Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-01-2016, 04:07   #1
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Продолжение

Вот и созрел я для создания своего дневника. Дневник главным образом для самодисциплины. Знаний для пути достаточно, осталось только идти.
После последнего голодания набрал приличный вес. Сейчас вешу 82,4 кг при росте 178 см. Давление от 130 на 90 до 110 на 70. Пульс лежа\ортопроба - 65\10. Скачки давления и высокая ортопроба вызваны плохим состоянием сердечно-сосудистой системы(ССС). Можно было бы списать спазм сосудов на стресс, но стрессы бывают у всех, а болеют далеко не все. Ноги постоянно холодные. В общем, надо улучшить работу ССС. Как это сделать, общеизвестно: не нервничать, правильно питаться, грамотно использовать физические нагрузки. Свое состояние буду оценивать пока по 3 параметрам: вес, пульс, ортопроба. Все параметры определяются утром после пробуждения. Целевые значения(пока): вес - 75 кг, пульс\ортопроба - 60\5.
День первый
Вес- 82,4 кг. Пульс\ортопроба- 65\10.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (17-01-2016), piumina (16-01-2016), Добродей (20-01-2016), Калинка (17-01-2016)
Старый 17-01-2016, 05:53   #2
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День второй. Вес- 82,7. Пульс\ортопроба- 68\22. Все показатели ухудшились.
Оно и понятно. Суббота - вечер гостей. Лег около 2 часов ночи. Обычно ложусь около 10 вечера и встаю около 6 утра. С гостями позволил себе стакан крепкого чаю и кусок торта. Видно, что ССС неустойчива, значит, нездорова.
Для улучшения работы ССС принимаю 1 столовую ложку смеси чеснока с лимоном за 15 минут до еды, а также 1 чайную ложку оливкового масла в день. Сладкое раз в неделю проскакивает, но обычно обхожусь без него. Постараюсь за эти 7 дней уменьшить количество мучного, которое и так было в минимальных количествах.
Питаюсь 5 раз в день примерно каждые 4 часа, объем- примерно 300 мл за раз. Говядина 1 раз в день примерно 200 г - как источник белка, железа и цинка. Когда полностью уберу мучное из рациона, буду уменьшать количество мяса. Яиц домашних сейчас трудно достать, пока их не употребляю. Молочного минимум, потому что просто не хочется. Из овощей потребляю картошку,капусту, морковь, свеклу, лук, чеснок, тыкву. Лук и чеснок в сыром виде, остальные овощи режу на мелкие кусочки и 5 минут отвариваю в кипящей воде, потом измельчаю блендером. Быстро и полезно. Из фруктов - только местные яблоки. Также стараюсь каждый день съедать по 4 грецких ореха. И раз в день какая-нибудь каша на воде: гречка, перловка, рис, овсянка.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (17-01-2016), marimosk (17-01-2016), Ина (17-01-2016), Калинка (17-01-2016), Марта. (17-01-2016)
Старый 17-01-2016, 13:27   #3
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Продолжение

Абдула, на голоде вы делали ортопробу? По собственному опыту - это хороший показатель наступления ацидотического криза. Даже если по ощущениям не понять, ортопроба выводит всё на чистую воду. Во время кризов она наихудшая за всё голодание.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17-01-2016, 16:46   #4
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Абдула, на голоде вы делали ортопробу? По собственному опыту - это хороший показатель наступления ацидотического криза. Даже если по ощущениям не понять, ортопроба выводит всё на чистую воду. Во время кризов она наихудшая за всё голодание.
Делал. Но закономерности пока не заметил.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
piumina (17-01-2016)
Старый 18-01-2016, 04:37   #5
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День третий. Вес-82,5 кг. Пульс\ортопроба- 66\10. Вернулся к результатам первого дня. Сегодня подключаю овсяной отвар. Буду пить его вместо воды за час до еды. Также добавлю, что планирую добиться целевых значений за 35 дней. То есть вес должен снижаться примерно на полтора кг в неделю. А пульс и ортопроба должны снижаться на одну единицу в неделю.Пока такой план.

Последний раз редактировалось ТимурНасрудинов; 18-01-2016 в 10:09..
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-01-2016), Добродей (20-01-2016)
Старый 19-01-2016, 02:13   #6
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День четвертый Вес- 81,6 кг. Пульс\ортопроба - 63\11. Вчера мучное не потреблял. Заснул около 9, проснулся в 5 утра, как и следовало. Сегодня также постараюсь удержаться от мучного. Интересно, как это повлияет на вес.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (19-01-2016), Добродей (20-01-2016)
Старый 19-01-2016, 04:27   #7
 
Аватар для Лотта
 
Регистрация: Jun 2015
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 136 Поблагодарил: 7
Поблагодарили 775 раз(а) в 134 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Продолжение

Абдула78,А как вы измеряете ортпробу и о чем она говорит?
Лотта вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Лотта спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (19-01-2016)
Старый 19-01-2016, 06:07   #8
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

Цитата:
Сообщение от Лотта Посмотреть сообщение
Абдула78,А как вы измеряете ортпробу и о чем она говорит?
Утром, полежав спокойно минут 5, мерю пульс лежа. Потом встаю и стоя
мерю пульс. Разница между пульсом стоя и пульсом лежа и есть ортопроба.
Если разница меньше 10, то все хорошо, а если больше 20, есть проблемы в ССС и нервной системе. ССС- сердце, вены, артерии и капилляры.
Ортопроба -это лишь один из способов оценить состояние ССС. Но он доступен в домашних условиях.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
monoed (19-01-2016), piumina (21-01-2016), Добродей (20-01-2016)
Старый 20-01-2016, 04:51   #9
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День пятый Вес- 81,2 кг. Пульс\ ортопроба - 65\11. Вчера тоже обошелся без мучного.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (20-01-2016), monoed (20-01-2016), piumina (21-01-2016), Добродей (20-01-2016)
Старый 20-01-2016, 22:43   #10
 
Аватар для Annushka1982
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Israel
Сообщений: 97 Поблагодарил: 187
Поблагодарили 373 раз(а) в 94 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Продолжение

Абдула78, с возвращением!
Я уже с неделю не заходила на форум, и вот - приятный сюрприз. С восхищением и уважением читала твои прошлые дневники, хорошо что не пропадаешь.
Annushka1982 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Annushka1982 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (21-01-2016), Абдула78 (20-01-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
4СГ и продолжение на воде wsd Обсуждение дневников голодания 4 14-01-2016 03:45
Вопросы и ответы (продолжение) Starvey Теория и практика голодания, вопросы и советы 24 02-05-2013 22:44
Дорога к красоте- продолжение... Sannny Архив 2 28-04-2010 12:06
Продолжение следует Одинокий Архив 44 01-02-2010 19:42


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 11:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter