|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-03-2018, 17:25 | #2891 | ||
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
E_Lena
Спасибо за ответ) Цитата:
Цитата:
Тему не читал с октября 2016-го, постараюсь наверстать, и по ходу дела, буду писать комментарии с цитатами, т.к возникают вопросы. Так что не обессудьте, если у Вас уже все 100 раз поменялось и вопросы будут не по теме) |
||
27-03-2018, 18:04 | #2892 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Это вряд ли. Все равно в йогурте/кефире и т.д. остается часть нерасщепленной лактозы, а также свободная глюкоза и галактоза. Посмотри на содержание углеводов на бутылках с кисломолочкой - всё те же 4.7 гр, что и у молока. |
|
27-03-2018, 18:24 | #2893 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Если кто-то выберет для себя углеводный путь с белком, ценой повышенной нагрузки на инсулярный аппарат Для улучшения КПД этого аппарата, имеет смысл увеличить или иметь достаточно этих нутриентов. Хром Марганец B1 Бенфотиамин Липоевая кислота Любые факторы, влияющие на здоровье микрофлоры, в том числе и косвенно (виатмин А, Е, B4, глютамин) Хром - усиливает действие инсулина и повышает чувствительность к нему тканей. Марганец - фактор, лимитирующим выработку инсулина. Дефицит приводит к уменьшению числа панкреатических островков (островков Лангерганса) в поджелудочной железе и ухудшению усвоения глюкозы. B1 - Стимулирует фермент транскетолазу, которая утилизирует глюкозу по пентозофосфатному пути и тем самым замедляет процесс гликирования, снижая ее избыток в крови. Бенфотиамин - Жирорастворимая форма B1. Свойства те же, но уровни более стабильны в крови, т.к обычный B1, является водорастворимым витамином и метаболизируется через кишечник, где быстро разрушается тиаминидазой, в отличие от бенфо, идущего по лимфатической системе. Липоевая кислота - В разумных пределах, улучшает толерантность к глюкозе. Любые факторы, влияющие на здоровье микрофлоры, в том числе и косвенно (виатмин А, Е, B4, глютамин) Тут много нюансов, сложная тема. Но общие факторы работают для всех. Витамин А регулирует метаболизм хозяина и бактерий, а результат включает изменения в энергетическом гомеостазе. Вроде как механизм неизвестен. Но он так же считается противовирусным фактором, через модуляцию микробиоты - прямых конкурентов вирусам. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29227833 Витамин Е нужен для защиты от окисления поступившего в кровь витамина А, а B4(холин), чтобы запасти А в печени. Кстати, Alex, сливочное масло тогда ударяло тебе в голову уж точчно не от избытка А, т.к ретинола там довольно мало и он быстро разрушается, т.к Е в сливочном слишком мало для этого. Глютамин Аминокислота, которой, в первую очередь, питаются клетки слизистой кишечника, синтезирующей имуноглобулины и влияющей на адгезию биоты в этот самый слой. Т.е фактор успешности, формирования колоний бактерий. Ну а сам смысл наличия полезной флоры. Рецептор инсулина представляет собой тирозинкиназу. Посредством аутофосфорилирования активируются различные пути, в частности, путь фосфоинозитид-3-киназы, за счет которого и происходит транспорт глюкозы внутрь клетки, так как приходит в свое активное рабочее состояние транспортер глюкозы GLUT4. Так глюкоза попадает в клетку в норме. В кишечной стенке присутствуют энтероциты, бокаловидные, дендритные и эндокринные клетки, которые помимо выполнения своей основной функции содержат толл-подобные рецепторы, реагирующие на патоген-ассоциированные молекулярные структуры. Этих рецепторов 10 разновидностей, каждый из них распознает только свою «маркерную» часть микроорганизма. Например, TLR4 распознает бактериальный липополисахарид, TLR2 — бактериальный пептидогликан и липопептид, TLR3 — двухцепочечные молекулы РНК, TLR8 способен определить одноцепочечные молекулы РНК, TLR9 — бактериальные ДНК. Благодаря этим рецепторам наш организм не отвечает воспалительной реакцией на присутствие в кишечнике нормофлоры. Если же в нем нарушается соотношение полезной и транзиторной микрофлоры, толл-подобные рецепторы возбуждаются и передают сигнал тревоги внутрь клетки, что приводит к включению продукции целого ряда провоспалительных цитокинов, хемокинов и ко-стимуляционных молекул (которые индуцируют возбуждение Т-лимфоцитов). В итоге развивается воспаление как защитная реакция организма со стороны неспецифического иммунитета, и делаются первые шаги по развитию специфического (адаптивного) иммунитета. Толл-подобные рецепторы при контакте с патогенным организмом стимулируют иммунный ответ. В ходе каскадных реакций стимулируется система макрофагов. Активированные M1-макрофаги производят большое количество провоспалительных цитокинов: TNF-α (фактор некроза опухоли-альфа), IL-1 (интерлейкин-1) и IL-6, которые влияют на субстраты инсулинового рецептора и тем самым блокируют путь фосфоинозитид-3-киназы. В результате путь не оказывает влияние на обмен глюкозы, и глюкоза не может войти в клетку. Таким способом развивается инсулинорезистентность, т.к. инсулиновые рецепторы становятся нечувствительны к инсулину, и его биологическая роль извращается. В условиях инсулиновой резистентности печень начинает активно синтезировать жирные кислоты, триглицериды, ускоряется липолиз, но уже в жировой ткани. |
|
27-03-2018, 18:29 | #2894 | ||
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8
Цитата:
Цитата:
|
||
27-03-2018, 18:54 | #2895 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Не забывай, что для 10^9 нужно делать йогурт не меньше 18-24 ч, а не так как обычно 6-7 ч. Тогда лактозы практически не останется.
|
27-03-2018, 19:03 | #2896 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Ну а тогда я почти 70-80 гр слив.масла в сутки ел. Передоз А был абсолютно точно. |
|
27-03-2018, 19:30 | #2897 | ||
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Но тогда пропадает сам смысл затеи. Можно просто купить безлактозное молоко. Цитата:
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...thout-salt.php В 100 г масла несчастные 684 mcg ретинола. Даже не суточная норма. http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...lasses-raw.php В печени, даже после 10 минутной варки, его намного больше. Были дни, когда иногда ел и по 800 г печени и никаких субъективных побочек. А вот как-то раз принял с большим количеством витамина Е ( редко делаю ) Приход был обеспечен) Сегодня весь день без углей, съел 150 г сливочномго масла и тоже голова стала болеть, хотя обычно никогда не болит. Видимо там какой-то другой фактор. На инсулин тоже не грешу. Т.к скажем от творога, сыра или протеина, от которых, секреция инсулина больше, голова не болела ни разу. Мне кажется, дело кроется в наборе жирных кислот, а скорее всего, в каком-то их сочетании. |
||
27-03-2018, 19:51 | #2898 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
В бадах слишком мало, а яблоки по несколько кило есть не хотелось. А т.к пектин в основном добывают из кожуры цитрусовых, то решено было посушить и использовать кожуру апельсина, в которйо 30% пектина. Точно не помню, сколько съел тогда на ужин в первый раз перед сном. Наступило потрясающее состояние эйфории и приятной сонливости. Такое бывало раньше в гораздо меньшей степени и было вызвано сорбцией токсинов в жкт и разгрузкой для печени. Но в этот раз, эффект был намного сильнее. Очень крепко уснул. Да так сильно, что привычно просыпаясь от жажды ночью, в этот раз, организм провалился в глубочайший отдых. Но пектины требуют много воды и на фоне моей проблемы с водообменом и жаждой, такое количество съеденного, видимо вызвало борьбу между поребностями. И снится мне, что стою посреди како-то огромного злакового поля, но все иссохшее такое, ветер сухой и суровый. И такое чувство одиночества и ощущения, что ты торчишь в полной заднице, вдали от цивилизации. Пробежав по полю, вышел на подобие дороги и заброшенное строение, в котором оказались люди, ждущие редкий транспорт в этой глуши. Обрадовался, стал спрашивать, какая маршрутка идет на мою улицу) И понимаю, что дико хочется пить все это время, но сознанию, почему-то так хорошо и приятно, что он все время отмахивается от этой нужды. Но жажда стала уже невыносимой и попросил окружающих попить. Вынесли 9-ти литровый пластиковый бутыль и припав к нему, я проснулся с ощущением дичайшей жажды и такой же дикой эйфории) С тех пор, по разным причинам, пока не повторял эксперименты с большими порциями пектина. Но никакой энтеросгель, не давал таких ощущений и крепкого сна. |
|
27-03-2018, 20:19 | #2899 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Но есть еще фактор. Разная клетчатка, при равном количестве ведет себя неодинаково. Это, частично, обусловлено ростом конкретной биоты на конкретной клечатке, т.к бактерии, для своей жизнедеятельности требуют воду, они стимулируют ее всасывание в кишеничке и ее же привлечение в кишечник. Но разные виды делают это по-своему. Особенно сильно это ощутил на смеси нерастворимой клечатки и галактоолигосахаридах из порошка топинамбура. Дваже небольшое количество, дает дикий сушняк и движняк в кишках, по сравнению с гречкой. Газообразование при этом приобретает такой приятный сладковатый аромат , как и сам стул. Это результат роста именно бифидобактерий, питающихся GOS. |
|
27-03-2018, 20:49 | #2900 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
3 желтка, даже с учетом белка - это 0.78 mcg B12 и 132 IU вит. D. Физический, серьезный когнитивный эффект ощущал лишь с дозы в 3000 mcg метилкобаламина подязычно, чтобы минуя метилирование в печени, сразу в кровь. А эффект D, только от 2000 IU и выше и то, совместно с приемом K2. |
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|