Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-07-2017, 09:28   #461
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

В продолжение этой темы опишу одно своё длительное голодание. Лет 10 назад я зашёл на 4-хнедельное голодание с хорошей физической нагрузкой. Ежедневно я бегал утром и вечером по 30-40 минут, занимался с железом и утром ещё ходил перед работой по 20 км. После 2-хнедель такого голодания вес практически перестал падать, а после 3-х недель остановился совсем.
Меня это тогда очень огорчало, потому что я рассчитывал сжечь побольше жира и думал, что жиросжигания у меня остановилось. Я даже добавил ещё кардионагрузки, увеличив время пробежку и ходьбы на 4-й неделе.
Однако вес так и оставался стоять на месте. Сейчас я практически уверен, что на фоне такой физической нагрузки я сжигал жир и наращивал мышечную массу, а общий вес при этом не менялся.
Я думаю, что в таком режиме я мог бы жить ещё долго, многие недели.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-07-2017), Gold-orhi (17-02-2018), marimosk (29-09-2017), nata22 (22-07-2017), snail (22-07-2017), Владомир (22-07-2017), Мария11 (22-07-2017), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 22-07-2017, 09:33   #462
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от nata22 Посмотреть сообщение
интересно было бы послушать Гвоздя на тему-отсутствие еды и физнагрузка дает энергию. Если я правильно помню он на длительных голоданиях(30-40дней) тренировался только до середины срока. Потом переставал-берег энергию для завершения голодания. Ну и возраст у него немножко старше. И вес он терял. Может нашрузки были не достаточные
Да, было бы интересно послушать. Я думаю, что нагрузок у него было недостаточно. Железом он вообще не занимался, а бегал редко. А во второй половине голода вообще снижал нагрузки до минимума. Поэтому и терял в весе.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (29-09-2017), nata22 (22-07-2017), snail (22-07-2017), Мария11 (22-07-2017)
Старый 22-07-2017, 10:01   #463
 
