Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[snail]

Сообщение от Пумба

Разве воин может без гречи?

Воин может все!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А где греча? Разве воин может без гречи?

Один день может, даже полезно типа очистительный день(вместо голодания), а дальше надо греча и что то белковое. Но если спортивных целей нет, то можно и намного дольше зачищаться.

[ROM]

День сорок восьмой "вкатки" и второй день диеты "Воина".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4213691944

6 км 46.35 темп 7.46 ЧСС 108/121 каденс 152 ПС 839.

За вчерашние сутки выпил ещё воды 400 мл.
На таком рационе, конечно, ни о каких физкультурно-спортивных амбициях речи быть не может.
Не до жиру, быть бы живу!
Сегодня начал с бега, но после 3 км топливо закончилось и пошел ходьбой. Увы, я не из тех, кто с таким минимальным питанием носятся часами.
Вес снизился на 1.5 кг (60.5-59.0).
Изменение жировой и мышечной массы (20.5-19.5 и 42.4-43.2).
Жировую массу весы завышают безбожно. Визуально около 12%.
Расширяю рацион:

2 яблока;
5 слив;
4 желтка;
половинка огурца;
половинка помидора;
перец 20 грамм;
сметана 50 мл;
5 грецких орехов;
7 фиников

Перехожу с протокола 23.5/0.5 на 23/1.
Приятного аппетита!

[ROM]

День сорок девятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4216827590

10 км 58.25 темп 5.51 ЧСС 124/127 каденс 176 ПС 725.

Воин сдулся! Не тяну!
Последнее время, как только похолодало, обострился гайморит.
Была надежда, что свищ в гайморовой пазухе сам затянется. Но в данный момент, он, наоборот, расширился.
Так, что надо на операцию, зашивать. Вот только первые две были неудачные. Может лазером попробовать. Надо изучить варианты.
Третьего - не дано!
После Нового года нас переводят на 3-х часовой рабочий день. Самое время подлечиться.

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4216827652

[ЛГТ]

Сообщение от ROM

Последнее время, как только похолодало, обострился гайморит.
Была надежда

А может- в теплые края и все пройдет само по себе?

[ROM]

День пятидесятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4220326085

8 км 47.06 темп 5.53 ЧСС 121/130 каденс 176 ПС 712.

Сегодня получше. Наступаю.

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4220326152

[ROM]

Пятьдесят первый день "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4223356243

Сегодня разминочный бег 4 км. Потом сразу тренажерка.
Силовая по классике. Подход, отдых 1.30-2.00 минуты.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4223356383

1. Жим штанги лежа на скамье 50 кг 12 12 60 кг 6 55 кг 8 50 кг 10 10
2. Жим гантелей лежа на скамье 20 кг 8 8 8 8
3. Кросовер сведение рук к груди 25 кг + отжимание на брусьях (14+6)х3
4. Пресс поднятие ног на брусьях 20 20
5. Пресс на скамье 50 50

Вся тренировка 38 минут.

И заминочный бег 2 км.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4223356494

[ROM]

День пятьдесят третий "вкатки"".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4229474755

10 км 58.58 темп 5.54 ЧСС 122/132 каденс 176 ПС 720.

Вчера полный день отдыха.
Сегодня - танцы на льду!
Ночью был дождь, а с утра подморозило.
Тот ещё бег, но всё равно лучше, чем в душном помещении на дорожке.
Бег по дорожке - НЕЕСТЕСТВЕНЕН!
Можно, но, иногда.
Беговая дорожка у меня в одном ряду с безалкогольным пивом и резиновой женщиной!
Бегайте на природе в естественных условиях и будет вам счастье!

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4229474814

[ROM]

День пятьдесят четвертый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4232277801

15 км 1:23.05 темп 5.32 ЧСС 126/134 каденс 179 ПС 697.

Сегодня прогрессивный бег. Первые 45 минут бег в диапазоне 120-125 и остаток на 125-130.
Что-то уже похожее на бег.
А каденс вообще как у великих!
Скажи какой твой каденс и я скажу кто ты в беге!

ЧСС восстановления:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4232277856

[ROM]

В продолжение высказываний о дворниках, деградирующих и "сбитых летчиках"!
Сбитый летчик опасен вдвойне. Он вновь за штурвалом!



На ней изображен главный тренер южан Валерий Карпин в образе летчика. Пресс-служба «Ростова» обыграла слова владельца столичного клуба Леонида Федуна о Карпине, сказанные им в 2014 году.
"Валерий Карпин за время своего пребывания в «Спартаке" ... говорить все, но он сбитый летчик", – сказал Федун «Спорт-Экспрессу"