Худеем вместе с Розочкой

[prosto Natali]

Розочка, попробуй занятия Темили Уэбб(найди в гугле)Я дома по ней занимаюсь,мне нравится!

[Анфиса]

Розочка,копирую вам сообщение.

Розочка! 35кг!!!! Вы героическая женщина!!!

Я советы давать не берусь,так сама в них нуждаюсь))) дилетант.Плавание -Орбитрек,как раз нужная кардио нагрузка для сжигания жира,но если болят ноги.. (проблемы с суставами? или мышцы горят?)Я от себя могу посоветовать Пилатес.Упражнения в партере,лежа,нагрузки на суставы нет.Если выполнять все по технике,нагрузка на мышцы приличная.Как окрепчаете-можно дальше идти.Рика лучше расскажет
Вот ссылки:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639672 это на русском и тренер отечественный.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1426465 это на английском.
Пресс у них,кстати,хорошо прорабатывается.На этом форуме нужно регистрироваться,да.И установить программу uTorrent,через которую и скачивать все,что душе угодно.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3197032 Вот с этой тренировки я начала знакомство с силовыми упражнениями.Тут и руки и ноги и прес и ягоды.Но тут нагрузка будет на суставы,т.к. выпады и приседы.

Желаю вам успехов!

И еще,я "училась" по вот этому сайту http://hardgainer.ru/hard2.view1.html Но может он слишком замороченый. Есть еще такой http://bodybuildingworld.com.ua/inde...d=11&Itemid=12
Вот такой более..женский :) http://www.fitnessite.ru/Examples.aspx
Вообще на теоретическую часть у меня было потрачено мноооого времени,и все равно я знаю,что ничего не знаю,а только догадываюсь ))))))

[Анфиса]

Сообщение от prosto Natali

Розочка, попробуй занятия Темили Уэбб(найди в гугле)Я дома по ней занимаюсь,мне нравится!

Во-во! Это третья ссылка для скачивания в моем посте ,программа "Секреты фитнеса.Я хочу такое тело".

[Desire]

Розочка! Просчитала с огромным удовольствием твой дневник

Очень даже впечатлилась ты умница

[Розочка]

prosto Natali,
Анфиса,
Спасибочки за быстрые ответы. Пойду скачивать. Торен стоит на компе.

Desire,
К тебе ещё не заходила в дневничок. Сама же знаешь как тяжело новеньким всё перечитать.
Я раньше на кулинарных форумах зависала, теперь мои кулинарки пишут - где я пропадаю!!!!!!!! Хотя свой дневничок я и там веду.
Я сейчас, когда в рецепте вижу типа - 1 стакан сахара - меня типает.

[Анфиса]

Сообщение от Розочка

Пойду скачивать. Торен стоит на компе.

Ооо! Это ж пол дела сделано Вот тут сколько всего: http://rutracker.org/forum/tracker.php

[Розочка]

У нас тоже похолодало очень, хоть и юг Украины. Была в поездке, натянула на себя теплую кофту, ветровку и ещё хотелось чего нибудь тепленького натянуть. А днём вчера было уже солнечно и тепло. Сегодня утром - прохладно - как же мне в воду залезть? Муж подарил мне градусник водяной, сказал что прям на помосте прекрепит его.
Вечером после работы отпишусь - смогла ли я сегодня с утра в водичку
Купила себе шапочку резиновую для волос. А то я с этим купанием замучилась с мытьём головы. Волосы длинные, мокнут, утром не успевают высохнуть до работы, да и вода в ставке не идеально чистая ...

Я вот отработала пару дней и не важилась. Думала вес уменьшится, а он увеличился. И воды же я меньше пью в дороге ( если помните у меня проблемы с мочевым).

Вчера съела пару отварных молодых картошек ... с укропчиком ... прелесть ... и кусочек отварной курки. Пока ела - очень вкусно и приятно - потом не очень хорошо. Ну вот зачем я соблазнилась. ... если бы не готовить своим ...
Это было нарушеие - я уже неделю придерживаюсь диеты Протасова.

[Розочка]

У нас утром тоже было 14.
Купалась уже после 10 часов - тем.воды 18гр. Но это около берега. По дальше от берега холоднее вода. Но мне не было холодно в воде. Сразу в плавь и согреваешься моментально. Ощущения супер.
Вес чуток упал ( я в догоге по Б не того ), а с утреца ...
Настроение улучшилось. Но картошечки больше нЕ хочу! Уже пришла с работы, поставила печь хлеб в хлебопечку, сварю чего-нибудь своим ... и опять на работу.

[LadyTA]

Сообщение от Розочка

У нас тоже похолодало очень, хоть и юг Украины. Была в поездке, натянула на себя теплую кофту, ветровку и ещё хотелось чего нибудь тепленького натянуть. А днём вчера было уже солнечно и тепло. Сегодня утром - прохладно - как же мне в воду залезть? ....

И у нас погода чудит. Я с дачи удрала, натянув на себя зимнюю парку.

А через день--теплынь и солнце.

А сегодня утром два градуса. Хорошо что плюс.

[Мариса)]

Розочка, ты молодец! Какой сейчас вес? Как твой мочевой?