Поиск комфортного для себя рациона

[xs_45]

Планирую 36-тичасовое водное голодание в понедельник (экадаш - 11-е лунные сутки). Но у меня в понедельник еще тренировка, никогода не была на воде в день тренировки. Сейчас основная задача подготовиться к вг. Планирую эти два дня есть только овощи-фрукты-ягоды, все сырое кроме кабачка - его запеку завтра. А ты завтра на водичке, как и планировала?

[Rusalka58]

]День 6

Питьевой
с самого утра дела: йога , встречи по работе.. Выпила 2 кружки кофе с молоком, чёрный чай, вечером ряженку. Не получилось на воде... Ну и ладно.

Вчерашний вечер был очень классным, мы были в сауне, купались в бассейне, ходили до этого играть в боулинг. Кушали :) ребята заказали мне веге- бургер ( не такой, как в фаст фудах, а добротный, из нормального хлебушка и с какой-то веганской прослойкой. в общем, несмотря на то, что было уже 7 вечера, я скушала его и не пожалела ни секунды ))) наблюдение: после этой еды было даже комфортнее, чем после творога...Хотя, возможно , дело в промежутке времени между едой.. Бургер я скушала будучи очень голодной , а творог где то часа через 2-3 после обеда ...
А может, дело и хв творога, буду наблюдать дальше.

Вечером, если успею,пойду на пробежку!:)

[Rusalka58]

xs_45,ясненько! Ты молодец, а я думала почему-то, что экадаши во вторник... Сегодня планировала на водичке, но получился снова питьевой... С кофе и чаем :) мне очень понравился твой подход к подготовке, что сначала нужно очиститься , а потом голодать на воде. Я особо никак не вхожу, просто пытаюсь не пить чай- кофе, но потом понимаю, что мне нужен допинг и срываюсь ))) сегодня до 14 пила только водичку, но не хватило меня до конца ))) а после кофейка да с молоком настроение улучшилось :))
Следующая разгрузка, видимо уже на Двоедаши...но там точно только на воле не вариант , второй рабочий день мне нужен будет мой настрой и много энергии :))

А тебе желаю успешно поголодать <3

[xs_45]

Привет) Молодец, что вчера была умницей на увеселительном мероприятии

У меня сегодня второй день подготовки к водичке - яблоки, салатик. Хочу чисто на водичке продержаться.

Я в этом деле не особо спец, но по-моему лунные сутки во всех точках Мира свои. Может в месте твоего проживания 11-е лунные сутки и не завтра, это нужно по лунному календарю смотреть в зависимости от географического положения, так сказать Но! подчеркиваю, что это лишь мои мысли, особо не изучала этот вопрос, но всегда так считала.

С выходом на новое место работы, пусть у Тебя все получится

[Rusalka58]

xs_45, Cпасибо, дорогая, за поддержу и добрые пожелания!! Мне очень приятно, и твои комментарии прям новый стимул дают!

Посмотрела в группе вконтакте Женская Санга, там пишут, что 17 мая Экадаши, но тоже спорить не буду, возможно, зависит от точки мира

Тебе желаю выдержать день на водичке, бодрости и продуктивной тренировки!! Пусть начало недели будет легким и радужным

[Rusalka58]

День 7.
Вес: 70,9 кг

Фух, первый день на работе пролетел незаметно Интересные ощущения: с одной стороны некая беспомощность, потому что нужно много чего нового узнать, понять и запомнить. С другой стороны, интерес и радость от новых начинаий и дневной жизни, новых лиц и приятного, молодого коллектива В общем, настроение радостное но слегка в шоке ))

По поводу моего аюрведического рациона. Пока приспосабливаюсь к новому ритму, и т.д., решила быть к себе мягче. Сегодня, например, до 17 часов не было возможности нормлально покушать, поэтому я не придерживалась правила "не есть углеводы после 14".. Хотя, вряд ли бы я померла с голоду, если б не поела)) Но все же)) Рацион был таков:

Завтрак: яблоко, немножко изюма и чернослива, травяной чай
Обед: сладкий латте *(даже черезчур - не понравился), протеиновый батончик
Перекус: 2 калитки с рисом, овсяный батончик маленький *сплошные батончики у меня )))
Ужин: 2 тофу-сосиски, 4 кус. сыра, помидорки черри, квашеная капуста.

Физ нагрузка: пока только зарядка, если будут силы - прогуляюсь перед сном.

[xs_45]

Русалочка, поздравляю с первым днем! Пусть новая работа станет для тебя источником положительных эмоций, самоутверждения и достойного материального вознаграждения))

Небольшой совет - сразу отладь питание на работе, чтобы не привыкнуть голодать целый день, а потом вечером это дело наверстывать.


Хорошей прогулки!

[Rusalka58]

xs_45, Спасибо большое за чудесное пожелание!! Да будет так, как ты говоришь

И отдельное спасибо за совет: ты очень права, проще это дело сейчас отрегулировать, чем потом наверстывать!!!

Наверное, я спать.. Что-то сегодня меня на прогулку не хватило )))

[Rusalka58]

День 8.


Завтрак: творог с изюмом, заправленный ряженкой, маленький протеиновый батончик
Обед: орешки кешью 100 гр, латте
Ужин: сушеный манго + абрикос 100 гр.

Ужин 2: стакан ряженки, большой протеиновый батончик, 5 конфет и кусочек щербета.

Не последовала совету xs_45, и днем на работе не поела нормально.. Зато вечером, под чаек закинулась сладостями... Надеюсь, у меня это в привычку не войдет.
Завтра постараюсь исправится.
Наблюдение:
- латте взяла на коровьем молоке, а не на соевом, как я обычно пью, и это не очень понравилось моему желудку.. Больше так не буду, молоко - только вечером или ранним утром.
- сухофрукты вечером еще были к месту, а вот со сладким ну совсем перебор. Пора завязывать с батончиками протеиновыми, и конфетами по вечерам

В общем, питание сегодня не по аюрведе! Живот сейчас, как шарик, плюс первый день КД. Из физ.нагрузки - зарядка и прогулка. Бег отменяется, по видимому до тех пор, пока не пройдет воспаленнная щиколотка , на прошлой неделе я ее игнорировала, и вот она совсем раздулась..

Короче, как-то так На удивиление, ничто из перечиленного не испортило мне настроения Пойду отдыхать

[Rusalka58]

Дни 9-10.
Вес 71,5 кг.

Все дни на ногах, достаточно активные.
Завтракаю ряженкой и кофе-чаем с конфетками, печеньем.
Обед овощи, сыр, хлеб, фасоль.
Ужин: чай

Немножко устала и не выспалась, вчера не успела написать отчет, так что сегодня такой немножко сумбурный ))) На выходных попробую поподробнее ))