Каждый день-маленькая победа над собой!

[МИЛУСЯ]

Сергеев, спасибо за участие. упражнения попробую.

Сообщение от Сергеев

если такой возможности нет то приседания( можно с поддержкой за опору)

Сергеев, ты мне напомнил.
я пару месяцев назад пробовала заниматься по Голтису.
от этого упражнения для ног
https://www.youtube.com/watch?v=0S_nMfupzoY
у меня уже болело правое колено.

Сообщение от Сергеев

делай Нише сидя на стуле.

даже если нет боли?

[sana]

МИЛУСЯ, советы давать не решаюсь, просто поделюсь своей историей с болью в колене.
В ноябре прошлого года заболела спереди ниже коленной чашечки одна нога. Боль возникала при опускании на колени. Болело в одной точке. Так продолжалось до марта - апреля этого года. Все время, несмотря на боль, занималась ИИ - упражнения никак не влияли, то есть после них ни лучше, ни хуже. Но ситуация с коленом откровенно напрягала и даже пугала.
Весной начала принимать качественные БАДы. В том числе и для суставов, в составе которых в частности куркума. Боль прошла. БАДы сняли воспаление? Не знаю но боли до сих пор нет.

[Сергеев]

я пару месяцев назад пробовала заниматься по Голтису.

По Голтису приседать не надо. В данном случае будет вред. Под пятки ничего нельзя подкладывать будет перегруз на колени. Приседаешь босиком на всю стопу руками держишься за канат для помощи. Когда колени станут здоровыми тогда можно по Голтису и будет легче приседать, но колени конечно будут испытывать немного повышенную нагрузку и тем большую чем выше будет пятка, но с другой стороны легче будет удерживать позу для поясницы.

[На-Талия]

Сообщение от МИЛУСЯ

ты надеюсь голодаешь?

Привет! Да, вчера был день очередной.

[Чудоелочка]

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!!

ЛЮДМИЛА МИЛАЯ !!!!
Прочитала о твоих проблемах с коленом.

В ммоем дневнике написано много о джинении , но я тебе выбрала основное.
По законам ИСМАКОГИЕ сначала нужно отработать правильные движения в быту, потомучто этим мы занимаемся постоянно а гимнастиками редко и травмы получаем в основном в быту.
Самое основное это правильно ходить: не держать руки в карманах , не стоять на одной ноге и Как можно маленькими шагами ПРИ БОЛЬШОМ ШАГЕ НАГРУЗКА НА КОЛЕНИ И ТБС .

Остальное можно учить по видео .....

https://m.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0

https://m.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0

https://m.youtube.com/watch?v=PQUaW73qojs

Когда это освоиться можно начинать упражнени.
Очень хорошо тренироваться как написал СЕРГЕЕВ с поддержкой чтобы убрать сильную нагрузку на колени, я пользовалась ТРХ петлями
Здесь можно выбрать какие больше тебе подходят
В моем дневнике описано как за копейки можно сделать самим . Получается просто и легкий я брала его всегда в походы в лес и занималась в паузах цепляя везде .....

https://m.youtube.com/watch?v=ZDreTxnZ4Vs

https://m.youtube.com/watch?v=ihwIC32x7Xg

Есть еще видео одного чудака, но смысл его упражнения есть для налаживания кровоснабжения и очищение шлаков которые дают воспаления.

https://m.youtube.com/watch?v=g0yC45RssXs

УСПЕХОВ !!!!!!!!!!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от На-Талия

Привет! Да, вчера был день очередной.

я тебя догоню. ещё не решила точно, что буду делать, но завтра на соках и травах по Бройсу.

[Чудоелочка]

МИЛУСЯ еще одно видео .

https://m.youtube.com/watch?v=A-wTADg_jxs

Срокойной ночи и приятных сновидений .

[На-Талия]

Сообщение от МИЛУСЯ

я тебя догоню. ещё не решила точно, что буду делать, но завтра на соках и травах по Бройсу.

Я пока ещё отчётик не писала, весь день в делах, сейчас пироги пеку на завтра.
Потом напишу.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Чудоелочка

Остальное можно учить по видео ..

Валюша привет.спасибо за советы, видео и пожелания. буду всё изучать и пробовать.искать своё.
знаешь, я сегодня пошла в магазин и поняла,что колено она меня уже не один месяц беспокоит. просто я из тех людей, которые привыкают к боли и не обращают внимания. тем более я имею более серьёзную проблему. вот сегодня опять был приступ, лежала целый день.
погода видно будет меняться. у нас сегодня ночью было 7, а днём 23 градуса тепла. жарко. а через пару дней уже будет холодно.
ещё раз спасибо. всего наилучшего и главное здоровья.

[Венкиан]

МИЛУСЯ, Как у тебя голодание проходит?