Вкусное похудение

[Ромилъ]

Конечно же всех благодарю за внимание и поправку

[Ромилъ]

Сообщение от Ромилъ

Felisite, для определения калорийности продуктов я пользуюсь вот этим источником http://www.calorizator.ru/product/berry/grape

Спасибо, Felisite!

[Ромилъ]

Вес 82.7
--
-0.1
—
09.30 150 гр дистиллированной воды
11.30 салат (185 гр пекинской капусты 22 ккал + 120 гр авокадо 250 ккал + соль) + 14 гр подсушенного в аэрогриле ржаного хлеба 55 ккал = 327 ккал
Салат мне ооочень понравился! Сначала просто нарезал пекинскую капусту и авокадо, добавил чуть чуть соли. Перемешал. Слишком "пушистый" оказался за счет зеленой части листьев капусты и листья оказались не промаслены авокадо. Взял "мялку" для картофеля и примял салат - получилась такая мммяка! РЕКОМЕНДУЮ ПОПРОБОВАТЬ!
14.30 150 гр дистиллированной воды
14.55 70 гр консервированных сардин в масле 68 ккал + 25 гр сухарей из ржаного хлеба 98 ккал = 166 ккал
18.10 220 гр свежевыжеванного мандаринового сока из 6 мандаринок 79 ккал
19.10 150 гр дистиллированной воды
20.00 салат (130 гр пекинской капусты 16 ккал + 3 гр растительного масла 27 ккал + соль) + 14 гр подсушенного в аэрогриле ржаного хлеба 55 ккал = 98 ккал
--
Итого за день 670 ккал
--

[Ratlana]

М О Л О Д Е Ц !

[Ромилъ]

Вес 82.8
--
+0.1
—
07.00 150 гр дистиллированной воды
11.20 250 гр родниковой воды
13.25 250 гр родниковой воды
14.00 240 гр яблок 113 ккал
16.30 165 гр яблок 78 ккал
17.40 140 гр яблок 66 ккал
17.55 10 гр сухариков из ржаного хлеба 39 ккал
19.35 250 гр родниковой воды + 19 гр фиников 52 ккал
21.50 260 гр горячего морковного пюре (отварил морковь, помял) 65 ккал + 10 гр сухариков из ржаного хлеба 39 ккал 104 ккал
--
Итого за день 452 ккал
--

[Ромилъ]

Вес 82.5
--
-0.3
—
07.50 150 гр дистиллированной воды
10.30 (270 гр отварной моркови 68 ккал + соль + 12 гр сухариков их ржаного хлеба 47 ккал) + (18 гр фиников 49 ккал + 150 гр горячей воды) = 164 ккал
13.30 190 гр отварной моркови 48 ккал + соль + 10 гр сухариков их ржаного хлеба 39 ккал = 87 ккал
14.50 50 гр отварной рыбы (щука) 49 ккал
19.30 250 родниковой воды
20.00 100 гр горячей воды + 24 гр фиников 66 ккал
22.40 салат: 200 гр пекинской капусты 24 ккал + 10 гр сухариков из ржаного хлеба 39 ккал + 5 гр растительного масла 45 ккал + соль = 108 ккал
--
Итого за день 474 ккал
--

[Ромилъ]

Вес 82.3
--
-0.2
—
07.45 150 гр дистиллированной воды
08.30 110 гр яблок 52 ккал
09.30 260 гр яблок 122 ккал
12.50 салат: 230 гр пекинской капусты 28 ккал + 5 гр нерафинированного растительного масла 45 ккал + 10 гр сухариков 39 ккал + соль = 112 ккал
13.50 100 гр горячей воды + 20 гр фиников 55 ккал
--
Получился большой перерыв, проголодался - посему ужин получился сытный.
--
19.05 салат: 310 гр пекинской капусты 37 ккал + 5 гр нерафинированного растительного масла 45 ккал + 10 гр сухариков 39 ккал + соль + 100 гр отварной гречки 306 ккал + 300 гр шиповникового чая + 31 гр фиников 85 ккал = 512 ккал
--
Итого за день 853 ккал
--

[Ромилъ]

Вес 82.1
--
-0.2
—
07.40 150 гр дистиллированной воды
10.40 165 гр яблок 78 ккал
11.25 140 гр яблок 66 ккал
12.40 300 гр зеленого чая + 20 гр фиников 55 ккал
14.30 145 гр яблок 68 ккал
17.30 160 гр консервированных сардин в масле 155 ккал + 15 гр подсушенного белого хлеба 36 ккал + 300 гр зеленого чая + 25 гр фиников 69 ккал = 260 ккал
21.40 100 гр горячей отварной стручковой фасоли 38 ккал + соль
--
Итого за день 565 ккал
--

[Ratlana]

Сообщение от Ромилъ

Получился большой перерыв, проголодался - посему ужин получился сытный.

Мне кажется для 19 часов замечательный рацион.

[Ромилъ]

Вес 81.8
--
-0.3
—
06.50 150 гр дистиллированной воды
09.50 250 гр родниковой воды + 17 гр фиников 47 ккал
11.50 200 гр отварной стручковой фасоли с солью 76 ккал + 10 гр сухариков из белого хлеба 33 ккал = 109 ккал
15.00 150 гр отварной стручковой фасоли с солью 57 ккал + 15 гр сухариков из белого хлеба 50 ккал = 107 ккал
16.10 250 гр родниковой воды + 22 гр фиников 60 ккал
18.00 250 гр родниковой воды + 20 гр меда 62 ккал
20.45 (370 гр горячей, тушеной на воде, натертой свеклы 181 ккал + 15 гр чеснока 21 ккал + 10 гр семян льна 53 ккал + соль) + 15 гр подсушенного белого хлеба 36 ккал = 291 ккал
22.00 80 гр помидор + соль = 16 ккал
--
Итого за день 692 ккал
--