Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

именно на этом колене псориаз с пол ладони. беспокоит зудом. больше никаких воспалительных процессов.
наклоны...спокойно достаю до пола, только колени не выпрямляю до конца, чтобы меньше болело.

так оно болит уже недели 2.

МИЛУСЯ, тогда сделай снимок. Или рентген или томографию (МРТ), чтобы разобраться или проблемы с суставом, или с окружающими мягкими тканями (связками, мениском и т.д.).
Но в любом случае хорошо бы несколько дней поголодать (хотя бы неделю). Это улучшит и состояние сустава и кожную проблему подлечит (псориаз).

[Cluchshor]

[QUOTE=МИЛУСЯ;1070806]именно на этом колене псориаз с пол ладони. беспокоит зудом. больше никаких воспалительных процессов.
наклоны...спокойно достаю до пола, только колени не выпрямляю до конца, чтобы меньше болело.
У меня такое было. Врачи сказали, что была травмирована подколенная мышца (Тонкая и плоская мышца треугольной формы косо проходит от боковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости до задней медиальной части большеберцовой кости). Прописали только покой. Пришлось бег заменить на ходьбу. Наклоны я делал до болевого ощущения. Массаж тоже делать в этом месте надо уметь, там находится лимфатический узел. Травма для меня была паршивой, больше полугода болело. Сейчас стараюсь колени не перегружать, при малейших болевых ощущениях уменьшаю нагрузки.

[Кремышев]

МИЛУСЯ, ну тогда тем более рекомендую поголодать 7-10 дней. Быстро придёшь в форму. Воспаление мышцы лечить легче, чем восстанавливать сам сустав.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

Но в любом случае хорошо бы несколько дней поголодать (хотя бы неделю).

я три недели СГолодала понедельник, среда, пятница по 36 часов. на воде не могу. вот подумываю недельку на соке побыть: морковь, свекла капуста. сегодня попробовала ещё раз на воде. такое чувство что булыжники в желудок набросали.
о снимке подумаю.
для меня конечно подвиг в поликлинику сходить

[Olga A]

Кремышев, Андрей Юрьевич,

так как и я поклонница Вашего метода, пожалуйста, и мне вышлите Вашу книгу oasemina17@mail.ru. Мотивируете ходить, много не есть, физическими упражнениями заниматься. Спасибо.

[Кремышев]

Сообщение от Olga A

Кремышев, Андрей Юрьевич,

так как и я поклонница Вашего метода, пожалуйста, и мне вышлите Вашу книгу oasemina17@mail.ru. Мотивируете ходить, много не есть, физическими упражнениями заниматься. Спасибо.

OlgaA, большое спасибо за комплимент!
Книгу Вам отправил. Заходите ко мне по чаще! Буду рад! :))

[Кремышев]

Вторник. Второй день моего отпуска. Утром бег 10км в восстановительном темпе. Наслаждаюсь тёплой солнечной погодой. От "Диеты Воина" отошёл в сторону расширения окна приёма пищи до 4-6 часов. Обидно быть в отпуске и не поесть!. Вобщем, сейчас тестирую "Диету Пяти Воинов".
Главное за время отпуска не сильно прибавить в весе, а то какой пример буду подавать остальным форумчанам?
Мотивирует собственное обещание выложить своё фото в дневнике в конце года. Чтобы не быть на нём похожим на Русского Медведя перед Зимней Спячкой. А то на фоне суперспортивного телосложения ROMa буду выглядеть "печально". Как "ботаник".
" Жорик, кыш, кыш отсюда!!!"

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Мотивирует собственное обещание выложить своё фото в дневнике в конце года. Чтобы не быть на нём похожим на Русского Медведя перед Зимней Спячкой. А то на фоне суперспортивного телосложения ROMa буду выглядеть "печально". Как "ботаник".

ROM - блефует! У него в колоде - пять тузов!

[Кремышев]

Среда. Накануне ночью засиделся в интернете до 2-х часов ночи. Утро в 9.00.
Бег 22км - 1ч59м40с. (5.30/км). ЧССср - 134, max - 150. Пробежался 2 часа в неплохом темпе. В аэробном режиме. А то таких поддерживающих нагрузок стало маловато, поэтому и ортопроба ухудшается и пульс на темповом беге на полумарафоне высоковат.
Вес потихоньку возвращается к моей норме. После бега - 78,5. Ну вот, это уже похоже на спортивную форму "Воина"!
Сегодня по плану продолжаю отдыхать, днём погуляю. Завтра планирую поход в тренажёрный зал. Давно уже там не был. Проверю, не повыносили ли оттуда тренажеры.
Желаю всем хорошего дня!

[Кремышев]

Четверг. Утро в 8.00. Ортопроба 44/61(17), хорошо. Бег 12км + силовая тренировка в тренажерном зале. Проверил свои силовые результаты, они не сильно упали. Подтягивания 14, отжимания от брусьев 15, от пола 45. Жим штанги лёжа 60кг - 15, 70кг - 8.
Ещё с гирей поработал. Рывок 16кг по 60 раз каждой рукой. Нормально. Через месяц сменю бег на работу с гирей.
Рацион питания нормализовался. Жорика прогнал метлой. А то меня тут на Форуме пристыдили, какой пример подаю, даже "сукиным сыном", назвали!. Но я польщен, что меня хоть и в такой неожиданной форме с Пушкиным сравнили!
В дневнике Сергеева спорим, чья диета круче! Рекомендую неравнодушным высказываться по этому поводу. А то ROM там в меньшинстве остался.
Всем хорошего вечера!