Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Орхи, привет!

Первый рабочий день прошёл успешно! Вернее второй, потому что умеренные нагрузки были уже вчера.
Хроническое заболевание в процессе лечения может возвращаться в острую стадию. Возможно, новыми нагрузками мы сдвинули какие-то застарелые ткани, которые мешали подвижности в суставе. Последи за контрактурой. Возможно, быстрее пойдут улучшения. Держи меня в курсе любых изменений.
Ортопроба и питание отлично! Ты у нас "Бессолевая Дюймовочка"! Товарищи форумчане, не соблазняйте нашу Орхи малосольными огурчиками!
Отдыхай. Завтра третий день нагрузок подряд. Потом выходной.

PS. Удивляешь нас оригинальными танцами! Спасибо!

[Орхи]

Добрый вечер и спасибо, Доктор Кремышев!

Сообщение от Кремышев

Хроническое заболевание в процессе лечения может возвращаться в острую стадию. Возможно, новыми нагрузками мы сдвинули какие-то застарелые ткани, которые мешали подвижности в суставе. Последи за контрактурой. Возможно, быстрее пойдут улучшения. Держи меня в курсе любых изменений.

Да. Наблюдала за болью, когда лежала расслабившись. Она локализуется не в ТБ-суставе, как раньше, а глубоко в бедре. Такое ощущение, что зажался какой-то нерв.

Сообщение от Кремышев

Отдыхай. Завтра третий день нагрузок подряд. Потом выходной.

Как выходной? Ты же писал, что в среду беговая дорожка... Или будут тактические изменения в стратегическом плане?

[Кремышев]

Посмотрим на состояние сустава и самочувствие. Ты прямо рвешься в бой!
Это хорошо!

[Орхи]

Всем добрый вечер!
Вот и ещё один денёк пробежал и исчез в прошлом...

13.11.2018. Вторник.
Встала в 7 часов. Время сна 6-30.
Легла вчера спать до полуночи, но провертелась без сна целый час. И ночью несколько раз просыпалась от тревожных снов. О чём тревожилась, даже не помню.
Опять стала неосознанной по ночам...

Ортопроба: 54/72-18.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Самочувствие ног после сна более менее терпимое.
Утром: вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
Облегчённая ходьба 40 минут.
После ходьбы правое бедро немного в напряге, но не критично.

Вечером: антиконтрактурный и силовой комплекс.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578
После этих упражнений очень приятное ощущение в мышцах ног, особенно бёдер.
Удачный комплекс ты мне прописал, Кремышев!

Дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66 секунд.

Кальцемин.
Золотой Ус: курс 8, день 9.
Ароматерапия: эфирное масло нероли.

Еда сегодня:
1. 14-30. Овощи тушёные 250г, хлеб бородинский 30г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
2. 18-40. Банан 60г, хурма 70г, мандарин 70г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 480 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Утром не успела попить кофе. И в кусочке хлеба было немного соли.

Хорошего вам вечера и приятной ночи!

Свобода

[Кремышев]

Сообщение от Орхи

Всем добрый вечер!
Вот и ещё один денёк пробежал и исчез в прошлом...
]

Он, наверное, воспользовался твоей беговой дорожкой. :)))

Орхи, хороший денёк!
Третий день нагрузок подряд прошёл хорошо!
Ортопроба удовлетворительная, питание стабильное.
Завтра продолжаем работать по плану.
Доброй Ночи!

[Княженика]

Орхи, ссылка нерабочая на атиконтрактурный комплекс. Может, выложите его прямо тут?

[Орхи]

Сообщение от Княженика

Орхи, ссылка нерабочая на атиконтрактурный комплекс. Может, выложите его прямо тут?

Княженика, поправила. Уже рабочая.

[Аркадьевна]

Орхи, извините, но мне так давно хочется задать Вам 2 вопроса:
Когда худеешь с 90кг. на 70кг, что с кожей? Насколько я знаю из этих похудательных программ и шоу мышцы укрепляются, подтягиваются, но кожа так и висит и она за мышцами "не идёт", если говорить не о 30-40 летних.
И ещё, раз избрав такой ритм жизни:малоедение, упражнения, дыхательные гимнастики, приём трав, БАДов, то когда наступит день Х и тело восстановилось, боли ушли, то потом всё же придётся жить и дальше в таком режиме, дабы болезнь опять не вернулась? Вы никогда об этом не думали ? Или это настолько затягивает, входит в привычку, больше того приносит радость и удовлетворение, что ни в коем случае не вносит дискомфорт в повседневную обычную личную жизнь?

[Зебра]

Можно "вставить мне свои 5 копеек"?

- спортом регулярно заниматься и следить за тем, что ешь менее затратно чем смотреть телевизор по 2 часа в день, т.е. этим надо заниматься всю жизнь (а телик можно выбросить, я 11 лет без телевизора прожила и сейчас смотрю макс. 2 часа в неделю)
- когда с утра зарядку делаешь (или вечером, или в обед), то потом сил больше и больше за день успеваешь делать (плюс многие говорят, что высыпаются лучше за более короткое время)
- т.е. у спорта и "лёгкого вида питания" в сумме позитивный баланс. Во время спорта (на беге где-то на 15-20 минуте) в мозге начинает выделяться гормон счастья, поэтому регулярные физические занятия организму нужны так же как дыхание и пища. Плюс экономится время на боление простудами, посещение врачей и т.д.

Не обязательно бегать или ходить на фитнес, можно просто ходить много ежедневно пешком (особенно если человек уже не работает), дышать свежим воздухом, оставаться позитивным (гигиена ума не менее важная чем гигиена тела)

П.С. я спортом много занималась с юнного возвраста, пока из-за стресса и смены жилья резко не перестала. В итоге упал уровень энергии и я после работы устало сидела дома вместо того, чтобы например пойти поплавать. В итоге стала хуже спать и в целом самочуствие было не очень (вечером после работы уже ничего не хотелось). Потом взяла себя в руки, наладила питание, добавила физ. нагрузки и всё уладилось.

П.П.С. ненавидеть физ.нагрузки первые месяца 2-3 это нормально :) не ищите спорт, который будете любить с первого раза, ищите тот, которым по условиям жизни сможете заниматься каждый день/ 3 раза в неделю. Очень хороши 2 вещи: 1. разминка тела роликами для снятия зажимов, 2. любое движение на свежем воздухе

[Княженика]

Зебра, о разминке тела роликами можно поподробнее? В целом полностью согласна с Вами.