Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие

[snail]

Сообщение от тимсон

15 минут "отруба" хватает, чтоб восстановиться. Наверное с фазами сна увязано...

Вообще-то речь шла о лежании без сна:

Сообщение от _as_

Аюрведа некоторым дошам разрешает типа полежать не засыпая минут 15 если сильно притомился.

[Валерия+]

Сообщение от _as_

а вставать до 6 утра пробовал?

Я пробовала. Ощущения замечательные, суточный тонус - выше крыши. Но я встаю в 5 утра только с весны по осень. Поздней осенью и зимой встаю в 6 утра.

Сообщение от _as_

Я вот все планирую, да никак собраться не могу...

Начни лучше по весне. Так тебе будет легче и проще, если до этого ты считал себя совой.

[_as_]

Сообщение от Валерия1509

Начни лучше по весне. Так тебе будет легче и проще

да, наверно так. Я точно не помню, в одной книжке по аюрведе вроде читал, что зимой можно попозже вставать - видимо так холодно, что доша капки и в природе позже своих обычных 6 часов раскачивается?!!! . Правда ВП - прекрасный повод себя на что-нибудь сподвинуть практически без усилий...

[Ksenik]

Сообщение от Валерия1509

Но я встаю в 5 утра только с весны по осень. Поздней осенью и зимой встаю в 6 утра.

Валерия1509, в течение суток какие нагрузки, умственные и физические, во сколько спать ложишься?

[Валерия+]

Сообщение от Ksenik

Валерия1509, в течение суток какие нагрузки, умственные и физические

Дык, по разному. Ты лучше объясни как конкретно эти нагрузки описАть, чтоб понятно было. В Ккалориях или как?

Сообщение от Ksenik

во сколько спать ложишься?

Про засыпание - отдельная песня. Я сейчас как раз провожу анализ этого процесса. Дело в том, что бывают периоды (несколько дней подряд), когда я засыпаю от 21 до 22 часов. А бывает, что спокойно могу колобрОдить до 23 - 24 часов. И это всё при подъёме в одно и тоже время (6 утра) и примерно одинаковой физ.нагрузке в течение дня. В данный момент пытаюсь проанализировать это дело по лунным циклам (дням).

[Елена_Ф]

Сообщение от тимсон

Где-то слышал, что деление на сов и жаворонков происходит при рождении, когда акушеры "поворотом на руку" вывихивают шейный позвонок.

Эка, поди, наших директоров в детстве свихнули!!!! у них трудовой энтузазизм начинается, когда нам пора домой уходить...спят и видят, чтобы мы ночевали на работе....

Сообщение от _as_

а вставать до 6 утра пробовал? Я вот все планирую, да никак собраться не могу...

я, как ежедневно встающий в 6 часов (кроме сб и вс), скажу вам - ничего в этом такого уж прекрасного НЕТ!!!!
У меня накапливается недосып и усталость настолько, что всю субботу я отсыпаюсь. И в воскресенье полдня захватываю, и все равно к вечеру воскресенья ХОЧУ спать. От времени года не зависит, хотя, кажется, что зимой в темноте спать хочется сильнее.

[Валерия+]

Сообщение от Елена_Ф

я, как ежедневно встающий в 6 часов (кроме сб и вс), скажу вам - ничего в этом такого уж прекрасного НЕТ!!!!
У меня накапливается недосып и усталость настолько, что всю субботу я отсыпаюсь.

Ложишься поздно что-ли? Мож ты "правильная" сова? В смысле, сова по рождению, а не приобретённая?

[_as_]

Сообщение от Елена_Ф

я, как ежедневно встающий в 6 часов (кроме сб и вс), скажу вам - ничего в этом такого уж прекрасного НЕТ

а у вас, извиняюсь, рыжинка в волосах натуральная?... Это я к тому, что тогда у вас пита сильно развита, уж больно овал лица и все остальное на питовское похоже... правда у вас у женщин пойми какие на самом деле брови..., хорошо хоть пока цвет глаз как правило "оригинальный", но и то не всегде... Но если капха сильно, то можно попробовать еще раньше.
Хотя очевидно, надо некоторое количество часов спать, если вы ложитесь в 12, встаете в 6 и не капха, то конечно тяжело. И еще, я без намеков, но алкоголь в любой дозе, хоть бутылка пива, сильно сказывается на скорости восстановления. И еще - ТЕ-ЛЕ-ВИ-ЗОР! Все пишу из собственного опыта, начинается пост, перестаю смотреть телик и "утешаться" пивком и пр. и мне заметно меньше надо времени на сон, хотя я вообще-то лентяй и неженка и люблю поспать часиков 8, а в пост без ущерба самочувствию довожу до 6.5.

[Ksenik]

Сообщение от Валерия1509

Дык, по разному. Ты лучше объясни как конкретно эти нагрузки описАть, чтоб понятно было. В Ккалориях или как?

Мне, кажется, эти 7 шагов подразумевают и то, что человек должен вести правильный режим дня. Подъем, завтрак, работа, с перерывом на обед, не более 8 часов, вечером ужин и полноценный отдых, полноценный сон.
Я по себе заметила, если недоспишь, хорошо не наотдыхаешься, в общем накопишь усталось, то организм начинает просить стимуляторы разные - сладкое, курево, алкоголь. Раньше покуривала именно в такие моменты. Сейчас появляется тяга к сладкому. В общем организму расслабиться хочется и пофиг ему на каком ты шаге, хоть на 7-м.
В общем... где 7 шагов там должен быть режим во всем.

[тимсон]

Сообщение от _as_

а вставать до 6 утра пробовал? Я вот все планирую, да никак собраться не могу...

Пробывал. Очень удачно получалось после 10-дневного голодания. Но на голоде ставил компрессы и растирал область шейных позвонков. В результате видимо солевые отложения частично ушли из застойной зоны. Я вскакивал без 5 минут 6 и был свежий как маргаритка. Сразу бежал на стадион и наматывал 5 км. Мало того я ложился до 24 часов. Прикасаясь к подушке щекой я уже спал. С переходом на обычноедение этот "дар" был постепенно утрачен.
Насильственные вставания приводят к накоплению усталости день ото дня. Я связываю это с тем, что предъявляю телу нагрузки за день такие, что для восстановления нужно минимум часов 8. А уснуть порой не удаётся. Скоро пойду на коррекцию позвоночника и сон опять наладится. Уже проверено. Когда мне ставят на место шейные позвонки сначала болит голова, а потом как будто "просветляется" в глазах. Хотя зрение 1. Как объяснить не знаю. Контраст и цветовосприятие тоже что-то не то....Читал, что так происходит пробой энергии по каналам.

Сообщение от _as_

Все пишу из собственного опыта, начинается пост, перестаю смотреть телик и "утешаться" пивком и пр. и мне заметно меньше надо времени на сон

За сон имхо отвечает Капха. На голоде сон становится коротким, некоторые вовсе какими то урывками спят. Особенно у меня это происходит зимой. Летом сплю нормально во время голода.