Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от alexZ8

Конечно, не всё учла, я ж не спорю с этим.

Лактат, выданный поработавшими мышцами в кровь, преобразуется печенью в гликоген и глюкозу, которая, дойдя до любых мышц, нуждающихся сейчас в ней, будет преобразована в мышечный гликоген. (см. выше картинку от rid'a про цикл Кори). То есть путь из гликогена верха в гликоген низа лежит через лактат и печень. Не самый эффективный, медленный, но в экстремальной ситуации он, судя по твоим ощущениям, работает неплохо.

Вот, и я об этом! Я тоже сейчас подумал про лактат и цикл Кори. Ведь мышцы верха тоже работают при беге.

[Кремышев]

Сообщение от DenginAA

Всё верно, сначала регулярными голоданиями очищаешь организм и только после этого он готов к переходам.
Научиться этим управлять – моя мечта, надо бы начать этим заниматься, но нет волшебного пинка, здоровье абсолютно не беспокоит, хоть простудой бы заболеть.

DenginAA, у нас на Рождественский Пост собирается хорошая компания "голодальщиков": VSV-Soft, AlexZ8, я. Подключайтесь! Вместе и протестируем этот феномен, постараемся в нем разобраться. Не зря же говорят: "Одна голова хорошо, а ...два сапога пара"

[Кремышев]

Алекс, прочитал в дневнике E-Lena твое сообщение о твоих велопоходах по берегу Финского Залива, в районе Зеленогорска, Репино и нахлынули воспоминания. Я ведь в Санкт-Петербурге и Лен. Области прожил почти 20 лет. И о тех местах знаю не по наслышке. Сестрорецк, Солнечное, Комарово, Репино, Зеленогорск - везде был. А в Рощино даже жил 2 года.
Может летом попутешествуем по тем местам? Заодно и познакомимся? Я там планирую бежать марафон 8 Июля. Только велика у меня там нет. Но можно и напрокат взять.

[rid]

Сообщение от Кремышев

Цитата:
Сообщение от DenginAA
Всё верно, сначала регулярными голоданиями очищаешь организм и только после этого он готов к переходам.
Научиться этим управлять – моя мечта, надо бы начать этим заниматься, но нет волшебного пинка, здоровье абсолютно не беспокоит, хоть простудой бы заболеть.
DenginAA, у нас на Рождественский Пост собирается хорошая компания "голодальщиков": VSV-Soft, AlexZ8, я. Подключайтесь! Вместе и протестируем этот феномен, постараемся в нем разобраться. Не зря же говорят: "Одна голова хорошо, а ...два сапога пара"

Т.е. переход на жиросжигание и подавление углеводно-инсулиновой системы.

Почему не проделать то что описывал Ищущий по системе Шаталовой

Шаталова утверждает, что для этого нужно 7-14 дней. Хорошо - за это время истощения точно не наступит, так как белки не могут расщепляться очень быстро.
При этом, запасы углеводов израсходуются быстро, при этом переключиться на использование жиров, организм не сможет, поскольку минимальное количество пищи при активном малоедении поступает, что не дает возможности развиться кетозу. Поэтому на "активном малоедении" мы создает дефицит энергии без само-отравления организма с целью заставить его переключиться на "внешние" источники энергии.

Остается проверить теоретические выкладки на практике. Т.е. проверить на практике - подохнет человек на "активном малоедении" или нет. Предварительно, Шаталова утверждает, что НЕТ. Это уже вселяет надежду и заставляет приступить к проверке на практике.

ОТ ТЕОРИИ МАЛОЕДЕНИЯ К ПРАКТИКЕ

Проверка на практике (проведена лично):
1. Увеличении нагрузок до уровня 5-7 физ.зарядок за день с высокой интенсивностью.
2. Сокращение рациона в 5-10 раз до условных ложки риса, пять штук кураги и пол листка капусты.

День 1-й: бег, 7 зарядок без остывания в промежутке между ними, полет нормальный.

