Пунктирная диета или питание через день

[SvetlanaS]

После 4-х месяцев сыроедения, я поняла, что устала от такого питания.
На просторах инета наткнулась на "пунктирную диету" и вот думаю, может попробовать ее
Если кто-то пробовал, поделитесь мнением, пожалуйста.
О самой диете:
"..это система питания, при которой один день вы питаетесь как обычно, а следующий день делаете разгрузочным.

Разгрузочный день не предполагает полного голодания. В течение дня желательно есть пять-шесть раз, но очень небольшими порциями, только чтобы «заморить червячка». Калорийность дневного рациона снижается до 600-800 к/кал. Разгрузочный день можно провести на кефире (выпить два литра кефира в течение дня), на твороге (разделив 500 грамм творога на несколько приемов) или на фруктах, овощах. Можно выбрать и другой вариант разгрузки, главное чтобы есть через определенное время и понемного. Жидкости можно пить сколько угодно, но только минеральную или чистую питьевую воду.

На следующий день питайтесь как обычно. Если чередовать голодные и сытые дни, то организм будет расходовать запасы, но пополнять их не сможет – он просто не успеет за короткое время перестроиться и жить в экономном режиме. Такая система питания помогает не только похудеть, но и в целом оздоровить организм. К тому же, ее можно придерживаться длительное время и не испытывать никакого дискомфорта, в том числе и психологического".
ну и еще одна ссылочка интересная об этом же
http://www.kulina.ru/articles/diet/a...dorove/doc_57/

[plush kitten]

Сообщение от SvetlanaS

К тому же, ее можно придерживаться длительное время и не испытывать никакого дискомфорта, в том числе и психологического".

ИМХО, это скорее просто для красивого словца написали... Как-то пробовал такую систему (на следующий день ничего не есть) и быстро бросил именно из-за психологического дискомфрта, чувства тревожности и депрессии.
Практиковал и в более щадящем вариате (2 дня ешь - третий голодаешь) - те же самые симптомы в менее выраженной форме. С работой и физнагрузками периодические голодовки совмещать было весьма проблематично. Еще из траблов - снижение холодоустойчивости (замерзал в обычном бассейне). В общем, хватило на сезон и теперь возвращаться к такой системе, честно говоря боязно... Ну, если только ничем не заниматься, а все свободное время гулять в парке, тогда еще может быть
Хотя дело, конечно, весьма индивидуальное: некоторые форумчане вообще умудряютя есть раз в 2 дня (и даже реже) и хорошо себя чувствуют - многое от особенностей метаболизма зависит. Трезво оценивая ситуацию и контролируя самочуствие, попробовать вполне можно.

[SvetlanaS]

ты, наверно, просто не внимательно прочитал
на следующий день есть можно и даже немало - около 800 ккал
как по мне так очень даже сытно - пара килограммов яблок
это для обычноедов вроде как разгрузочный день..
но, тем не менее, организм воспринимает такую диету как малоедение (если верить исследованиям)
Для меня сейчас трудность в другом - мне сыроедение как наркотик, уходить с него не хочется.. но покупать каждый день по 3-4 килограмма еды тоже уже надоело. Поэтому подыскиваю компромиссы

[plush kitten]

Сообщение от SvetlanaS

ты, наверно, просто не внимательно прочитал
на следующий день есть можно и даже немало - около 800 ккал

SvetlanaS, все дело в том, что эксперименты на животных, показавшие значительное продление жизни, были построены как раз по принципу "день еда, второй - полное голодание". Видимо, исследователи, справедливо полагая, что на такую диету найдется мало желающих, решили пойти на компромисс и позволить добровольцам вместо голодовки разгрузочный день, чтобы как-то сымитировать эксперимент. Но то, что при этом будет тождественный результат, утвердительно говорить нельзя, по крайней мере, ни одной лабораторной мышке жизнь так еще не продляли (хотя, может быть, у кого-то найдется и более полная информация)

Сообщение от SvetlanaS

Для меня сейчас трудность в другом - мне сыроедение как наркотик, уходить с него не хочется.. но покупать каждый день по 3-4 килограмма еды тоже уже надоело. Поэтому подыскиваю компромиссы

SvetlanaS, ну, может, оно и хорошо, что не хочется уходить, ведь обычно как раз наоборот - люди не знают как себя заставить.

3-4 кг еды - это чего конкретно и на сколько калорий?

[SvetlanaS]

plush kitten , я не буду спорить )) я читала твою тему, и знаю, что этим вопросом ты занимаешься несравнимо дольше меня. Собсно, я не стремлюсь к продлению, да и возраст у меня уже не для этого эксперимента. Но оценить отличное самочувствие на сыроедении я успела. То есть сейчас я ищу для себя разумный компромисс. Потому что мне 1. НЕ НРАВИТСЯ постоянно таскать сумки с продуктами и слишком много тратить времени на еду, и вообще слишком много думать о еде! 2. НРАВИТСЯ хорошее самочувствие и энергия, которой на обычноедении мне не хватает.
В основном мой рацион выглядит так:
завтрак
1. сырые овощи 300-400 граммов (морковь или свекла, или помидоры, или перец, зелень - иногда что-то одно, иногда салат) + 10 г масла (или оливковое, или льняное или грецкого ореха)
2. проростки (около 100 г) гречи или овса
ланч:
1. яблоки 500-600 г, или бананы. Иногда еще урюк 200 г
ужин:
1. сырые овощи ~300-400 г + 10 г масла
2. 1-2 желтка (иногда заменяю на рыбу). иногда добавляю нут или маш
3. 2 яблока или 2 апельсина
Как-то так. Иногда бывает срываюсь и ем мед или сухофрукты. Сначала еще были орехи, но решила от них отказаться - нет у нас хороших орехов, продают не понять что.
Так вот каши я сейчас иногда стала варить, ну или что-то другое сытное добавлять - сыр, рыбу в фольге запекаю, а на следущий день есть просто яблоки. Или просто к своему обычному рациону добавляю допустим вечером мед или урюк, а следущий день "разгрузочный". У меня еще маленький опыт, поэтому еще не все устаканилось.
НО с понедельника начнется Великий пост, и 40 дней я буду его соблюдать.

[Пончик]

SvetlanaS, как успехи, Светик?

[kukunja]

Сообщение от plush kitten

эксперименты на животных, показавшие значительное продление жизни, были построены как раз по принципу "день еда, второй - полное голодание". Видимо, исследователи, справедливо полагая, что на такую диету найдется мало желающих, решили пойти на компромисс и позволить добровольцам вместо голодовки разгрузочный день, чтобы как-то сымитировать эксперимент.

Редкое питание свойственно только хищникам. А эксперименты над травоядными - Освенцим. При переходе на питание жир/мясо - можно есть и раз в 4-7 дней.