Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-08-2017, 05:49   #671
 
Аватар для Маринка Солнечная
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009 Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,830 раз(а) в 1,028 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, интересный эксперимент предлагаете... только у меня возможности на такое количество физ.нагрузки, работа сидячая, весь день. А вот с малоедением очень интересно.
Может тоже попробовать...
Попробую попробовать)))))
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете....
Маринка Солнечная вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Маринка Солнечная спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (28-08-2017), marimosk (01-10-2017), snail (28-08-2017), Владомир (28-08-2017), Гвоздь (28-08-2017), Кремышев (28-08-2017), МИЛУСЯ (28-08-2017)
Старый 28-08-2017, 07:56   #672
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Никита5 Посмотреть сообщение
У Янна, судя по всему, намерения слабоваты. Понедельник... Павлины, хе... Потому не факт... Что начинается с понедельника - обычно заканчивается в среду
Вы потролить видимо любитель?! Не зная моих планов суждения какие-то выносите...По себе наверно судите...
Янн вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (01-10-2017), Владомир (28-08-2017), Кремышев (28-08-2017), Маринка Солнечная (28-08-2017), МИЛУСЯ (28-08-2017)
Старый 28-08-2017, 11:15   #673
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211 Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Никита5 Посмотреть сообщение
Часто за голод мы принимаем простой гастрит. Потому на малоедении кроме супчиков рекомендую жидкие каши, типа ячки или овсянки,
до первого чувства насыщения - снимают раздражение желудка, когда постные супчики не справляются с задачей.
Желаю Здравия!
Есть хорошее упражнение - Яшмовая лягушка гонит волны.
Пробовал, работает.
Нажмите тут для просмотра всего текста

В методике похудения есть упражнение яшмовая лягушка гонит волны - это упражнение сливает желудочный сок вниз и аппетит пропадает.
Нужно опереться ладонями на стул или невысокий стол. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Задержать дыхание на 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабив живот. Повторить упражнение 10 раз. Через минуту другую, чувство голода исчезнет.

Это же упражнение яшмовая лягушка гонит волны можно выполнить иначе.
Положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох, одновременно втянув живот. Задержите дыхание на 3-4 секунды. Сделайте выдох, расслабляя живот. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение эффективно в положении стоя, сидя и во время ходьбы. Мало помогает в положении лежа. Руки, просто для контроля.
Выполняем его всякий раз, когда появляется чувство голода.
Перед каждым приемом пищи, выполняйте это дыхательное упражнение 5-10 раз. Часть желудочного сока переместиться в кишечник, и чувство сытости наступит значительно быстрее, чем обычно.
Если через некоторое время у Вас появилось желание съесть что-нибудь вкусненькое, значит, в Вашем желудке появилось незначительное количество желудочного сока. Для того чтоб его переместить в кишечник выпейте 0,5-1 стакан воды и выполните дыхательное упражнение.
Используйте этот метод для предотвращения переедания в вечернее время
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-02-2018), marimosk (01-10-2017), Владомир (28-08-2017), Кремышев (28-08-2017), МИЛУСЯ (28-08-2017)
Старый 28-08-2017, 12:00   #674
 
Аватар для mabuta
 
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Мск
Сообщений: 35 Поблагодарил: 88
Поблагодарили 148 раз(а) в 33 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

По поводу АМ.
Думаю многие голодальщики этот эффект (или сильно на него похожий) испытывали. Я, например, думаю что хорошо с ним знаком.
Проявляется при плавном выходе, когда энергия распирает. Но он быстро заканчивается когда начинаешь "нормально" есть. У меня держался сутки-двое.
Потом пропадал.
Я катаю на работу на велосипеде 20 км круглый год, на голоде тоже. Всё пытался продлить этот эффект, но не знал как. В следующий раз надо повнимательнее отнестись к этому моменту. Тем более бегать начал скоро как год 17-30 км/неделя.

И с увеличением веса тоже замечал - на выходе попьёшь разбавленного сока 1-2 литра, глядишь - а они же стабильно прибавились к весу, несмотря на посещение туалета.

В общем что-то тут есть, буду пробовать. Аник тоже как то писал что необходимы объёмные физнагрузки, иначе не взлетит. Ещё до того как Ищущий свою тему запилил.
mabuta вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали mabuta спасибо за это полезное сообщение:
rid (02-09-2017), snail (28-08-2017), Владомир (28-08-2017), Гвоздь (28-08-2017), Кремышев (28-08-2017), Маринка Солнечная (28-08-2017), МИЛУСЯ (05-09-2017)
Старый 28-08-2017, 16:11   #675
 
Аватар для Никита5
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Черный хлеб 0,2
Хлеб такой покупаешь? - https://youtu.be/3lJlFA14rHw?t=16
Никита5 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Никита5 спасибо за это полезное сообщение:
МИЛУСЯ (05-09-2017)
Старый 28-08-2017, 17:59   #676
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Второй день АМ.

С 6 утра до 20.00 физическая нагрузка. Не даю себе остыть. Каждые пол-часа - час делаю какие-то упражнения на работе. Получилась очень длинная и энергозатратная ОФП.
Всего за день: бег- 10км, ходьба - 10км, подтягивания - 50, отжимания от пола - 100, приседания медленные и глубокие - 400, прыжки - 500, подьемы на носки на лестнице - 100. В конце работы заснул от усталости сидя на стуле. Вечером пришел домой тоже клонит в сон. Сейчас лягу спать.
В рационе. На работе дают бесплатный комплексный обед. Делю его на 2 приема. Суп 0,2; черный хлеб 0,2 (обычный, ржаной); греча 0,1; котлета 0,1; корейская морковка 0,1; компот 0,4.
Вес утром и вечером держится 81,5кг. Но вот уже 3-тьи сутки нет стула, хотя раньше был каждое утро.
Вчера вечером после бега очень сильно мерз. В теплой одежде залез под одеяло. Пролежал пол-часа. Не помогло. Выпил 2 стакана горячего чая с малиновым вареньем. Только после этого отогрелся.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-02-2018), marimosk (01-10-2017), Владомир (28-08-2017), Маринка Солнечная (29-08-2017), МИЛУСЯ (05-09-2017), павел51 (28-08-2017)
Старый 28-08-2017, 19:01   #677
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Метаболизм конечно у Вас особеный)вес вообще не падает при таких нагрузках и обьемах.а представляете Вам сесть на углеводы 3 раза в день-макароны,каши-100кг будет через месяц))проблема с пищеварением наверняка от общепита(
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (29-08-2017), Маринка Солнечная (29-08-2017), МИЛУСЯ (05-09-2017)
Старый 29-08-2017, 00:02   #678
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Третий день МА.

Вчера лег спать в 21.30. Спал как убитый. Проснулся в 2.30 ночью. Выспался хорошо. Свежий и бодрый. Во рту явный вкус ацетона. Жиросжигание раскочегарил на полную. Тянет на свежий воздух, на физическую нагрузку. Такое у меня часто бывает на голодании.
Взвесился. Вес стоит на месте, 81,5. Как только начнет рассветать, пойду бегать.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-02-2018), Владомир (29-08-2017), Маринка Солнечная (29-08-2017), МИЛУСЯ (05-09-2017)
Старый 29-08-2017, 00:13   #679
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Метаболизм конечно у Вас особеный)вес вообще не падает при таких нагрузках и обьемах.а представляете Вам сесть на углеводы 3 раза в день-макароны,каши-100кг будет через месяц))проблема с пищеварением наверняка от общепита(
Проблемы с пищеварением у меня как раз нет. Желудок гвозди переваривает и колючую проволоку.
Если поступают углеводы, 4-5 раз/день небольшими порциями (например хлеб или бананы, или каши) и при этом я много хожу пешком (30-40км), то вес стоит, жир горит. Организм наполняется гликогеном и водой. Это для меня оптимальный режим углеводной загрузки.
На часах 3.30. Все, пошел бегать.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-02-2018), Владомир (29-08-2017), Маринка Солнечная (29-08-2017), МИЛУСЯ (05-09-2017), павел51 (29-08-2017)
Старый 29-08-2017, 04:39   #680
 
Аватар для Никита5
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Во рту явный вкус ацетона. Жиросжигание раскочегарил на полную
Тогда может не возникнуть энергетического барьера в виде слабости, преодоление которого, возможно, и есть переход в другой энергетический уровень, сопровождаемый набором веса после тренировки, т.к. голодание, сопровождаемое жиросжиганием и ацетоном, и АМ - чуть немного разные вещи. Еще есть режим жиросжигания в результате разогрева и открытие 2-го дыхания.
Может, АМ - вовсе не жиросжигание, а вхождение в резонансы с источниками энергии (излучения) вселенной. Тогда жиросжигание не нужно и оно вредное. Если оно вредное - его нужно гасить, например углеводами. Но если пробовать разные нестандартные варианты, рано или поздно можно попадешь в оптимум и всё вредное само погасится. В любом случае, 3 дня - это пока ни о чем.
Никита5 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Никита5 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (29-08-2017), Кремышев (29-08-2017), Маринка Солнечная (29-08-2017), МИЛУСЯ (05-09-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 01:22. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter