Голодание сухое и на воде в Великий пост 2022. Стартовый вес 124 кг. Вперед!

[Teniman]

Добрый день и мира всем! Сегодня седьмое марта 2022 года. Первый день Великого поста.
В этом дневнике, буду описывать краткую динамику моего воздержания в пище.
Опыт коротких, длительных и сверхдлительных голоданий имею. Голодаю периодически, уже более пятнадцати лет, раз-два в год.

Основная проблема это контроль веса, ем много и выбор по еде сползает в сторону, того что не надо.
В последние пару лет, тяжело войти в голодание (раньше было проще). Бывает,вот начну, день-два и срыв.
Сейчас настроен серьезно. Для этого и решил отчитываться тут.
Длительность пока не обсуждаю. Как пойдет. 20,30, 40 дней, посмотрим.

О себе: 43 года
Рост: 185см
Вес: 124км
Вес к которому буду стремится: 90кг
Полный отказ от алкоголя: 2,5 года назад.
Полный отказ от сигарет: 12 лет назад.
Спортивная активность средне-высокая. Тренирую и играю в теннис.

Помолитесь о мне кто может!

В путь.

День 1. - Сухое Голодание

[Teniman]

День 1. - сухое голодание - вес 124кг
День 2. - сухое голодание - вес 121.5кг (-2.5кг)


Второй день подходит к концу. Сегодня удалось не работать и провести почти весь день дома.
Спал аж 12 часов, потом ещё три просто лежал. Поехал в цветочный магазин за букетиком жене.
Немного побаливала голова утром, и состояние из стиля ¨залезть бы в теплую пещеру¨. К вечеру состояние уже отличное, голова не болит.

Была мысль поехать в ресторан сегодня, отмечать 8 марта. Но ограничились закупкой продуктов, будут готовить ужин дома.

Жена с дочерью готовят что-то на кухне, запах пробивается в комнату. Есть не хочется, но живот бурлит.
Уже получил от родных ¨kомплимент¨будучи в машине, что начинается очистительный запах из-за рта.
Рекомендуют на встречах с посторонними людьми носить маску.

В целом, полет нормальный. Завтра с утра поездки, дела. После обеда тренировка под моим руководством. Немного сам поиграю в теннис. Но не много, не хочу сжечь весь гликоген, и потом чтобы ноги болели от перегруза пару дней. В этот раз, буду ,по самочувствию, аккуратненько.

[matroskin96]

Сообщение от Teniman

День 1. - сухое голодание - вес 124кг
День 2. - сухое голодание - вес 121.5кг (-2.5кг)


, не хочу сжечь весь гликоген,

Я читал, что гликоген за первые сутки сгорает.

[Кремышев]

Сообщение от matroskin96

Я читал, что гликоген за первые сутки сгорает.

Смотря как двигаться в это время. Можно и за пару часов его сжечь, аэробной нагрузкой. А можно и двое-трое суток сжигать, если не двигаться.
Ещё зависит от способности мышц накапливать гликоген, от мышечной массы и от того, насколько полные запасы гликогена были перед голоданием.

[Teniman]

ДЕНЬ 3 Великого поста.


День 1. - сухое голодание - вес 124кг
День 2. - сухое голодание - вес 121.5кг (-2.5кг)
День 3. - сухое голодание - вес 118.9кг (-5.1кг)


Добрый вечер. По поводу гликогена, а точнее состояния моих ног сегодня. Вообщем провел часов восемь на ногах. Ноги побаливают, устали. Смотрю предыдущий свой дневник, нет записи про усталые ноги в первые три дня. Но и то голодание не было сухим, во втором и третьем дне, как сейчас.
Наверное отсутствие избытка воды сказывается таким образом.

Сегодня тренировал ребят, с часу дня, до четырех вечера. Особенно не бегал, усталости сильно не было. Матч конечно не смог бы сыграть уже.
Вечером прогулялись с женой вдоль моря 2.5км. Потом провел вечер в гараже за столом, делал ремонт ЭБУ коробки моего авто, паял долго.
Вот и вся активность сегодня.

Взвесился вечером, придя домой.

Состояние хорошее, похоже криз наступил на второй день, и был минимально ощутим, что вообщем и хорошо.

Завтра почти такое же расписание. Пока, денёк ещё поживу на сухую, пить сильно не хочется(ну может 3 по десятибалльной), много воды добывается из жирка!

[Teniman]

ДЕНЬ 4 Великого поста.


День 1. - сухое голодание - вес 124кг
День 2. - сухое голодание - вес 121.5кг (-2.5кг)
День 3. - сухое голодание - вес 118.9кг (-5.1кг)
День 4. - водное голодание

Добрый вечер. Проснулся сегодня около 6 утра от сильной жажды. Пошел и выпил две кружки воды.
Каждая кружка около 300мл. И лег дальше спать. Проснулся, принял душ, и поехал на тренировку. Воды, взял с собой 1.5л на тренировку. В основном, чтобы как то полоскать рот от запаха. Выпил из бутылки всего около 400мл, больше не хотелось. Вообщем в итоге выпил около литра за сутки. На весы не было время встать, взвешусь уже завтра.
Сегодня провел на кортах около 6 часов, прилично устал.
Завтра утром смогу выспаться. На тренировку с дочерью поедем к 13:00.
Самочувствие весь день хорошее, ничего в общем особо не болит. Немного только поясничный отдел спины, но эта старая проблема.
Есть легкая эйфория и небольшая заторможенность начала появляться. Чтобы не подавать виду в людях, одеваю солнечные очки.

[Teniman]

ДЕНЬ 5 Великого поста.


День 1. - сухое голодание - вес 124кг
День 2. - сухое голодание - вес 121.5кг (-2.5кг)
День 3. - сухое голодание - вес 118.9кг (-5.1кг)
День 4. - водное голодание
День 5. - водное голодание - вес 117.9кг (-6.1кг)


Добрый вечер.
С утра состояние было так себе. Сделал очистительные процедуры. Стало легче жить!
Самочувствие днем хорошее.
Поиграл в теннис полтора часа. Шесть Тай-брейков сыграли с дочерью. Устал. Выносливость на пять секунд.
Восстанавливаться приходится минуту. Ну вообщем понятное дело.
Завтра длинный и насыщенный день. Тренировка с юниорами утром, и поход вокруг горы километров на 12 днем.
На связи!

[Teniman]

ДЕНЬ 6 Великого поста.


День 1. - сухое голодание - вес 124кг
День 2. - сухое голодание - вес 121.5кг (-2.5кг)
День 3. - сухое голодание - вес 118.9кг (-5.1кг)
День 4. - водное голодание
День 5. - водное голодание - вес 117.9кг (-6.1кг)
День 6. - водное голодание

Добрый вечер. Сегодня ходили с детьми в поход по горной местности. В основном мы шли, иногда бежали, несколько раз делали короткий привал.
Прошли 11км за 4 часа. Самочувствие хорошее. Встал в 6 утра, а сейчас уже 10 вечера, и усталость зашкаливает.
Следующая неделя пройдет в работе и тренировках. Буду готовить ребят к соревнованиям. Думаю следующую запись в дневнике сделаю через несколько дней. Если будет что интересное, то напишу скорее. Вообщем, состояние хорошее, полет как говорится нормальный, продолжаю голодать.