|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-02-2011, 11:07 | #1 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Сыроедение по С.Бассу
Привет всем!
может кому будет интересно.. пытаюсь сыроедить достаточно давно.. в начале пути (пару лет) пытался сыроедить 100% - основная часть – фрукты.. не понравилось - сильно похудел (до 58 при росте 184), сильные колебания настроения и самочувствия в течение дня – от эйфории и легкости до депрессии и упадка сил, жор на сладкое – мед, сухофрукты.. потом сладкое сильно уменьшил, немного добавил варенки – самочувствие улучшилось, вес вырос до 70-75.. на таком режиме последние 2-3 года – в общем неплохо, но сильно мешают срывы – 2 недели питаюсь по плану, потом «запой» на 2-3 дня.. после запоя очень тяжело снова вхожу в режим – слабость, круги под глазами.. вобщем понимаю, что организм изза срывов не может адаптироваться к режиму, поэтому не могу похвастаться супер-самочувствием/внешим видом/настроением.. после очередной серии запой-режим (новый год, дни рождения.. и т.д.) начинаю 100 дней режима.. думаю, что организм за это время должен наконец адаптироваться.. режим беру не слишком жесткий.. привыкну к нему, можно будет ужесточить – если будет желание.. главное – не срываться.. буду вести дневник – меню, вес, самочувствие.. меню взял у Басса: http://drbass.com/rawdiet.html#4 по калориям получается 1000-1200 ккал (из этого меню фрукты ем очень редко).. в калории не сильно верю, но, так как сам длительное время на таком низкокалорийном рационе не жил (срывы мешали), то сомнения все-таки есть.. вот и проверю.. сегодня 3-й день.. меню получается примерно такое: завтрак: бленд-салат 300г (огурец, сельдерей)+ст.л. размоченной чечевицы+ч.л.ламинарии+пивн.дрожжи, 1 яичный желток обед: смешанный салат 200г (капуста, сельдерей, огурец, зелень, айсберг-салат, 10г подс.масла, 5г льняного масла, соль)+ 3ст.л размоченной гречки ужин: салат как на обед 150г + тушеные в духовке овощи 150г, + или 100г сырой скумбрии (2р в неделю) или 100г сыра (адыгейский- 2р в неделю) или 60г фундука (2р в неделю) в субботу 36ч-голодание (в пятницу обычный ужин с орехами, в воскр обед – салат метла без масла, ужин обычный с орехами). Утром – через день легкая пробежка 20мин или йога 30мин, в выходные планирую или пешая прогулка в лес в хорошем темпе 2-3 часа, или лыжи 1час.. Вообщем, задача, на таком режиме прожить 100 дней без срывов, получить адаптацию организма (пойму по стабилизации веса), получить улучшение самочувствия, внешнего вида и радость от жизни.. :)) Вчера вес 83,2 (сильно набрал за последние 2 месяца) Сегодня вес 82,2. Самочувствие – ровное –писать особо не о чем.. Раньше обычно голод к вечеру, сейчас пока особо не наблюдаю. вот такие дела.. |
12 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (17-02-2011),
Happie (23-02-2011),
holli (16-02-2011),
Ludmila_ (16-02-2011),
mafia (02-03-2011),
Maksenek (16-02-2011),
monoed (23-02-2015),
slavol (19-02-2011),
Алена (27-02-2011),
Вишенка (25-02-2011),
Голодная_тетка (11-03-2011),
Зеленая трава (18-02-2011)
|
16-02-2011, 13:10 | #2 | |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
Желаю удачи! Читайте мою тему Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9475 Может, что-нибудь пригодится.
А что было кроме фруктов? Мне хорошо, когда я ем только фрукты и в небольшом кол-ве (700-900 г). Но стоит увеличить потребление фруктов или добавить хотя бы немного чего-нибудь другого (напр. орехи, сырые яйца, овес) - сразу становится намного хуже. Ну, это не сильно))) И конечно не повод для страхов. Это всего лишь ИМТ 17 - такой у многих низкокалорийщиков из Общества ограничения калорий постоянный, у меня в том числе. В период адаптации от обычноедения к фрукторианству вес действительно падает - у Эсси Хонибалл например спустя 6 мес фрукторианства вес был 31,3 кг при росте 158,5 см (ИМТ 12,5). По ее словам, она тогда была похожа на узницу концлагеря. Но потом вес восстановился до ее обычных 47,5-50 кг. Так и ничего, сейчас ей 86 лет. Цитата:
Знаю, сам через это проходил. Хорошо себя чувствую только когда ем мало. Но как только случается срыв на жор - сразу жуткая усталость, плохое настроение, разбитость, сонливость... |
|
7 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (17-02-2011),
mafia (02-03-2011),
nvotrk (16-02-2011),
Tolsty (17-02-2011),
Вишенка (25-02-2011),
Голодная_тетка (11-03-2011),
О-ля-ля (26-02-2011)
|
17-02-2011, 18:18 | #3 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
Maksenek, спасибо, почитал вашу ветку.. ,
Малоедение меня сильно привлекает, но вы меня расстроили по поводу того, что ИМТ-17 это нормально для низкокалорийщиков.. Не хочу я сильно худеть.. Работа у меня с людьми – надо доверие внушать.. а с таким внешним видом вряд ли кого обаяешь..:) Вообщем-то мой рацион нельзя назвать малоедным – по массе в день килограмма полтора получается – но в основном сырые овощи - в них калорий нет почти, но строительного материала много.. Где-то читал (может у того же Басса), что сегодняшние фрукты содержат слишком много сахара, а он сильно разгоняет обмен веществ, поэтому фруктоеды сильно худеют.. а если диета в основном на овощах, то такого худения быть не должно.. как-то хочется в это верить..:) Буду наблюдать за собой и весом и отчитываться сюда.. Если вес будет сильно падать (психологическая граница для меня 70кг), буду че-нить временно увеличивать в рационе (может гречку).. Итак, прошел 4-й день.. утром вес 81,4 (-800г).. самочувствие - опять ничего интересного.. :) живу и не вспоминаю о еде - приступов голода пока нет..:) хотя может это как раз и интересно.. раньше режим был примерно такой-же, но не было завтрака и на обед вместо гречки была картоха из пароварки.. к вечеру обычно был упадок сил и на ужине приступ голода – обычно за ужином и срывался.. сейчас ощущения гораздо ровнее..:) в эти выходные скорее всего не пойду на 36-ч голод – понаблюдаю за весом.. если на след неделе боле-мене стабилизируется, то можно и голоднуть будет.. |
5 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (18-02-2011),
Happie (23-02-2011),
Вишенка (25-02-2011),
Зеленая трава (18-02-2011),
О-ля-ля (26-02-2011)
|
18-02-2011, 15:36 | #4 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
5-й день.
вес утром 81,5 (+100г).. утром была какая-то тяжелая голова.. но свою йогу сделал.. между завтраком и обедом дрожь в ногах/руках.. перед обедом чувство голода.. после обеда навалилась тяжесть - типа лечь бы полежать и голова тупая.. боле-мене прошло часам к 6 вечера.. |
3 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
19-02-2011, 18:24 | #5 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
6-й день..
вес 81,2 (-300г) с утра настроение и самочувствие супер! :) тело хочет движения, поэтому с большим удовольствием сделал зарядку с 20-минутной пробежкой на степпере, а потом с большим энтузиазмом делал уборку по дому..:) вообщем в течение дня ощущаю какую-то эйфорию и радость от жизни.. благо еще и солнце на улице.. под вечер пробежался на лыжах часик.. немного были ощущения дрожания коленок - перед обедом и во второй половине пробежки на лыжах, но в остальном день прошел в кайф..:) после ужина ощутимое желание съесть еще.. перед сном съел апельсин.. Последний раз редактировалось Tolsty; 20-02-2011 в 17:38.. |
3 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
19-02-2011, 20:34 | #6 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 879
Поблагодарил: 1,717
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 733 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
Tolsty, ну рацион у вас - сыр, соль, о варенке даже говорить ничего не буду. То, что ваш вес падал до таких отметок, говорит о том, что было чему падать, было что выводить из организма, но подсев опять на варенку, вы построили свое тело опять на плохих клетках, так как же вы тогда собираетесь держать вес в пределах 70 кг, он у вас так плясать и будет, сырое вниз, варенка вверх. Причина вся в нарушенном обмене веществ, причина куда более серьезная, таким рационом ее не устранить или нужно быть готовым к падению до 50 кг и строить тело заново
|
3 пользователей сказали pchelak спасибо за это полезное сообщение: |
20-02-2011, 10:34 | #7 | |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
Цитата:
понимаю, что когда я начал заниматься ЗОЖ, состоял на очень большой процент из больных клеток, вот от них и избавлялся.. также понимаю, что есть идеальный рацион (видовое питание), на котором тело состоит на 100% из идеально здоровых клеток.. конечно в этот идеальный рацион не должна быть включена ни варенка, ни соль, ни, скорее всего, сыр.. но идея именно в постепенном переходе к этом идеальному рациону – а постепенный переход возможен - судя по информации от уважаемых спецов -Брэгг, Басс, Шаталова.. учитывая то, что я не хочу слишком сильного падения веса в процессе перехода (понимаю, что переход в этом случае займет гораздо больше времени), то план примерно такой: сначала берется рацион не сильно радикальный (включен определенный процент «вредной» еды – варенка, соль, сыр, зерновые и т.д.) – чтобы легче было привыкать (меньше токсинов выходит, отсюда меньшее падение веса, меньше неприятных ощущений, соответственно меньшее желание срыва) – тело адаптируется к этому рациону, вес стабилизируется (другими словами, адаптированное тело содержит в себе процент нездоровых клеток, равный проценту "вредной" еды в рационе).. главное для адаптации – отсутствие срывов.. на следующем этапе процент «вредной» еды уменьшается – тело снова адаптируется – процент нездоровых клеток снова уменьшился.. и так далее до идеального рациона.. а может меня абсолютно устроит мое самочувствие и при не 100% идеальном рационе - будет видно..:) есть опыт резкого перехода, но лично я этот переход не выдержал (и, думаю, есть немало людей, которые не выдерживают, судя по слову «срыв» на форумах ).. вот и отчитываюсь о своем постепенном переходе - думаю, тем, кто не выдерживает резкий переход, информация будет интересна.. возможно, тему дневника надо было назвать «постепенный переход».. |
|
5 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (21-02-2011),
denluk77 (21-02-2011),
Happie (23-02-2011),
Вишенка (25-02-2011),
О-ля-ля (26-02-2011)
|
20-02-2011, 17:36 | #8 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
7-й день..
вес 80,9 (-300г).. весь день легкий тремор (дрожь в ногах/руках).. настроение хуже чем вчера.. лыжи - 1 час.. не получилось сегодня пообедать - был занят - съел пол-яблока.. остальная еда по плану.. после ужина приступа голода не наблюдаю.. |
2 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (21-02-2011),
Happie (23-02-2011)
|
20-02-2011, 20:30 | #9 |
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Россия
Сообщений: 398
Поблагодарил: 458
Поблагодарили 609 раз(а) в 255 сообщениях Файловый архив: 51
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
Интересный подход. У меня похожие проблеммы. Приняла решение не грызть себя за отступничество! Я вот начала вчера вести дневник по Шичко. Меня это очень мотивировало при начале голоданий. Удачи Вам!
__________________
Всем доброго здоровья! |
4 пользователей сказали Nica спасибо за это полезное сообщение: |
21-02-2011, 17:53 | #10 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Сыроедение по С.Бассу
день 8-й.
вес 80,7 (-200г). до обеда легкий тремор.. завтрак пропустил - было некогда.. обед по плану.. после обеда подъем настроения и самочувствия - тремор прошел. перед ужином голода нет.. после ужина сильная усталость - лег спать пораньше.. Последний раз редактировалось Tolsty; 22-02-2011 в 06:42.. |
2 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (22-02-2011),
Happie (23-02-2011)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
сыроедение+малоедение | Liv | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 56 | 19-10-2012 10:04 |
Сыроедение - монотрофное сыроедение - дикорастущие | Ромилъ | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 428 | 29-11-2009 10:00 |
Сыроедение | Vovec | Добро пожаловать в энциклопедию | 1 | 14-07-2009 09:49 |
Сыроедение | Admin | Библиотека | 0 | 12-03-2008 18:23 |
Спонсорские ссылки: | |
|