Скульптура тела!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

,разве только,как он рухнет вместе с потолком,когда я на него влезу.

Прыснула, как скажешь,, не могу я...

Сообщение от Анфиса

Ай лав Ёгу Но танцы определенно веселее

Вот именно, вот именно, вот именно!

Сообщение от Анфиса

Самодеятельности дома мне уже ...маловато будет(с)

Факт.

Сообщение от Анфиса

Про то,что перед залом я расслаблялась три месяца,я промолчу

Сообщение от Анфиса

Смена декораций,как говорит Рика,нужна время от времен

А бегать ещё и скучно, елси только по пересечённой метсности, а не на стадионе круги наворачивать.Но мне вот лучше по горам полазить, да не с кем.

[Rica]

Пришла я с ЯПН, это в переводе на русский-ягодицы, пресс, ноги. Уровень настолько непрофессиональный, что....не могу. нагрузила немного пресс.Отжимания от пола заставили запыхтеть, и начать потеть. Не успев начать, закончили. Ни ягодицы, ни тем паче ноги работать не начали толком. Посмотрела и послушала как тренерует Мила даму, которая пришла в зал приобрести объёмы и укрепить мышечный корсЭт. Это нечто. Ни объяснения техники тебе, ни показать, ни откорректировать положение конечностей и корпуса....я просто впечатлилась таким поверхностным отношением к своей работе. И ещё услышана была речь Милы, что типа вы все не смотрите, что у неё нет красивого тела, зато у неё много опыта по жизни.(теории, которую ей преподали на курсах?)Она мониторит спиннинг(велик). Спрашиваю парня-тренера, а что икроножная мышца не относится к мышцам ног, почему она не прорабатывается? Ответ "Программа сделана и изменить её нельзя! Голень можно потом проработать в тренажёрном." Правда умалчивается, что для этого нужно ещё 10 евро в месяц доплатить, чтобы просто после ЯПНа прокачать голень....И программа меняется каждые..!!!!2 месяца. за три занятия одолеет скука, несмотря на орущую музыку и крики тренера , подбадривающие и призывающие к работе....Очень легко так работать, практически без усилий, заучивания новых программ, движений. В общем -не работать.)))Попробовать ещё боди-памп что ли...
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

[Rica]

Миф № 7– «Женщины должны тренироваться по раздельным схемам занятий»
Эту ошибку допускают не только самостоятельно тренирующиеся, но и многие тренеры. При этом следует сказать, что даже у мужчин раздельные схемы занятий не всегда целесообразны, особенно при решении задач строительства мышц, потому что организм отвечает выраженной анаболической реакцией только на такую тренировку, которая бы смогла включить не менее одной трети всех мышечных массивов. Если вы сегодня тренируете руки, завтра грудные, послезавтра широчайшие мышцы, после этого ноги, то на самом деле эффективной может оказаться только тренировка ног, потому что ноги – это около 35% всей мышечной массы тела женщины. Остальные тренировки, к нашему сожалению, будут бесполезными. Так что не верьте никаким раздельным схемам, если вы стремитесь усовершенствовать вашу фигуру. Комплексный подход – то есть проработка основных формообразующих групп мышц на каждом занятии, – вот наиболее действенная методика женского кондиционного бодибилдинга.
Миф № 8 – «При тренировках можно позволять себе нарушения диетического режима, потому что занятия сжигают избыточную энергию»
Верно здесь только одно: занятия, если они правильно организованы и систематические, действительно сжигают часть энергии, которая могла бы быть запасена в виде депозитного жира. Однако, если вам приходится постоянно заботиться о сжигании лишней энергии, это означает, что вы откладываете на неопределенное будущее решение самых важных для вас задач на сегодня – строительство красивого тела. Посудите сами – 1 кг накопленного лишнего жира требует минимум 25 часов дополнительных аэробных тренировок. Если вы занимаетесь в зале 3 раза в неделю, и выполняете по 25-30 минут аэробной работы на каждом занятии, то потратите на сброс этого жира минимум 3-4 месяца. Стоит ли нарушать диетический режим?

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Пришла я с ЯПН. Уровень настолько непрофессиональный, что....

Понятно ни Я,ни П,ни кукареку.
Я тоже отпахала сегодня.Утвердилась,что пришла туда,куда надо.Тренер компетентна.Зал посещают три группы дев.Худеющие,поддерживающие тонус и спорт-девы,которые лепят себя давно,регулярно,постоянно и серьезно.
Так вот для каждой дамы,в зависимости от веса,исходника и целей,тренер дает индивидуальную программу,которую меняет по достижению определенного результата. На каждую заводится тетрадь с таблицами замеров объема и веса(1 раз в неделю),а также схема тренировки с весами и кол-вом повторов.
Рика,ты,я думаю,была бы грамотным тренером,м?

[Анфиса]

Сообщение от Rica

1 кг накопленного лишнего жира требует минимум 25 часов дополнительных аэробных тренировок.

М-дяаа...Это по часу в день еще на эллипсном побегать,помимо силовых три раза в неделю..

"...приходится бежать во весь дух, чтобы остаться на месте.

А если нужно попасть куда-то еще, приходится бежать чуть не в два раза быстрее."...
Л.Кэрролл

[Rica]

Анфис, а ты зачем двойную работу-то делаешь? Я про дневники. тебе очень, очень повезло, поверь мне на слово!

Сообщение от Анфиса

девы,которые лепят себя давно,регулярно,постоянно и серьезно.

как давно и какие результаты?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

,тренер дает индивидуальную программу,которую меняет по достижению определенного результата. На каждую заводится тетрадь с таблицами замеров объема и веса(1 раз в неделю),а также схема тренировки с весами и кол-вом повторов.

так и должно быть везде , где тренер-профессионал и заинтересован в своей работе.

Сообщение от Анфиса

ты,я думаю,была бы грамотным тренером,м?

Анфиса, ты забыла, я упоминала, что подрабатывала помимо своей основной работы тренером, 1,5 года. работала с такой отдачей! Мне нравилось очень... Девочки уезжали летом в отпуск и просили программки для поддержания, Шоб уж совсем не раскиснуть за месяц, да плюс месяц, на который наш клуб закрывали для ремонта. У меня были группы 30 минут аэробика классическая тогда ещё, 30 тренажёрный. Я уже думаю пойти учиться, вроде за полгода тут можно получить бамажку. Даже дистанционное обучение годится, только практика в реале. ну и найти работу (или свой зал открывать)

[prosto Natali]

Rica, ой,только увидала твой дневничок. Приветик!

[Rica]

Здрасьте, приехали, нехорошо тренировки-то пропускать.)

[Анфиса]

Сообщение от Rica

как давно и какие результаты?

Результат-входит молодая женщина стройная,подтянутая,с великолепной осанкой и правильной посадкой головы,энергичная,да просто красивая вследствии всего перечисленного.Я затрудняюсь даже определить возраст..(это-то мне и понравилось )
Я не знаю как давно,но могу спросить Такие дамы-я видела двоих только,всю жизнь собой занимаются,не позволяют себе распускаться.Хотела бы я быть такой..