Просто дневник

[Княженика]

Нэлли, есть программы, которые восстанавливают информацию и с жёсткого диска. Не отчаивайтесь! Понимаю, как вам сейчас тяжело... Но мы всегда рядом, мы не виртуальные, мы - настоящие друзья! Обнимаем!

[TatSu]

Надо было жесткий диск отдать на восстановление информации в хорошую фирму. У нас парни на работе этим занимаются. Конечно жаль, что так получилось

[Нэлли]

Добрый день, дорогие!
Наконец-то я готова продолжать дневник, т.к. разобралась с некоторыми своими непонятками. Разбиралась довольно долго в силу своей "физкультурной безграмотности".
Не буду перечислять все проблемы, которые привели меня на этот форум. Одна из них- полиартрит в 36лет. И вот уже 45 лет живу с переменным успехом-кто кого С помощью этого форума , с его умными думающими головами, сложилось впечатление, что я вышла победителем. Даже пошла в тренажёрку в свои 18 лет.Первые месяцы чувствовала, что нарастает сила, появилась давно забытая лёгкость в движениях, гибкость в закостенелых суставах. Стала более внимательно слушать свои мышцы. Но вдруг стала ощущать возврат болей в тазобедренных суставах.
Стала искать как избавиться от этого. Одновременно узнала о тригерных точках, о фасциях, о существование книги "Миофасциальные поезда",смотрела видео о прикладной кизезиологии, но решение нашла как всегда на этом форуме.

Читая пост уважаемого Василия № 1528 от 24.03.2020 я вдруг осознала, что надо не только знать КАК устранять боль, но и чётко осознавать глубинные причины этих болей.
И ВСЁ !!!!
Я как прозрела. Все пазлы встали на свои места. Прежде всего занялась тестированием своего таза. Стала разбираться чем вызван перекос таза. И только потом "увидела" пути исправления своих функциональных нарушений в движении нижних конечностей.
Огромное спасибо Василию, что он бескорыстно делится своими наработками на этом форума.
Спасибо и всем пишущим в этой ветке, т.к. каждый, абсолютно каждый внёс частичку своего опыта в общую копилку.
Но и себя не буду обделять вниманием . Всё же в этой ветке я -первооткрыватель, это в смысле, что не так уж тут много людей в моём возрасте.. Значит тема "здоровье в очень пожилом возрасте" не освещена должным образом.

[Княженика]

Сообщение от Нэлли

Стала разбираться чем вызван перекос таза. И только потом "увидела" пути исправления своих функциональных нарушений в движении нижних конечностей.

Очень интересно, вот тут поподробнее, пжлста.

[Нэлли]

Княженика пишет

Очень интересно, вот тут поподробнее, пжлста.

попробую, но в двух словах не получится.

Начнём с того, что определим, что такое фасция. Это оболочка покрывающая мышцы.сухожилия,сосуды, нервные пучки. Фасция-это часть так называемого мягкого скелета.

Давайте обратимся к простому примеру, те кости, которые вам показывали на занятиях по биологии на самом деле, представляют собой лишь половину кости как таковой. Твердое, плотное вещество, которое мы обычно называем костью, в действительности является лишь половиной первоначального материала кости - частью, состоящей из солей кальция и межволоконного вещества. Волоконная же часть, коллагеновая составляющая, была удалена при просушке и прокаливании во время подготовки материала - иначе бы она стала разлагаться и дурно пахнуть.

Если поместить куриную кость в уксус, то в кислой среде уксуса

соли кальция растворяются, и остается лишь коллагеновая сеть в форме самой кости, напоминающая кожу. Такую кость можно завязать узлом. Так вот все мышцы крепятся не к самой кости, а к этой коллагеновой оболочке. Это часть кости эластична и может за счет верхнего слоя несколько сдвигаться, если её оттягивает мышца (под постоянной нагрузкой). Как правило, места прикрепления соединяют множества мышц и тогда возникают целые миофасциальные поезда.

.

О миофасфальных поездах (линиях) вы прочитаете самостоятельно. Я же скажу, что именно учение о этих миофасфальных линиях объясняет почему

структурные изменения в теле возникают через длительное время. Структурные терапевты, как правило, отмечают, что боль в шее, появившаяся в этом году, выросла на основе прошлогодней боли в средней части спины, которая возникла из-за проблемы с подвздошной мышцей и крестцом за три года до этого, вызванной частым подвывихом левой лодыжки.

Это объяснение утрировано, но послушав и посмотрев видео профессора кинезиологии Васильевой вы воочио убедитесь в существовании связи ,например, между головной болью и неправильным положением ступни при ходьбе.

Если в теле в результате чего-то одна мышца находится в постоянном напряжении. то её антагонист бывает расслаблена.,т.е. эти мышцы по разному "давят" на точки крепления их к кости,т.е. фасции.Фасции подвижны и неравномерное "давление" симметричных мышц может вызвать перекос скелета, а затем со временем боль. До недавнего времени врачи не искали причину боли в миофасфальных линиях, а тупо назначали обезболивающие лекарства или уколы.

