Моя среда обитания

[Rusalka58]

xs_45, Поздравляю тебя с началом лета и с началом твоего Марафона! Ты обязательно его выдержишь!!! Читаю твой дневничок и радуюсь!
Я к тебе скоро прсоединюсь!
Прекрасного солнечного дня тебе

[xs_45]

Привет! Жду с нетерпением компании и тебе прекрасного дня

[xs_45]

После тренировки пересилила усталость и анабиоз и поехали с семьёй на велопрогулку Результат - прекрасное настроение, приятная усталость.
Провожу эксперимент с дегтярным мылом. Сегодня трентий день. Запашок ещё тот

Доброй ночи всем

[xs_45]

День 3
Вес 59

Питание:

Утро - кофе с молоком
Около десяти – 2 маленьких зеленых яблока
Обед в 11 45 – морская капуста (150 г), крабовые палочки (300 г), вареный минтай (1 шт.)
В три часа планирую ещё два яблока, морская капуста (130 г)
Кофе с молоком, вода – около 2-х литров
Все до 1000 ккал.

Вчера калорийность была примерно 1200 ккал. Ела мед в течении дня (300 ккал)

Если погода позволит, поедем сегодня на велопрогулку.

ВыходнЫЫЫЫЫе

[xs_45]

Дома после работы ела салат свой любимый, захотелось в него вместо масла добавить чуть сметаны и соевого соуса, чай с медом и маленькое моржко Все ела до 19-ти. Дневная калорийность получилась около 1400 ккал.
Велопрогулка не состоялась - у нас дождик был.
Надеюсь завтра погода на будет шептать По плану на завтра домашние дела и баня (возможно в гостях)
Есть мысль завтра сделать питьевой день. Если все же не решусь на него, то будут печеные кабачки и баклажаны, еще на недельке была мысль о низкокалорийных роллах собственного приготовления. Завтра и решу.

Хочу признаться, что сегодня очень хотелось сорваться. Хотела сосисок, колбсы, хлеба с маслом, пельменей, чипсов и т.д. Обошлась медиком и одной маленькой мороженкой, горда собой Очень помогла визуализация чувства распирания живота после обжорства, и отвратителого послевкусия после подобной мешанки, фуууу. А вздутый живот, а кожа только начала хорошеть и вообще, надоело начинать с начала "завтра", ведь можно не срываться сегодня !

Хороших выходных Вам, друзья

P.S. Буду достигать задуманного плавно и методично, самое важное - постоянство и система, рывки - мучение тела и души. Мой Мир заботся обо мне !!!

[xs_45]

День 6

Всем привет. Выходные прошли прекрасно и морально, и физически. В субботу банька в гостях, с часу дня – питьевой. В воскресенье – диванно-телевизионный режим с перерывом на велопрогулку в 15-ть на минут сорок, дождик у нас был )) Питание, как и планировала, до 1500 ккал, но с небольшими отступлениями от пп (строго без алко, даже и не хотелось). Благодаря этому в теле легкость. Сегодня забыла взвеситься, завтра отпишусь. Чувствуется преддверие кд.

План рациона на сегодня:
11 15 – салат (огурец, нерафинированное масло, чуть соли), запаренная гречка
12 00 - 14 00 – яблоки.
Кофе с молоком, вода – около 2-х литров
Все до 900 ккал.

В 17 00 тренировка.

Пью уголь, продолжаю пользоваться дегтярным мылом и чуть моего любимого крема «Физиогель». Кожа хорошеет, лицо почти сияет, плеши на теле не прошли – угасают – мажу их прописанной болтушкой.

Хорошего дня))

[xs_45]

День 7
Вес 59,3

Перекрасный вес после выходных, особенно с учетом не малоедной калорийности.

Сегодня днем ела запареную гречку и салат (капуста, огурец, соевый соус и сметанка 15%), в два - яблоки,в конце дня еще гречка с салатом, дома еще мед, крабовые палочки и бородинский с маслом. По калориям многовато, но не критично.

Завтра среда - питьевой, по максимуму водный. Для моего режима работы и тренировок, среда - оптимальный день для еженедельного вг.

Скоро начало цикла, однозначно. Сплю.

[xs_45]

День 9
Вес 59,2

Самочувствие хорошее. Вес стоит - начинаются кд.
Вчера был питьевой день на минеральной водичке и кофе с молоком. В 18-ть ходила на тренировку.
Сегодня в половину двенадцатого ела запаренную гречку с зеленым горошком, в начале второго – два небольших зеленых яблока. На сегодня, скорее всего - всё. Кофе с молоком и водичка в течение дня. Все до 700 ккал.
Очень легко и комфортно после питьевого дня – аппетит спит, желудок уменьшается.

[xs_45]

Ужин сегодня все же состоялся, до 17-ти. Бананы, мед, два кофе и крабовые палочки )) Последнее, ясное дело, было лишним... Общая калорийность за день до 1400. Отлично )) И цикл стартанул ))

Всем хорошего вечера и успехов в начинаниях

[xs_45]

День 10
Вес 59

Первый день цикла.

Питание: 11.20 запаренная гречка, 14.00 три зеленых яблока. В течении дня кофе с молоком и вода 2 литра. Все до 800 ккал. В пять была тренировка. Прогулка с семьей и шопинг. После душа уже засыпаю.

Всем хороших выходных