"Неправильное" голодание (10 дней)

[Странник]

По моим представлениям, уважаемый Сергей Зайцев, Голодание - это только ПЕРВЫЙ этап восстановительного процесса в организме.
А главная работа по ВОССТАНОВЛЕНИЮ организма происходит именно на выходе.
Поэтому он должен быть длинным и аккуратным.

На выходе формируются новые потребности организма в питании и новые привычки.
Если этот процесс упустить или ускорить, то можно быстро вернуться в исходное состояние.
Внешне (быстро набрать вес), и внутренне (вернуть свои болячки).
А стоит ли голодать ради ТАКОГО результата?

Рацион из двух апельсинов в сутки для обычного состояния - это жестокая диета при которой постоянно будут муки голода...
Но на выходе из длительного голодания двух апельсинов, например, достаточно для КОМФОРТНОЙ жизни.

[Странник]

Продолжаю свой отчёт:

16 апреля (пт) Четвёртый день выхода. Утром почки выдали половину обычной нормы жидкости, но с сильным запахом капусты.
Желтуха осталась, но сегодня голова ясная. Других отклонений после ночного проишествия не обнаружил.
День прошёл штатно. Завтрак отменил, на обед был сок 1 апельсина, на ужин апельсины, минеральная вода и капуста (мелкими порциями, но весь вечер).
Вес утром 59,8кг., перед ужином 60,0кг., перед сном 60,7

17 апреля (сб) Пятый день выхода. Утром выпил стакан воды (хочется всё таки "разбудить ЖКТ). Результат - слабость и заторможенность в движениях. Хочется лечь в уголке и спрятаться от всех, но..
Надо заниматься с ребятами. Занятия со школьниками проводил сидя...

Потребность в минеральной воде уменьшается. Постепенно перехожу на обычную воду.
Воды выпиваю за сутки примерно поллитра. Остальное получаю из капусты и соков.

Уже четко видно изменение вкусовых пристрастий (обычную капусту я до голодания не ел, и минералкой не увлекался).
Вес 60,0/ 60,0/ 61,2

18 апреля (вс) Шестой день выхода. Желтизна ушла, настроение бодрое.
Ездил на дачу. Первый раз в этом году сел на велосипед. Естественно, что ноги за зиму отвыкли от педалей, да и сил ещё мало. Поэтому по ровной дороге ехал не спеша, а на подъёмах шёл пешком.

Весь день не ел и не пил.
Вечером добавил в меню немного гречки, размоченной в родниковой воде. Организм возмущаться не стал.
Вес 60,1/ 59,7/ 60,2

19 апреля (пн) Седьмой день выхода. Слабости нет. Есть ощущение полного восстановления. Но..
Ощущение ложное.
Стоит немного увеличить темп ходьбы, или сделать какие то дополнительные движения, и сразу срабатывает внутренний тормоз.

Дневной рацион: Завтрак - отменён.
Обед - 1 апельсин и 100г. воды родниковой.
Ужин - 2 апельсина + 3 мандарина + 200г. капусты +0,5л. воды.
Больше организм пока не просит.
Вес 59,3/ 59,5/ 60,2

20 апреля (вт) Восьмой день выхода.Самочувствие бодрое. Аппетит растёт!!
Сегодня пообедал двумя апельсинами, а вечером сделал тарелку салата из капусты.
Оказалось мало. Пришлось делать вторую порцию.

Днём потребности в еде нет. Но вечером ДОМА постоянно хочется жевать. Это нельзя назвать жором, потому что перед сном потребность жевать пропадает до следующего вечера.
А, главное, жевать хочется только капусту и зелень.
От такой еды вес не увеличивается.
Вес 59,4/ 60,2/ 60,3

21апреля (ср) Девятый день выхода.Сегодня наконец то полностью проснулся мой ЖКТ (впервые за три недели).
Сразу возросла потребность в питании. На ужин сделал двойную порцию гречки на воде. В салат стал добавлять масло и морскую соль.

По ощущениям, процесс выхода из голодания можно считать законченным.
В смысле, что теперь МОЖНО есть всё. Но...
Организм пока держит жёсткую диету: Апельсины, капуста, сырая гречка на воде...
И семечки (как наполнитель). Их можно понемногу жевать целый вечер, но перерабатываются они плохо (пока что).
Вес 59,2/ 59,3/ 60,5
АД 105/70 пульс 55

[Странник]

22 апреля (чт) Десятый день выхода Появилась потребность в сладком.
Попробовал сливы и нектарин. Показались невкусными... Значит, либо не то, либо ещё рано.

По прежнему обхожусь без завтрака.
На обед (и в течении дня) только воздух..
Впечатление, что организм переходит на каскад сухих разгрузочных дней.
Вес 59,5/ 59,3/ 61,2

23 апреля (пт) Одиннадцатый день выхода. Хочется сладкого, но только фруктов.
В поисках своего сладкого попробовал виноград нескольких сортов. Гадость.. Видимо из за консерванов. Осенью, я думаю, такой проблемы не было бы.
А вот яблочный сок домашнего приготовления (из антоновки) организм принял с удовольствием.
В меню появилось новое блюдо: Яблочный сок с семечками вприкуску...
Вес 61,1/ 61,1/ 62,5

24 апреля (сб) Двенадцатый день выхода. Сегодня опять получился сухой разгрузочный день.
Впечатление такое, что организм упорно пытается перейти на одноразовое питание.
Такая попытка была на выходе из прошлого голодания, но тогда это длилось буквально два дня, а потом привычка завтракать и обедать оказалась сильнее.
Сейчас внутренняя потребность к одноразовому питанию более сильная.

Странно, что сегодня вес утром и вечером практически одинаковый, хотя почки работают нормально, да и с дыханием влага из организма должна уходить...
Интересно, что потовые железы (которые отключились в начале голодания) до сих пор практически не работают.
При этом тёплую погоду я стал переносить лучше.
Вес 61,9/ 61,8/ 62,8

25 апреля (вс) Тринадцатый день выхода. Сегодня решил попробовать размочить вместо гречки ячневую крупу. Есть можно, но не вкусно.
Вообще. интересно наблюдать, как рождаются новые вкусовые привычки.
Морская капуста, которую я полюбил после прошлого голодания, сейчас не вызывает никаких чувств.
Любимый раньше сыр медленно засыхает в холодильнике.
Пароварка (в которой я постоянно себе готовил) стоит без дела. Не хочется ничего термообработанного.

Фактически мой организм САМ перешёл на сыроедение, хотя у меня таких планов не было.
К сыроедению я относился скептически.

Каскад сухих разгрузочных дней продолжается.
Вес 61,6/ 61,1/ 63,0
Давление и пульс перестал мерить. Неинтересно. Стабильно 100 / 60 и пульс 60.

26 апреля (пн) Четырнадцатый день выхода. Сегодня пришлось физически поработать.
По ощущениям, физически я полностью восстановился. Доски, которые две недели назад (в конце голодания) я с большим трудом мог поднять, сегодня казались почти невесомыми.
Но было ощущение, что ещё нет, так сказать, "аварийного запаса сил". На случай непредвиденных ситуаций.
Т.е. организм имеет запас энергии на сутки, и в течении этого времени можно комфортно жить.
А что произойдёт, если этот запас кончится - неизвестно.

Можно считать, что первый этап восстановления после голодания завершился.
Теперь надо ждать ИЗМЕНЕНИЙ после голодания.
Вес 62,0/ 61,4/ 62,9

[Багира]

Сообщение от Странник

Впечатление такое, что организм упорно пытается перейти на одноразовое питание.

Помнится, что Василий некоторое время трапезничал раз в сутки.
Юмор ЛГешника: "Перешёл на одноразовое питание - ем раз в неделю"

[Странник]

Ну, и сколько он прожил в таком режиме, и чем у него это закончилось, уважаемая Багира?

Продолжаю отчёт...

Прошло два месяца после окончания выхода из голодания.
Запомнилось несколько моментов...

2 и 3 мая решили с друзьями открыть туристический сезон. Пройтись с рюкзаками по ближайшим лесам.
Как всегда были приключения...
В основном в виде бетонных заборов посреди леса, которые неизвестно как обходить, потому что на карте они не обозначены, и неизвестно, что ждёт нас за забором.
Погода была тёплая, и впервые удалось переночивать не в палатке, а под тентом возле костра.
Летом в подмосковном лесу такое невозможно (комары съедят).

Питался по новой привычке (один раз в день) овощами, фруктами, изюмом и размоченной гречкой.
За два дня прошли около 30 км.
Обычно после таких походов на следующий день болят мышцы ног и плечи, но в этот раз ничего подобного не было.

7 мая. На работе устроили пикник на природе по поводу предстоящего Дня Победы.
Мне (вегитарианцу) доверили готовить шашлыки... Готовность продукта определял по цвету и запаху....
Вроде бы недовольных не было...

Решил ради эксперимента нарушить свой режим питания.
Бутерброды с икрой, варёная картошка, солёные огурцы, чай с тортом... Всё без ограничений. Сколько влезит.
Организм всё принял, но без радости, и...
Вечером с удовольствием вернулся к привычному меню.

8 мая. Единственный видимый результат вчерашнего обжорства - АД поднялось на 15 единиц. Сегодня оно 115/70, а обычно 100/60.
Через сутки (когда все "излишества" вышли из организма) АД опять вернулось к привычному 100/60.
Жор не появился, тяги к варёному и консервам нет.

Самым интересным для меня остаётся продолжение непрерывного каскада сухих разгрузочных дней (РД).
В среднем раз в неделю возникает потребность выпить в течении дня стакан воды.
Трижды за два месяца возникала потребность днём съесть апельсин.
Причём только в те дни, когда возникала неожиданная дополнительная физическая нагрузка.
Если я знал заранее, что завтра придётся физически работать, то никаких проблем не возникало.
Всё остальное время постоянное сухое 20 часовое голодание...

Обычно эти РД проходят с полным комфортом (как обычные дни).
Иногда возникали ощущения как при проведении разгрузочных дней. Т.е. небольшая вялость, заторможенность и желание поскорее дожить до ужина.
Но при этом остаётся чёткая внутренняя установка, что надо терпеть...
Как будто голодание продолжается таким вот необычным образом.

[Виктория-Viktoriya]

Очень интересны последствия голода...Даже как-то жутковато, Хотя и любопытно!!! Тоже хочется именно так теперь сесть на голод, с таким вот осторожным и заботливым к своему организму отношением!!! А то обычно все мысли переключаются на то, Что же я СЪЕМ по выходу из него!!!!

[Странник]

Сообщение от Виктория-Viktoriya

Тоже хочется именно так теперь сесть на голод, с таким вот осторожным и заботливым к своему организму отношением!!!

А по другому к нему нельзя относиться, уважаемая Виктория-Viktoriya.

Каждое голодание организм проводит по своей программе, и попытки навязать ему свою волю могут обойтись очень дорого...

Можно подвести предварительные итоги голодания...

1. Поскольку больших проблем со здоровьем до голодания не было, то и особых изменений в этом плане тоже не наблюдается.
Была небольшая проблема в виде оранжевых пятен на коже.
Врач при медосмотре заявила, что это грибок, выписала мазь и пообещала. что через полгода с этим удастся справиться (если буду выполнять её рекомендации).
Я, естественно, ничего не сделал.
При голодании пятна исчезли на третий день, и до сих пор не вернулись (наверное забыли дорогу).

2. Это голодание по сравнению с прошлым (два с половиной года назад) проходило более комфортно.
А вот выход, по моим ощущениям, оказался более тяжёлым...
Хотя, возможно, что это не так. Просто состояние на выходе сравниваешь с состоянием во время голодания.

Я, можно сказать, расслабился при столь комфортном голодании, и поэтому НОРМАЛЬНЫЙ дискомфорт при выходе воспринял более тяжко.

3. Голодание проходило по другому.
В прошлый раз в основном уходил подкожный жир, а вот жировые запасы внутренних органов, на мой взгляд, остались нетронутыми.
В этот раз расходовались в основном жировые запасы внутренних органов. Сужу об этом по тому, насколько изменяется талия при попытке втянуть в себя живот.
(А недавно выяснилось, что я теперь тону даже в солёной воде, хотя раньше пресная вода меня держала).

В прошлый раз я страдал от перегрева, потому что кожа была абсолютно сухой и плотной как бумага.
В этот раз перегрева почти не было, и состояние кожи почти не менялось.

В прошлый раз во время голодания зрение ухудшилось, но потом вернулось в исходное состояние после того, как я начал пить воду.
В этот раз, наоборот, на голодании зрение обострилось, но на выходе вернулось в исходное состояние.

4. Как и в прошлый раз, в голод я ушёл без подготовки, стихийно.
Поэтому никаких процедур по очищению ЖКТ не проводил.
Возможно, что это правильно.
Как я понимаю, после перехода на внутреннее питание ЖКТ останавливает свою работу, и микрофлора кишечника либо впадает в спячку, либо погибает от токсинов, которые начинают выводиться в ЖКТ.
Поэтому опасения, что остатки пищи будут гнить в ЖКТ и отравлять организм, на мой взгляд, не верны. (Для гниения нужны бактерии, а они спят, или погибли).
А вот выступать в роли абсорбента, который связывает токсины, остатки пищи могут, я думаю.
Естественно, до определённого предела.

Пока идёт СУХОЕ голодание, движение токсинов может быть только в одну сторону - в ЖКТ.
А вот при мокром голодании, (при питие воды) токсины должны, как мне кажется, вместе с водой возвращаться в организм (откуда их с такими мучениями выгнали) и усиливать степень отравленности организма.
Поэтому, наверное, сухой голод переносится легче, чем мокрый.

5. Как и в прошлый раз переход с сухого голода на воду и питание вызвал "механическую желтуху".
Это явление временное, проходит за два-три дня.
В идеале, желательно перед началом выхода очистить ЖКТ, но я не знаю, насколько это реально. Ведь, как я понимаю, токсинами забит весь ЖКТ, и пока он спит очистить его от содержимого (которое на сухом голоде становится сухим и твердым) весьма сложно.

6. Если голодание проводится с лечебной целью, и после голодания хочется продлить процесс чистки организма, то, на мой взгляд, лучше всего выходить на апельсинах и лимонах.
При этом чистка продолжается, организм питается, а ЖКТ продолжает спать и нет жора.

Если нужно быстро "разбудить" ЖКТ, и перейти к привычному питанию, то лучше использовать сок капусты.
Правда, готовить его физически тяжело (если нет хорошей электрической соковыжималки), поэтому начать такой выход самостоятельно после 10 и более дней сухого голодания может оказаться весьма сложно, т.к. физических сил в этот момент уже мало.

7. Как и в прошлый раз после голодания произошло изменение рациона и вкусовых привычек.
Причём в обоих случаях изменения были неожиданными для меня, и формировались постепенно, естественным образом, без насилия над организмом.
Возникала потребность в каком то продукте, потом она изменялась (усиливалась или исчезала), и хотелось чего то нового.
Поэтому, я считаю, что нельзя ЗАРАНЕЕ, до начала голодания, планировать, чем и как Вы будете питаться на выходе из голода и после него.
Так можно создать себе ложную установку и "пойти не тем путём".

У меня после первого голодания произошел полный отказ от белого хлеба и макаронных изделий, которые были основой моего питания.
Я перешёл на гречку и рис, которые готовил в пароварке, и салаты.
В этот раз произошёл переход на сыроедение и родниковую воду. Основой питания стали: размоченная гречка (без подогревания) и салат из капусты.
При одноразовом питании.
Вечером, вопреки всем рекомендациям о "правильном питании"...

8. Потеря веса в обоих случаях при голодании составляла примерно 10 кг.
В первый раз с 75кг до 65кг. В этот раз с 69кг. до 59,5кг.
На выходе вес почти не изменился.
Сейчас мой вес по утрам колеблется в пределах от 61 до 63кг. в заисимости от погоды и интенсивности физической нагрузки накануне.
Если приходится днём на жаре заниматься физическим трудом, можно потерять за сутки до 3кг. (которые вечером легко возвращаются с водой и пищей)...

9. Переход на роднивовую воду позволяет легко переносить жару. Нет чувства жажды.
В течении дня могу, работая на свежем воздухе, целый день не пить, хотя при сегодняшней жаре организм просит больше воды. Аж целых 1,5 литра в сутки (не считая влаги из овощей).
Можно сказать, что постепенно перехожу на верблюжий образ жизни (вечером и ночью запасаю воду в организме, днём её расходую).

Раньше я читал о том, как группа Шаталовой совершала переход через пустыню, потребляя при этом на человека по 1л. воды в сутки (на 40 градусной жаре).
При этом в группе были НЕ спортсмены, и получали они малокалорийное питание в 7 раз меньше "научно обоснованных норм" (в основном СВЕЖИЕ овощи, мёд и родниковую воду).
А рядом с ними шли марафонцы, которые питались по правилам спортивной медицины и выпивали в день по 10 л. воды на человека....

Судя по отчёту, группа Шаталовой прошла весь маршрут (500км!!) без потерь (при этом некоторые даже поправились), а марафонцы дошли не все...

10. По моим наблюдениям, после голодания процессы восстановления и перестройки в организме идут примерно полгода.
Причём, организм формируется под условия жизни и деятельности в этот период.

Поэтому мышцы, которые постоянно нагружаются будут нарастать, а те, которые не работают, могут "усохнуть".
У меня после первого голодания через несколько месяцев сильно уменьшиась в объёме мускулатура рук (потому что не было физической нагрузки).
Причём произошло это не на голоде, а именно ПОСЛЕ ВЫХОДА, т.е. при нормальном питании.

Поэтому лучше на выходе и после него хорошо постоянно нагружаться физически....

Вот и всё, пожалуй...
Если есть вопросы, задавайте...

[Странник]

Прошёл год после голодания...

По моим ощущениям, процессы вызванные голоданием, закончились.
Можно подвести некоторые итоги:

1. Сегодня АД 100/60 пульс 60. Вес (утром) 65,5кг. Состояние нормальное и бодрое.

2. Сыроедение продолжается.
Родниковая вода, овощи, сырые яйца и сырая гречка (размоченная холодной водой) - основа питания.
Вместо хлеба - сухое печенье (галеты) и диетические хлебцы.
+ конфеты "Батончики" и иногда изюм или семечки.

Газовую плиту включал несколько раз за зиму, чтобы подогреть родниковую воду в холодные дни.
(Потому что не очень комфортно пить холодную воду, когда в квартире 17 градусов тепла.) smile
Это единственный минус сыроедения, который я пока что обнаружил...

В дневниках сыроедов мне попадались упоминания о том, что они сильно мёрзнут.
Правда, писали, что это "временные трудности переходного периода", и что через полгода это проходит, становится тепло и человек начинает прибавлять в весе.
Я зимой этого не заметил.

3. Сумасшедшую жару прошлого лета пережил легко и комфортно, почти не потея. Думаю, что в основном из за применения родниковой воды.
При активной физической работе на даче мне хватало одной бутылки воды (1,5л.) в сутки.
Сейчас при более прохладной погоде и без больших физических нагрузок выпиваю... почти в два раза больше. Расслабился...

4. Физически сильнее НЕ стал, но выносливость заметно увеличилась.
Нет ощущения усталости при физической работе. Достаточно сделать паузу на несколько минут и опять "аккумуляторы заряжены".
Нет болей в мышцах, которые бывают на утро после большой и непривычной физической нагрузки.
Особенно ощутил это в походе по Горному Крыму, когда пришлось с 30кг. рюкзаком неделю "гулять" по горам.

5. Восстановительные работы в организме, по моим ощущениям, завершились только в октябре, т.е. через полгода после голодания.
Всё это время организм принимал только СВЕЖИЕ овощи, фрукты и размоченную гречку.
Вес при этом стоял на отметке 59кг.

6. В ноябре вкусы частично изменились.
Ослабла тяга к обычной капусте и опять захотелось морской капусты (т.е. консервов).
Несколько раз очень хотелось икры. Съедал по банке (240г.) за вечер (тресковой).
Были "срывы" на сыр...

Но, главное, как то незаметно для себя стал перекусывать в обед (пачка печенья и подогретая вода с заваркой) и "кусочничать" после ужина.
Сразу вес начал увеличиваться. За два месяца незаметно для себя наел 6кг...

7. В апреле неожиданно для меня отвалился один зуб мудрости.
Он давно уже был мёртвым, с огромным дуплом и выпавшей пломбой.
Не болел и сидел крепко. Поэтому на поход к зубному я не спешил.
Вот проблема и решилась сама собой.

Ни во время голодания, ни после зуб о себе не напоминал.
Поэтому не знаю, повлияло на него голодание или нет.
Но корни у него растворились, и он выпал сам (как молочный зуб у ребёнка).

8. Вкус к голоданиям не пропал, но в новое длительное голодание пока что идти не хочется....

[pupsik]

Сообщение от Странник

корни у него растворились, и он выпал сам

Скорее всего корни остались на месте.

[Странник]

Я рентген не делал, уважаемый pupsik, поэтому спорить с Вами не буду.

Я не знаю, возможно ли чтобы зуб "растворился" в середине?
Прямо там, где начинается десна.
Выглядел он как молочный зуб без корней...

Да, и не важно это, я думаю.
Главное, что Проблема исчезла...