Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-10-2017, 07:39   #951
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Система, к которой стремлюсь и я.
примерно так питается Василий. всего вам хорошего.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (09-10-2017), Кремышев (09-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 09:02   #952
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,150 раз(а) в 2,506 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Воскресенье. Заканчивается 11-й день АМ.

Отдых удался!. Нагрузка минимальная, только неспешная ходьба 15км, пополам утром и вечером. Дыхательные упражнения

Рацион.
С 8.00 до 11.20 фрукты. Бананы 0,8 +виноград0,5 +шоколад 0,1;
12.00; 16.00; 19.30 одинаковые приемы пищи: макароны 0,2, рыба 0,1, шоколад 0,05.
Вес вечером 79,5.

Сегодня посмотрел 2 интересных видео в интернете. Оба выложены на нашем форуме.
Первое в новой теме о сыроедении. В нем молодой человек делится своим опытом. Сыроедением он занимается год. Очень сильно похудел, потерял мышечную массу и столкнулся с тем, что нет энергии и те виды спорта, которые он раньше практиковал до сыроедения ему стали недоступны. И он рассказывает, как он преодолевал это состояние. Он пересиливал себя, заставлял двигаться через силу. Затем у него открывалось второе дыхание и дальше он отмечал подьем энергии. Это работало у него в катании на лыжах и на велосипеде. А вот в беге и в работе с железом он такого эффекта добиться не смог, и эти виды спорта так и остались ему недоступны. Заслуживает внимания еще одна мысль его. О том, чтобы питаться низкокалорийно, нужно сначала научиться с помощью духовных практик научиться черпать энергию извне.
Мысль эта прослеживается и у других активных малоедов, например, у доктора Нун Эс Рамен Ра. Он и его последователи практикуют многочисленные медитации. Спартанцы и другие древние воины молились своим богам. Йоги делают дыхательные упражнения и также медитируют.
Второе видео выложил на 5стр. В теме "Рыпанье" VSV-Soft. В этом видео подробное интервью с нашим прославленным богатырем-вегетарианцем, Олимпийским Чемпионом Алексеем Воеводой. Кстати, попрошу VSV-Softa поместить эту ссылку и в мой дневник, чтобы легче было с этим видео познакомится. Для меня оно очень интересно! Описывая свой рацион питания, Воевода говорит, что питается по русской пословице: "завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Только совсем наоборот. Оказывается утром он почти ничего не ест. В обед клюет какой-нибудь легкий салат из сырых овощей. А основной прием пищи у него вечером. И содержит он картофель, зерновые, орехи, сухофрукты. Вам это ничего не напоминает? Ну конечно, это же система питания схожа с питанием доктора Нун Эс Рамен Ра. Система, к которой стремлюсь и я. И еще, и в питании и в тренировках он придерживается разнообразия и принципа интуитивности. В этом интервью еще много различных интересных деталей, которые я тоже для себя отметил. Например, для силы ног он вместо традиционных приседаний со штангой использует выпады со штангой в разные стороны. Рекомендую это видео посмотреть всем, кто не видел.
КРЕМЫШЕВ ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!

В Германии сыроедение получило большее развитие и проделано много корректировок по избежанию ошибок и достижения результатов в спорте.

Например МАТИАС является всеядным и инстинктосыроедом много лет.

Питается овощами и фруктами со своего большого огорода про ростками разных семян, мясом , рыбой.
Мясо ест свежим или сушит на воздухе или в сушилках.
Здесь в его блоге можете посмотреть видео его как он тренируется и чем питается.

http://rohkost4.webnode.com/blog/

Всего хорошего!!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ .
ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.!

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240

СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . :

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
kan2170 (10-10-2017), marimosk (09-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), Кремышев (09-10-2017), МИЛУСЯ (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 09:32   #953
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Чудоелочка Посмотреть сообщение
Питается овощами и фруктами со своего большого огорода про ростками разных семян, мясом , рыбой.
Мясо ест свежим или сушит на воздухе или в сушилках.
Большинству кто живет в городах свое хозяйство недоступно,а то что продают в супермаркетах трудно назвать полезным.поэтому тут еще надо смотреть,что будет полезнее варенка или фрукты,овощи,мясо напичканые всем подряд.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (10-10-2017), marimosk (09-10-2017), marimosk (09-10-2017), Кремышев (09-10-2017), МИЛУСЯ (09-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 09:52   #954
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,150 раз(а) в 2,506 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Варенка покупается тоже в супермаркте а если еще ее и сварить убить живое то полезного еще намного убавится, а химикаты все равно останутся!!!!

Матеас имел проблемы со здоровьем которые мешали ему заниматься спортом а таким питанием и упорством снова достиг здоровья и силы!!!!
Цель его начало СЕ была не только как оздоровление но и как эксперимент как у Кремышева который он успешно осуществил и не желает больше возвращаться на прежнее питание уже больше 15 лет.

Здесь его история с переводчиком можно почитать.

http://rohkost4.webnode.com/uber-uns/


Успехов!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ .
ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.!

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240

СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . :

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292

Последний раз редактировалось Чудоелочка; 09-10-2017 в 10:28..
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
kan2170 (10-10-2017), marimosk (09-10-2017), Кремышев (09-10-2017), МИЛУСЯ (09-10-2017), МифМ (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 11:37   #955
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Чудоелочка Посмотреть сообщение
Варенка покупается тоже в супермаркте а если еще ее и сварить убить живое то полезного еще намного убавится,
Нууу,вообще то варка как раз таки делает большинство круп,макарон и тд более усвояемыми.и да,при замачивании и последующей варке мы почти полностью избавляемся от фитин.кислоты и др.Неотрицаю,что сырые продукты несут в себе много полезного,но есть и подводные камни.кому то подходит одно,кому то другое.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (10-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), kan2170 (10-10-2017), marimosk (09-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), Кремышев (09-10-2017), МИЛУСЯ (09-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 15:34   #956
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Двенадцатый день АМ.
Длинная беговая тренировка 19км - 1ч40м(5.15/км).

Вчера хорошо отдохнул и зарядился углеводами. Сегодня проснулся в 5.00. Спал 6 часов. Выспался хорошо. Вес 78,5. ЧСС 44.
В 7.00 первый завтрак яблоки 0,3+шоколад 0,1. В 8.00 хлеб 0,15+сгущенка 0,1.
Погода на улице была хорошей, +8 градусов и немного сыро и ветренно. Можно было пробежать и по асфальту, но решил не рисковать. Когда переходишь работать на беговую дорожку, перестраиваешься и привыкаешь к особенностям такого бега. И если начинаешь "прыгать" с дорожки на асфальт и обратно рискуешь получить травму.
В тренажерный зал пришел к открытию, бег начал в 10.15 в гордом одиночестве..
Отработал 30мин в темпе 5.00/км, затем короткий пит-стоп на 3 минуты(попил воды), вернулся на дорожку и еще 10мин в том же темпе. Еще 3мин водопоя, и еще 10мин работы. Итого: сегодня уже 50мин в темпе 5.00/км. Плюс еще 50мин в темпе 5.30/км.
Прилично добавил в нагрузке по сравнению с предыдущей длинной 4 дня назад! Плюс 20мин темпа 5.00/км! Да и общая продолжительность бега выросла на 20мин(20%) и средняя скорость на 0.05/км.
Результатом доволен! Переход на дорожку прошел без травм, икроножная не беспокоит. Остается теперь только осторожно и планомерно наращивать нагрузки.
Вес после бега 77,4. За последние 4 дня снижение веса замедлилось. Чувствую, что пошла в рост мышечная масса после подключения работы с железом.
Рацион.
7.00 яблоки 0,3+шоколад 0,1
8.00 хлеб 0,15+сгущенка 0,1
10.15 - 12.00 бег. Вода 0,5
12.00-15.00 виноград0,5+вода0,8
16.00 макароны 0,2+фасоль отварная0,2+салат капуста/огурец0,2+шоколад 0,1.
После еды потянуло в сон, проспал 1,5 часа.
Больше сегодня не ем. Следующий прием пищи ровно через сутки сухого голодания, завтра на работе в 16.00.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (10-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), МИЛУСЯ (10-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 15:42   #957
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Здоровья у Вас действительно вагон и маленькая тележка)
Шоколад каждый день,пол банки сгущенки за раз.
Я тоже так могу)))но сразу реагирует моя любимая печень)
Хотя относительно здоровые люди при таких нагрузках запросто переварят эти быстрые угли,все в печке сгорит)
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
kan2170 (10-10-2017), marimosk (10-10-2017), Кремышев (09-10-2017), МИЛУСЯ (10-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 16:04   #958
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Здоровья у Вас действительно вагон и маленькая тележка)
Шоколад каждый день,пол банки сгущенки за раз.
Я тоже так могу)))но сразу реагирует моя любимая печень)
Хотя относительно здоровые люди при таких нагрузках запросто переварят эти быстрые угли,все в печке сгорит)
Да, на здоровье не жалуюсь!.
Ну а если серьезно, я наконец-то понял почему меня тянет перед большой нагрузкой на хлеб и сгущенку, а вечером после основного приема пищи еще на шоколад. И помог мне в этом разобраться дневник alexz8 в теме "Рыпанье". Спасибо ему огромное за это!
Хлеб+сгущенка - это комбинация простых и сложных углеводов в сочетании с жирами, которые замедляют их всасывание и, тем самым, долго поддерживают хороший уровень глюкозы в крови. Если заменить этот прием фруктами или другими простыми углеводами без жиров, они быстро усвоятся, произойдет резкий скачек глюкозы, а затем наступит ее спад. А это не желательно. И вовсе не пол-банки сгущенки! Всего 1/3!
Если принять только кашу или другие медленные углеводы, без быстрых, то тоже не совсем комфортно получается.

А шоколад после вечернего приема - это десерт. Доктор Нун Эс Рамен Ра указывает, что обязательно после бобовых и зерновых употребляет десерт: перетертые сухофрукты и орехи. Похоже на арахисовый джем. Это опять же сочетание быстрых углеводов и жиров дает медленный и постоянный приток глюкозы в кровь и помогает усвоению бобовых и зерновых. Дает для этого энергию.
Алексей Воевода тоже говорил про десерт после основного приема пищи.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (10-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), kan2170 (10-10-2017), marimosk (10-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), МИЛУСЯ (09-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 16:12   #959
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
0,1
0,1 это 100 грамм?
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (10-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Старый 09-10-2017, 16:16   #960
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
0,1 это 100 грамм?
Да, ну приблизительно. Купил пол-месяца назад 500-грамовую бутылочку и до сих пор ее еще не израсходовал.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (10-10-2017), VSV-Soft (11-10-2017), МИЛУСЯ (10-10-2017), Чудоелочка (09-10-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:36. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter