Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-08-2019, 19:30   #281
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

23 августа - день 4 на пути к ЗОЖ

Утром вес: 71,2 ( - 600 гр)

Вчера спать легла в час ночи, поэтому и проснулась поздно в 9 утра.
Утром, дела дела.
Завтрак в 11:00 - омлет с овощами (2 яйца,цукини, томат и лук)
Перекус в 13:00 - виноград
Прогулка с Мэнди в лесу, нашли несколько грибов, шампиньоны и дубовики крапчатые.
Обед в 15:00 - свежесобранные лесные грибы, жареные с луком и яйцом + овощи микс.
Перекус в 16:30 - банан

Пробежка трусцой в лесу 6,5 км + занятие на уличных тренажерах - вместе 1 час 10 мин.
Баня - два захода по 15, 20 мин, после каждого раза, через несколько минут окунулась в холодной воде в ванне. Окуналась с головой. Ощущения заново рожденной

Ужин в 20:00 - греческий йогурт с ягодами микс.

Муж, решил снова проявить свои кулинарные способности и порадовать меня новым пирогом с шоколадной крошкой (черный шоколад), еще сверху залитый черным шоколадом. Ну как устоять, в тем более я любитель чёрного шоколада.
В итоге два кусочка. Здорово я худею, пирогами объедаюсь
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-08-2019), infinity (23-08-2019), ROM (24-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (24-08-2019), Кремышев (25-08-2019), Лара-М (23-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Сергеев (24-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (23-08-2019)
Старый 24-08-2019, 11:59   #282
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

25 августа - день 5 на пути к ЗОЖ

Вес утром: ровно 71 кг ( еще - 200 гр)

Вчера снова поздно легла спать, поэтому подьем в 9 утра.

Завтрак в 10:00 - салат + два яйца

С утра до обеда сидела в инете нашла интересные рекомендации от специалистов:

1)Нутрициолог, диетолог-консультант. О правильном питании, ЗОЖ и диете:
https://www.youtube.com/watch?time_c...v=v5M1fQPcYCY2)

2)Профессиональный фитнес-тренер, сертифицированный тренер по пилатесу и йоге:
https://www.youtube.com/watch?v=lDJb2fRhZNs
Думаю, наверное каждый что-то почерпнет из этих видео.

Нашла свой стиль танца, хочу научиться так танцевать еще в этом воплощении

https://www.youtube.com/watch?v=qfhohSzGifE
https://www.youtube.com/watch?v=QYVQe0ffIi8


Вообще это здорово, так уметь чувствовать своё тело и им управлять.

Обед в 13:00 - филе индейки с овощами и киноа со специями тандури.
Свои порции я измеряю на глаз. После приема пищи, я не ощущаю большой сытости, это больше похоже на состояние подкрепления. Поэтому после еды бодрая, усталости нет.
Немного, внутренне психологически сложновато есть птицу ( была с 2011г веганом) Через употребление филе птицы, чувствую большее насыщение, чем на рыбе и яйцах. От этого более длительное время не хочется есть.

Чуть позже, долька черного шоколада с 85% какао. Ложу на язык, это своего рода таблетка - спасательный круг от поедания сладкого

Вечером планирую тренировку дома. Сегодня отдыхаю от бега.
Сейчас сижу подбираю себе тренировку на верхнюю часть тела, живот и немного бедра.

На следующей неделе, мы планируем покраску стен в доме. Надо покрасить два этажа, всё перемыть, убраться. Такой вот фитнесс начинается, домашний Вечером все же буду находить время для тренировок.

Последний раз редактировалось Lesya 777; 24-08-2019 в 12:41..
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-08-2019), infinity (24-08-2019), ROM (24-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (24-08-2019), Кремышев (25-08-2019), Лара-М (26-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Нэлли (30-08-2019), Сергеев (24-08-2019), ТДП69 (26-08-2019)
Старый 25-08-2019, 08:29   #283
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

25 августа - день 6 на пути к ЗОЖ

В прошлом посте, ошиблась с датой Не 25 авг, а 24

Вес с утра: 71,5 ( + 500 гр)

Вчера после обеда начались КД. Решила отдохнуть от всех физ нагрузок и устроить себе 2 дня отдыха (суббота и воскресенье)


Для себя выделила некоторые пункты в похудении:

- Не на чём не зацикливаться, ни на взвешивании, ни по подсчетам калорий, ЖБУ итд, чтобы быть максимально расслабленной. Для похудения, лично для меня важно - оставаться спокойной, верить и прикладывать усилия.

- Человек больше, чем просто тело. Поэтому вера, что я похудею и что я здорова, что во мне нет дефицита полезных веществ итд, для меня важно.
Я знаю, что если я скажу, что я здорова и стройная, то так и будет. Да будет так и оно будет так! Всё зависит от внутренних знаний и силы веры. У каждого Человека своя степень веры, поэтому не у всех получается материализовывать свои мысли и желания.

Если мне захочется, я начну трансформировать своё тело не только физ действием, но и мыслью. Может то, что я пишу для многих может показаться фантастикой, но это возможно

Всё зависит от степени вашего сознания.
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-08-2019), infinity (25-08-2019), ROM (25-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (25-08-2019), Лара-М (26-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Нэлли (30-08-2019), Сергеев (25-08-2019), ТДП69 (26-08-2019)
Старый 25-08-2019, 09:21   #284
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,371
Поблагодарили 12,027 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Я бы вступил в вашу Церковь, но уж очень суровые у вас ритуалы: отказ от соли, отказ от сахара. Это даже потрудней чем Успенский Пост. Поэтому пока остаюсь на материалистической ступени развития сознания. А так ваши Духовные идеи становятся все краше, особенно мне понравилась одна из последних идей, что Бог обучается у нас, на нашем опыте. Я Ему сегодня то же передал из качалки не мало информации.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-08-2019), infinity (25-08-2019), Lesya 777 (25-08-2019), ROM (25-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (25-08-2019), Лара-М (26-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Нэлли (30-08-2019), Репа (25-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 25-08-2019, 09:41   #285
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Сергеев, у Вас с чувством юмора всё прекрасно!

Я тоже каждый день передаю Ему свой опыт, Он наверное от меня в ауте:)))
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-08-2019), infinity (25-08-2019), ROM (25-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (25-08-2019), Лара-М (26-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Нэлли (30-08-2019), Репа (25-08-2019), Сергеев (25-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 26-08-2019, 16:04   #286
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

26 августа - день 7 на пути к ЗОЖ

Утром вес: ровно 72 кг ( + 500 гр)

Легла спать в 2 часа ночи, встала в 8 утра. Немного уставшая. КД еще не закончились.

Утром прогулка с Мэнди - 1 час
Завтрак- банан

С 9-12:40 бегала по делам, немого заболели ноги. Пришла домой поела и бухнулась спать.

Обед - салат с филе индейки. Листья салата+ огурец+редька+зелень (петрушка+кориандр+ укроп)+ подсолнечное масло ( био, холодного отжима)

Перекус- самодельное мороженное из замороженных ягод: клубника, малина, ежевика, черешня, смородина, черника + молоко+ немного сливки + сироп агавы.
Все в блендере перекручиваю и готово самое натуральное и вкусное мороженное.

Сон 15:00-16:30 обычно днем не сплю, но тут что-то подустала, да и не выспалась.

Ужин - итальянский салат Фрутти ди Маре. Листья салата+ чеснок+томат+ свежий микс морепродуктов (креветки, мидии и кальмары) с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Сегодня вечером танцы, нашла то, что мне нравиться:
https://www.youtube.com/watch?v=qlUMslRMZi0 маленькая девочка на 2:50 мин просто милашка Песня оч красивая

Классный танец и музыка: https://www.youtube.com/watch?v=3fp-bwkKa14

Завтра утром по плану бег и купание в озере, погода у нас просто супер
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
infinity (26-08-2019), Ratlana (26-08-2019), ROM (27-08-2019), TatSu (27-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (27-08-2019), Лара-М (26-08-2019), МИЛУСЯ (26-08-2019), Репа (26-08-2019), Сергеев (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019), Чудоелочка (26-08-2019)
Старый 27-08-2019, 20:05   #287
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

