Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Примеры успешно проведенных голоданий
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-06-2017, 18:37   #1
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Мое большое путешествие (8 дней)

Всем привет!
Моя история голоданий, которую можно увидеть в подписи, продолжается.
Последний раз я радостно и с большим воодушевлением смаковала планы о будущих голоданиях и беспроблемному шествию к своему идеальному весу. На деле же приходится признать, что споткнулась довольно быстро, в январе этого года, и вот до сего дня встать не получалось. Результат все тот же - набрала лишнего, в итоге на данный момент мой вес почти тот же, что и год назад. Поменьше немного, но все равно много.

И вот я снова решаюсь на голодание. Моя цель опять - снизить вес. Убрать отеки. Углубиться в себя, чему так способствует голодание...

Дневник это большая поддержка, как текущий, так и прошлые дневники. Читаю и вдохновляюсь. Вероятно, в этот раз тоже буду утопать в подробностях, они успокаивают :))

Завтра,11 июня, я проведу день на гречке и кефире, и с 18:00 начну свое голодание.

Собираюсь в дальнее путешествие, 14 дней, но, конечно, буду ориентироваться по состоянию.

В добрый путь!
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 11-06-2017 в 09:17..
Marusya вне форума  
4 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (12-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 11-06-2017, 04:57   #2
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

Проснулась поздно, сижу и думаю, а надо ли мне гречку сейчас?
На каждое свое голодание я решаюсь спонтанно. Почувствовала импульс, и на следующий день готова голодать. Но этот настрой очень легко пошатнуть, мои пищевые привычки коварны, так что лучше обойтись без искушений. Хотя, конечно, это неправильно - так входить в голодание.
Итак, сегодня первый день голодания!
Вес 95 кг.

_____
Середина дня. Время тяянется очень медленно, как в длительном путешествии на поезде: за окном однообразный пейзаж, соседи немногословны, книга не читается, зарядка на планшете села, и перекусить нечем :))) В такие дни я жалею, что не умею медитировать, а учиться не хочется. Остается одно - взять ручку, бумагу, и писать, что в голову придет.
А я захожу сюда, и заполняю свой дневник.
Ловлю себя на желании ускорить время, иногда возникает сожаление, что нельзя перекусить чем-то вкусненьким или тепленьким, кажется, что тогда все оживет, повеселеет. На это говорю себе, мол, это тебе кажется, на самом деле, ничего не изменится, только добавится разочарование из-за сорванных планов, тяжесть в желудке, и сонливость.
В общем, меня одолела меланхолия. Еще и дождь за окном.
Завтра будет еще один такой же день, выходной, праздник. Никуда не пойду и завтра.
Напишу еще вечером.

_____
21:20
Вечер!
Немного ожила под вечер, прогулялась, на улице свежо, хорошо. А вот я чувствую раздражение. Странно, обычно первые дни у меня сравнительно спокойно проходят. Списываю это на общее нервозное состояние, я сейчас нахожусь в состоянии ожидания - через месяц у нас поездка, и мне хочется, чтобы время летело. А оно ползет.
Чувство голода появляется время от времени. Язык уже в легком налете, немного тошнит... надо было правильно входить в голодание, эх!
Вот написала, и стало проще. Скоро лягу спать, утром ранняя прогулка с собакой.
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 11-06-2017 в 14:35..
Marusya вне форума  
4 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (12-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 12-06-2017, 04:29   #3
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

2 день голодания.
Вес 94 кг. (-1)


Очень плохо спала Первую половину ночи при погружении в сон появлялось ощущение, что теряю сознание, и так несколько раз подряд. Возникало желание встать и измерить давление, но почему-то не встала. Потом кое-как уснула.
Что-то так сложно голодание у меня еще не начиналось, чтобы в первый день такие отклонения от обычного состояния. Хотя, я нагнетаю. Не слишком все и плохо, я думаю, это все взвинченное настроение, но оно и без голодания было.
С утра был стул жидковатый и желтоватый.

----
18:30
Состояние нормальное, ничем не отличается от обычного, даже взвинченность, вроде бы, улеглась. Вчера было сложнее.
Только вот очень скучно. Это заставляет задуматься над тем, какую роль играет еда в моей жизни, не скатилась ли я до того, что еда стала заменять все прочее?..
Мало пью воды, то, что есть, не лезет. Чуть позже схожу до магазина, куплю какую-нибудь другую. Перед сном, наверное, еще напишу что-нибудь.
Решила немного размяться, гимнастику поделать... через пять минут ощутила чувство голода (

-----
22:15
День подошел к концу! Не знаю еще, что готовит ночь, но день вышел ничем не примечательный, кроме, разве что, психологических каких-то подвижек. Видимо, то, что я раньше забивала едой, начинает пробиваться...
Завтра рано с утра подъем, и на работку, отпишусь после.

Всем хорошо поголодать! :)
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 12-06-2017 в 15:15..
Marusya вне форума  
4 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (12-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 13-06-2017, 06:32   #4
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

3 день голодания, вес утром 93 кг. (-1 кг). Честно говоря, удивлена такими отвесами, обычно веселее дело идет. Но я и не тороплюсь уже.
Зато день выдался дивным, состояние полета. Как хорошо, что сегодня не выходной :)))
_______
16:40
Все же, вернувшись домой, я почувствовала усталость, и прилегла поспать на часок.
Изменения в теле знакомые - оно стало плотнее, особенно хорошо это видно на животе. И на ногах исчезли отеки, они были небольшие, но сейчас и их нет.
К вечеру стало сложнее. Днем я совсем не чувствовала, что голодаю - даже забывала время от времени. А сейчас, сидя дома, ощущаю напряг ни с того ни с сего. Ну что ж, бывает...
_________
22:00
Ура, третий день закончился.
Состояние такое же, в норме. Под вечер сделала массаж живота, и почему-то теперь ощущение наполненности, как после еды.
Пью воду. На еду смотрю философски, но вообще состояние такое, что реально забываю, что голодаю, и спохватываюсь, когда вижу еду.
Больше и добавить-то нечего, оставлю слова на те времена, когда только они смогут помочь, чую, такие дни не за горами.
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 13-06-2017 в 15:03..
Marusya вне форума  
4 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (16-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 14-06-2017, 06:42   #5
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

4 день.
92 кг (-1).
Такой же день, как вчера. С утра стул небольшой. Вчера перед сном делала самомассаж живота.
Самочувствие хорошее, сон хороший, но все равно немного ощущаю сонливость. Приду домой, посплю.
В остальном, пока все в порядке.

____
Села за компанию с сыном, пока он обедал. Блин, так захотелось тоже посмаковать всю эту вкуснятину ( Страдаю (
Ужинать с ним не пойду:)

Состояние нормальное. Каждый день собираюсь написать про язык, и забываю. В общем, он был с первого дня покрыт беловатым налетом, сейчас этот налет сконцентрировался в центре языка и ближе к кончику.
Состояние стабильное. Пока нет усталости и одышки, которые при первом голодании (год назад) появились в этот день. На пятый этаж поднимаюсь без проблем, даже проще, чем до голодания. Нет пока еще и осипшего голоса, который появился в это время в мое последнее голодание (в декабре 2016).
Интересно сравнивать с предыдущими голоданиями. Для этого и описываю все подробно. При этом психологические заморочки типа "вижу еду-печалюсь" не так интересны, как физиологические подробности. А еще мотивирует это тем, что просыпается интерес - а как я буду себя чувствовать в этот раз на 8-11 день? А как на 12-14, на которых я еще не бывала, кроме сомнительного опыта 15 лет назад? Очень интересно наблюдать.
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 14-06-2017 в 11:32..
Marusya вне форума  
4 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (16-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 15-06-2017, 00:18   #6
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

5 день голодания.
Вес ушел совсем немного Весы старые механические,давно пора менять, ничего меньше 1 кг показать не могут... так что сегодня будем считать, что вес без изменений.
с утра небольшой стул. На этот раз красноватый.
С утра же чувствую учащенное сердцебиение, скоро надо выходить из дома, наверное, будет слабость сегодня.

_______
Полдень.
той слабости, что я ждала, еще нет. Даже пробежалась до поджидающего на остановке автобуса, в прошлый раз в подобном случае и на этом же сроке я ужасно запыхалась.
на этажи тоже без проблем забираюсь.
Но все же в течение дня чувствую легкое головокружение. И легкую тошноту. И сердце бУхает.
_____________
Вечер.
Ну что ж.
Тошнота есть, терпимая, но постоянная кто кого перетерпит, интересно.
Сижу в фейсбуке, а он, как на зло, показывает мне публикации кулинарных сообществ, и там такая вкуснота (( Хоть отписывайся.
В целом же, состояние вяловятое. К вечеру начала ощущать слабость в мышцах - руки, ноги.
Эх, пройдена еще только треть срока...
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 15-06-2017 в 12:26..
Marusya вне форума  
6 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (15-06-2017), E_Lena (15-06-2017), piumina (16-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 16-06-2017, 05:05   #7
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

6 день.
Вес 90.5кг (-1.5)
Вчера вечером случился стул. Перед сном вдруг почувствовала подвижки в животе, и немного вышло, в том же объеме, как и предыдущие дни. Списываю это на самомассаж живота.
В остальном, состояние немного вялое, добираться на пятый этаж стало сложнее, а это пришлось делать несколько раз, кошмар :)))
Очень раздражают медлительные люди, потому что совершенно сил нет ждать. От слабости хочется лечь и лежать. И это еще небольшая слабость. И это еще полдень.

Еще чувствую какое-то дикое напряжение, не могу расслабиться. Расправить плечи. Спина напряжена, не могу. В город пришла жара. А мне хочется прохлады.

__________
Вечер.
Настал период, когда все вокруг бесит. Бесит, что вот это так лежит всегда, а вот то всегда одинаково висит. И надо бы убраться вот здесь, уже тыщу лет "надо". А сил нет. Включаю комп, и раздражают привычные сайты. Извините, даже форум бесит немного:))) Но здесь я хотя бы могу об этом написать.
Короче, глубинная тошнота проснулась - та, с которой я жила в первом голодании три последних дня, и из-за которой вышла из голода. Потому что это состояние слишком тошнотворно ((
Пойду полежу.
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 16-06-2017 в 12:50..
Marusya вне форума  
4 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (16-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 17-06-2017, 02:28   #8
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

7 день.
Вес 89.5 (-1).
Вчера легла спать очень рано, через некоторое время отметила, что в лежачем положении не тошнит. Всю ночь не тошнило. Сейчас не тороплюсь вставать, хочу валяться весь день.
С утра стула не было.
в остальном, пока ничего сказать не могу. Ничего ярковыраженного не чувствую. Потом еще напишу.

________
Вечер.
Она пришла. Тошнота.
весь день вроде бы нормально все, а под вечер по нарастающей(( честно говоря, с ужасом думаю о понедельнике и дальнейшей рабочей неделе, если тошнота не пройдет. Это кошмар
в остальном, все так же. В течение дня пару раз был стул, по-прежнему небольшой, но поменявший цвет с красного до более привычного.
Воду уже видеть не могу, противно пить
А, вот еще что. Облазят губы.
и еще все бесит. Все раздражает, хочется, чтобы никто не трогал и не заставлял что-то говорить.
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 17-06-2017 в 14:54..
Marusya вне форума  
6 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (17-06-2017), E_Lena (17-06-2017), piumina (20-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 18-06-2017, 00:38   #9
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

8 день
вес 88 кг
Вчера еле заснула, не знала, на какой бок лечь, чтобы поменьше тошнило. Проснулась примерно в пять утра. Чуть поз!же сходила с собакой на прогулку. Приятная свежесть...хотелось прям взять и упасть в траву, напитаться силой :)) с утра не было тошноты! Была слабость, омобенно в области поясницы. Шла, скрючившись. Потом было еще одно испытание - подъем на пятый этаж, думала, будет тяжко, но оказалось все не так страшно.
Тошнота возвращается от воды. Стоит выпить глоток, она тут как тут. А между тем сухость во рту никто не отменял.
Пока просто полощу рот.
язык почти чистенький.

_________
В общем, так. Боюсь, что рабочая неделя превратится в мучение на фоне тошноты. В городе жуткая жара, без воды никуда, а от воды тошнит, и я решила внести коррективы. Теперь я пью отвар шиповника.
Хехе, первое 11-дневное голодание я пила отвар первые 8 дней, сейчас наоборот )
Вот такая мера. От отвара хотя бы не тошнит. Все же я плохо переношу это состояние...
в целом же, я безумно хочу жидкостей и вообще всего прохладного. Соки....ммм, мечтаю.

_______
Я без сил вообще. Меня хватает на пару минут в вертикалтном положении, потом я начинаю оседать. Благо, что сегодня есть возможность, где растечься, но в пабочих условиях негде, и некогда. Я просто даже боюсь завтрашнего дня и продолжения этого состояния.
Благодушие тоже сложно удерживать, все бесит, прежде всего, я сама.
В общем, психологически очень нестабильно. и я скорее выйду из голода, пожалуй. Не завтра, т.к. цитрусовые, на которых я хочу выходить, еще не закуплены. Хотя, может быть, к вечеру, если состояние не изменится. Может, стоило бы переждать, но я не знаю, как (
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 18-06-2017 в 14:26..
Marusya вне форума  
5 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (18-06-2017), piumina (20-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (18-06-2017)
Старый 19-06-2017, 02:17   #10
 
Аватар для Marusya
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 102 Поблагодарил: 33
Поблагодарили 369 раз(а) в 99 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мое большое путешествие (14 дней)

9 день
87 кг
Состояние нестояния. Буквально. Пришлось отпроситься с работы. Завтра уже не получится. Мчусь домой на крыльях маршрутки, а там....там прохладная ванна. Голодать в жару - не мой конек.
сегодня выхожу из голода. Апельсиновый сок, разведенный донельзя, и пару капель лимонного.
Даже не знаю, что первое, ванна или сок, или одновременно.
Все голодание меня преследует одно дикое желание - залезть в фонтан на глазах изумленной публики (лучше без нее, но у нас вокруг фонтанов всегда публика).
Или горная речка, но она гораздо дальше фонтана. Так что просто ванна. Холодная.
___________
После ванны и сока перечитала написанное выше, вот меня колбасило-то, жуть. Еле доплелась до дома, о дороге пройдя квест в магазине и закупившись апельсинами, заползла на 5 этаж, и, громко дыша и пугая сына, грохнулась на диван, уверяя напуганного ребенка, что от этого не умирают.
Отдышавшись, включила воду в ванну, приняла холодный душ, оставила набирать ванну. Достала соковыжималку, очистила апельсин, и через несколько секунд пища богов на моем столе. Первый стакан развела 1:3, остальной сок дала ребенку. Потом еще стакана три, не оторваться же.
Все, сейчас уже спокойна, смотрю на реакцию организма.
Пока вроде бы ничего.
Буду голодать по 5-7 дней, больше для меня пока неподъемно.
_______
Через час после первого приема сока - стул.

________
18:00
Ну что ж, я еще не пробовала пройтись или забраться на пятый этаж, но по дому я уже передвигаюсь не короткими перебежками. Я очень надеюсь, что завтра это совсем не будет проблемой, работа у меня подвижная.
Я выпила уже много разведенного сока, апельсинов в домн больше нет :)) остались мандарины, но с них мало толку почему-то. Завтра черед морковки, возьму с собой бутылочку сока.
__________________

Мои дневники:
1. 11 дней голодания (май 2016), и выход из него:
здесь обсуждение : здесь
2.Второе (короткое) голодание, 19-21 июня 2016.здесь
3. Голодание 5 дней с 30.11.2016 по 5.12.2016здесь

4. 8 дней с 11 июня 2017:здесь



Последний раз редактировалось Marusya; 19-06-2017 в 11:22..
Marusya вне форума  
5 пользователей сказали Marusya спасибо за это полезное сообщение:
piumina (20-06-2017), redhome (19-06-2017), Sergeyb (24-08-2018), Лидия123 (23-10-2021), стрелец (24-06-2017)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Не сдаваться! второе большое очищение по Оганян. Sandrinka Сверхнизкокалорийное питание 25 05-05-2015 08:25
Путешествие вместо еды! Brisa Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 363 29-10-2014 09:59
Моё первое большое голодание. Galinka Архив 63 19-04-2013 14:56
Путешествие-голодание (14 дней) gayatri Примеры успешно проведенных голоданий 35 29-11-2011 22:15
Путешествие в "страну" моносыроедения (25 дней) mark Примеры длительных голоданий 215 24-03-2010 11:20


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:58. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter