|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-03-2020, 05:33 | #1801 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Захожу только на 5 минут, потому что канал перегружен, сын дистанционно учится, а мама дистанционно преподаёт, вот а пока у них перекур, называется перемена, то я зашёл и докладываю, что у меня явно открылся третий глаз от дыхания по Бутейко, ибо фитнес центр закрыли и если бы я вчера не провел тренировку, то теперь неизвестно когда его откроют. А так все таки 2 рекорда правда формальные, потому что года 2 назад я уже приседал 55 на 5 раз и сейчас лишь повторил после большого перерыва и вроде вены ни ГУ-ГУ, а в жиме лежа я еще и не вернул форму, потому что мой личник 57,5 был на 5 раз а сейчас вот только 53 сделал на 5 раз.
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
27-03-2020, 12:09 | #1802 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
27.3.Пт.
1. Гора с палками = 1 час 15 мин.*Плелся пешком чтоб сберечь колени после вчерашней силовой. Заодно загорал, температура +9 градусов. Думаю пульс большей частью в зоне восстановления был, но иногда и в аэробной. Рацион: расширенный до 3х разового, хотя аппетит далеко не зверский, так себе средненький. Завтра переход на 2х разовый 18\6. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
28-03-2020, 12:12 | #1803 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
28.3.Сб.
1.Брусья, турник, канат* в основном растяжка расслабление 2. Присед пистоль с опорой о канат = 2+2 3. Ходы фермера со второго этаж на улицу и обратно 44 кг 4. ТДЦ 1х12 = 1мин 15 сек + отд 1мин5сек х8. Итого: рабочих 10 мин. 5. Ходы ВПФ 1х12 =20 сек+20 сек 6. Тяга в наклоне с опорой рукой 16=5+5 7. Пресс = 10 8.Растяжка*Забиваться неохота, потому закончил без силовых. Питание: двухразовое без перекусов, 18\6, пропуск завтрака |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
28-03-2020, 15:25 | #1804 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Павел Глоба сказал что 3 знака Зодиака не заболеют коронавирусом: https://riafan.ru/1261574-pavel-glob...utm_term=13669
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
29-03-2020, 12:22 | #1805 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
29.3.Вс.
Гири поднимать сегодня лень, денек хороший но идти в гору с палками тоже лень. Потому сделал вот: 1. Шейпинг = 40 минут. * на невысоком пульсе не выше аэробной зоны и возможно вообще в зоне жиросжигания. 2. Дыхание через тренажер Фролова - 30 минут ранним утром Питание: стандарт 18\6 двухразовое. Телу как будто хватает, даже не пойму почему зимой не хватало, а сейчас вроде нормально пока, ни жора ни запроса по утрам нет. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
29-03-2020, 15:15 | #1806 | |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,608
Поблагодарил: 8,192
Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
|
30-03-2020, 07:15 | #1807 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
30.3. Пн.
1. Закидки 8=5+5, 2х8=5 2. Ходы фермера со второго этажа на улицу и обратно 56 кг 3. Закидки 1х16=5+5, 2х16= 40 Рекорд прибавил 20 раз(по сути удвоил предыдущую попытку).Дальше коэффициент между гирями 12 и 16 работать не будет, потому что сегодня я был в анаэробном режиме несмотря на медленный темп, а с гирями 12 вышел в аэробный и можно набирать немерянно подъемов. 4. Ходы ВПФ 12 = 20м+20м х5 5. Боковые наклоны 12+12 = 5 6. Прыжки 16+16 = 20 7. Махи 16+16 = 50 8. Тяга в наклоне 16 = 5+5 9. Растяжка для толчковой стойки Питание 18\6 двухразовое без перекусов. |
01-04-2020, 04:11 | #1808 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
1.04.Ср. Начало подготовки к соревнованиям в рывке
За месяц забыл все девайсы и не смог даже измерить пульс, ну может и к лучшему, зато нет испуга, но скомкалась тренировка и сделал всего один подход. Лучше меньше да лучше. 1. Разминка Р 8 =5+5, 12=5+5, махи 16=5+5, 24=5+5.. 2. Р 12 = 4 мин\2мин+2мин\темп 21\пульс неясен трудно понять на коротком подходе, а пульсометр не заработал. 3. Растяжка Питание: славянский пост - 18\6, двухразовое, без перекусов |
02-04-2020, 05:12 | #1809 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сейчас видел какого то бомжа, или как это называется - он лазил по мусорке какие то бутылки собирал. Но экипирован был в бахилы, резиновые перчатки и маску от коронавируса. Жалко телефона не было чтоб снять. Во как у нас выполняют указы президента и парламента, не то что там в Германии и Италии.
|
02-04-2020, 10:28 | #1810 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|