Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-08-2019, 04:55   #541
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,550 Поблагодарил: 5,310
Поблагодарили 11,917 раз(а) в 1,570 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Было ещё меньше, но в связи с нашими гиревыми соревнованиями пришлось вплотную заняться силовыми упражнениями - вес пополз вверх !
В еде себя ни в чём не ограничиваю, "свято" соблюдаю только принцип безубойности .
Возможно что силовые и не обязательно делать?! Я замечал иногда такую вещь, что когда только с гирей машешь машешь как вентилятор, но без силовых, то результат вроде бы растет и не хуже на лёгкой гире, если даже не лучше, но масса при этом не растет ни капли. При этом ограничивать в еде себя понемногу возможно надо, хоть это и отрицательно может сказываться на результат в ближней перспективе. Но вот в дальней перспективе, были такие гиревики кто умудрялись набрать хорошо за 100 кг и сила их потом не спасала, потому что выносливость падала и сердце не тянуло. Лучше имхо иметь оптимальное тело под каждый вид спорта, ну хотя бы стремиться иметь, а будь что будет.
К слову, знаю одного гиревика любителя из Полтавы, который лет 15 уже только гири, бег и велосипед, ну пресс еще и вообще никогда не качался. Теперь уж и не любитель, уже 24 кг за 200 раз вырвал при собственном весе 71 кг. Вот, в этом году неожиданно он начал качаться, пока бонусов для гирь от этого нет, но собственный вес попер вверх. Буду наблюдать. Конечно на гире 32 кг должны появиться бонусы, но он не хочет 32 кг поднимать принципиально.

Последний раз редактировалось Сергеев; 24-08-2019 в 05:26..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-08-2019), infinity (24-08-2019), Lesya 777 (24-08-2019), sana (24-08-2019), Княженика (24-08-2019), Кремышев (24-08-2019), Лара-М (24-08-2019), Мария11 (25-08-2019), МИЛУСЯ (24-08-2019), Репа (24-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (24-08-2019)
Старый 25-08-2019, 20:25   #542
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 446 Поблагодарил: 2,916
Поблагодарили 4,280 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за субботу 24 августа :
- 6.15 – Подъем и взвешивание (62 кг).
- 7.00 – ЗАВТРАК - кофе с молоком с хлебцами и джемом.
- 12,30 - В тренажёрном зале «Метеор» г. Жуковский провела силовую тренировку !
1. Жим грифа лёжа.
1-й разминочный подход – гантели по 4 кг – 15 раз
2-й подход - вес 13,5 кг – 15 раз
3-й подход - вес 13,5 кг – 15 раз.
2. Разведение рук с гантелями лёжа – 2 подхода –
1-й подход – 4 кг – 20 раз
2-й подход - 4 кг – 20 раз
3. Подъём на бицепс (нижний блок)
гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 17 раз, 4 кг + 4 кг = 20 раз.
4. Вертикальная тяга
12 кг – 30 раз
19 кг – 20 раз
19 кг – 20 раз
5. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода
9 кг – 20 раз
11,5 кг – 13 раз
11,5 кг – 12 раз
6. Подтягивания 20 + 20 раз и отжимания 15 + 20 на гравитроне (противовес 50 кг).
7. Рывок гантели 4 кг.
Один подход - 4 кг (правой) – 200 раз + 4 кг (левой) – 73 раза
- 15.00 – ОБЕД - овощи гриль, сыр, хлеб, орехи, грибной напиток, сникерс.
- 17.00 – ПОЛДНИК – нектарины.
- 19.00 – УЖИН – яичница + помидоры + кофе с молоком + варенье.

Воскресенье 25 августа – питание вегетарианское + полный расслабон !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-08-2019), infinity (25-08-2019), Lesya 777 (25-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 01:56   #543
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,550 Поблагодарил: 5,310
Поблагодарили 11,917 раз(а) в 1,570 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

А почему такая большая разница между правой левой рукой?, наверное время 10 мин. истекло? Это не запрещено! Но просто для симметрии развития тела наверное лучше примерно одинаково делать. На практике же делают кто как и один раз наблюдал Владимир Смирнов 32 кг рвал одной рукой вообще и занял 1-е место, а просто вторую руку он повредил на кануне-бытовая травма по "неразумности" поведения.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (26-08-2019), Lesya 777 (26-08-2019), sana (26-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Лара-М (26-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Репа (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 09:29   #544
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 446 Поблагодарил: 2,916
Поблагодарили 4,280 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Серёж, просто правая рука у меня намного сильнее (пока ), я и решила махать сначала правой, пока она немного не устанет - получилось 200 махов. А потом я переключилась на левую руку - получилось всего 73 маха! Всего 273 - за 10 минут. Я почему-то думала, что усталость одной руки "переходит" на другую (типа организм же ВЕСЬ устаёт), а ничего подобного - левая рука после завершения гиремахания была намного свежее и бодрее правой, так что - я в раздумье - когда же заканчивать махать правой и начинать левой, если ограничен 10-ю минутами ?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
infinity (26-08-2019), Lesya 777 (26-08-2019), sana (26-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Мария11 (28-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Пумба (26-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 12:05   #545
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 102 Поблагодарил: 1,669
Поблагодарили 569 раз(а) в 102 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Серёж, просто правая рука у меня намного сильнее (пока ), я и решила махать сначала правой.
Я почему-то думала, что усталость одной руки "переходит" на другую (типа организм же ВЕСЬ устаёт), а ничего подобного
Лара, правильно думала. Поэтому начинать надо было со своей более слабой руки, левой. Обычно именно так и рекомендуют: когда приступаешь к занятию и еще полно сил, начитать занятие со "слабого звена". Слабому звену эти силы нужнее
sana вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
infinity (26-08-2019), Lesya 777 (26-08-2019), Гвоздь (26-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Лара-М (26-08-2019), Мария11 (28-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 12:19   #546
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 446 Поблагодарил: 2,916
Поблагодарили 4,280 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

sana, самое интересное, что я так и делала по совету наших "мальчиков" ! Но... как оказалась, так я делаю меньше махов за 10 минут ... Можно, конечно, упорными тренировками выправить эту не простую ситуацию, но время поджимает!
Ту-ру-ру-ру, труба зовёт!
Шагай на видео вперёд!
Быстрее гирькою махай,
Чем хочешь, тем и поднимай !

Так что придётся "выправление" рук оставить для следующего тура состязаний !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
infinity (26-08-2019), Lesya 777 (26-08-2019), sana (26-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Мария11 (28-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Пумба (26-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 14:45   #547
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 5,200 Поблагодарил: 38,751
Поблагодарили 42,038 раз(а) в 5,103 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Так что одна из моих личных целей на сегодня - вернуть утраченную способность к голоданию.
Мне, Лара, помогла постепенность. Прочёл Книгу Николаева Ю.С., загорелся. Раз в неделю 24 часа - один месяц осваивал. Потом перешёл на 36 часов раз в неделю, а в конце месяца два дня продержался. И так длился целый квартал. Через три месяца сохраняя уже освоенные 36 часов (раз в неделю) и двое суток раз в месяц добавил 3-4 дня раз в квартал, а через примерно год проголодал неделю. Ничего. Одолел. Вам это, скорее всего, и не нужно, я просто свой опыт рассказываю.

Главное условие сносного голодания - не очень повреждённая печень - слишком много разнообразных токсинов (от неправильной еды и лекарств) попадает в кровь на голоде. Это плющит. И печень должна работать с тройной нагрузкой, или будет очень плохо. Так что первой на пути к голоданию должна быть оздоровлена печень. А она поддаётся этому делу очень медленно - месяцами небольших сроков и восстановлением работы желчевыводящих путей. Это и травки желчегонные, и столовая ложка оливкового масла по утрам - жир в тонком кишечнике рефлекторно включает извержение в неё желчи, что для печени счастье.

Потом опыт небольших ошибок (на малых сроках голодания они не критичны) прибавил уверенности и я резвее стал прибавлять дни к голоду. В общем, года через два я уже и на серьёзные сроки решился. И иначе мне нельзя было - слишком долго я до своих зрелых лет заваливал организм всякой ерундой и нарушал божеские и природные законы. Но отдача от голоданий и бега потом всё окупила - ушли аллергии, отодвинулся артроз, заметно улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и кишечника, а главное - настроение - после хорошего голодания всегда как праздник приходит. И уходить не торопится.

За пристрастие к бегу - уважуха - сам вчера часов около пяти землю топтал (раза два-три в месяц, если не сильно холодно, себе такое удовольствие позволяю). Скоростишка была чуть быстрее быстрой ходьбы, но за 20 км забежал. Это всегда и кайф, и артериальное давление и настроение становятся идеальными. Не обошлось без водевиля - на пути от города (на байкальском тракте) из одной машины, ехавшей навстречу, вышла обеспокоенная женщина-водитель и поинтересовалась: "Дед, Вы часом не потерялись? Почему и куда от города чапаете?" Пришлось успокаивать.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 26-08-2019 в 15:56..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-08-2019), infinity (26-08-2019), Lesya 777 (26-08-2019), NeznaYka (26-08-2019), sana (28-08-2019), taina (27-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Лара-М (26-08-2019), Летящая (26-08-2019), Мария11 (28-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Пумба (26-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 20:07   #548
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 446 Поблагодарил: 2,916
Поблагодарили 4,280 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Здравствуйте, уважаемый Гвоздь ! Очень приятно видеть вас в своём дневнике!
Я ваша коллега – преподаю в вузе философию и, раньше заведовала кафедрой, а теперь, после 3-х летнего перерыва вступаю в должность проректора по науке.
Я очень рада, что у нас с вами совпадают ЗОЖевские интересы!
Вы очень вовремя напомнили мне о голоданиях. Ну не даётся мне этот вид оздоровления! А знаю и чувствую, что очень надо – но всё что-то мешает, да и причины какие-то все уважительные… Вот предпоследнее препятствие – подготовка к полумарафону. А теперь – новые состязания – по гиревому спорту! И опять вроде бы надо подождать, но ведь нужно же когда-нибудь начинать – начну завтра (ой, теперь от Андрея попадёт !).
А с печенью у меня небольшая проблема – жировой гепатоз, вот сейчас и борюсь с ним с помощью бега и физических упражнений, хотелось бы подключить сюда и пищевые паузы !
Бег я просто обожаю, считаю его практической панацеей здоровья и молодости. Вы большой молодец, что бегаете на такие расстояния, я тоже хочу бегать пока дышу (простите за высокопарность)!!!
Да, я сейчас испытываю ваш рецепт «растворения» косточек на больших пальцах с помощью добавления уксусной эссенции в воду – уже лёд тронулся, спасибо огромное !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-08-2019), infinity (27-08-2019), Lesya 777 (27-08-2019), sana (28-08-2019), TatSu (27-08-2019), Гвоздь (28-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Летящая (27-08-2019), Мария11 (28-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Пумба (27-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Старый 26-08-2019, 20:08   #549
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 446 Поблагодарил: 2,916
Поблагодарили 4,280 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за понедельник 26 августа:
- 5.20 – Подъем и взвешивание (61,700 кг).
- 6.50 - Утренняя пробежка – 12,5 км.
Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Первые 5 км за 32 мин. 00 сек. – Т = 6,24 мин/км
Вторые 5 км за 32 мин. – Т = 6.24 мин/км
Третьи 2,5 км за 17 мин. 30 сек. – Т = 7 мин/км
Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Всю дистанцию 12.5 км - за 81 мин. 30 сек. – Темп = 6.31 мин/км
Я даже ухитрилась попытаться измерить пульс в конце бега – 126 ударов в минуту .

- 8.30 – ЗАВТРАК – творог с молоком, кофе с мёдом и орехами.
- 13.00 – ОБЕД – тушёные овощи + отварной картофель, чай с конфетами.
- 17.00 – Прогулка в очень медленном темпе - 3 км.
- 19.00 – УЖИН – блинчики с вишнями (сначала 4, потом ещё 2 – человек слаб ) с молоком + персики плоские – мои любимые .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-08-2019), infinity (27-08-2019), Lesya 777 (27-08-2019), sana (28-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (26-08-2019), Мария11 (28-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Пумба (27-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (27-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Старый 26-08-2019, 21:19   #550
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,530 Поблагодарил: 37,617
Поблагодарили 17,325 раз(а) в 3,505 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Привет, Ларчик.
ты даже не представляешь, как радуется душа наблюдать за твоими достижениями. да наверно не только меня но и твоих близких и окружение.
когда собираешься проверить печень? может там уже огромные улучшения.
всего тебе хорошего. удачи во всём что задумала.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-08-2019), infinity (27-08-2019), Lesya 777 (27-08-2019), marimosk (27-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (27-08-2019), Кремышев (27-08-2019), Лара-М (26-08-2019), Мария11 (28-08-2019), Пумба (27-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Текущее время: 15:22. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????