ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Прошло лето.
Как обычно сходил в байдарочный поход. Гребли в женой в августе от Волгограда в сторону Астрахани в течении 7 дней.

Уже 3 года ходим без большой компании, сами по себе. Но тем не менее молодые хотят постигнуть самостоятельность и третий год садятся на хвост (Разные). Им я рассказываю что стол у нас не общий у нас свой у вас свой. Веду по маршруту, обед и ужин с ночевкой в месте, а вот текущая гребля у каждого своя и я их утром не поднимаю как ранее пинками с речами «ЛАГЕРЬ ПОДЪЕМ» и завтрак с костром не готовлю. Все делаейте сами на завтрак обед и ужин.

На это раз с нами пошли две молодые пары ( для меня молодые — 35 лет) и с ними дети по 8-11 лет. Поездка в Волгоград из Самары была еще в прохладные дни, да и первый день гребли стало только теплеть, зато осталные 7 дней были просто прелесть. Пекла нет ( на воде пекла не бывает) температура 30- 33 гр. Вода 24-25 гр. Загорели, подтянулись просто супер.

Когда стол свой на двоих — не надо всех кормить и поить — можно подумать и о диете. Так не суетишься — накормит 10- 12 чел, не тратиш на это силы и время и жора нет. Можно спокойно поесть ограниченный объем пищи. На завтрак у меня был чай с медом. После 2 утренних переходов по часу — пол арбузика на двоих. На обед после еще двух переходов салат из помидор, перцев и лука ( местное все с полей) немного отварных макарон с ложкой плавленного сыра, затем часовой отдых. После обеда еще 3-4 перехода до ужина где в промежутках между ними — дынька на двоих. Вечером овощной супчик — луковица, картофелина, морковка, пол свеклы, немного капусты и несколько помидор. К нему могла быть банки сардин или печени трески ( на двоих и то оставалось) , но чаше мне хотелось просто ложки плавленного сыра и все.

Из семи днеq 3 дня были с нагрузкой только до обеда ( 4-5 переходов) т.*к. шли достаточно быстро и расстояния проходили большие и было время позагорать на песочке.

Молодые смогли с нами пройти первые пол дня до вечера ( три ходки). С ними парень был, который со мной ходил уже 4 раза, да и второй тоже спортсмен и турист, но вот организационной хватки и настойчивости у них не хватило. В первый же вечер дул еще прохладный ветер, надо было много дров и мощный костер, все это возможно только при кооперации мужчин и женщин ( резать овощи, таскать дрова, рубить и поддерживать мощный огонь т.д.) Не получилось, не смогли организоваться, отделались бутербродами. Он потом подошел ко мне и говорит, без вас даже кашу не смогли сварить.

А утром когда мы уже встали, позавтракали, собрались и искупались и было уже около 9-00 — они стали только вылазить из палаток. На их удивление костер не горел, чая не было и бутерброды никто не порезал.

Мы договорись с ними о встрече по маршруту на обед и ужин ( парень весь маршрут знал на изусть) и мы отбыли. Более мы их не видели. Из кратких сообщений стало понятно, что герсти им не удается — жены не гребут, пищю готовить им за 20 мин не получается, дров также за 20 мин не приготавливают. Их поход превратился в пляжный отдых. После завтрака в 10-00 прогрести 2 перехода до 13-00 и встать на пляже на ночь. Купаться и загорать — тоже хороший отдых — но не мой.

На фото

1- перед отплытием с места сбора байдарок.
2 — первый ужин на природе — варю овощной супчик
3 - жена пригтовила помидорный с луком салат
4 - после обеденный отдых под тентом, днем на песке было достаточно жарко
5 — вот такие там пляжи просторы
6 — жена на фоне оплывающей баржи
7 — вот на таких тележечках мы утром в 7-00 везли свой скарб к остановке автобуса.
По грунтовке в горку 5 км. За 1час-30мин прошли ( в том году за 2 часа) далее на автобусе к месту стоянки авто и домой.

[Василий]

Решил ответить так.
Поступают ко мне вопросы, не много и можно ответить автору на прямую, но вопросы столь общего характера, что и ответы чисто общего характера и думаю пригодятся всем. Наверняка многие также хотят об этом же спросить или поинтересоваться.

Вопрос1
Мне ХХ лет, болячек насобиралось много, такие ….. Хочу попробовать голодание, ...спортзал, ..... Подскажите, что лучше почитать про голодание, проверенных авторов.
–------
Для меня это явилось книга Поль Брега « Чудо голодание» и ряд книг Шелтона.

--------
Вопрос 2
Вы писали,что в фитнесклубе с вами занимается человек,у которого серьезные проблемы с тазобедренными суставами и благодаря его тренировкам состояние существенно улучшилось. А какие упражнения он делает? -
–----------------
Честно — не интересовался. У него своя жизнь у меня своя, у меня также иногда болят суставы и я тоже занимаюсь.
Все думают что есть СЕКРЕТ. Стоит только открыть его и станешь здоровым. Поэтому есть Секрет в голодании, в питании, в физических упражнениях, в закаливании и т.*д.
Уверяю Вас НИ КАКИХ ТАКИХ СЕКРЕТОВ НЕТ. Есть только один — В ВАШЕМ УПОРСТВЕ ВО ВСЕМ, в том числе и изучении себя и ваших воздействий на себя и принятии ответных решений.
В частности на сустав можно делать тысячи разных упражнения, в том числе даже не на сустав - на организм — но и это будет вам в помощь - познание данного вопроса это не ваша потерz времени, это ваше приобретение для решение многих проблем и не только здоровья.

----------
Вопрос 3
Я новичок на сайте . Сейчас после ХХ дней на воде идет НН-й день выхода, помоги пожалуйста найти твои посты о геморрое и простатите.

Честное слово, я даже свой текущий пост для продолжения постоянно ищу. К своим постам я очень просто отношусь — я их никогда не читаю. Я их вижу только один раз в момент написания, что с ними далее происходит — мне неизвестно.

Вопрос 4
Мне ХХ года. .. Вы очень много писали … но очень тяжело среди них отыскать…... На выходе После соков поел дыни и заболела поджелудочная. Голодаю чтобы отрегулировать иммунку, которая не справляется с герпесами и бактериями, в результате болят и трещат почти все суставы, а на голоде проходят. Также в наличии гастрит с повышенной кислотностью и вялый кишечник. Причем если есть много овощей и зелени, то пародоксально это ведет к запорам…. как лучше выходить из голода с максимальным комфортом для ЖКТ и поджелудочной? Почему вы считаете, что не надо на соках выходить? Как выстроить план голоданий, чтобы натренировать вялый кишечник и растительная еда( я вынужденно веган) не формировалась бы в каменный стуЛ? Не использовать клизмы сразу или с течением времени? Голодание не приводит к камням в желочном из-за того что она начинает сильно концентрироваться?
----
Мое первое и основное — сразу много и сильно не голодать. Я тоже проходил сквозь это — надежда на голод, отголодал 21 день и здоровый. Не будет этого. Это долгий и упорный труд. И тренировка организма и кишечника — это также и все что между голоданиями.
1 — начать с еженедельных голоданий 36 часов.
2- физические упражнениях — ОСОБЕННО НА ГОЛОДЕ.
3 — диета — не работает кишечник - плавный переход на сырые овощи — с тушеных и отварных овощей.
Освоите это — 3-5 мес. Переход на 3-4 дневные голодания в месяц на бросая еженедельных и так далее.
Т.к. организм тренируется ( и кишечник) не ГОЛОДОМ, а постоянной жизнью и ее режимом.
Тогда и через 1-3 года когда перейдете к ежеквартальным голоданиям по 12-15 дней — для организма это будет НОРМА и работа кишечника норма и выход на овощах ( пока можно и отваренных) норма. Это и есть тренировка организма и его органов в том числе и кишечника и его оздоровление — всей свой жизнью, а не одним разовым голоданием ( даже если их уже ТРИ).

[Василий]

Вот и еще один раунд прошел.
Схватки жизни и смерти ( старости).
Полтора года шел.
Вроде явно не проиграл, потери мои малы, впереди новые захватывающие события.
Вот сегодня проехал ( воскресенье ) свои 70 км в этом году ( ранее 100, причина ниже) и решил написать.

Весной 2014 стали болеть колени, не так как 10 лет назад, кода воспалились и опухли суставы коленок ( я про это писал ) и более года мне пришлось восстанавливаться.

На этот раз развивалось медленнее все, по началу просто потеря подвижности суставов коленок и амплитуды. Болей сильных вроде нет но связки тугие напряжены, отеков также нет.
В основном беспокоили мениски слева и с права коленок , а также связки, особенно с тыльной стороны коленок. Уменьшил нагрузку, перестал приседать со штангой а потом и просто так. Думал — дам восстановиться. И особо на это не обращал внимание, до поры до времени. Осенью играя ( сентябрь ) резко крутнулся и треск в боковых менисках, боль адская. После этого два месяца чуть ли не на ципочках — а все не проходит. И вот к середине ноября стал прозревать.

1. Это не травма, как я думал — типа от игры или от нагрузок — и отдых здесь не поможет.
2. Надо этим заниматься специально — просто так в моем возрасте может только закостенеть и отвалиться, а чтобы выздороветь — надо трудиться.

Начал. И первое с чего начал — это с головы и ее мыслей.
1. Данный процесс — это оздоровление организма. Это не болезнь. Организм хочет привести в порядок свои связки, хрящи и мениски в коленных суставах. Надо с благодарностию это воспринять и помочь организму.

Чем помочь???
1. чистая кровь — контроль еды - более строгая диета.
2. Питание этих органов кровью и вывод отходов из них — постоянное движение — причем с усилием.
3. Вывод отходов из организма, не все выводиться с калом и мочей и голодом, много выводиться с потом — надо потеть каждый день.
4. сами связки и хряши и миниски — должны каждый день работать, а не ждать их самостоятельного восстановления.

Что стал делать.
Питание — еще его борее стрго стал следить за ним. Больше ограничений.
Каждое утро ввсел новых 5 -6 упражнений на эти колени их миниски, связки и т.*д. 10-15 мин. Только им в утренней зарядке.
Каждый день бег, когда теренируюсь всего 5 км. Для пота и разминки, в другие дни по 10 км и потеть, потеть и потеть. Правда это был бег на эллипсоиде ( писал про это ), чтобы не было ударных нагрузок. Каждую тренировку ввел дополнительно 3-5 упражнений на эти органы.

Но ту прямо скажу — спасибо Илье, в том году когда я писал и немного затронул эту тему — он мне написал — не пробовал трясти суставы ??? Это запало, и при первой же возможности, с января 2015 стал каждую тренировку прыгать с места в высоту на подставку и также в низ.

Когда связки и суставы болели еще больше — РАДОВАЛСЯ — процесс очищения и восстановления идет, просто подбирал для этого соответствующие нагрузки и амплитуду движений.

Занятия давали медленный, но заметный результат. Этой весной ( спустя год) боли стали проходить, подвижность существенно выросла, напрягало в основном спазмы сосудов — результат спазм мышц и блокировка связок.

НО время и упорство и это точат.
Почему решил написать — уже неделю как я на тренировках стал приседать со ШТАНГОЙ снова. В полную амплитуду, пусть вес пока не большой всего 50 — 70 кг, но амплитуда движения сустава ПОЛНАЯ, да они еще немного болят после этого - нр за сутки восстанавливаются — а это критерий нормальной нагрузки.

Немного так потренируюсь, без увеличения нагрузок и УВЕРЕН уже в 2016 гоу снова будут хороший ноги и смогу ими делать что захочу.

Жизнь конечна, и кто победит - понятно и известно, но как интересно и приятно не сдаваться на мелочах и еще немного по сопротивляться.

[monoed]

Сообщение от Василий

много выводиться с потом — надо потеть каждый день

согласен

Сообщение от Василий

Чем помочь???
чистая кровь — контроль еды - более строгая диета.

согласен

Сообщение от Василий

Питание — еще его борее стрго стал следить за ним. Больше ограничений.

Тут не понятно, о чем идет речь. Василий, можете пояснить конкретнее. В последнем походе вроде бы как питание у вас было обычноедное+СЕ.

[Тасбоева]

Здравствуйте, Василий! Огромное спасибо за то, что делитесь своими не стандартными методами восстановления органов, в данном случае суставов! Ваш пример меня воодушевляет! Хотелось бы узнать о Вашем питании подробнее. Если не трудно, напишите.

[Ирси]

Василий, если можно, напишите более подробно как восстановить кишечник? Если с детства есть проблемы с ним, еще и аллергия и печень беспокоят....Переходить полностью на тушеные и сырые овощи или крупы и молочные продукты/белки тоже можно?

[Василий]

Ответы на три поста выше

В этом походе режим питания был близок к идеи к которой стремлюсь. Так бы всегда и дома также, но обстоятельства разные и режим разный. В этот раз даже то, что не надо 3 раза в день кормить 8-10 человек — нарубить, нарезать, сварить на костре, раздать — и после этого самому не удержаться и нажраться — уже было существенным изменением.

На самом деле, чтобы восстановиться после гребли ( обед, ужин) надо не есть, а отдохнуть ( полежать, подремать ) в этот раз так получалось, никого нет, никого кормить не надо. Встал на обед — отдыхаю, съел яблоко, после отдыха чуть закусил - и восстановился. Вечером также. Дома в рабочей обстановке так не получается. Все равно когда нибудь чего нибудь переберешь.


В сентябре у меня был такой режим питания. Утро рано слабый зеленый чай с чайной ложкой меда ( смотрю новости по интернету) затем зарядка, водные процедуры и работа в течении час - полутора за компьютером. Прошло 3 часа. Ухожу из дома в 8-30 съедаю стаканчик ( 200 мл гр) простокваши своей. На работе с 11 до 12- 00 фрукты, сейчас это виноград или слива, примерно 600 — 700 гр. В 14-15 чашечка капучино ( пристрастился) после 17 — 00 фитнес и домой. Дома на ужин фрукт ( сейчас это дыня или арбуз или виноград) 500 — 700 гр и затем овощи по всякому или сырые или тушеные или полу тушеные ( капуста, морковь, лук ) с картофелем или с яйцом или с рыбой или с кашей, где то тоже 300 — 400 гр.

От такого питания вес не падает, даже растет. В мои почти 60 лет на удивление мышцы также растут. Но они растут не в одиночку. Мышцы растут всегда с сопутствующими тканями — соединительной, сосудистой, жировой и т.п. За которыми тоже надо следить.
В фитнесе, когда молодые ( 30 — 40 лет ) спрашивают — что ем и надеются услышать — мол мясо и в каком виде — я им отвечаю- ешьте сырую капусту и у вас все будет.

По поводу как наладить кишечник, что надо есть. Повторюсь про мой опыт. Есть надо овощи, желательно сырыми, сразу не получается — тушеные ( сковородка + вода + маленький огонь) затем сырые. Питание на 90 % овощи и фрукты. Сразу не получится - постепенно.
ЕЩЕ РАЗ — ОДНОГО ПИТАНИЯ / ГОЛОДАНИЯ мало. Я рад за вас если вы здоровы и вы довольны собой и лежа на диване у вас все получается, я про других. Про таких как я. Кроме ПИТАНИЯ / ГОЛОДАНИЯ еще 8 докторов и постоянно и регулярно. Не получиться одним ПИТАНИЕМ / ГОЛОДАНИЕМ все наладить. В частности кишечнику надо постоянно тренировать мышцы живота и спины — ПОСТОЯННО и многое другое.

[Илья]

Сообщение от Василий

трясти суставы ??? Это запало, и при первой же возможности, с января 2015 стал каждую тренировку прыгать с места в высоту на подставку и также в низ.

По теме

Сообщение от boborom

К примеру ритмичные удары и толчки стопы о грунт,передаются амортизированными до головы .Мало понятно как -но именно ритмика определенного уровня силы бега вызывает сегнетоэлектрический и пьезоэлектрический эффект костей,мышц и связок.Эффект этот холистический= целостный и позитивный при постоянном вменяемом двигательном режиме задает уровень многих физиологических ритмов ,"оптимизирует",как любят говорить "Ученые".

[arbitratus]

Здравствуйте Василий. А как так-то вес не теряется?))) в чем тут фишка? Если грубо прикинуть, то 700гр винограда+700 гр винограда+500 гр овощей+ 200гр простокваши(3,5%)- это 640 ккал+640 ккал+150 ккал+ 120 ккал=1550 ккал. Для таких тренировок, как Ваши надо больше 3000 ккал. Вы может жиры какие добавляете или еще что? У меня вес теряется( рост 174см, вес 60 кг) даже если я ем в день 3 кг винограда+1 кг овощей. Тут летит нафиг вся калорийная теория, даже как приблизительно верная и все диетологические парадигмы. Вопрос важен мне и потому, что мне нужно, дойти до 10-14 дневных голодовок на раз в квартал. Так как именно длительное воздержание от пищи приносит мне ощутимую пользу и строго фруктово-овощной рацион без добавления жиров помогает эту пользу растянуть во времени. Но я не располагаю резервом веса тела в районе 8-9 кг, чтобы хватало на ежеквартальные голодовки по 10-14 дней. Вот такая засада)).

[Maksenek]

Сообщение от arbitratus

А как так-то вес не теряется?))) в чем тут фишка? Если грубо прикинуть, то 700гр винограда+700 гр винограда+500 гр овощей+ 200гр простокваши(3,5%)- это 640 ккал+640 ккал+150 ккал+ 120 ккал=1550 ккал. Для таких тренировок, как Ваши надо больше 3000 ккал. Вы может жиры какие добавляете или еще что? У меня вес теряется( рост 174см, вес 60 кг) даже если я ем в день 3 кг винограда+1 кг овощей. Тут летит нафиг вся калорийная теория, даже как приблизительно верная и все диетологические парадигмы.

Да успокойтесь, всё в порядке. "Калорийная теория" ещё никогда и нигде не нарушалась. "Нарушиться" она может только в не очень умных головах неучей, начитавшихся мракобесной чуши.

У вас всё как и должно быть - вы едите мало калорий (в указанном рационе ~2200, это недостаточно даже для сидячих вашего роста, а спортсменам нужно и вовсе до 4-6 тысяч) и мало белка, поэтому закономерно худеете, у Василия тоже всё в порядке, вы учли не все продукты, которые он перечислил, да и смысла считать их все равно нет, поскольку их вес указан приблизительно. Кроме того, следует помнить, что мифотворчество среди "авторитетных" зожников не редкость, не стоит быть излишне доверчивым. Если кто-то наращивает на 3-х яблоках в день, это наращивается вам лапша на уши)