|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-10-2017, 04:25 | #23 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
Не могу пока уменьшить количество углеводов. Ну как тут уменьшишь: выхожу во двор, а перед носом мой любимый виноград. Да ещё хурма в продаже появилась…
Решила не париться. Пока оторвусь и соберу мозги в кучку. Я в апреле этого года сидела в основном на углеводке. Весила по старым весам 44-45 (следовательно по новым 46,5-47,5) Углеводов было 200-320 ( в основном фрукты; маш, нут, чечевица, рожь пророщенные). И не поправлялась. Вот только на 1 кг поправилась за 1 день. Там присутствовала варёная картошка и рыба. И еды было 2кг 257г. Видать и вправду надо больше жрать. А здесь у меня получается прибавка на 1 кг 11 октября. Еды 1кг162гр. Стала взвешиваться и перед сном. Надо проанализировать, сколько я теряю во сне и съедать еды столько + ещё килограмм. Нажмите тут для просмотра всего текста
10.10.17
43кг-на старых весах (на новых д/б 45,5) Проснулась с головной болью, приняла все меры, не помогло. Выпила седальгин(( Тело утром было немного задеревеневшим, при наклоне вперёд руки медленно (в течение минуты) опускались начиная от колен до пола. 7ч уксус 9% 5гр+мёд30; банан 116 8-30 2 яйца всмятку 42гр, масло 10гр 9-40 виноград 109гр 12-50 скумбрия 140, масло 12гр Есть не хочется, слегка подташнивает 18ч салат из овощей 308гр После салата: бурчание в желудке, к вечеру появился аппетит 20-20 Банан 74 Всего еды:737гр; 978ккал. БЖУ в граммах: белки 38,63гр, жиры 47,03гр, углеводы 102,53 Калорийность в %: белки 15,6% жиры 42,8% угли 41,5% 11.10.17 43кг (45,5), t= 36,7( в 5ч) Ночью заболела спина в области правой лопатки, отдавало в шею и руку. Вроде не кости. Около 4 утра захотелось есть. Утром болеть перестало. Завтракала 05:40 печень баранья 25, масло 13 8-40 сало10, сырой желток 29 Около 8 заболела голова, вода с солью не помогла, с лимонной кислотой тоже Пошла гулять, ходила долго и очень большое расстояние. Устала, голова болит. 11-40 ½ апельсина 55гр, хурма 190гр Выпила таблетку седальгина 13-30 томат 120, авокадо 80 с14-50 до 15-50 мясо говяд 110гр, масло топлёное 30, грец орехи 41гр Запила ½ стакана горячей воды слегка+10гр мёда+долька лимона 8гр 18-15 виноград 186гр, грецкие орехи 15 19-30 яблоко 79гр.виноград 190гр Всего1162 гр,1710 ккал БЖУ в граммах: белки 43,73гр, жиры 119,59гр, углеводы 122,87 Калорийность в %: белки 10% жиры 61,8% угли 28,2% 12.10.17 темп 36,5 вес 46.5 –по новы весам и дальше вес по новым 06-45 банан и яблоко 8-40 баранья печень, сало солёное 10-05 выпила воды с соком лимона(0,5ч.л.) Грецкие орехи 10гр 12-05 желтки,масло,грецкие орехи 14 мясо 150гр С 17ч делала упражнения 18-25 хурма, виноград Всего: 1101гр, 1622ккал. БЖУ в граммах: белки 59,81гр, жиры 100,66гр, углеводы 128,42 Калорийность в %: белки 14,4% жиры 54,6% угли 31% 13.10.17 вес 46,4 темп 36,5 5-30 хурма 103, виноград 106 8-00 коктейль: зелень 50гр+банан+овощи 11-55 скумбрия171гр, масло18, грецкий орех 60 15ч мясо баранина 139г, жир говяжий12г. Мясо было только что купленное, замачивала кусочки в р-ре: вода 15г+ уксус 9% 5гр + соль 1гр. Мы сегодня с Фросей (моя кошка) обожрались сырым мясом)) 18-10 хурма 426гр. Ну не могу я пока уменьшить количество вкусных фруктов. Зимой будет проще. Всего: 1471г,1927ккал . БЖУ в граммах: белки 72,12гр, жиры 116,66гр, углеводы 152,07 Калорийность в %: белки 14,8% жиры 53,9% угли 31,2% 14.10.17 46,4 6ч говяжья печень 46, масло 23. Появилась тошнота, выпила воды с соком лимона, не помогло 7-40 виноград 180 9-20 виноград 70 10-50 банан 12-40 отварная картошка 152+помидоры244, петрушка, Скумбрия 171 Тошнота прошла.1табл Магний В6 А дальше я сорвалась: хурма моя любимая 380,виноград 80 Вечером сало10, масло19, хлеб 14 Всего: 1450г,1599,5ккал . БЖУ в граммах: белки 52,64гр, жиры 81,63гр, углеводы 167,37 Калорийность в %: белки 13% жиры 45,5% угли 41,5% Перед сном вес: 47,3 15.10.17 утром вес 46,5 (отвес 0,8) 6-12 2 банана 8ч говяжья печень мокала в р-р уксуса 10ч виноград 335гр 12-40 скумбрия 73, сало 11 Выпила воду с лимонным соком 16ч говядина с жиром замороженная, настругала и замачивая в р-ре лимонного сока с водой старалась глотать кусочки почти не жуя, чтобы щёлочь слюны не задействовать. Всего: 851г ( а надо было 1800г),1041ккал . БЖУ в граммах: белки 45,35гр, жиры 46,61гр, углеводы 115,33 Калорийность в %: белки 17,1% жиры 39,5% угли 43,4% Вес перед сном 46,9. Утром 46,1 (отвес опять 800, надо постараться съесть около 2кг) |
9 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (20-10-2017),
E_Lena (16-10-2017),
marimosk (16-10-2017),
piumina (16-10-2017),
Кремышев (24-10-2017),
Маринка Солнечная (16-10-2017),
Мария11 (16-10-2017),
муравьиха (16-10-2017),
Чудоелочка (26-10-2017)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|