Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-10-2010, 09:57   #1
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 708 Поблагодарил: 415
Поблагодарили 2,036 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Хорошо Бег трусцой как оздоровительное средство.

Существует довольно крылатая фраза:
"Если хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - тоже бегай."

Вспомнил это выражение, т.к. недавно решил снова вернуться к своему, уже довольно позабытому физкультурному увлечению, медленному бегу трусцой в ближайшем парке.

Лет двадцать семь тому назад начал бегать на ближайшем школьном стадионе, продолжалось это лет пятнадцать, пока из-за рабочей нагрузки и раннего графика работы пришлось на некоторое время бег по утрам оставить.
И что же? В ближайшую к этому зиму начались разного рода простуды, ОРВИ и бронхит. Так продолжалось месяца 3-4, т.е. весь холодный зимний период.
После чего я сделал правильные выводы и решил для себя снова:"Движение - это жизнь!" - и начал новый этап легкой беговой нагрузки.
Через довольно короткое время "простуженная жизнь" прекратилась начисто, но затем стали преследовать легкие растяжения мышц левой голени. Пришлось снова перейти с бега трусцой на обычную ходьбу.

И вот сейчас, спустя пару-тройку лет, я снова начал потихоньку приучать свой организм к регулярной беговой нагрузке.
Через неделю стало заметно положительное действие бега на работу легких, они легче и лучше стали работать с продолжительной нагрузкой. Заметно окрепли мышц ног, особенно мышцы бедер и, похоже, легче стало бороться с весом тела, имеющим тенденцию к незаметному увеличению.

В общем, я снова начал не спеша бегать, в очень легком темпе и постепенно увеличивая дистанцию бега.

А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом...
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
34 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (23-10-2010), anyk99 (24-10-2010), Blosha (22-03-2011), BusinessLady (28-02-2011), Edisson (31-12-2012), FOX (01-05-2013), Happie (07-10-2010), igor2804 (04-10-2015), Iron_a (08-10-2010), Janna (07-10-2010), Koliyanka (04-06-2013), Ksun (14-06-2012), LadyTA (16-05-2013), Liv (21-09-2012), mdnadin (01-05-2013), Natasha80 (10-11-2011), Nik_M (27-11-2012), nvotrk (18-10-2011), prosto Natali (22-05-2012), ROM (07-10-2010), sava (12-10-2010), SeaJeTadore (07-05-2011), veg (25-08-2019), Wowochka (07-01-2013), zhuk (28-11-2010), Владислава (10-10-2010), Гвоздь (04-05-2013), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), Лиsa (30-03-2011), На-Талия (07-04-2013), РАИСА (09-12-2010), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013)
Старый 06-10-2010, 12:25   #2
 
Аватар для snowbarsik
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 722 Поблагодарил: 716
Поблагодарили 1,165 раз(а) в 482 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 3
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

давно хотел заняться бегом но то погода то низкий вес то матушка (лень) непозволяли
теперь на погоду могу смело наплевать вес стал прежним осталось изгнать матушку и тоже начну бегать
года 3-4 назад бегал регулярно по 3-5 км
результаты проявились в альплагере - у меня у одного не было признаков горной болезни.
снизился пульс врачи то и дело ставят брадикардию, и спрашивают "спортсмен?". говорю нет не спортсмен - турист.
__________________
дневник НЗОЖа
дневник голодовок
врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ,
против болезней, о которых они знают ещё меньше ,
в людей, о которых они не знают ничего . ©Вольтер
snowbarsik вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали snowbarsik спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (23-10-2010), BusinessLady (28-02-2011), Happie (07-10-2010), Janna (07-10-2010), Ksun (16-06-2012), LadyTA (16-05-2013), mdnadin (01-05-2013), prosto Natali (22-05-2012), ROM (07-10-2010), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), На-Талия (07-04-2013), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013), Яга (07-10-2010)
Старый 07-10-2010, 05:35   #3
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 708 Поблагодарил: 415
Поблагодарили 2,036 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от snowbarsik Посмотреть сообщение
"...теперь на погоду могу смело наплевать вес стал прежним осталось изгнать матушку и тоже начну бегать..."
На мой взгляд, в этом деле нужна не спешная постепенность с тем, чтобы бег был не через крайнее насилие над своим организмом и неудовольствием, а наоборот - в радость и с приятными ощущения после тренировки.

Как только будет сформирован устойчивый беговой навык с последующими приятными ощущениями, от бега трусцой "не оттащить и за уши".
При пропущенных занятиях кажется, что будто бы чего-то организму не хватает. А именно - здоровой мышечной радости.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (23-10-2010), Alex222 (29-04-2012), BusinessLady (28-02-2011), Gringo (07-10-2010), Happie (07-10-2010), igor2804 (04-10-2015), Janna (07-10-2010), Ksun (16-06-2012), LadyTA (16-05-2013), nvotrk (18-10-2011), Perlamutr (27-10-2015), prosto Natali (22-05-2012), sava (12-10-2010), zhuk (28-11-2010), Гвоздь (04-05-2013), Кремышев (07-09-2017), Лиsa (30-03-2011), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013)
Старый 07-10-2010, 06:07   #4
 
Аватар для ИльяЮ
 
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173 Поблагодарил: 154
Поблагодарили 797 раз(а) в 167 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Трусца - начало. Потом будет интервальный бег, когда за 40 минут так гармоны вкровь накидаешь, что прям наркотик -)
ИльяЮ вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение:
andrew244 (05-05-2013), BusinessLady (28-02-2011), Gringo (07-10-2010), Happie (07-10-2010), Iron_a (08-10-2010), Janna (07-10-2010), kan2170 (14-07-2012), Ksun (16-06-2012), LadyTA (16-05-2013), mdnadin (01-05-2013), prosto Natali (22-05-2012), sarra (05-02-2011), Wowochka (07-01-2013), Владислава (10-10-2010), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), Лиsa (30-03-2011), Шаман (14-12-2013), Яга (07-10-2010)
Старый 07-10-2010, 08:44   #5
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 422 Поблагодарил: 4,698
Поблагодарили 2,164 раз(а) в 413 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

[quote=Яга;390898]А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом...

Сколько себя помню - всегда бегаю по утрам. в любую погоду. Это для меня стало такой неотъемлемой частью как умыться и почистить зубы, такое "умывание" для всего организма. Даже если куда-то уезжаю, то и там рядом оказывается парк или стадион, где я с удовольствием бегаю. И когда ветер или дождь - меня это не останавливает (а у нас такие норд-осты зимой!) - наоборот возникает ощущение единения с природой.


Цитата:
Сообщение от ИльяЮ Посмотреть сообщение
Трусца - начало. Потом будет интервальный бег, когда за 40 минут так гармоны вкровь накидаешь, что прям наркотик -)
Тоже пробовала интервальный, но потом как-то постепенно опять перешла на просто трусцу - время подумать о чем-то, во время пробежек многие вопросы очень хорошо решаются, приходят разные дельные мысли.
Janna вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Gringo (07-10-2010), Happie (07-10-2010), Koliyanka (01-10-2012), Ksun (16-06-2012), LadyTA (16-05-2013), mdnadin (01-05-2013), nvotrk (18-10-2011), Perlamutr (27-10-2015), prosto Natali (22-05-2012), Satsuma (17-05-2011), Tasha_Gaiter (05-04-2011), Владислава (10-10-2010), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), Лиsa (30-03-2011), Фотиния (08-10-2010), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013), Яга (07-10-2010)
Старый 07-10-2010, 08:46   #6
 
Аватар для Gringo
 
Регистрация: Jul 2007
Адрес: Киев
Сообщений: 539 Поблагодарил: 1,068
Поблагодарили 1,873 раз(а) в 611 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Лет 10 назад было, бегал я регулярно, года 2 точно, имею в виду вообще без перерывов, каждый день около 7 км, иногда по 10 -12. И вот, как- то, поехал в другой город, по делам, там не было возможности побегать, сижу в машине у товарища, и тут чувствую в организме странные ощущения, какие -то разливы тепла, что- то вроде банной истомы, ну в общем, тяжело точно описать, и только потом понял, что сейчас у меня время кросса, организм так отреагировал на привычку.

Уже тут в, испании, бегаю возле моря, чистейший воздух на планете дует именно с морей и океанов но испанцы предпочитают бегать по дорогам и шоссе, до моря 300 метров, а они бегут по трассе и нюхают выхлопы, но речь не об этом, есть тут места, гдe не очень ровная, в камнях разного калибра, поверхность, я, всегда оббегал их, но вот однажды, решил сделать себе своеобразный массаж, бегал именно по этим камням, подошва в кроссовках мягкая и стопы отлично массировались, я приспособился и бегал так минут 20. Как только пришел домой почувствовал необычайную легкость в ногах и вообще приятные ощущения во всем теле и частично это состояние легкости в ногах было весь день. Это лучше чем професиональный массаж и всегда под рукой.
__________________
«Обычный человек – совокупность рутин, идей и традиций. Если идти по этому пути – ты познаешь рутины, идеи, и традиции, - свою тень. Ты не познаешь себя».

