Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-01-2015, 03:25   #11
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

eva14, это я не согласен. Для спины это самая лучшая нагрузка из мне известных, т.к.
1. вес гири мал ( по сравнению со штангой).
2.упражнение делается в мощностном режиме, а не в силовом.
2. многоповторка.
3. несложная техника выполнения.
Отжимания оот пола для спины это полная фигня по сравнению с рывком гири , например. Гиревой спортн незаслуженно забывают. Хотя это самый лучший прикладной спорт для любого другого вида спорта ( даже для шахмат).
Сильная спина, поясница и задница- это самое важное из мышц у человека. от этого зависит в жизни практически всё. От здоровья до силы характера и стойкости.

Последний раз редактировалось Радей; 13-01-2015 в 07:26..
Радей вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
boborom (09-03-2015), Vigor (02-02-2015), Добродей (15-01-2015)
Старый 15-01-2015, 07:44   #12
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от eva14 Посмотреть сообщение
"1.Гири: рывок либо толчок не более 10 мин"
вот с этим не согласна, для спины это не лучшие нагрузки
отжимание от пола несколько подходов и для спины нормально
eva14, Радей, мне кажется, что это разногласие не принципиальное. Есть упражнения, в т.ч. и с гирями, которые можно выполнять лёжа, то есть без нагрузок на спину. Иногда я сталкиваюсь с публикациями, где рекомендуют вообще самодельные снаряды - бутылки с водой, багажные сумки, табуретки, поленья, кирпичи и всё, что под руку попадется. Можно придумать свой собственный снаряд...
monoed вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал monoed спасибо за это полезное сообщение:
Радей (15-01-2015)
Старый 15-01-2015, 09:16   #13
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
eva14, Радей, мне кажется, что это разногласие не принципиальное. Есть упражнения, в т.ч. и с гирями, которые можно выполнять лёжа, то есть без нагрузок на спину. Иногда я сталкиваюсь с публикациями, где рекомендуют вообще самодельные снаряды - бутылки с водой, багажные сумки, табуретки, поленья, кирпичи и всё, что под руку попадется. Можно придумать свой собственный снаряд...
1.Зачем выполнять упражнения с гирями лёжа? С таким успехом можно приобрести инвалидную коляску и выполнять жим гири сидя в ней)). Если уж жать лёжа то тогда уж штангу а никак не гири.
2. зачем выполнять упражнения с гирей исключая нагрузки на спину? нагрузки на спину это самое ценное в этих упражнениях, если их исключить, то весь смысл теряется.
3.Зачем иззобретать велосипед, если он изобретён. если бы самодельные снаряды были бы так жффективны, то в тренажерных залах находились бы именно они)). Читал в нескольких биографиях людей о применении самодельных снарядов, но применяли они их один в венгерской тюрьме, второй в какойто закрытой больнице. Оба случая от безысходности. А нам то это для чего))
Радей вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
boborom (09-03-2015), monoed (15-01-2015), Vigor (02-02-2015)
Старый 17-01-2015, 07:44   #14
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Радей, не знаю, на сколько у Вас сидячая работа, я вот понял, что долго сидень уже не могу, бьет по самчувствию. Понятно, что где-то каждые 50 минут предусмотрены перерывы 10 мин (это есть в правилах внутреннего распорядка гос.предприятий и коммерческих фирм), но когда ты просто вынужден сидеть целыми днями и эти перерывы врядли спасут (от геморроя, гиподинамии, остеохондроза и т.п). Возникла мысль, что наверное где-то есть такая мебель для рабочего места (работа с компьютером или просто с документами) которая приспособлена для работы стоя. Ну, например, оформляю я заказы стоя за столом, похожим на высокую барную стойку, мышцы ног, спины и пресса в тонусе, переминаюсь с ноги на ногу. Устал - придвину высокий стул (тоже типа барного) - и продолжаю делать, что делал. Мне кажется, я такое видел в одной фирме. Просто хочу понять имеет ли это смысл для повышения уровня ЗОЖ, может у кого-то был такой опыт с этой высокой мебелью...
monoed вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18-01-2015, 19:37   #15
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

monoed, как происходит у меня:
В прошлом году узнал о возможности работать за компом и вообще за столом -стоя. До этого даже подумать не мог что ктото за столом работает стоя .
1.Первым делом утановил тумбочку на письменный стол, да так она и стоит по сей день. Первое время работал исключительно стоя. 8 часов както выстаивал, затем валился от усталости. Но успевал сдеалть за день как за 2 дня.
2. Второй этап: чередование работы за компом стоя-сидя. Кпил 2й письменный стол, сутановил рядом с первым, на котором находится тумбочка с монитором. Стал чередовать работу сидя за ноутбуком, стоя за монитором. Работоспосбобность повысиась очень сильно и по сравнению с работой только стоя и тем паче по сравнению с работой только сидя.
3. Третий этап купил планшет и установил на нем все программы с возможностью синхронизации с ноутбуком. На планшете работаю ... лёжа!))) Ещё повысил производителньности.
В итоге за день несколько разменяю положение тела, и что заметил - без тени особого напряжения могу проработать 15 часов в сутки и не сильно устать. И много успеть .

