Путь от 143 кг путь к 70 кг

[Антарес]

Всем привет!

Почитал форум несколько дней и решил заняться собой пока ещё есть время.
Вводные данные:
Возраст: 38 лет
Рост: 187 см
Вес: 143,3 кг

Сейчас неделю готовлюсь к первому голоданию, со следующего понедельника планирую начать, свой первый путь в ЗОЖ.
Не курю, с алкоголем был умерен, но теперь вообще откажусь.
Приму советы знатаков

[Антарес]

Всем привет!

Почитал форум несколько дней и решил заняться собой пока ещё есть время.
Вводные данные:
Возраст: 38 лет
Рост: 187 см
Вес: 143,3 кг

Сейчас неделю готовлюсь к первому голоданию, со следующего понедельника планирую начать, свой первый путь в ЗОЖ.
Не курю, с алкоголем был умерен, но теперь вообще откажусь.
Приму советы знатаков

[Aladdin]

удачи в пути!)
а как вы готовитесь?

[Антарес]

Неделю постепенно сокращают рацион, и количество приёмов пищи, сейчас ем немного овощей и пару кусочков рыбы после шести не ем, в четверг перейдут на кифир, с него думаю, на сырые овощи, и к концу недели на воду. Не слишком резко?

[Aladdin]

ничего себе
ну скажу по себе (опыт голодания 5 дней раз 5 делал и 1 раз делал 7 дней)
сейчас на голодании перехожу в третий день
главное в голодании - это психологическая прочность
а с этой подготовкой вы ее подтачиваете неделю готовится к голоду -
это слишком) день-два максимум) в режиме лайт провести и зайти!))
лучше внимания больше уделить выходу из голодания, чем подготовке

[Антарес]

Сообщение от Aladdin

ничего себе
ну скажу по себе (опыт голодания 5 дней раз 5 делал и 1 раз делал 7 дней)
сейчас на голодании перехожу в третий день
главное в голодании - это психологическая прочность
а с этой подготовкой вы ее подтачиваете неделю готовится к голоду -
это слишком) день-два максимум) в режиме лайт провести и зайти!))
лучше внимания больше уделить выходу из голодания, чем подготовке

Возможно Вы и правы, но я наметил именно так, а неделю взял и для психологической подготовки тоже? Я вот со сроком голодания не определился т.к. до этого не голодал. Сколько дней просоветуете для начала?

[Aladdin]

ой почитайте книги Столешников Брегг Шелтон,
рекомендуют ещё Николаева я его не читал.
и 30 часов без еды для начала- это успех.

[Антарес]

Хорошо, буду просвещаться

[Rumia]

Антарес, очень советую Николаева, читается легко.
Столешников дает хорошую инфу. И тот, и другой люди с мед.образованием.
Брегг вдохновляющ.
Но в смысле укрепления духа и веры в силу голодания на меня самое сильное впечатление произвел Суворин. У него есть некоторые особенности метода. Прочтите всех. Подумайте, что вам ближе. Попробуйте.
И, конечно, ориентируйтесь на самочувствие.
На большие сроки лучше сразу не идти, а то как поднимете все свои завалы, орг может не осилить. Несколько однодневок, затем 5-7-10 дней.
После этого можно идти на 10-21 дней. Если на таких сроках самочувствие позволит, то можно и дольше.
Успехов вам! :)
В любом случае не надо гнать лошадей, разбейте программу оздоровления на 1-2-3 года, не меньше. Тише едешь - дальше будешь. ))

Главное - не быстрая потеря веса, а стабильность закрепления, удержание веса. Сбросили десятку - пару месяцев держим вес. Потом еще и так далее.
Мой максимум был 85, каждый год я убираю по несколько кг, и за все годы суммарно получилось 23 кг.
К изменению тела тоже надо привыкать. )))
И если вдруг не получится больше 1-2 дней, не надо убиваться, надо поблагодарить свое тело, что оно смогло пока так, как смогло.
С ним надо дружить и медленно despacito! гнуть свою линию. )) С наскока ваш вес не возьмется.

[Антарес]

Сообщение от Rumia

Антарес, очень советую Николаева, читается легко.
Столешников дает хорошую инфу. И тот, и другой люди с мед.образованием.
Брегг вдохновляющ.
Но в смысле укрепления духа и веры в силу голодания на меня самое сильное впечатление произвел Суворин. У него есть некоторые особенности метода. Прочтите всех. Подумайте, что вам ближе. Попробуйте.
И, конечно, ориентируйтесь на самочувствие.
На большие сроки лучше сразу не идти, а то как поднимете все свои завалы, орг может не осилить. Несколько однодневок, затем 5-7-10 дней.
После этого можно идти на 10-21 дней. Если на таких сроках самочувствие позволит, то можно и дольше.
Успехов вам! :)
В любом случае не надо гнать лошадей, разбейте программу оздоровления на 1-2-3 года, не меньше. Тише едешь - дальше будешь. ))

Главное - не быстрая потеря веса, а стабильность закрепления, удержание веса. Сбросили десятку - пару месяцев держим вес. Потом еще и так далее.
Мой максимум был 85, каждый год я убираю по несколько кг, и за все годы суммарно получилось 23 кг.
К изменению тела тоже надо привыкать. )))
И если вдруг не получится больше 1-2 дней, не надо убиваться, надо поблагодарить свое тело, что оно смогло пока так, как смогло.
С ним надо дружить и медленно despacito! гнуть свою линию. )) С наскока ваш вес не возьмется.

Большое спасибо! Я думаю это отличный план действий на ближайшее время