|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-06-2021, 11:44 | #521 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Привет! Ну да, не напряжно и очень даже комфортно, "фоном" так сказать.
Но видать последний мой рывок в 10 кг за 3 месяца маленько перебором был - у меня сейчас длительное плато, немного сбросилось, и опять тишина и так уже тоже три месяца. Но опять же - за питанием слежу плохо, нагрузка на работах просто убийственная, пашу сутками, не сплю иногда по два дня, если удаётся поспать пять часов - это очень шикарно, жара плюсом. Ещё пару дней такого напряга, потом должно полегчать, завал дел на убыль пойдёт (т-т-т, чтоб не сглазить). Организм, бедолага, еле выживает в таком режиме, спасибо огромное, что плюсов нет и объёмы немножечко уходят, несмотря на то, что очень много и долго сижу за компом, активности ноль, но мозг по швам трещит, много на него бедненького тоже свалилось, глаза в диком напряжении от компа и бессонницы. Короче, как на передовой пока. Только на этой неделе намечается возможность выспаться и немного выдохнуть... Но с понедельника - практика со студентами на весь июль, там физически пахать надо будет, вот там жду отвесов. |
8 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
galla (28-06-2021),
piumina (18-02-2022),
Ropotan (29-06-2021),
Yulia Mart (24-01-2022),
Виктор8 (28-06-2021),
Лара-М (01-08-2021),
Маринка Солнечная (29-06-2021),
МИЛУСЯ (28-06-2021)
|
28-06-2021, 11:51 | #522 | |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Цитата:
Я разочек всё-таки сходила в баньку, кайфанула. Забила на строителей в прошлый четверг, выспалась и в баню, но в бане тяжело было, чуть не уснула в бассейне, заставляла себя идти в парилку, и под конец только раскочегарилась, потом обнаглела, просидела ещё лишний час нахаляву, и еле приползла домой...Зато кайфанула. На этой неделе хочу, если получится - в четверг, а если нет, то и ладно, в субботу у мужа юбилей, идём толпой в шикарную сауну. |
|
8 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
galla (28-06-2021),
go vegan!!! (29-06-2021),
piumina (18-02-2022),
Yulia Mart (24-01-2022),
Виктор8 (28-06-2021),
Лара-М (01-08-2021),
Маринка Солнечная (29-06-2021),
МИЛУСЯ (28-06-2021)
|
28-06-2021, 12:23 | #523 | |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Цитата:
Я его вообще так-то не ем, не люблю (по молодости переела, когда подрабатывала студенткой на продаже мороженого, всё подтаевшее нам скармливали бесплатно, вот мы нахаляву и заработали отвращение к мороженкам надолго ). А сейчас жара, муж с сыном морозилку регулярно мороженым забивают, и я то одну, то две, а то и три - это уж совсем наглость-борзость, ручёшки шаловливые уже и за четвёртой тянутся, но пока получается отдёргивать ... Вот и поэтому ещё поди плато, и гуляет килограммчик то плюс то минус. Но злоупотребляю не всегда, только если весь день почти не ела и ничего больше не хоцца. Думала сахар подскочит в кровушке-то (я ещё фруктов много трескаю), сахар давно не измеряла, но к моему глубокому изумлению после всех издевательств (бессоница плюс мороженое плюс фрукты плюс шоколад на перекус почти каждый день, немного 10, макс. 30 гр. тёмного), сахар наоборот понизился и стабилизировался, второй день подряд стабильно 6.3 - 6.4 (это после фруктово-мороженных зажоров-то!), а в начале пути был от 7 до 9, в основном около 8 всегда. Вить, спасибо за ссылки большое! Ссылки интересные, будет время, обязательно посмотрю. Дробное питание не про меня, к сожалению. Это мне надо или на кухне дома сидеть или баночки с собой таскать. На кухне сидеть - обожрусь по-любому, баночки ненавижу, и есть мне из них неудобно - условий нет, принародно вообще не могу, да и в полях постоянно, даже присесть негде иногда. Опять же - регулярное питание подразумевает возможность регулярного похода в туалет, а это вообще вопрос иногда неразрешимый, если я на работе у строителей, я в этом случае практикую мини сухое голодание - часов по 8 не ем, не пью, чтобы не было безвыходной неприятной ситуации.. Как-то так. |
|
11 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
galla (28-06-2021),
go vegan!!! (29-06-2021),
lide (08-07-2021),
piumina (18-02-2022),
Ropotan (29-06-2021),
Yulia Mart (24-01-2022),
Виктор8 (28-06-2021),
Кремышев (31-07-2021),
Лара-М (01-08-2021),
Маринка Солнечная (29-06-2021),
МИЛУСЯ (28-06-2021)
|
28-06-2021, 16:05 | #524 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,779
Поблагодарил: 8,958
Поблагодарили 13,884 раз(а) в 2,963 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Цитата:
Требуется жесткий график и жесткое его соблюдение Иногда вот с точностью до таймера и ни минутой раньше Сказано перерывы более 2,5 часов - надо как правило соблюдать Дисциплина вместо хаоса, внутренний взрослый вместо капризного внутреннего ребенка. Зато утром отвесик стабильно, если режим соблюден. Обожрусь по любому - это не наш метод )) Скушать 250 грамм и остановиться тоже не просто. Как в голод сразу трудно войти, лучше несколько дней на подготовку. Сперва 3 тарелки ел, потом 2, через 2 недели можно перейти и на 1 тарелку. Потом режим увы бросил и откатился, был излишний напряг. Можно питаться и раз в день, но это уже для мастера. Даже волевой Кремышев делает себе расширение рациона на выходные. На выходных ест как обычно, несколько раз в день. Можно раза 3 в день, жестко ограничить разовый объем 400 грамм Вода отдельно, желательно за полчаса до еды или через 1,5 часа после Очень хорошо бы полный отказ от сахара (а он даже в хлебе есть немножко) Желательно ограничение соли (пока ем) Гречку без ничего, без соли и сахара - много не съешь ведь. Монодиета хороша для снижения лишнего аппетита. Монодиета может быть и мандарины, и грейпфрукт, и морковь (можно порубить в мясорубке или блендере в кашу), и свекла, тп. Самое зло, как я понял, думать о плохом во время еды. Именно негативные мысли во время еды отвлекают от процесса и незаметно включают переедание. Есть тибетская мантра сан сиа чии нах пай тун доу например здесь https://www.youtube.com/watch?v=xQ8z8SOGmsc Тут парень говорит слишком медленно, это правильно, но мы современные торопимся, вот тут более удобный темп https://www.youtube.com/watch?v=Qk2Xih8KS_I перевод не знаю, санскрит это что-то вроде священного древнеукраинского, сан это и там и в русском что-то святое, священное, читать как бы с уважением к древним знаниям. Описаны много вариантов применения. Например, 3 раза в день по 10, минут, на еду и воду, как бы зарядить пищу энергией вибраций. Желательно повторы кратно 3, 9, 81 раз. НО так я немного разгильдяй, я пробовал без счета и вот прямо во время еды. Время не занимает. Когда ешь, тогда и читаешь. Мантра работает, это я чувствую. По крайней мере, злые мысли выключены и переедать не тянет. Можно включить воспроизведение звука и есть под мантру. Когда запомнится, можно одновременно есть и мысленно произносить мантру. Чем длительнее произносить, тем лучше возможный эффект. Имхо лучше занять место мыслей на все время еды. Цитата:
Ладно, можно в современном пластиковом контейнере. В ланч-боксе, если по забугорному ) Вопрос удобства жизни и приема пищи надо как-то регулировать. Строители наверное тоже люди, им тоже удобства нужны... Ладно, всего хорошего, дальнейших успехов. |
||
11 пользователей сказали Виктор8 спасибо за это полезное сообщение: |
28-06-2021, 20:27 | #525 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Да нет, к баночкам претензий нет., это ж я образно. Но с собой брать не буду, точно, много раз пробовала, мне без них комфортнее. Я ж не каждый день, так, эпизодически, поэтому и обойдусь.
тоже шутка в основном, но есть опасность...Уже вроде привыкла к норме калорий, даже когда вроде "обожрусь", посчитаю - максимум две тыщи с небольшим. Обычно 1300-1500. Мне комфортно так, как у меня устроено. Я поняла - комфорт и свобода, это самое главное в ограничениях, надо разумно , но главное - постоянно, тогда изнутри как бы доверие к самой себе появляется и всё получается. Спасибо большое! И Вам! |
13 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
31-07-2021, 15:05 | #526 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Всем приветик!!!
Пора отписаться, так думаю. Вес - 91.4 кг Последнее, что я тут писала 92 кг вроде. Потом был др у мужа и тяжёлый месяц июль. Практика со студентами, ещё доп. занятия с китайцами, жара страшная, недосып и усталость, контроль калорий не вела, ела интуитивно, на "глазок". Только недавно, когда спала жара и сильная занятость, я немного отоспалась, успокоилась и пришла в себя - посчитала что и сколько я ем. Поняла, что если не следить, то постепенно скатываешься...Кажется, что ешь немного и неалорийно, но при подсчёте оказывается, что уже незаметно 2200-2400-2500 в день, а это недопустимо, не будет минуса, а то и плюс постепенно. После юбилея мужа вес был 93.7, за три недели стал 91.4 - думаю, что это хорошо. Последнюю неделю стараюсь держать себя в рамках, но меньше 1700 пока не получается. Вес всё-равно порадовал. И ещё огромная радость, вчера сдавала анализы, в понедельник на очередной приём к эндокринологу пойду. Так вот - ВСЁ в НОРМЕ!!!!! Даже гликированный гемоглобин, даже холестерин, в норме. Даже АЛТ и АСТ (это печёночные показатели, если кто не знает) прищли в норму. Ещё 4 месяца назад всё было повышено. Все замеры напишу в понедельник после приёма. Но про вес скажу сейчас. Вся моя эпопея началась с веса 125.8 перед самой пандемией с начала апреля 2020, на сегодняшний день за год и 4 месяца минус 34.4 кг.. сахар с 9-10 ушёл постепенно до нормы (сегодня 5.4 до 6 иногда бывает), молчу уже даже про внешний вид и лёгкость во всём. Спасибо моему доктору Татьяне Михайловне, замечательный специалист и прекрасный человек, как бы тут на форуме не ругали врачей, дай бог ей здоровья и всех благ. Но я ещё в пути, 91.4 кг далеко не здоровый вес при росте 164 см., худею-здоровею дальше. И ещё обязательно подчеркну - если бы я не следила за калориями и за балансом продуктов, никакая Татьяна Михайловна бы меня не спасла...Физических нагрузок нет кроме работы, иногда очень напряжной, хуже чем любая физуха.... Вот такие пока результаты. И ещё хочу сказать - терпение терпение и ещё раз терпение, не гоните лошадей, всё будет постепенно. В планах ещё минимум 20 кг скинуть надо, а лучше 25. Идём дальше. |
11 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение: |
31-07-2021, 16:44 | #527 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Отличный результат!!!
Удачи Вам!!! И терпения!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
31-07-2021, 20:04 | #528 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
|
16-02-2022, 21:44 | #529 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
Натуся, солнышко, привет.
рада, что заглядываешь на форум, только вот о себе ничего не пишешь. очень надеюсь что у тебя всё хорошо. здоровья тебе и всего наилучшего. |
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (18-02-2022),
Yulia Mart (19-02-2022),
Кремышев (02-03-2022),
На-Талия (01-03-2022),
Татика (20-02-2022),
Чудоелочка (17-02-2022)
|
01-03-2022, 20:08 | #530 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Моя "Книга Перемен"
МИЛУСЯ, дорогая моя, привет! Да вроде всё нормально.
Почему "да вроде" - не двигаюсь дальше пока, но и нет отката, хотя живу свободно, ем что хочу, но стараюсь следить за калориями. По работе много изменений, ушла с головой в преподавание, сейчас преподаю в трёх университетах (сама в шоке). Забегаю иногда посмотреть как вы тут, отдохнуть маленько. Писать сил нет, да и нечего особо-то. Часто сюда захожу, очень интересно как и у кого дела. Есть мысли голоднуть с недельку или дней 10, чтоб вес толкануть, но пока не могу себя заставить, всё отговорки, как обычно... Последний раз редактировалось Stefania; 02-03-2022 в 05:27.. Причина: п. 3.8 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Столешников. Книга 2 "Чем наполнить организм" | silfyda | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 169 | 12-08-2012 12:58 |
"Анти-зеланд" книга, опровергающая идеи раздельного питания | sava | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 8 | 04-02-2008 01:06 |
Книга Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать" | ptisa | Библиотека | 4 | 18-12-2006 11:31 |
Книга Б.В.Болотова "Здоровье человека в нездоровом мире" | М.Кучевасов | Библиотека | 6 | 30-11-2006 12:05 |
Спонсорские ссылки: | |
|