Брюс ЛИ

Последний раз редактировалось Gringo; 07-10-2010 в 09:03..
Gringo вне форума   Ответить с цитированием
28 пользователей сказали Gringo спасибо за это полезное сообщение:
Alex222 (29-04-2012), Blosha (22-03-2011), BusinessLady (28-02-2011), Happie (07-10-2010), Irina Kakagurchenko (18-10-2018), Iron_a (08-10-2010), Janna (07-10-2010), kan2170 (14-07-2012), Ksun (08-12-2010), LadyTA (16-05-2013), mdnadin (01-05-2013), Monica (08-10-2010), Nik_M (27-11-2012), nvotrk (18-10-2011), Perlamutr (27-10-2015), prosto Natali (22-05-2012), sava (12-10-2010), zhuk (28-11-2010), Владислава (10-10-2010), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), Лиsa (30-03-2011), Марика (21-12-2010), Нэлли (18-08-2011), Фотиния (08-10-2010), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013), Яга (07-10-2010)
Старый 07-10-2010, 09:24   #7
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 708 Поблагодарил: 415
Поблагодарили 2,036 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Janna Посмотреть сообщение
"Сколько себя помню - всегда бегаю по утрам. в любую погоду...
...Тоже пробовала интервальный, но потом как-то постепенно опять перешла на просто трусцу..."
Мне тоже больше по душе именно медленный бег трусцой, без рывков и ускорений. Это, несмотря на то, что в студенческие годы на дорожке в шиповках стометровку пробегал ровно за 12.00 сек.
Сейчас другой возраст и другие потребности организма, именно двигаться, но не изнурять себя. Это занятие действительно перерастает в вид постоянной физической потребности. Просто непонятно, почему, имея необходимость в своем оздоровлении, огромное число людей не пользуются этим естественным и очень физиологичным способом...
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Gringo (07-10-2010), Happie (07-10-2010), igor2804 (04-10-2015), Janna (07-10-2010), Ksun (16-06-2012), LadyTA (16-05-2013), nvotrk (18-10-2011), Perlamutr (27-10-2015), prosto Natali (22-05-2012), Tasha_Gaiter (05-04-2011), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), Фотиния (08-10-2010), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013)
Старый 07-10-2010, 10:10   #8
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 422 Поблагодарил: 4,698
Поблагодарили 2,164 раз(а) в 413 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Яга Посмотреть сообщение
Просто непонятно, почему, имея необходимость в своем оздоровлении, огромное число людей не пользуются этим естественным и очень физиологичным способом...
Мне тоже. Даже наоборот - все время мне советовали обратиться сначала на консультацию к врачу, если он разрешит, вот тогда... Смешно ей богу. После бега и во время чувствую как все какие-то "залежи" выветриваются, кровь прочищается, можно еще подышать "через какой-нибудь орган".
Janna вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
andrew244 (05-05-2013), BusinessLady (28-02-2011), Gringo (07-10-2010), Happie (07-10-2010), Ksun (16-06-2012), LadyTA (16-05-2013), Loran4 (01-11-2019), nvotrk (18-10-2011), Perlamutr (27-10-2015), prosto Natali (22-05-2012), Кремышев (07-09-2017), Лиsa (30-03-2011), Нэлли (18-08-2011), Фотиния (08-10-2010), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013), Яга (07-10-2010)
Старый 07-10-2010, 11:50   #9
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 708 Поблагодарил: 415
Поблагодарили 2,036 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Бег трусцой как оздоровительное средство.

Не просто смешно, а грустно. Если внимательно посмотреть на врачей в обычной поликлинике становится ясно, что большинство из них сами никакой физической культурой никогда не занимаются, имеют часто избыточный вес, дряблое и не тренированное тело, болеют всеми теми же болезнями от которых лечат своих пациентов. Некоторые курят, не прочь выпить и т.д.
Когда начинаешь с такими врачами осторожно заводить разговор о лечебном голодании, о занятиях йогой, то смотрят на тебя, порой, как на инопланетянина, т.к. совершенно не владеют вопросами альтернативного лечения.
Поэтому, стараюсь в поликлинику заходить как можно реже, а результат имею лучше.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
andrew244 (05-05-2013), BusinessLady (28-02-2011), dushka (11-07-2015), Happie (07-10-2010), Janna (07-10-2010), Masenik (04-01-2012), nvotrk (18-10-2011), prosto Natali (22-05-2012), roman444uk (08-10-2016), sarra (05-02-2011), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), Нэлли (18-08-2011), о-льга (23-05-2016), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013)
Старый 07-10-2010, 13:09   #10
 
Аватар для ИльяЮ
 
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173 Поблагодарил: 154
Поблагодарили 797 раз(а) в 167 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Эт, точно.
Батя мой, ему 75 стукнуло, пошел к терапевту, у бати рост 164, вес 74, дохтур сказал - "Батенька, да у вас ожирение, надо вес сбрасывать, чтобы давление нормализовать (давление у бати 140 на 80)."
При этом врач весит за 150 кг, с огромным пивным животом, с перегаром недельным.
Но батя все равно на диету сел, тыквенно-морковную, уже 2 недели сидит, скинул 3 кг.
Но возмутился врачами, их внешним видом. Врачу лет 45-50
ИльяЮ вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Iron_a (08-10-2010), Janna (07-10-2010), LadyTA (16-05-2013), nvotrk (18-10-2011), prosto Natali (22-05-2012), Ran Sensai (18-09-2012), SeaJeTadore (07-05-2011), Вячеслав (07-10-2010), Костогрыз (07-04-2013), Кремышев (07-09-2017), сонца (01-11-2011), Хомяк (10-09-2012), Шаман (14-12-2013)
Ответ

Метки
бег


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 21 05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство. Яга Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 52 24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) Белка Соло-ЗОЖ 81 21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли. fatSergio Опыт лечения голоданием различных болезней 124 16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА Admin Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 28-03-2005 08:34


Текущее время: 03:21. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????