|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
08-07-2020, 05:38 | #2041 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
8.7.Ср.
1. Ходьба = 7 км 2. Плавание = 30 мин. 3. Растяжка. *гири поднимать неохота Питание: 18\6 |
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (08-07-2020),
go vegan!!! (13-07-2020),
TatSu (08-07-2020),
Инфинити (19-07-2020),
Кремышев (08-07-2020),
Лара-М (08-07-2020),
МИЛУСЯ (17-07-2020),
Пумба (08-07-2020),
Чудоелочка (11-07-2020)
|
08-07-2020, 05:55 | #2042 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,529
Поблагодарили 5,329 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А где плаванье проходит?
|
08-07-2020, 07:19 | #2043 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Плаваю в Волге пока вода не цветет. Когда зелёнка к августу появится, то редко хожу или вообще перестаю плавать. Правда на городском пляже посреди реки, зелёнки практически не бывает, но туда лень ездить и жалко время.
ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА 1. Р8=72\4мин\темп 18\ 2. Маятник 12 = 5+5 3. Верний упор в косяк двери=10сек+10сек х3 |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (08-07-2020),
fizkulturnik (30-07-2020),
go vegan!!! (13-07-2020),
TatSu (12-07-2020),
Инфинити (19-07-2020),
Кремышев (08-07-2020),
Лара-М (08-07-2020),
Мария11 (10-07-2020),
МИЛУСЯ (17-07-2020),
Нэлли (08-07-2020),
Пумба (08-07-2020),
Чудоелочка (11-07-2020)
|
10-07-2020, 02:44 | #2044 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
10.7.Пт. Рывок интервалка на 1 минутном отдыхе правой рукой.
0. Разминка, растяжка, дыхание Фролова, купание холодной водой 1. Р 8 = 15 сек темп 17 2. Р 12 = 15 сек темп 17 3. Р 16 = 15 сек темп 18 4. Р 20 = 15 сек темп 18 5. Р 16 = 15 сек темп 20 6. Р 12 = 15 сек темп 22 7. Р 12 = 15 сек темп 24 8. Р 12 = 15 сек темп 24 9. Р 12 = 15 сек темп 27 10. Р 12 = 15 сек темп 30 11. Купание горячей водой. Питание 18\6 Линеечку подъёмов пока авансом буду считать как будто поднимал гирю 16 кг, на которую планирую вернуться в самое ближайшее время. линеечка подъёмов-58- Последний раз редактировалось Сергеев; 10-07-2020 в 03:23.. |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (10-07-2020),
go vegan!!! (13-07-2020),
TatSu (12-07-2020),
Инфинити (19-07-2020),
Кремышев (10-07-2020),
Лара-М (15-07-2020),
Мария11 (10-07-2020),
МИЛУСЯ (17-07-2020),
Пумба (10-07-2020),
Чудоелочка (11-07-2020)
|
11-07-2020, 04:05 | #2045 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сейчас я ничего не лечу и потому питаюсь смешанно. Избегаю по максимуму жиры, особенно животные, но периодически по капле их ем. При регулярном использовании всей этой кето диеты возникает ощущение что жиры забивают сосуды и загрязняют все тело. Животный белок лучше, но ем его не каждый день день и уж тем более не 3 раза в день. Сырые растительные продукты у меня в фаворе, но смешаны со сладкой булочкой с маком. Ну и с подачи Кремышева сузил пищевое окно до 18\6 - пропуск завтрака, то есть 2 приема пищи в день. Чистое растительное сыроедение я делаю лишь когда прижмет, обычно это декабрь месяц и обострение тромбофлебита. По сему я далеко не уверен в пользе чистого вега сыроедения и больше 1 месяца его не применял никогда, но уверен что это лекарство и не хуже чем голодание. Голодание это уже SOS срочная экстренная помощь, после которого надо долечится сырой диетой и если все восстановилось то перехожу на обычное питание для более эффективного занятия гирями.
11.7.Сб. 1. Пробежка = 1 км 2. Брусья, турник, канат. * в основном растяжка не силовые упражнения: махи, висы, флажки, упоры. 3. Растяжка. Питание: Суточное голодание |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (11-07-2020),
fizkulturnik (11-07-2020),
go vegan!!! (13-07-2020),
TatSu (12-07-2020),
Yustas57 (11-07-2020),
Инфинити (19-07-2020),
Кремышев (11-07-2020),
Лара-М (15-07-2020),
МИЛУСЯ (17-07-2020),
Пумба (11-07-2020),
Чудоелочка (11-07-2020)
|
11-07-2020, 09:37 | #2046 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вторая треня
1. Пресс по всякому 2. Гора с палками = 1 час 10 мин |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
11-07-2020, 11:16 | #2047 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
10 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (13-07-2020),
TatSu (12-07-2020),
Инфинити (19-07-2020),
Кремышев (11-07-2020),
Лара-М (15-07-2020),
Мария11 (12-07-2020),
МИЛУСЯ (17-07-2020),
Пумба (11-07-2020),
Сергеев (11-07-2020),
Чудоелочка (11-07-2020)
|
11-07-2020, 11:49 | #2048 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да нет Yustas57, я ни разу ничего не взвешивал, не высчитывал калории, этот раздел у меня в фоновом режиме. Нельзя сказать что я не вношу корректировки, но корректировки то же задают лишь вектор. Вот сейчас после голодания решил что буду есть сок из малины со сладкой булочкой с маком и жаренный арахис 1 горсть в левой руке(рука у меня здоровая). Но чаще я выхожу после суток - просто сок а дальше через 1 час все подряд ем по интуиции. Как и тренируюсь с гирями больше по интуиции, нежели какой то расчет там интенсивности, подъмов, объема. Есть маяки и направляю вектор по этим маякам. У Кремышева я так и так выиграю рывок, он уже сам это чувствует, хоть он и записывает более подробно что ест и что сделал на тренировке. Ну как я запишу каденс в беге или другие показатели, когда я их не меряю и нет пока интереса мерить или даже скорость, да даже и вес. Весы - советские 0,5 кг, а при взвешивании требуют точность до 200 гр. Поэтому для участия в виртуальных соревнованиях сперва надо весы купить.
|
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (11-07-2020),
go vegan!!! (13-07-2020),
olga_m_g (15-07-2020),
TatSu (12-07-2020),
Yustas57 (11-07-2020),
Владомир (24-07-2020),
Инфинити (19-07-2020),
Кремышев (12-07-2020),
Лара-М (15-07-2020),
Мария11 (11-07-2020),
МИЛУСЯ (17-07-2020),
Нэлли (11-07-2020),
Пумба (11-07-2020),
Чудоелочка (11-07-2020)
|
12-07-2020, 05:13 | #2049 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
12.7.Вс.
1. Р 12 = 72\4 мин\темп 18\ 2. Пресс *Кубики не боись, не появятся, для кубиков нужна сушка 3. Растяжка |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
24-07-2020, 07:05 | #2050 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
24.7.Пт.
Основная часть рывок: 1. Р 8 = 72\4 мин\темп 18 Подсобка толчок: 2. Т 8 = 5+5 х5 Итого: 50 подъемов. 3. Растяжка Питание: 18\6 пропуск завтрака. |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|