Например , сегодня я с удивлением смотрела видео одного врача по прикладной кинезиологии, где показывали, как можно самостоятельно выравнять длину ног, не используя различные ортопедические стельки или подкладки в обуви. А если этого не делать, то ноги в конце концов заболят.

Вот об этом и говорится в посте Василия. Он тренируя мышцы спины и шеи, параллельно делал упражнения на их растяжку, а растяжкой мышц ног не занимался. В результате заболели колени. Почитайте сами.

В двух словах невозможно передать всю информацию. Думаю, тем кому это покажется актуальным, сам сможет найти материал. Его полно на ютубе.

[Нэлли]

Небольшая заметка .Очень (для меня) полезным оказался материал от Игоря Манохина доцента кафедры клинической анатомии и пастуральной физиологии Российской академии . . . . и т.д. Нашла на ютубе. Его объяснения понравились больше, чем Васильевой. У него объяснения + практика.

Надеюсь,что если буду упорной, то возможно проживу своё восемьдесят второй год без болей.

[Княженика]

Нэлли, Огромное спасибо! Дневник Василия я читаю. Поняла теперь, почему так важна растяжка. Вот тут видео в тему, про растяжку и возраст. Показывает и рассказывает простые и полезные вещи https://www.youtube.com/watch?v=yoNVDhWBxpw

[Княженика]

Сообщение от Нэлли

материал от Игоря Манохина

https://www.youtube.com/watch?v=4ATT-kBkszQ Это?

[Нэлли]

Да, это. Но не плохо для расширения кругозора посмотреть все его видео.
Я по этому видео протестировала себя. Увы. просто в шоке. Не ожидала у себя
такой безобразной растяжки. Но не унываю. Тело человека пластично и умеет приспосабливаться к требованиям жизни. А мне необходимо гибкое тело.

Княженика, я не против йоги. Очень хорошая вещь. Но всё же моё мнение, что для получения более быстрых результатов вначале нужно себя подлатать современными научными методами. (Я всегда должна знать научную основу неполадок в организме. Не объяснение в популярной статье, а из серьёзных источников.) А уж потом занимайся йогой до самого конца, если душа лежит.

[Нэлли]

Добрый вечер. Сейчас у всех избыток свободного времени. Хочу разместить в дневнике свой пост, который я написала на другом форуме . В нём я говорю о видео Васильевой профессора, директора ЧУ ДПО академии медицинской кинезиологии.

Очень внимательно с давних пор смотрю видео от Васильевой Л.Ф. Вначале просто удивлялась "фокусам" которые она творит с пациентами. Затем стало нарастать раздражение:"Ну, когда же будет говориться как исправлять возникшую поломку в организме?" Затем до меня дошло, что этого не будет, т.к. её цель обучать врачей диагностике.
И только после этого пришло понимание , что спасение утопающих_-дело рук самих утопающих.
Вспомнилось как в далёкие, далёкие времена (мне было 36 лет) лежала в районной больнице. Болели ноги. Врач-хирург на обходе обранил фразу "Поперечное плоскостопие на левой ноге". Тогда подумалось "У меня? Откуда ему там взяться? У меня прекрасная стопа." Ох молодость , безграмотность и самоуверенность.! В то время даже и не подозревала, что в стопе существует два изгиба -продольной и поперечный .Но всё же намочила ногу и сделала сырой отпечаток. Поперечный изгиб был замечательный. И забыла слова хирурга.
Нет я не виню его, что он не объяснил, что при должной тренировке нужных мышц я бы не имела такую изуродованную стопу, как сейчас.
То пребывание в больнице было последним. С тех пор я начала с помощью тренировок лечить свой "букет" самостоятельно. Стала и ходить и бегать. Но я конкретно тренировала не слабые мышцы стопы, а другие. А ослабленные продолжали создавать условия для перенапряжения других мышц. В результате через десяток лет и при ходьбе и беге начал развиваться сколиоз позвоночника.

Для чего я пишу это.? Пишу для молодых, что бы они более внимательно относились к таким " не интересным" видео, как расположенное выше.

Или ещё одно заблуждение людей старшего возраста. Молодёжь ,занимающаяся фитнесом, усиленно тренирует ягодицы, что бы попа бала как орех. Пожилые думают "Зачем нам это. Они для красоты , а мне зачем?" Точно так же думала я . А когда взяла себе за труд несколько раз проверить как работают мои ягодицы при ходьбе, увидела что та, которая поднимает более "больную" ногу совсем не умеет работать. Что ещё больше усугубляет мой скалиоз. Хотя внешне я и прямая, и без лишнего веса, и подвижная. Ан нет! Права Васильева- природу не обманешь.
Резуме: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Не игнорируйте изучение своего тела и его функции.Знайте как всё работает досконально, а не поверхностно.

Пришла к выводу, что занимаясь физическими упражнениями, надо чётко представлять правильно ли работают все мышечные системы в своём теле, т.к. с увеличением нагрузок столкнулась с тем. что стала изредка опять появляться боль в тазобедренном суставе после длительного сидения и по утрам. Провела самодиагностику, благо много подобных роликов на ютубе и теперь пытаюсь устранить по возможности свои слабые звенья.