Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от TatSu

Молодцы!

TatSu, cпасибо!!!

[Сергеев]

Очень, очень не слабо!

[капа]

Сообщение от Лара-М

https://youtu.be/RcOPNWa7UmM
__________________

Я в восхищении!Мужественно,красиво!А уж мускулатура ....!

[Кремышев]

Благодарю Капу, Сергеева и других форумчан за душевные поздравления!!!

[Кремышев]

Вторник.

Утро началось с пробежки. Дистанция 6км в невысоком темпе. Потом рабочие будни. Погода у нас все больше портится. Похоже, что в гости к Осени заглянула Зима! Дождь у нас сменяется снегом, ночью были первые заморозки.
После работы провел легкую силовую тренировку на 15 минут и поработал с гирей. Рывок 12 кг - 100+100=200/9мин.00с. Эту неделю делаю облегченную, на следующих выходных куплю себе гирю 16кг и буду уже работать с ней, готовится к третьему туру. наших соревнований.
Да, на последнем видео Сергеев похвалил меня за видимую лёгкость непринуждённой работы с гирей 12кг, почти также, как с восьмёркой. Но приоткрою маленький секрет. Этой "лёгкости" я добился вот уже более полугода регулярно работая с этим снарядом. Причём приходилось делать рывок не только 10 минут. Тренировки достигали 30 минут практически без остановок, а количество повторов доходило до 700! Вот и отшлифовал на ней технику. Теперь планирую также не менее полугода осваивать следующий вес - 16кг. Этому поспособствует и календарь наших будущих соревнований. И в третьем туре этого года, и в первых трех турах следующего вес гири не будет превышать 16кг. А с более лёгкой гирей всегда работать легче, поэтому и в первых двух турах следующего года тоже планирую установить свои личные рекорды.
Рацион: одноразовый будний, если не считать небольшого яблока на обед
18. 00 творог, сгущёнка, греча, молоко, сахар, семечки, финики.
Всё в небольшом количестве. Общий вес пищи около 700г.

Я уже третий год Осенью-Зимой тестирую Рацион Воина. Одноразовый будний рацион, на основе гречи. В этот раз я ещё и придерживаюсь принципов вегетарианства, безубойного питания. Из животных белков в рационе присутствуют только творог, яйца и сметана. Иногда сыр. В этом году компанию мне решила составить и Лара. В своих дневниках мы продолжим подробно описывать свои ощущения и будем выкладывать фото этого эксперимента.
В прошлом году я был очень доволен результатами. Напомню, что я придерживался такого питания с Октября по Апрель, снизил вес с 85 до 71кг,был очень спортивным, практически сохранил свои силовые показатели, улучшил выносливость и работоспособность. Фактически у меня в неделю получалось 3-5 суточных голоданий, следующих один за другим. Мой организм научился быстро входить в кетоз и эффективно сжигать жировую прослойку. Но главная цель этого моего эксперимента не эстетическая, и даже не оздоровительная. Главное - это стимуляция творческих способностей.

[Мария11]

Сообщение от Кремышев

Главное - это стимуляция творческих способностей.

А они и так уже на хорошем уровне.
Очень нравятся короткие зарисовки о природе, которые изредка попадаются в ваших постах.

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

А они и так уже на хорошем уровне.
Очень нравятся короткие зарисовки о природе, которые изредка попадаются в ваших постах.

Мария, спасибо!!! Буду и дальше стараться, чтобы интересно было читать мой дневник. Для этого буду не только описывать свой рацион и режим дня, но и буду делится наблюдениями и другими отвлеченными мыслями.

[Лара-М]

Андрей, ПОЗДРАВЛЯЮ !!!
С днём тренера тебя, мой «строгий» тренер,
Мой добрый тренер, тренер волевой!
Ты мне твердишь, что нужно в себя верить,
Что труден путь, но результат - какой!
Что очень важно в спорте не лениться,
Идти вперёд, преграды одолев,
Идти быстрей, но и не торопиться,
Быть мягким и сражаться, словно лев !!!

[Кремышев]

Лара, спасибо за поздравление и за замечательные стихи!
Неожиданно и приятно!

[Кремышев]

Среда. Экватор рабочей недели.

Осень вчера пустила Зиму в свой дом переночевать, а она и рада этому! Весь день сегодня на землю падают белые хлопья снега. Сначала он не задерживался на тротуарах, а сразу таял. В это время я с интересом обнаружил Радугу на земле! Она причудливо растеклась по бетонным плитам, как будто веселый школьник нарисовал разноцветными красками ещё одну подругу Осени, заглянувшую к ней на огонёк. А потом снег решил не таять, начал собираться в небольшие сугробы, и очень скоро покрыл широким белым пушистым покрывалом всё вокруг.
Утренняя пробежка 5км в невысоком темпе. Рабочий день прошёл спокойно, без лишней нервотрепки. После работы провел силовую тренировку на 20 минут. Позанимался с большим желанием, нагрузился хорошо.
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
18.00 яблоко, греча, молоко, сахар, семечки, финики.
Чувствую себя хорошо. Слабости не чувствую, работоспособность хорошая, настроение бодрое! Немножко замерзаю, несмотря на то, что одеваюсь достаточно тепло. Но это мне знакомо. На одноразовом рационе организм экономит на обогреве.
Завтра попросили выйти пораньше на работу, поэтому пробежку завтра не планирую. Вечером будет работа с гирей.