День 2-й: сил значительно меньше, но выполняется плановый бег, 7 зарядок на фоне нарастающей слабости, конрастные водные процедуры.

День 3-й: голова работает нормально; сил как у комара; но после разогрева удается сделать пробежку и сделать каждую из 7 зарядок в режиме повышенной интенсивности, конрастные водные процедуры.

День 4-й: после сна голова работает как компьютер; пространство ощущается физически как некая материя; понятия силы в организме отсутствует; на попытки рывком поднятся с кровати, мышцы реагируют молчанием; через пару часов раскачки удается выйти на пробежку и, постепенно наращивая темп, проделать её в режиме повышенной интенсивности, как и все плановые зарядки.

День 5-й: после сна пространство ощущается как некий твердый монолит, который можно сверлить, пилить, взять и перенести из одного места в другое; по энергетике (вернее - её отсутствию) 4-й день кажется цветочками, 5-й в этом отношении - самые ягодки; однако, удается раскачаться до пробежки и 7 интенсивных зарядок, хотя утреннее состояние возвращалось в течение дня.

День 6-й: сил некуда девать; бег, зарядка, сон при открытом настеж окне под простынью при 20-градусном морозе; питание - как выше.

Делалось сие на основе технологий Шаталовой.

http://golodanie.su/forum/showthread...id=2&styleid=1

[alexZ8]

Сообщение от Кремышев

Алекс, прочитал в дневнике E-Lena твое сообщение о твоих велопоходах по берегу Финского Залива, в районе Зеленогорска, Репино и нахлынули воспоминания.
...
Может летом попутешествуем по тем местам?

Легко! Только до лета еще дожить надо

[Никита5]

Сообщение от rid

Почему не проделать то что описывал Ищущий по системе Шаталовой

Может, скинемся и наймем кого-нибудь, кого не жалко, пожить строго в "ищущем" режиме дней 7-10.
Кто за сколько согласен рискнуть здоровьем и помучаться недельку?
Или Кремышева уболтаем бесплатно проверить метод ? Но у него обмен ушатан бегом. Марафонец же. Неплохо бы провести чистый эксперимент.
Или никто так и не решится?

[E_Lena]

Никита5, с вами весело! Но, я пас, даже, за деньги.

[Никита5]

Сообщение от E_Lena

Никита5, с вами весело! Но, я пас, даже, за деньги.

А что так? Проблемы какие-то?

[rid]

Сообщение от Никита5

Или Кремышева уболтаем бесплатно проверить метод ? Но у него обмен ушатан бегом. Марафонец же. Неплохо бы провести чистый эксперимент.

Кремышеву самому решать. Он просил обсуждения поэтому и появились варианты. Использовать чистое голодание для улучшения результатов уже вроде ROM пробовал.

ROM: BarSeg пишет: И вообще, было бы интересно узнать, пробовал ли кто-нибудь оценить эффект очистительного голодания на тренировочный процесс и соревновательные результаты? Тоже раньше практиковал лечебное голодание, в основном сутки. Пару тройку раз пробовал 3-4 суток. В прошлом году решил проверить как голодание влияет на физическую форму. В конце первых суток голодания бежалось очень легко, пробежал примерно 16-18км. А вот в конце вторых суток после 20-30 мин бега почувствовал тянущие боли в области груди, плеча и предплечья. Добегал остаток дистанции ~ 12км очень тяжело. Вечером позвонил своему другу врачу, тоже бегуну. Он высказал предположение, что во время голодания и физической нагрузки резко понизилось содержание сахара в крови. И посоветовал прекратить эксперимент. Что я и сделал.

http://wap.maraforum.borda.ru/?1-1-4...79-000-10001-0

[Никита5]

Сообщение от rid

Добегал остаток дистанции ~ 12км очень тяжело

Так, весь смысл тренировок - когда тяжело и очень тяжело. А когда очень легко - это не тренировка, а хз что - только деньги на ветер и гликоген в унитаз.