Набираю опыт в оздоравливающем голодании. Дневник

[Sarva-mangalam]

Всем доброго здоровья!

Планирую постить здесь свои отчеты о приобритении опыта в голоданиях, на данный момент у меня их 2 по 36 часов, каждое голодание размещу в отдельных постах, для удобства восприятия большого количества текста. Возможно мой опыт поможет кому-то избежать трудностей на начальном этапе.

Комментарии и советы приветсвуются точнее я вних остро нуждаюсь, новый опыт вызвал опасения и немного страха.
Заранее спасибо всем откликнувшимся!

В кратце о себе:

Мне 27 лет, зовут Роман.
Рост 175 см, а вес, последние лет 7 колеблется от 58 до 65 кг.
Давно не взвешивался, сейчас мне кажется, что вес около 62 кг.

Природа языком жизненных обстоятельств привела к разумению, о необходимости изучения самой важной науки, - как поддерживать и развивать здоровье тела и ума.
Планирую тренировать организм регулярными голоданиями раз в неделю 36 часов, постепенно (по Бреггу) через несколько месяцев по 3 суток каждый месяц, и цель, пока, выйти на 10 дневные голодания на воде раз в квартал, при моем весе думаю большие сроки под вопросом.

[Sarva-mangalam]

36 часовое голодание. Июнь 2011 года. (восстановлено по памяти)

1-й опыт 36 часового голодания на воде был проведен в начале июня 2011 года, в то время у меня был сбой в работе ЖКТ, длительный запор 7 дней, обострение гастрита. Глупо было в таком состоянии идти на голодание, но я подумал, что промывка водой кишечника избавит меня от запора, напрасно думал.
Итак, подготовка, вечером накануне поужинал тушеной капустой, но совершил еще ошибку - объелся, в итоге усваивалось вплоть до получночи, только после усвоения пищи я лег спать, клизма - не помогала, слабительные тогда боялся принимать до посещения врача.

Утром комплекс асан, водичка, самочувствие нормальное, пил воду по 350 грамм за прием (стандартная кружка).
К 19.00 в желудке стала чувствоваться повышенная кислотность, которая причиняла существенный дискомфорт, вода уже не лезла, но я пил, что бы разбавить кислоту и соблюсти рекомендованную норму 2 литра в сутки. В итоге за день выпил где-то 1,5 - 1,8 литра воды.

Делаю для себя вывод - зря заставлял себя пить (может быть кислотность была из-за воды)


Все это время настроение было отличное после затяжной депресии появилась легкость в теле и в уме, - с энтузиазмом работал за компьютером.

Вечером к 19 часам появилась выраженная слабость, но на настроение она не влияла, скорее можно назвать легкость. В течении дня совершил 2-х часовую прогулку на улицу.

После 21 часа слабость нарастала и стала именно выраженной слабостью, после 22 часов было решено сделать еще один комплекс асан, после выполнения которого начались ощутимые проблемы:

От слабости начало трясти, повысился пульс до 90 ударов и стал очень сильно чувствоваться, кидало в пот, я лег на кровать успокоился, но сердцебиение
мешало уснуть, в итоге уснул, но спал беспокойно - всю ночь просыпался в поту.

Утром следующего дня (когда пришло время завтракать) проснулся совсем без сил, сильно трясло, пульс помоему стал еще выше, хотелось сладкого.
С трудом спустился по лестнице и дошел до магазина 100 метров, планировалось завтракать морковкой и капустой (как везде рекомендуют), в качестве сладкого купил яблочный сок. Еле поднялся по лестнице (правда было очень трудно, мучала одышка), дома выпив сока (грамм 200-300) в желудке началась сильнейшая резь, о моркови с капустой я передумал, даже яблоко побоялся съесть, скушал что-то мягкое, толи кашу сварил, толи кисломолочку съел, вобщем отдохнув к обеду восстановился. Запор прошел только еще через неделю, после приема слабительного.

Еще один вывод для себя - при сильных проблемах с ЖКТ (без очистки и подготовки) в голодание идти глупо.

[Sarva-mangalam]

36 часовое голодание. 18 марта 2012 года (Экадаши)

Подготовка (17 марта):
Изначально думал сделать 42-х часовое голодание (без ужина накануне 17 марта) и сухое в следующие сутки (как рекомендуют на Экадаши), но передумал делать сухое, так как у меня песок в почках, и поужинал накануне, что бы без сильных стрессов войти в режим голоданий.

Сразу допустил 2 ошибки, поужинал поздно в 22.00, поэтому помог себе фесталом, и забыл принять слабительное или сделать клизму. (очистка кишечника необходима, ибо только вода не стимулирует его к испражнению - убедился в этом дальше)
Накануне, в течении нескольких дней был хороший регулярный ежедневный стул.

Начало голодания (18 марта)
Утром 18-го марта проснулся полным сил, холодное обливание, комплекс асан, сел за компьютер.
Пить решил каждые 2 часа, по своей 350 граммовой кружке.

К 15 часам начал сильно чувствоваться голод, начались спазмы желудка - как буд-то он хотел в себя что-то засосать, были отрыжки. Появилась легкость в теле. Вода больше не лезла, решил не насиловать себя и пить уже каждые 3 часа.

К 18 часам настроение стало унылым, трудно было концентрировать внимание, работа за компьютером была не эффективной, не доставляло удовольствия даже просто серфить в интернете, - в основном крутил скролл туда сюда.

В 18-30 было принято решение прогуляться по улице, заодно сходить в магазин купить травяной чай и термос. С выходом на улицу уныние отступило, гулялось с легкостью в теле (если неспеша), в итоге в магазине удалось найти только чай, сначала заходя в магазин думал, что запахи еды будут мучительными, потому что в желудке до сих пор продолжались спазмы (с отрыжкой и небольшой кислотностью). Но оказалось, что хороший настрой - залог успеха, запахи просто игнорировал и они меня не обламывали, т.к. в сознании была установка - сегодня не кушаю.

С 15 часов и до 21 часа психологическое состояние регулярно менялось с уныния до легкой эйфории (мол вот какой я герой))) )

Гулял 2,5 часа.
В 21 час пришел домой, к этому времени легкость превратилась в выраженную слабость, трудновато было подниматься по лестнице. Придя домой, желание было одно - прилечь на кровать, хотя по планам у меня было холодное обливание. Спазмы желудка продолжались.

Позвонила тетя, позитивно/эмоционально с ней пообщались, ощутил прилив сил и легкости, заметил, что пропали спазмы и желание покушать. Попил, вода стала лучше проваливаться (не задерживаясь долго в желудке).

В 23 часа собрал еду для завтрашнего дня на работу, пошел в душ, там облился холодной водой. Сел за компьютер и обнаружил что появилось желание активно действовать, настрой позитивный, появились физические силы и желание работать.

Лег спать в 00.30 полный энтузиазма и моральных сил, спазмов желудка не было.
Промелькнула мысль, что с легкостью бы пошел на 3- суточное голодание если оно все так. (как оказалось рано радовался)

За день голодания было выпито 1,8 литра чистой воды (местами насильно). Желание испорожнить кишечник в этот день так и не появилось

Завершение голодания/выход (19 марта)
Начиная с 5 утра 19 марта, стал часто просыпаться в поту и сильным сердцебиением (как в предыдущий раз), чувствовал сильные спазмы желудка.

В 6 утра встал с постели, чувствовал выраженную слабость, выпил 350 грамм воды, так как всегда за час до еды выпиваю стакан чистой воды - помогает испражнению кишечника, вода пилась без желания.

Пошел в холодный душ. Немного взбодрившись, стал выполнять комплекс асан. Во время выполнения почувствовал горечь во рту (выделилась и попала в жуледок желчь), спазмы желудка были сильные.
Комплекс асан до конца не доделал, кончились силы, да и стало казаться, что подкатыват тошнота - пожалел, что выпил воды утром, так как она стояла еще в желудке.

В 7.30 подошло время завтрака, как только начал кушать (аппетит был слабый, крутило желодок) сразу усилилась тошнота, стало понятно, что много кушать не стоит, хотя я и не собирался.
Короче, с горем пополам, съел маленькую морковь - 80 грамм, маленький банан 70 грамм, 200 грамм молока и 2 чайные ложки меда, из-за тошноты лег в постель, спазмы на глазах стали затихать, 1 час полежал, желудок успокоился, аппетит нарастал, скушал еще один банан на 70 грамм и 3 ложки меда.
Пошел на работу слегка разбитый и на час позже положенного времени.


Выводы, которые я сделал для себя:

- не стоит пить насильно воду, особоенно при спазмах, возможно из-за этого спазмы активизируются, в следующий раз, если не будет жалания пить, - не буду этого делать, даже если за день выпью всего 1 литр вместо положенных двух литров.

- употребление воды перистальтику кишечника не стимулирует, а только как - бы дополнительно смазывает, а стимулирует перистальтику именно прием пищи, что я и почувствовал после завтрака.

[Sarva-mangalam]

Собственно завтра, 3 апреля, экадаши, немного пугает сердцебиение, но как я заметил в прошлый раз, что в натренированном организме, сердцебиение и слабость были умеренными и только на утро вторых суток голодания (перед выходом).
Принимаю слабительное и ложусь спать, может быть эти неприятные симптомы в этот раз не потревожат меня

[Sarva-mangalam]

36 часове голодание (3 апреля) Экадаши


Подготовка/вход (2 апреля)
Обедал умеренно в этот день - молоко, сырники, фрукт
На ужин поел только 400 грамм молока и 5 чайных ложек меда, правда поздновато, в 21.30.
Совершил небольшую оплошность, планировал выспаться и лечь в 22.00, но лег около 24.00, о чем пожалел на следующий день, - не выспался.
На ночь принял слабительное.

Комментарии/выводы:
Вообще, молочные продукты - 40% моего повседневного рациона, 30% углеводы (каши), 30% растения. Иногда ем морепродукты, яйца и неживую еду типо шоколадок (слабость).
Я категорически не согласен с последователями Брегга, об отношении к молоку, не все же страдают неусваиваемостью лактозы. Хотя может быть я еще не получил соответсвующий опыт, например на выходе из длительных голоданий, ибо Малахов тоже не рекомендует использовать молочные продукты на выходе, но есть и обратная точка зрения. А сам я доверяю многотысячелетней практике употребления молока индийским народом, и Йога и Аюрведа никогда не ставили молоко в ряд продуктов, котрые следует ограничивать, напротив корова у них обожествлена.


Голодание (3 апреля)
Проснулся в 7.00.
Ледяной душ, комплекс асан, и на работу, - впервые пришлось голодать на работе.
На работе постоянно нарастоло чувство голода, что не удивительно.
К 15.00 нарастала слабость, скорее легкость, но почему-то стало трудно думать, - не мог сосредотачивать внимание (все рвемя сидел на кресле). Но стоило по ходить по офису и силы вернулись
К 17.00 начались спазмы желудка, но легкие без кислотности
В 18.30 ушел с работы, с необременяющей легкостью в теле, иногда в припрыжку, настроение было отличное.
Вообще весь день на работе, психологическое состоянии менялось от уныния до легкого позитива, с периодичность в 1 час.
Когда добрался до дома, почувствовал выраженную слабость, единственным желанием было прилеч.
В этот вечер ледяной душ я принять не смог, не было сил, и вырубился около 22.00, сказался недосып.
В 23.00 проснулся, разделся (была слабость) и лег спать.


Комментарии/выводы:
Выпил за день 2 литра воды. причем не заставляя себя, наверно сказался повышенный вывод воды с калом из-за слабительного.
На голоде надо периодически умеренно физически нагружаться.
Странно, что на нарастающем голоде пропадало желание работать, периодически хотелось полежать.


Выход (4 апреля)С 5.00 утра начал постоянно просыпаться с сильным сердцебиение и сильной слабостью, ощущение было, что желудок завязан в узел.
В 6.00 в очередной раз проснулся и выпил 3 глотка воды, желудок чуть успокоился и я смог уснуть.
В 7.00 встал с постели, мотивации дейстовать не было, очень сильная слабость, моральная разбитость,
стоя вертикально на ногах, дрожали колени, сил выполнять асаны не было, тело слегка трясло. Усилием воли заставил себя принять ледяной душ, стало немного легче.
Не было аппетита, желудок был завязан в узел и ощущалась легкая тошнота, но стоило начать готовить кушать, от запаха еды аппетит проснулся, но были сомнения, что смогу покушать по печальному опыту голодания в прошлый раз, когда после еды затошнило.
Скушал 300 грамм ацидофиллина, 130 грамм моркови, 70 граммовый маленький нектарин, неудержался и съел 2 маленьких сырника, как не странно, сразу восстановились силы на 50%, успокоился желудок и я смело пошел на работу.
После завтрака, произошли изменения психики, - появился энтузиазм действовать, обострилось чувство смирения с природой и благодарность, короче резко поднялось настроение ))
Еще через 2 часа, силы восстановились полностью.

Комментарии/выводы:
Утренняя слабость напугала.
Сильные спазмы желудка доводят практически до тошноты.
Об опыте сложилось впечатление, что как бы исскуственно заболел, а потом выздоровел.
Утром как и раньше было очень тяжело, с трудом представляю себе, как можно провести хотя бы 3-х суточное голодание и при этом продолжать работать.
В этот раз, если бы я продолжил голодать вторые сутки, то наверное не смог бы стоять на ногах в метро утром по дороге на работу, я дома-то до душа перемещался медленными плавными движениями.
При таком самочувствии, даже если собрать всю волю в кулак и пойти на работу, то буду выглядеть очень неодекватно.
Если я на больший срок когда-нибудь решусь, то для меня этот опыт будет скорее всего связан с постельным режимом, по состоянию на данный момент.


Вопросы:
Странно, что на второй день мой организм так реагирует на голодание, хотя в последнее время я давно не пил алкоголь, не курил, занимался асанами, физическими упражнениями, и закаливаниями, относительно хорошо питался и спал. На голоде закралась мысль, а следует ли вообще продолжать эти голодания, правда после выхода я ее отбросил. Сейчас ставлю для себя вопрос, голодать только на экадаши, или участить до 1 раза в неделю...

Дорогие форумчане, кто длительно голодает, ваш опыт мне кажется настоящим подвигом! Я боюсь даже представить, а каково оно 3х-суточное голодание.

Подскажите пожалуйста:
1) При моем весе, около 60 кг, росте 175 см, отсутсвии явной жировой прослойки на теле, и при анализе на холестерин, находящемся на нижней допустимой границе, стоит ли мне продолжать тренировать свой организм голоданием, поможет ли мне оно набрать немного веса?

2) Такая сильная разбитость на утро второго дня и нарушения сна, это преодолимо, что я делаю не так?

3) На какие ощущения ориентироваться, что бы понять - "пора попробовать 3-х суточнее голодание" ?

[Sarva-mangalam]

Экадаши 16 апреля, 36 часовое голодание

Это голодание открыло для меня новый, не испытываемый ранее опыт, чему я очень благодарен и рад!


Подготовка/вход (15 апреля)
Изначально планировал 2 дня подряд до голодания не есть злаки и белки (тяжелую пищу), но к вечеру 15 числа, появилась слабость, было трудно отжиматься, и я съел на ужин (21.30) ржаной бездрожжевой батон 140 грамм, фрукты и мороженое.
Слабительное принимать не стал, для экспиримента, в предыдущий раз бегал в туалет весь день и от этого была слабость и нервозность.
Лег спать поздно около 1 ночи.


Голодание (16 апреля)
Проснулся в 6.00 утра, ледяной душ, комплекс асан.
Желудок раздражен, т.к. поел тяжело и позно в прошлый день. Разбитость от недосыпа.
Как не странно, на работе настроение и состояние конечно колебалось в течении дня, но в первые, за всеь мой опыт голодания, оно большую часть времени было замечательным!!! Я часто вставал с кресла, двигался, разминался без перенеапряжения. В течении дня не спешил, не форсировал события, старался не нервничать.
Сильный голод со спазмами желудка пришел к 17.00 часам.

После 19.00 возвращаясь с работы ощутил небывалый прилив энтузиазма жить и хорошего, просто замечательного, настроения, почувствовал себя словно в детстве, - до слез на глазах, от вида заходящего солнца, мне этот опыт невероятно понравился, я впервые получил удовольствие от осознания того, что я голодаю для пользы своего существа (надеюсь и для всех остальных)))

Придя домой, хоть и была слабость, но энтузиазм действовать не покидал меня, а со слабостью я научился работать, главное не спешить и не рвать с места.
В 20.00 принял ледяной душ, прилег восстановить силы и.... уснул (сказалась невыспанность)

Проснулся в 3.00 ночи от кошмаров в поту, долго не мог уснуть потом.


Комментарии/выводы:
Несмотря на плохую подготовку, все прошло просто замечательно, Слава Богу!
Выпил за день 2 литра воды по желанию, моча отходила в том же количестве, в отличии от первых голоданий когда заставлял себя пить. По большому в туалет не сходил, - вода не стимулирует перистальтику сама по себе.
Главное беречь силы, - ни дергаться и ни рвать с места, ни физически ни психологически, а все делать медленно и плавно.


Выход (17 апреля)
В 6.00 проснулся, сил было немного, но по моей новой стратегии (не перенапрягаться в действиях) я принял ледяной душ, и даже смог выполнить комплекс асан.
Самое важное, впервые не было раздражающего сердцебиения, сердце конечно интенсивней работало чем на пищевом режиме, но вполне приличное самочувствие было.

Этим утром, мне пришел ответ на собственный вопрос - я был впервые расположен пойти на 2-е сутки голодания, и это до завтрака, и это перед началом рабочего дня!!! Просто почувствовал, что смогу и все!

В планах такого небыло, и я позавтракал: немного моркови, бананов и ацидофиллина, вышел на работу, все в спешке, поэтому психологическое состояние ухудшилось.

Пища быстро усвоилась, я до обеда соблазнился на пирожные (по поводу дня рождения коллеги на работе), на обеде же потом объелся, о чем к вечеру пожалел из-за дискомфорта в желудке. Спасался фесталом.


Комментарии/выводы:
Разумное питание на выходе очень важно, в следующий раз постараюсь не объедаться в первый день после голода и не есть неживую еду.
Любопытно по какой причине у меня появились силы на 2-е сутки голода, может быть из-за съеденного батона на кануне голода? Гликоген в мышцах весь за день не использовал вот и остались силы.... может быть...
Может быть из-за того, что обошелся без слабительного, точно не знаю.



Буду продолжать эксперименты. Брегг писал, что на 3 суток можно пойти после 4 месяцев еженедельных голоданий, в моем случае, при голоданиях на экадаши 1 раз в 2 недели, наверно, этот срок составить 8 месяцев - год, посмотрю по ощущениям.
Хочется голодать каждую неделю, но в соответсвии с фазами луны (по джьотишу), это 2 и 4 фазы, но соблюдая экадаши, в эти фазы после самого экадаши остается или 3 или 4 дня. Соответсвенно, если стараться угадывать фазы, то следующее голодание после экадаши получится, в лучшем случае через 3 дня, а в худшем через 2 дня, это уже не еженедельные голоданиея, а не пойми что.... Я в раздумье.

Думаю научиться тренироваться на дыхательном тренажере Фролова, что бы мягко войти в пранаяму, чтож посмотрим!

Всем удачи и доброго здоровья!

[ПЕЛЕНА]

Sarva-mangalam, добрый день))) Опыт Ваш очень интересен, я тоже когда впервые прочитала Брегга начала голодать, но решила сразу, что буду голодать раз в неделю, выделила для себя субботу. Перед тем ,как войти в голод никак практически не готовилась, только слабительное пила и все. Первые дни были также для меня тяжелые, но я старалась всё делать по правилам, но пить воды больше 600 мл у меня не получалось, на голоде всегда гуляла по 2 часа, иногда поменьше, не обращая внимания какая на улице погода, даже и в минус 25, это очень помогает и приносит какую-то радость))) Уже спустя месяца 2-3 я голодала двое суток, а где-то через з недели пошла уже на трое, уже не было так тяжело, как раньше, организм натренеровался и привык))) Всё это я пишу для того, что голод лучше проводит в свободный от работы времени, когда можно будет и прилечь в кровать, если сил совсем нет, также нужна обязательно прогулка на свежем воздухе, я даже смогла целый час кататься на коньках на второй день голода. Надеюсь у Вас всё получится, удачи Вам и терпения!!!)))