|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-01-2019, 13:46 | #2641 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,190
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Силовая тренировка.
Утро в 8.30. Ходьба к тренажерному залу и обратно 14км. В зале силовая тренировка средней мощности за 1ч10мин. В конце работа с гирей: 12кг - 100+100, 16кг - 100+100. После вчерашней длинной беговой тренировки немного недоставало свежести, а так тренировка прошла хорошо. Но восстановительный бег перенёс на завтра. После тренировки ещё почистил дорожки от снега 40мин. Рацион: умеренное расширение выходного дня 16.30. Морковь сырая 200г, греча 100г, черный хлеб 100г, семечки 100г, квас. В 19.30 планирую ещё один такой же приём пищи.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
13-01-2019, 14:47 | #2642 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Наш ответ Чемберлену: яблоко 150 грамм, помидор 100 грамм, огурец 100 грамм, яйцо 5 шт, сало 50 грамм, мойва 200 грамм, сыр 150 грамм, сметана домашняя 250 грамм, йогурт домашний 400 мл, мед 30 грамм. Кстати, кто-то фото обещал. |
|
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
13-01-2019, 14:59 | #2643 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,190
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Фото решил сделать перед голоданием, на следующих выходных.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2019, 16:29 | #2644 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,190
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Выходной от тренировок.
Вчера вечером меня посетили друзья. До позднего вечера нарушал режим питания. Шашлык из свинины, жареные колбаски, картошка в мундире и т. д. Хорошо, что ещё от десерта отказался. Сладкого ничего не ел. Сегодня утром проснулся в 2.10 ночи. Спал всего 2 часа. Марш-бросок на работу 15км. За выходные опять выпало много снега. На работе нагрузки выше среднего. Чувствовал слабость, было некомфортно, ощущался сильный недосып. В обеденный перерыв удалось поспать 1 час, стало легче. На работе корпоратив, опять нарушение рациона. За эту неделю, наверное, будет прибавка в весе. Но ничего, со следующей недели пойду в длительное голодание. Рацион: 14.00. Салат "Оливье" 200г, виноград 200г, торт 100г. 19.00. Греча 150г, масло 10г.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (16-01-2019),
Lesya 777 (14-01-2019),
liamber (15-01-2019),
marimosk (14-01-2019),
Olga A (15-01-2019),
ROM (14-01-2019),
taina (15-01-2019),
Валерия+ (14-01-2019),
Валерия57 (14-01-2019),
Владомир (14-01-2019),
Джуллия (15-01-2019),
Калинка (14-01-2019),
Княженика (14-01-2019),
Мария11 (14-01-2019),
Нау (14-01-2019),
Репа (15-01-2019),
Сергеев (14-01-2019)
|
15-01-2019, 14:41 | #2645 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,190
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,566 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. День возвращения к "рациону Воина"
Утро в 7.00. Выспался отлично. И сразу вернулось комфортное спокойное состояние. На работе ожидали приезд важной комиссии, поэтому до обеда нагрузка выше среднего 4 часа. После обеда уже было поспокойнее, в штатном режиме. От тренировочных нагрузок отдыхаю. Завтра планирую ОФП и бег. Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 10г, сахар 50г. Вернулся к обычному рациону, наслаждался вкусом гречи, как самым изысканным блюдом. Интересно, в столовых раньше греча была самым дешёвым гарниром. Вспомнил, что будучи студентом, я любил брать двойную гречу без мяса, иногда просто с подливкой, и очень даже вкусно было и сытно. Вот я и нашёл "корни", как в Психоанализе по Фрейду! От чего мне так подошёл этот рацион. Возвращаюсь, вместе с гречей, в студенческие молодые годы, когда в душе -Море Позитива и вся жизнь впереди!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
15-01-2019, 15:49 | #2646 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
В душе - Океан Позитива и все лучшее нас ждет впереди! Не надо жить воспоминаниями! Здесь и сейчас! Завтра - лучше, чем вчера! |
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
15-01-2019, 16:34 | #2647 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
15-01-2019, 16:58 | #2648 |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142
Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Торты, оливье и пиццу оставим как хлам позади)))
Немного перефразировала — Где ты, Кремышев? — Здесь. — Какое время? — Сейчас. — Кто ты? — Этот момент.(с) кин Мирный воин. |
15-01-2019, 17:12 | #2649 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
15-01-2019, 17:22 | #2650 | |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142
Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Ну и где тут экстремизм? Что любим то едим |
|
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|