Ещё : медитацию, которую раньше делал сидя и нидру лёжа сейчас делаю исключительно стоя ( благо какой никакой опыт в йоге имеется, привык быстро расслабляться стоя). И интуитивно чувствую что именно позиция стоя лучше всего подходит для медитации, т.к. в реальной жизни именно в позиции стоя человек испытывает наибоее сильные страсти. Значит как говорится клин клином...

Ещё: от работы за компом отвлекаюсь от неё играми. Так вот -играю в го , покер , в шахматы стоя, правда снова за компом. Просто замечательно!
Радей вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
boborom (09-03-2015), monoed (18-01-2015), Tamara (29-01-2015)
Старый 18-01-2015, 19:38   #16
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

ПС. счас хочу купить барный стул, чтоб не перемещаться со стоячего рабочего места за стул-стол.
Радей вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
boborom (09-03-2015), monoed (18-01-2015), Tamara (29-01-2015)
Старый 20-01-2015, 10:45   #17
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
Зачем иззобретать велосипед, если он изобретён. если бы самодельные снаряды были бы так жффективны, то в тренажерных залах находились бы именно они)). Читал в нескольких биографиях людей о применении самодельных снарядов, но применяли они их один в венгерской тюрьме, второй в какойто закрытой больнице. Оба случая от безысходности. А нам то это для чего))
Хорошие снаряды и стоят неплохо. Иногда бывает: купил, попробовал, не пошло..., далее поиск других вариантов. Поэтому для экономии иногда приходится прибегать к помощи "очумелых ручек".
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Iosif спасибо за это полезное сообщение:
Радей (20-01-2015)
Старый 20-01-2015, 11:33   #18
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Хорошие снаряды и стоят неплохо. Иногда бывает: купил, попробовал, не пошло..., далее поиск других вариантов. Поэтому для экономии иногда приходится прибегать к помощи "очумелых ручек".
говно вопрос... спортснаряды это самый неликвид среди товаров. Открываешь авито или из рук в руки, даёшь объяву "куплю спортснаряд такойто ..." и за бесценок покупаешь из спортснарядов всё что угодно. Т к народ загорается, покупает, а затем всё это пылится в углу . Заниматься самостоятельно могут единицы. Например человек, который годы ходил в спортзал, он и дома себя заставит заниматться. а тот кто с 0 решил стать "Швартцем" он только снаряды покупает, и бросает не начав)). Я сам, имея опыт кое какой в спорт -занятиях могу заставить себя дома заниматься только йогой и гирями. Штангой же даже не пытался самостоятельно заниматься, хоть и годами в зал ходил и знаком и с ТА и с ПЛ. Но знаю что дома не смогу себя заставить со штангой работать......

Последний раз редактировалось Радей; 20-01-2015 в 11:58..
Радей вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Радей спасибо за это полезное сообщение:
boborom (08-03-2015)
Старый 04-03-2015, 17:53   #19
 
Аватар для ItsMe
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 12 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 21 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Самая простая и сильная медитация - дерево в цигун. Выполняется стоя. Постепенно пробивает все тело, укрепляет сухожилия, связки, мышцы и кости. Не сразу, но постепенно начинаете чувствовать проработку всех телесных структур. Я бы назвал эту медитацию для начинающих - силовой. Не каждый выдерживает "до упора". Но следует подумать о таком эффекте, что каждая последующая минута содержит в себе эффект всех предыдущих. В 20-й минуте содержатся 19 предыдущих, в 21 - все 20 предыдущих. Для начинающих важно понимать , что "воду вскипятить" нельзя, если ставить чайник на пару минут и снимать. Дерево не делают 5-10 минут. От 30 минут и эффект пойдет.
Гири не задевают так глубоко телесность. Они хороши, когда надо выложиться за 5 минут. Качество проработки ограничено. А вот дерево - это на вырост и оно безразмерно по совершенствованию в качестве проработки ))
__________________
Препятствия – это пугающие вещи, которые появляются, когда вы перестаете смотреть на свою цель.
Генри Форд
http://selfguru.ru/
ItsMe вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ItsMe спасибо за это полезное сообщение:
boborom (09-03-2015), rid (05-04-2015), Радей (22-03-2015)
Старый 09-03-2015, 08:23   #20
 
Аватар для boborom
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: riga
Сообщений: 252 Поблагодарил: 1,435
Поблагодарили 842 раз(а) в 286 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
eva14,
Сильная спина, поясница и задница- это самое важное из мышц у человека. от этого зависит в жизни практически всё. От здоровья до силы характера и стойкости.
Согласен.Но прямохождение-это пресс и диафрагма в добавок Вами обозначенных..это я еще помню из "Лезвия бритвы" Ефремова..
но в чем я вас поддерживаю,одновременно завидуя-этов работе за компом стоя..в начале века просвещенные стояли за конторкой-вновь вами изобретенной..Мои поздравления..А я все никак не соберусь!!
boborom вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали boborom спасибо за это полезное сообщение:
monoed (09-03-2015), Радей (22-03-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Еще один вариант секрета турбожрачки или "Не могу жить без горячего" Ansaraides Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 642 19-04-2015 06:23
Вариант А. Каскады. Annais Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 1061 14-03-2015 05:07
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку Ксения_П Архив 3 09-01-2014 11:54
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) Упёртый Примеры длительных голоданий 381 09-01-2013 09:10
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? Вадим В Болезни и симптомы 1 24-11-2006 17:30


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:45. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter