Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-10-2019, 10:03   #3601
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ



Весело тут у нас!!! Это не флуд, это Юмор и Позитив, которые я приветствую!
А Вам с Сергеем, да, надо боевой дух поднимать!!! Но Вас уже ничто не спасёт!
Разве что если мне на голову кирпич на работе упадёт. И то, не факт. Голова у меня крепкая!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-10-2019), infinity (11-10-2019), Lesya 777 (13-10-2019), marimosk (11-10-2019), snail (11-10-2019), Княженика (13-10-2019), Лара-М (12-10-2019), Мария11 (11-10-2019), Мольфарка (11-10-2019), Репа (13-10-2019), Розочка (12-10-2019), Сергеев (11-10-2019)
Старый 11-10-2019, 17:23   #3602
 
Аватар для LeVV
 
Регистрация: Aug 2009
Адрес: Московская область - Гоа
Сообщений: 426 Поблагодарил: 1,120
Поблагодарили 2,084 раз(а) в 406 сообщениях
Файловый архив: 65
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
LeVV, обычная сгущёнка. Не марафонская. С детства её люблю. И не вижу смысла от неё отказываться. При таком активном образе жизни, как у меня, все быстро сгорает. И майонез обычный, "Слобода". На основе подсолнечного масла и яичного желтка с минимумом других добавок. Считаю, что вред этих продуктов сильно преувеличен. Вредны они лишь для тех, кто мало двигается.
.

Сгущёнку тоже обожаю.правда теперь мой сахарок не подпустит её близко ко мне , майонез употребляю только в Оливье, Да и делаю его сам- сметана , горчица, лимонный сок ,чёрный перец, неклассический но очень вкусно и очень легко.

Недавно мне надо было спалить дрова - грибком заросли ,бани почти не получилось - они были мокроватыи , Я к тому что сгорает у нас в организме много ,но одно сгорании требует много энергии ,а другое сгорание оставляет в организме очень много отходов.
Хотя конечно не очень полезные привязанности имеют место быть.
__________________
Мои дневники http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=6824
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23159
Не спорю, никого не учу, просто делюсь СВОИМ опытом

Последний раз редактировалось LeVV; 11-10-2019 в 21:48..
LeVV вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали LeVV спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-10-2019), infinity (11-10-2019), Lesya 777 (13-10-2019), marimosk (11-10-2019), telec (11-11-2019), Княженика (13-10-2019), Кремышев (11-10-2019), Лара-М (12-10-2019), Мария11 (13-10-2019), Репа (13-10-2019), Ромашка1985 (25-12-2019), Сергеев (12-10-2019)
Старый 12-10-2019, 14:54   #3603
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница.

Утро в 7.00. Рабочие нагрузки средние. Опять получилось много погулять пешком, около 10км. После работы марш-бросок с рюкзаком домой 8км пешком. Не бегал.
Рацион: расширил перед завтрашней силовой тренировкой
12.00 творог 200г, сахар, конфеты 50г,
19.00 морковь по корейски 150г, хлеб 200г, семечки 50г
22.00 борщ, хлеб, семечки, торт "Панчо" 200г.
Сон в 0.30.

Суббота. Силовая тренировка.

Утро в 7.30.Выспался отлично! Ходьба к залу и обратно 8км. В зале встретились с Ларой, решили провести совместную тренировку. Тренировка мощная, прошла на "Ура!!!". Лара увеличила рабочие веса. Жим лёжа уже делала со штангой 15кг на 20 раз! Разводку гантелями лёжа с гантелями весом по 5кг! Подъём гантелей на бицепс по 6кг!
Я тоже не отставал! Силовые результаты восстановил полностью! Вес при этом чуть уменьшил. Сегодня - 84,5. Опять вернулся в свою весовую категорию (до 85кг).
В конце тренировки поработали с гирей. Так как и я и Лара мощно работали с гирей всего 1,5 дня назад, в Четверг вечером, то сегодня мы сделали лёгкий подход. Всего по 80 раз каждой рукой. Я - 12кг, а Лара - 6кг.
После тренировки у нас был совместный белково-углеводный обед:
Творог 250г, торт "Панчо" 250г. Лара скушала в половину меньше.
Дальше мы разъехались по домам и отдыхаем.
Завтра по плану у меня беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-10-2019), infinity (12-10-2019), Lesya 777 (13-10-2019), marimosk (12-10-2019), ROM (12-10-2019), snail (13-10-2019), TatSu (13-10-2019), telec (11-11-2019), Княженика (13-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (13-10-2019), Пумба (12-10-2019), Репа (13-10-2019), Розочка (13-10-2019), Сергеев (12-10-2019)
Старый 13-10-2019, 07:02   #3604
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Беговая тренировка.

Утро в 7.30. Выспался отлично! Бег 10км в невысоком темпе. Бежалось хорошо, с удовольствием дышал запахом прелой листвы, любовался красками Осени. После пробежки ещё немного погулял пешком, не хотелось возвращаться в дом. Потом вернулся и вышел опять погулять за компанию с котом. Понаблюдал, как он с интересом гоняется за падающими листьями.
Сегодня отдыхаю. Планирую вечером ещё погулять. Ночью марш-бросок на работу с рюкзаком, затем первый рабочий день на неделе и гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-10-2019), Lesya 777 (13-10-2019), LeVV (13-10-2019), marimosk (13-10-2019), ROM (13-10-2019), snail (13-10-2019), TatSu (13-10-2019), Инфинити (13-10-2019), Княженика (13-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (13-10-2019), Пумба (13-10-2019), Репа (13-10-2019), Сергеев (13-10-2019)
Старый 13-10-2019, 09:20   #3605
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...вышел опять погулять за компанию с котом. Понаблюдал, как он с интересом гоняется за падающими листьями.
.....
А Роза стояла не подалёк и всё видела:

https://youtu.be/NpUvz68ieo0
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-10-2019), Lesya 777 (13-10-2019), LeVV (13-10-2019), marimosk (13-10-2019), snail (13-10-2019), TatSu (13-10-2019), Инфинити (13-10-2019), Княженика (13-10-2019), Кремышев (13-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (13-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (13-10-2019)
Старый 13-10-2019, 12:35   #3606
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Розочка Посмотреть сообщение
А Роза стояла не подалёк и всё видела:

https://youtu.be/NpUvz68ieo0


Весёлый котейка!!! Рыжий, на меня похож!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-10-2019), Lesya 777 (13-10-2019), marimosk (13-10-2019), snail (13-10-2019), TatSu (13-10-2019), Инфинити (13-10-2019), Княженика (13-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (13-10-2019), Репа (18-10-2019), Розочка (13-10-2019), Сергеев (13-10-2019)
Старый 14-10-2019, 19:04   #3607
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник.

Утро в 2.30 ночи. Сон 3 часа. Мало. Марш-бросок 16км на работу с рюкзаком весом 7кг. Из них пробежал 4км. На работе нагрузки средние, засыпал на ходу.
После работы тренировка с гирей с пульсометром.
Рывок 12кг - 130+130=260/10мин.00с. Темп - 26/мин. ЧССср - 132, max - 162.
Держал приёмник (часы) в свободной руке, возле пояса-датчика, чтобы результаты были достоверные. Сначала разминка: рывок 10+10. Отдых 5 минут. ЧСС в начале соревновательного подхода 60. Начал работу с левой руки. Первую минуту пульс держался около 70-80. Потом резко подскочил до 120-130. Третью-четвертую минуту он вдруг снизился и держался в районе 100-110. Я даже подозревал ошибку пульсометра и поднёс часы совсем близко к датчику. Ничего не менялось.
Потом перехват. После перехвата стало полегче, а ЧСС стала увеличиваться уже медленно и постепенно: 130-140-150. На 7-й минуте добрался до 150 и замер. Тогда и темп у меня стал потихоньку падать, а пульс расти очень медленно. Восьмая минута: 152-154. Девятая минута 155-157. Десятая - 158-160. В конце секунд 30 ускорился в темпе и разогнал пульс до 162.
Результатом доволен. Сегодня чувствовал ещё сильный недосып, поэтому работал не в полную силу. Был резерв. В Четверг поработаю уже на максимуме и тоже с пульсометром. Соревновательный подход намечен на Субботу, 26-е Октября. Уже скоро.
Рацион: будний переходный 2-хразовый
13.00 борщ, хлеб, майонез. Яблоко.
18.30 (после тренировки) творог 400г, сгущенка 150г.
После тренировки и ужина сразу провалился в сон. Спал с 18.30 до 21.30. Уже легче. Написал отчёт и снова буду отсыпаться. Завтра по плану утром бег, а вечером силовая тренировка в домашних условиях. И одноразовый гречневой рацион.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (15-10-2019), LeVV (14-10-2019), ROM (14-10-2019), TatSu (15-10-2019), Инфинити (14-10-2019), Княженика (15-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (14-10-2019), Репа (18-10-2019), Розочка (14-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 14-10-2019, 19:16   #3608
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Рывок 12кг - 130+130=260/10мин.00с.
Сергеев, лучше не читай!

(Ничего, у меня ещё есть вторая попытка )
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-10-2019), TatSu (15-10-2019), Инфинити (14-10-2019), Княженика (15-10-2019), Кремышев (14-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 14-10-2019, 19:46   #3609
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Сергеев, лучше не читай!

(Ничего, у меня ещё есть вторая попытка )
А может я себя сейчас тренировками "загоняю" и на соревнованиях подниму меньше. Или вообще травму получу или мозоль на ладони сорву.
Надо всегда верить в лучшее! У Вас ещё есть шанс!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
LeVV (14-10-2019), ROM (14-10-2019), TatSu (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Княженика (15-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 02:37   #3610
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Сергеев, лучше не читай!
(Ничего, у меня ещё есть вторая попытка )
Пока все идет по плану, Кремышев перетренировался и сыпится вниз. На прошлой прикидке он сделал 270, а вчера всего 260. Правда немного подозрительны показания пульсометра, такое у меня складывается ощущение, что он вообще не тренировался, а лишь слегка размялся сделал легкую физзарядку. Смотри 8 минут даже не выходил из аэробной зоны и только через 8 минут вышел на порог анаэробного обмена и то возможно и не вышел потому что в конце дистанции смог ускориться. Вот эта возможность ускорения как будто говорит о том что он шел под порогом и не закислялся, иначе бы темп наоборот падал. Может пульсометр поломался? В любом случае следующую попытку я ожидаю у Кремышева рывок 250. Поэтому нам для победы надо всего то 251 раз вырвать и дело сделано
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
LeVV (15-10-2019), ROM (15-10-2019), TatSu (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Княженика (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (17-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019), Репа (18-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:55. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter