Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Сергей Р]

Сообщение от serg981

Вспоминаю последнюю книгу Амосова. Он тоже боролся с сердечной своей проблемой с помощью физич. упражнений и бега!
И что же он пишет в своей последней (предсмертной) книге?
Что пришел он к выводу, что не спасают физнагрузки от приближающихся грозных сердечных проблем! В итоге он умер...

Надо искать в другом направлении...

Дискуссия о причине смерти Амосова была на форуме вот здесь http://golodanie.su/forum/showthread...386#post429386

И дискуссия, на мой взгляд, интересная.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от serg981

Вот я вчера тоже замерил свою КП. Знаешь сколько показало? 50 сек!

Если это так, я искрене за тебя рад. 50 сек достичь стоит больших трудов, прежде всего в работе над собой. У меня за год КП поднялась на 13 сек. За три с половиной года на 20 сек. Вопрос в правильности замера и контроля. Попробуй сделать анализ крови на содержание СО2, я бы сделал но у нас такого анализа не делают ( по крайней мере мне так сказали). Что касаемо аритмии, то постоянно чувствую, пусть очень медленно, пусть по чуть-чуть, но какие-то изменения все равно происходят и не в худшею сторону. Категорично не утверждаю, что мой путь самый верный, но мне помогает и я в это верю.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от serg981

Вспоминаю последнюю книгу Амосова. Он тоже боролся с сердечной своей проблемой с помощью физич. упражнений и бега!

Не чего не сказано о его дыхании. Может причина именно в нем. При езде на велосипеде свое дыхание держу из последних сил. Сорваться на глубокий дых очень просто, вернуться на уменьшенное куда сложнее. Это как второе дыхание у спортсменов, только это второе, а может и третье дыхание нужно научиться держать всю оставшуюся, а не только при перегрузках. Не правильно поставленное дыхание, тем более при нагрузках, развалит, а не отремонтирует организм. Бутейко приводит пример о современных родах, когда женщин заставляют глубоко дышать, вызывая кислородное голодание и как результат мышечные спазмы и судороги в плоть до кесарева. Рассуждая о дыхании нужно не малое постичь и пропустить через себя, а главное понять главенствующую роль дыхательной функции в обмене веществ. Мне кажется я поймал эту изюменку, хорошо бы поработать с хорошим методистом. Попробую зимой попасть в Воронеж.

[Ленчик1988]

КП как расшифровывается?
цикл вдох-выдох??

[serg981]

Сообщение от Ленчик1988

КП как расшифровывается?

КП - это контрольная пауза. Замеряется после успокоения дыхания. Обычный вдох и выдох (неглубокий) и задержка дыхания до состояния ощущения первого легкого дискомфорта (обычно первый толчок диафрагмы).
МП-максимальная пауза-замер также, но недышишь, сколько сможешь! (пока не покраснеешь или не посинеешь!)

Нажмите тут для просмотра всего текста

Методика проведения
Методика проведения ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления до появления ощущения недостатка воздуха и сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.
Каждое занятие должно начинаться и заканчиваться замерами контрольной паузы, частоты пульса, частоты дыхания.
Знаете ли вы, что...
Измерение КП необходимо для диагностических целей, позволяющих приблизительно определить уровень альвеолярной гипервентиляции и превышения глубины дыхания по сравнению с нормальной величиной неглубокого дыхания здорового человека.
Контрольная пауза (КП) - это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания.
Для определения КП необходимо, приняв правильную осанку, сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти на колени ладонями вверх и дышать через нос как обычно в течение 3-5 мин. Сразу после выдоха следует засечь время, затем зажать крылья носа двумя пальцами и задержать дыхание до первого, легкого ощущения нехватки воздуха. После этого следует открыть ноздри и возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания. Если же таковое имеется, это означает, что пауза была чересчур затянута, что привело к ошибке в замере. Следующий замер производится через 5-10 мин. Контрольная пауза здорового человека равна 60 с и более.
После измерения контрольной паузы нужно определить показатель глубины дыхания, который рассчитывается по формуле (в процентах).
Так, если КП больного бронхиальной астмой равна 15 с, это означает, что при каждом вдохе он вдыхает в 4 раза больше воздуха, чем требуется.

Полезно знать!
Специфика метода ВЛГД заключается в освоении дыхания, основанного на медленных и легких выдохах, более коротких по сравнению с обычными.

Например, если частота пульса равна 60 ударам в минуту, частота дыхания - 8, автоматическая пауза после выдоха - 4 с, а максимальная пауза - 120 с, значит, содержание углекислого газа в легких равно 6, 5 %, что свидетельствует о нормальном здоровья. Если показатели уходят вверх от состояния нормы, состояние здоровья оценивается как отличное. Низкие показатели указывают на нарушение процесса дыхания и являются симптомом предпатологии.
Тренировка ВЛГД с физической нагрузкой должна проводиться после измерения индекса воли (ИВ).
Задержка дыхания от завершения КП до предельно возможной называется волевой паузой (ВП). Сумма времени КП и ВП - это максимальная пауза (МП).


Так, например, если КП составляет 20 с, а ВП - 10 с, индекс воли будет равен 50 %, что означает, что воля к задержке дыхания ослаблена вдвое и ее необходимо тренировать с помощью метода ВЛГД.
Полезно знать!
Расчеты волевой паузы и максимальной паузы производятся только для специальных целей, например при беге трусцой или выполнении динамических упражнений.
Е.А. Бойко "Энциклопедия дыхательной гимнастики"

Сергей Е. получше думаю объяснит...

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Ленчик1988

КП как расшифровывается?

День добрый! Вы с какой целью интересуетесь контрольной паузой ?

[Ленчик1988]

Елашкин Сергей,
добрый!! для того, чтобы читая данный дневник, понимать о чём идёт речь.

[Елашкин Сергей]

Вас понял. КП - это пауза между свободным выдыхом и первым ощущением нехватки воздуха, проявляемое рефлекторным подергиванием дыхательных мышц, диафрагмы. У каждого человека это проявление может быть своеобразно. КП - не только пауза между выдыхом и вдохом, но и показатель здоровья, а так же по ее величине можно без анализа крови ( при правильном измерении) определить процент содержания СО2 в крови. У йогов в крови до 8% СО2 и КП 160-180 сек. Средне статистический человек имеет 4.5% СО2 и КП от 15 до 20-25 сек. Хотите больше узнать о функции дыхания и роли КП, смотрите ссылки по моим постам в этой теме. Всего вам доброго.

[serg981]

Ленчик1988,
Вот тут с красивыми таблицами!
http://golodanie.su/forum/showpost.p...26&postcount=1

[Елашкин Сергей]

Пришло время дикоросов. За два дня набрал почти два мешка папоротника - орляка. Поели вдоволь и засолили. Будет где-то литров 30, на зиму с лихвой. Хорошо в лесу рано утром. Сегодня вышел в лес пол шестого. Комаров нет, птички поют, кукушка кукует, настроение -ВО! Аритмию не слышно, здоровье - ВО! Грудь переполняет радость от того, что живу, дышу и вижу эту красоту! Так хочется поделиться своим счастьем, так что возмите с этого поста кому сколько нужно, улыбнитесь и живите дружно, дружно, дружно. дружно!