахар высокий, но ведь объяснимо - очень плохо сплю, не высыпаюсь, а хороший сон - еще один мой друг против диабета.
Скачала себе "Код диабета" Фанга, буду по ночам читать, когда не спится))
[IMG][/IMG]

[NoDi]

Заглянула в конец книги "Код диабета" и нашла там таблицу питания по двум вариантам: 1 - есть через день, 2 - каждый день, но один день 2 раза (завтрак, обед), второй день 1 раз (ужин).

Второй вариант хорош для меня.
Сегодня сахар такой: утро 9,5 перед едой 8,7, через два часа после еды 8,9
Вес стал снижаться, живот убрался хорошо по сравнению с тем, какой был.

[NoDi]

Решила придерживаться режима питания – день 2 раза, день – 1 раз (как долго посмотрим). Сегодня как раз 1 раз. Так мне психологически комфортнее – я же не голодаю, я ем каждый день, а промежутки между приемами пищи меж тем сохраняются приличные. И количество таблеток сократится, я их только с едой принимаю.
Теперь еще надо с самими продуктами разобраться. В таблице Фанга совсем нет молочки и фруктов, а я их понемногу употребляю. Пока еще наверно буду есть, буду смотреть на поведение сахара. Если будет плохо снижаться или долго, тогда режим по продуктам сделаю жестче. Эх, нет силы воли, чтобы сразу изменить режим питания и продукты.
Сахар сегодня: перед прогулкой в 15/40 – 6,7 (до этого времени не ела. Сахар, конечно удивил)
после прогулки, перед едой в 17/40 – 7,0
Через два часа после еды 7,5.
Неделя прошла с однодневного голодания. Сахар снижается (тьфу, тьфу!). В течение этой недели самый большой сахар до еды был 12,1 (сегодня 7,0); после еды 14 (сегодня 7,5). Если и дальше так пойдет, значит я на верном пути.

[NoDi]

Сегодня было двухразовое питание, как и задумала.
1 еда в 14 – 2 небольших котлеты (только яйцо и мясо) + одно жареное яйцо+ кусочек кето-хлеба (из миндальной муки) + квашеная капуста. Чашка кофе+самолично приготовленная плюшка (из яйца, кокосовой муки и сливочного масла)+метформин.
Сахар до еды 7,8 после еды через 2 часа 7,6
Перед второй едой погуляла, сахар стал 6,2. Ела в 18/50: чашка цикория со стевией+ 1 плюшка из яйца и сыра, выпекала в мультипекаре, купила себе такую игрушку )))+ горсть замороженной смородины+ метформин.
Сахар через 2 часа после еды 7,1. Ничё так сахар. Через недельку буду пробовать снижать количество таблеток, может когда 1 раз в день ем, тогда и не буду метформин принимать, все-таки время пищевой паузы должно вносить свою лепту в снижение сахара.

[NoDi]

Сегодня одноразовое питание. До 15 часов есть не хотела, да и после не хотела. Но внутренний саботажник подталкивал. Чтобы его не слушать, пошла гулять. Уже второй раз гуляю только для организма, т.е. не от магазина к магазину, не по улицам, а в ближайшей лесопарковой зоне. Там правда дорожки жуть - в основном лед с водой, но есть и ничего так. Хожу себе, радуюсь чему радуется, чувствую как сахар расходуется ))) До прогулки измерила 7,2, после прогулки 6,8.
В 17-30 -ужин: мясо с овощами+цикорий с молоком и кето-хлеб с маслом и сыром+2 дольки шоколада на стевии+метформин. Сахар после ужина через 2 часа - 7,7.
Продолжаю изменять свою жизнь, на лучшую, здоровую. Хоть и постепенно, но главное комфортно, без стресса.

[NoDi]

Вот это я сегодня спала, аж до 13-30... правда с 6 утра. Ночью сна не было. Не знаю почему я не хочу спать, причин, на первый взгляд, нет. Живу спокойно, размеренно, занимаюсь здоровьем, вижу по цифрам сахара, что снижается, значит можно продолжать выбранный режим в питании и не волноваться в этом плане. А вот со сном беда. Может это от того, что живу одна? Так уже два с половиной года так живу, вроде бы приспособилась. Не знаю, где покопаться, чтобы сон наладить.
Сегодня ела дважды (все по графику): 1 в 14-30 - оставшееся от вчера мясо с овощами+салат из свежих овощей со сметаной+кофе со сливками+плюшки из сыра+метформин. Сахар перед едой 7,5, через 2 часа после 8,6. Что-то было лишнее. Второй раз ела в 19 - напекла сырников (все играюсь с новым мультипекарем))), съела 2 штуки с ложкой сметаны и горстью свежезамороженной смородины+ чай со стевией+метформин. Сахар до -7,2, через два часа после еды - 7,1.
Пошли семерочки )))

Сообщение от NoDi

Наблюдаю за сахаром дальше, как он будет себя вести на ПГ, сколько времени потребуется, чтобы увидеть хотя бы цифры 7+/-.

Теперь цель - 6+/-