27 августа - день 8 на пути к ЗОЖ

Вес утром: 71,2 ( - 800 гр)

Утром пробежка в лесу 3,3 км+ 40 мин занятия на уличных тренажерах
Завтрак - творог с ягодами и кленовым сиропом, чуть позже банан
Обед - салат с редькой, морковью, огурцом, листья салата + зелень ( петрушка, укроп, кориандр), два яйца.
Перекус - мороженое как вчера
Ужин - спагетти Алио Олио + большие креветки
Вечером сорвалась на Крембо в черном шоколаде и три пралинки.
Когда переживаю, заедаю шоколадом.

Поздно вечером- прогулка
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-08-2019), infinity (28-08-2019), ROM (28-08-2019), TatSu (28-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (28-08-2019), Лара-М (28-08-2019), МИЛУСЯ (27-08-2019), Репа (28-08-2019), Сергеев (28-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Старый 28-08-2019, 11:20   #288
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

28 августа - день 9 на пути к ЗОЖ

Вес утром: 70,5 ( - 700 гр)

Утром пробежка по футбольному полю - 3 круга + занятия на уличных тренажерах

Сегодня сделала фото тренажеров и описание упражнений. На каждом фото обозначены зоны тела, которые тренируются. Если есть вопросы по описанию, задавайте.

Уличные тренажеры ( все вместе) :

imgonline-com-ua-compressbysize-mkebzaffdj5kye4.Rope3.jpg

На против детская площадка. Можно заниматься спортом и наблюдать за детьми:

imgonline-com-ua-compressbysize-mpgmq7ww7kaj.E1yMA.jpg


Степпер и тренажер с поворотами:

imgonline-com-ua-compressbysize-tz0ilkklemi0m.6hNNM.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-kkfokytfwsp5.A7YvU.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-fafwsucgw4b.r2rO1.jpg
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
infinity (28-08-2019), ROM (28-08-2019), TatSu (28-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (28-08-2019), Лара-М (28-08-2019), МИЛУСЯ (28-08-2019), Репа (28-08-2019), Сергеев (28-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Старый 28-08-2019, 11:24   #289
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Еще тренажеры:

imgonline-com-ua-compressbysize-o1zaanlnxj7ye4k.9tTY2.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-livb9artuqmi.yIdAr.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ukkdo21ggyum.sm2w4.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-wnyq5xbwc6291o.qM9yh.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-fxcryajrrdn.AAORo.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ioxpzqcicgih4ms.TkJo3.jpg
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-08-2019), infinity (28-08-2019), ROM (28-08-2019), TatSu (28-08-2019), Княженика (28-08-2019), Кремышев (28-08-2019), Лара-М (28-08-2019), МИЛУСЯ (28-08-2019), Репа (28-08-2019), Сергеев (28-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Старый 28-08-2019, 11:29   #290
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 627 Поблагодарил: 5,175
Поблагодарили 4,197 раз(а) в 636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

imgonline-com-ua-compressbysize-uf5vmeviwi313zu.KsisP.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ql0366c9w9ub7hws.13IsZ.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-v5q4qluwc0ne.2VcRi.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-jhtbjmprz6xt8pe.puF8T.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-jcjdzrajwrlvb.G2Pfy.jpg
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-08-2019), infinity (28-08-2019), ROM (28-08-2019), TatSu (28-08-2019), Кремышев (28-08-2019), Лара-М (28-08-2019), МИЛУСЯ (28-08-2019), Нэлли (30-08-2019), Репа (28-08-2019), Сергеев (28-08-2019), ТДП69 (28-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Осознанное Голодание 40 дней Fridmann Архив 0 14-10-2018 11:16
Питание,голодание,фитнес. Клюковка Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 8 09-12-2016 12:07
Осознанное голодание и спорт Isabelle Архив 6 23-12-2015 17:15


Текущее время: 16:45. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????