Аватар для nata22
 
Регистрация: Sep 2015
Адрес: Ukraine
Сообщений: 157 Поблагодарил: 472
Поблагодарили 774 раз(а) в 158 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Очень интересно. наверное следующей весной попробую. как раз у меня будет тяжелая физработа в это время. но чем заменить бег? я не бегающий человек. только ходьба привлекает. В комфортном для меня темпе-да хоть целый день. Да я вообще не спортивный человек. И это еще интересней
nata22 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали nata22 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-07-2017), snail (22-07-2017), Кремышев (22-07-2017)
Старый 22-07-2017, 11:54   #464
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
После 2-хнедель такого голодания вес практически перестал падать, а после 3-х недель остановился совсем.
По идее так и должно быть.дошли до криза,организм перешел на внутреннее питание и отвес составляет пару сотен грамм в сутки.Вы этого и не заметите.и это нормально.
Я же говорю о том,что пока не наступил кризис у многих отвес и дет по 1-2кг в сутки,итого до криза за неделю уйдет около 10кг.а теперь представьте,что жира у вас почти не было до входа и не было запаса по массе.допустим весили 60кг,а после 10дней стали весить 50кг.Там смотреть грустно.и бег хоть 5раз в день тут не поможет,он не может вызывать рост мышц.В зал ходить,да можно и нужно,но это только частично остановит потерю мыш.массы.
Вы склонны к полноте Кремышев и голодание ваша палочка-выручалочка со всеми вытекающими,вплоть до набора массы на голоде.это далеко не у всех так.радуйтесь.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (22-07-2017), Кремышев (22-07-2017)
Старый 22-07-2017, 11:54   #465
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от nata22 Посмотреть сообщение
Очень интересно. наверное следующей весной попробую. как раз у меня будет тяжелая физработа в это время. но чем заменить бег? я не бегающий человек. только ходьба привлекает. В комфортном для меня темпе-да хоть целый день. Да я вообще не спортивный человек. И это еще интересней
Достаточно ходьбы!не забывайте про силовую работу со своим весом,либо зал.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-07-2017), nata22 (22-07-2017), snail (22-07-2017), Владомир (22-07-2017), Кремышев (22-07-2017), Янн (26-07-2017)
Старый 22-07-2017, 13:26   #466
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от nata22 Посмотреть сообщение
Очень интересно. наверное следующей весной попробую. как раз у меня будет тяжелая физработа в это время. но чем заменить бег? я не бегающий человек. только ходьба привлекает. В комфортном для меня темпе-да хоть целый день. Да я вообще не спортивный человек. И это еще интересней
Можно побольше ходить. Можно и рюкзачок на спину одеть на 3-5 кг. Ну и силовая нагрузка: гантели, отжимания, подтягивания, приседания, выпады. Без фанатизма, не торопясь.
Очень интересно будет послушать Ваш рассказ об этом эксперименте.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-07-2017), Gold-orhi (17-02-2018), nata22 (22-07-2017), snail (22-07-2017), Владомир (22-07-2017), павел51 (22-07-2017), Янн (26-07-2017)
Старый 22-07-2017, 13:56   #467
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
По идее так и должно быть.дошли до криза,организм перешел на внутреннее питание и отвес составляет пару сотен грамм в сутки.Вы этого и не заметите.и это нормально.
Я же говорю о том,что пока не наступил кризис у многих отвес и дет по 1-2кг в сутки,итого до криза за неделю уйдет около 10кг.а теперь представьте,что жира у вас почти не было до входа и не было запаса по массе.допустим весили 60кг,а после 10дней стали весить 50кг.Там смотреть грустно.и бег хоть 5раз в день тут не поможет,он не может вызывать рост мышц.В зал ходить,да можно и нужно,но это только частично остановит потерю мыш.массы.
Вы склонны к полноте Кремышев и голодание ваша палочка-выручалочка со всеми вытекающими,вплоть до набора массы на голоде.это далеко не у всех так.радуйтесь.
Вечно вы все опошляете, Павел51! Прямо как поручик Ржевский! Да в мире сейчас худых людей гораздо меньше, чем не худых. А у многих худых - жира прилично накоплено. Сколько я проводил калипперометрий в своё время и знаю о чем говорю. Это первое.
Второе, при голодании, особенно в начале, падает вес за счёт объёмов мышц. Но не за счёт белка мышечных волокон, а за счёт накопленного в мышцах гликогена и воды. Из 7 потерянных в первую неделю килограмм половину, а то и больше составляет вода. На сухом голодании и того больше.
И третье, Павел51, хватит разводить теоретический пессимизм. Я рассказал о своих практических экспериментах. Проведите Вы свой практический эксперимент, докажите что я не прав.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (17-02-2018), snail (22-07-2017), Владомир (22-07-2017), Мария11 (22-07-2017), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 22-07-2017, 14:23   #468
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вечно вы все опошляете, Павел51!
Точно))))))))))))
А если серьезно - поделюсь своим опытом. Мне доводилось голодать при разном весе - и толстой (59 кг), и сравнительно худой (48 кг), и не раз.
При этом наблюдалась следующая тенденция: при малом весе килограммы на голоде уходили гораздо медленнее - вес практически стоял на месте как в первые так и в последние дни. Впрочем, и большой вес уходить тоже не особенно спешил, но хоть какое-то движение было заметно.
Да, не у всех это так, но дело тут явно не в склонности к полноте.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Интересное состояние этакой невесомости, полёта, головокружения и лёгкости тела. Проходила без последствий, стоило только снизить скорость.
Интересное))))))))))))))
У меня тоже обошлось без последствий, если не считать того факта, что впервые это случилось при подъеме по довольно крутому заснеженному склону, где снижать скорость было просто уже некуда, а я чувствовала, что еще чуть-чуть - и отключусь... и еще очень не хотелось, чтобы это мое состояние заметили другие - совсем незадолго до этого была полна сил и бежала вприпрыжку, и вдруг...
Доползла-таки до места, где можно было остановиться, а потом.... кусочек сахара-рафинада сотворил самое настоящее чудо. Впереди был еще длинный и сложный путь, который прошла без малейшего намека на усталость.
Пожалуй, именно это произвело тогда на меня наибольшее впечатление - на всю жизнь запомнилось.
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-07-2017), Gold-orhi (17-02-2018), Владомир (22-07-2017), Кремышев (22-07-2017), Репа (22-07-2017)
Старый 22-07-2017, 15:26   #469
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от nata22 Посмотреть сообщение
интересно было бы послушать Гвоздя на тему-отсутствие еды и физнагрузка дает энергию. Если я правильно помню он на длительных голоданиях(30-40дней) тренировался только до середины срока. Потом переставал-берег энергию для завершения голодания. Ну и возраст у него немножко старше. И вес он терял. Может нашрузки были не достаточные
На длительных - берег, и терял. Но зато вот что он пишет о кратковременных:
Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
после суток голодания (отдых от тяжелейшей биохимической работы!) резко сокращается потребность в сне - качество сна резко улучшается. Просыпаюсь я после таких суток в начале шестого часа утра и высвобождается утро для бега-трёхчасовки. Бежится легко, самоощущение отличное - слабости никакой, наоборот - полон энергии, бег очень быстро распечатывает и подчищает кладовки с энергией. Ведь её у нас изрядно, проверено не раз.
Вот после такого и появляется желание не грузить себя ежедневной едой, а принимать пищу хотя бы через день. А лучше - еще реже (но это уже очень индивидуально).
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-07-2017), Gold-orhi (17-02-2018), nata22 (22-07-2017), Владомир (22-07-2017), Кремышев (22-07-2017), Мария11 (22-07-2017), Репа (22-07-2017)
Старый 22-07-2017, 15:33   #470
 
Аватар для nata22
 
Регистрация: Sep 2015
Адрес: Ukraine
Сообщений: 157 Поблагодарил: 472
Поблагодарили 774 раз(а) в 158 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Можно побольше ходить. Можно и рюкзачок на спину одеть на 3-5 кг. Ну и силовая нагрузка: гантели, отжимания, подтягивания, приседания, выпады. Без фанатизма, не торопясь.
Очень интересно будет послушать Ваш рассказ об этом эксперименте.
Решила для чистоты эксперимента поголодать с завтра. Сколько смогу. Но поголодать так, как я делала раньше-мало физнагрузки, больше покоя.

А весной(я так мечтаю) у меня будет отпуск+избушка на курьих ножках(из разряда-забросить жалко, а что делать с ней-не понятно) в селе. Глухом. Физнагрузки там хватит(железо не понадобиться) Цивилизации мало. Хочу сделать себе робинзоноаду-человек на необитаемом острове без посторонней поддержки должен просуществовать месяц. Правда у меня будет большое преимущество-моральная готовность. Ну посмотрим. ПЛАААААНЫ
nata22 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали nata22 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (22-07-2017), Gold-orhi (17-02-2018), marimosk (29-09-2017), snail (22-07-2017), Кремышев (22-07-2017), Мария11 (22-07-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:46. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter