Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 265

Кремышев · 13-01-2019, 13:46

Воскресенье. Силовая тренировка.

Утро в 8.30. Ходьба к тренажерному залу и обратно 14км. В зале силовая тренировка средней мощности за 1ч10мин. В конце работа с гирей: 12кг - 100+100, 16кг - 100+100.
После вчерашней длинной беговой тренировки немного недоставало свежести, а так тренировка прошла хорошо. Но восстановительный бег перенёс на завтра.
После тренировки ещё почистил дорожки от снега 40мин.

Рацион: умеренное расширение выходного дня
16.30. Морковь сырая 200г, греча 100г, черный хлеб 100г, семечки 100г, квас.
В 19.30 планирую ещё один такой же приём пищи.

ROM · 13-01-2019, 14:47

Цитата:

Сообщение от Кремышев

...
Рацион: умеренное расширение выходного дня
16.30. Морковь сырая 200г, греча 100г, черный хлеб 100г, семечки 100г, квас.
В 19.30 планирую ещё один такой же приём пищи.

Что-то маловато будет!
Наш ответ Чемберлену:
яблоко 150 грамм, помидор 100 грамм, огурец 100 грамм, яйцо 5 шт, сало 50 грамм, мойва 200 грамм, сыр 150 грамм, сметана домашняя 250 грамм, йогурт домашний 400 мл, мед 30 грамм.

Кстати, кто-то фото обещал.

Кремышев · 13-01-2019, 14:59

Цитата:

Сообщение от ROM

Что-то маловато будет!
Наш ответ Чемберлену:
яблоко 150 грамм, помидор 100 грамм, огурец 100 грамм, яйцо 5 шт, сало 50 грамм, мойва 200 грамм, сыр 150 грамм, сметана домашняя 250 грамм, йогурт домашний 400 мл, мед 30 грамм.

Кстати, кто-то фото обещал.

Кто-то мышечную массу набирает, а кто-то вес сбрасывает.

Фото решил сделать перед голоданием, на следующих выходных.

Кремышев · 14-01-2019, 16:29

Понедельник. Выходной от тренировок.

Вчера вечером меня посетили друзья. До позднего вечера нарушал режим питания. Шашлык из свинины, жареные колбаски, картошка в мундире и т. д.
Хорошо, что ещё от десерта отказался. Сладкого ничего не ел.

Сегодня утром проснулся в 2.10 ночи. Спал всего 2 часа. Марш-бросок на работу 15км. За выходные опять выпало много снега.
На работе нагрузки выше среднего. Чувствовал слабость, было некомфортно, ощущался сильный недосып. В обеденный перерыв удалось поспать 1 час, стало легче.
На работе корпоратив, опять нарушение рациона. За эту неделю, наверное, будет прибавка в весе. Но ничего, со следующей недели пойду в длительное голодание.

Рацион: 14.00. Салат "Оливье" 200г, виноград 200г, торт 100г.
19.00. Греча 150г, масло 10г.

Кремышев · 15-01-2019, 14:41

Вторник. День возвращения к "рациону Воина"

Утро в 7.00. Выспался отлично. И сразу вернулось комфортное спокойное состояние.
На работе ожидали приезд важной комиссии, поэтому до обеда нагрузка выше среднего 4 часа. После обеда уже было поспокойнее, в штатном режиме.
От тренировочных нагрузок отдыхаю. Завтра планирую ОФП и бег.

Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 10г, сахар 50г.
Вернулся к обычному рациону, наслаждался вкусом гречи, как самым изысканным блюдом. Интересно, в столовых раньше греча была самым дешёвым гарниром. Вспомнил, что будучи студентом, я любил брать двойную гречу без мяса, иногда просто с подливкой, и очень даже вкусно было и сытно.
Вот я и нашёл "корни", как в Психоанализе по Фрейду!

От чего мне так подошёл этот рацион. Возвращаюсь, вместе с гречей, в студенческие молодые годы, когда в душе -Море Позитива и вся жизнь впереди!

ROM · 15-01-2019, 15:49

Цитата:

Сообщение от Кремышев

...
Вот я и нашёл "корни", как в Психоанализе по Фрейду!

От чего мне так подошёл этот рацион. Возвращаюсь, вместе с гречей, в студенческие молодые годы, когда в душе -Море Позитива и вся жизнь впереди!

Кремышев, то ли ещё будет!
В душе - Океан Позитива и все лучшее нас ждет впереди!
Не надо жить воспоминаниями!
Здесь и сейчас!
Завтра - лучше, чем вчера!

Владомир · 15-01-2019, 16:34

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Вернулся к обычному рациону, наслаждался вкусом гречи, как самым изысканным блюдом. Интересно, в столовых раньше греча была самым дешёвым гарниром. Вспомнил, что будучи студентом, я любил брать двойную гречу без мяса, иногда просто с подливкой, и очень даже вкусно было и сытно.

Добрый вечер! Почему Вы закрыли свою тему о грече? Я только хотел там написать сообщение, как вдруг, увы...

Джуллия · 15-01-2019, 16:58

Цитата:

Сообщение от ROM

В душе - Океан Позитива и все лучшее нас ждет впереди!

Торты, оливье и пиццу оставим как хлам позади)))

Цитата:

Сообщение от ROM

Не надо жить воспоминаниями!
Здесь и сейчас!

Немного перефразировала

— Где ты, Кремышев?
— Здесь.
— Какое время?
— Сейчас.
— Кто ты?
— Этот момент.(с) кин Мирный воин.

ROM · 15-01-2019, 17:12

Цитата:

Сообщение от Джуллия

Торты, оливье и пиццу оставим как хлам позади)))...

Лично я не считаю это хламом.
Для подавляющего большинства это пища для жизни.
Попахивает экстремизмом (не путать с политическим).

Джуллия · 15-01-2019, 17:22

Цитата:

Сообщение от ROM

Лично я не считаю это хламом.
Для подавляющего большинства это пища для жизни.
Попахивает экстремизмом (не путать с политическим).

Но не для Кремышева для него и сочиняла

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Вернулся к обычному рациону, наслаждался вкусом гречи, как самым изысканным блюдом.

Ну и где тут экстремизм? Что любим то едим

13-01-2019, 13:46	#2641
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,522 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Воскресенье. Силовая тренировка. Утро в 8.30. Ходьба к тренажерному залу и обратно 14км. В зале силовая тренировка средней мощности за 1ч10мин. В конце работа с гирей: 12кг - 100+100, 16кг - 100+100. После вчерашней длинной беговой тренировки немного недоставало свежести, а так тренировка прошла хорошо. Но восстановительный бег перенёс на завтра. После тренировки ещё почистил дорожки от снега 40мин. Рацион: умеренное расширение выходного дня 16.30. Морковь сырая 200г, греча 100г, черный хлеб 100г, семечки 100г, квас. В 19.30 планирую ещё один такой же приём пищи. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

14-01-2019, 16:29	#2644
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,522 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Понедельник. Выходной от тренировок. Вчера вечером меня посетили друзья. До позднего вечера нарушал режим питания. Шашлык из свинины, жареные колбаски, картошка в мундире и т. д. Хорошо, что ещё от десерта отказался. Сладкого ничего не ел. Сегодня утром проснулся в 2.10 ночи. Спал всего 2 часа. Марш-бросок на работу 15км. За выходные опять выпало много снега. На работе нагрузки выше среднего. Чувствовал слабость, было некомфортно, ощущался сильный недосып. В обеденный перерыв удалось поспать 1 час, стало легче. На работе корпоратив, опять нарушение рациона. За эту неделю, наверное, будет прибавка в весе. Но ничего, со следующей недели пойду в длительное голодание. Рацион: 14.00. Салат "Оливье" 200г, виноград 200г, торт 100г. 19.00. Греча 150г, масло 10г. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

15-01-2019, 14:41	#2645
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,522 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Вторник. День возвращения к "рациону Воина" Утро в 7.00. Выспался отлично. И сразу вернулось комфортное спокойное состояние. На работе ожидали приезд важной комиссии, поэтому до обеда нагрузка выше среднего 4 часа. После обеда уже было поспокойнее, в штатном режиме. От тренировочных нагрузок отдыхаю. Завтра планирую ОФП и бег. Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 10г, сахар 50г. Вернулся к обычному рациону, наслаждался вкусом гречи, как самым изысканным блюдом. Интересно, в столовых раньше греча была самым дешёвым гарниром. Вспомнил, что будучи студентом, я любил брать двойную гречу без мяса, иногда просто с подливкой, и очень даже вкусно было и сытно. Вот я и нашёл "корни", как в Психоанализе по Фрейду! От чего мне так подошёл этот рацион. Возвращаюсь, вместе с гречей, в студенческие молодые годы, когда в душе -Море Позитива и вся жизнь впереди! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21

Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)