Дневник Velodivera. План 28-32 дня.

[velodiver]

3-й день выхода

Вес 78,2 (+0,9)
Самочувствие отличное. Ожидал, что буду рано сам пробуждаться, как это бывает после голодания, но пока сплю до будильника.
Вес увеличился, вчерашний грейпфрут столько не весит в сухом виде. Предполагаю, что это результат физических нагрузок. Мышцы приходят в тонус, запасают гликоген и что там им еще нужно. Днем когда шел по улице, поймал себя на желании побежать или пойти вприпрыжку, пришло ощущение легкости. Вечером физкомплекс увеличил в 1,5 раза, пошла испарина, энергии прибавляется.
За день 2,5 л сока, апельсин и гранат. На этот раз фрукт пошел хорошо, без чувства тяжести. Эй, стул, ты где? Пора бы уже

[Е.С.О.]

Отлично держитесь !!!!
Молодец !!!

[velodiver]

4-й день выхода

Вес 79,0 (+0,8)
Самочувствие отличное, физнагрузки усваиваются, в мышцах крепатура, пора бы выйти и побегать уже. За день 2 л сока, яблоко, апельсин, грейп, и салат из авокадо с сельдереем. Сегодня аппетит усилился. Авокадо сильно насытил, отказался от сока на ночь. Обычно у меня на выходе нет такого набора веса, видать дают физнагрузки и пока не было стула.

[velodiver]

5-й день выхода

Вес 79,6 (+0,6)
Питание 1,5 л сока, пара яблок, пара апельсинов. Сделал салат из овощей - капуста, сельдерей, зелень, редька белая, заправил лимонным соком. Был первый стул, процесс пошел. Замечу, что стул выглядит более сфомированным, чем при выходе на цитрусовых. На цитрусовых на выход идет мякоть на вид, как в исходном состоянии.

6-й день выхода

Вес 79,4 (-0,2)
Питание 1 л сока, половина яблока, овощной салат. На соке экономлю, т.к. закупка только в воскресенье. Был на мероприятии, без напряга отказался от оплаченного обеда в ресторане, на фуршете немного поточил виноград, ананас, киви. На всякие сладости и прочее смотрел равнодушно, взял ребенку пару конфет. Дома сделал салат с авокадо и сельдереем - нравится очень.

[velodiver]

7-й день выхода

Вес 79,6 (+0,2)
Сегодня полдня на свежем воздухе, работаем над тактической подготовкой. Приходило чуство голода, но утреннего яблока и 1л с собой сока мне хватило. Дома снова овощной салат, но добавил ложку оливкогового масла. На воздухе снова почувствовал ринит, текло по задней стенке и периодически закладывало левое ухо. Хотя не мерз, мерзлявость за эту неделю существенно уменьшилась. Стул ежедневный, но понемногу, мне кажется, что перистальтика еще не на полную работает.

[velodiver]

8-й день выхода

Вес 79,4 (-0,2)
Самочувствие отличное. Питание 0,5 сока, овощной салат, апельсин, грейп, немного тыквенных семечек. На рынке купил себе говядины и забросил в морозилку, хочу приготовить себе карпаччо в домашних условиях. Купил моркови на сок, но в этот раз не повезло , она совершенно безвкускная. Но пить буду.

[velodiver]

9-й день выхода

Вес 79,2 (-0,2)
Сегодня расчехлил велик и первый раз bike2work в этом году. Ощущения отличные, катится легко, после 3-х месячного перерыва легко вкрутил на киевские горки. Из еды: 2л сока, 3 яблока, апельсин, угостили папайей из таиланда, морковка, овощной салат и 85 гр тыквенных семечек.

Не уверен, что стоит продолжать вести в форуме ежедневный дневник. Но если кому интересно - могу отписываться периодически.

Предварительные итоги голодания:
- сбросил 16 кг веса.
- восстановил подвижность плечевого сустава, у меня там застарелая травма, которая мешала поднять плечо к уху. Сейчас без проблем.
- бодрость и отличное самочувствие в течение дня. Удивляюсь, что сплю по прежнему до будильника, раньше после голодания высыпался на 4-5 часов. Может еще придет на моем неспешном выходе.
Мои цели достигнуты - сбросить вес и восстановить активность духа и тела. Особых болячек, кроме сердечных нюансов у меня нет, аллергию я вылечил еще первым голоданием.

Планы:
- уверен, что сейчас могу есть все что угодно. Но буду продолжать по максимуму на сырых овощах и фруктах. От мяса отказываться не буду, начну с карпаччо, а там поглядим. Со своим неспешным выходом на сыром жор меня не посещает, а вот варенка может спровоцировать. Ее буду по возможности оттягивать подальше, знаю, что с ней остановиться сложнее.
- вес хочу не выше 80, максимум 82. Дальше уже чувствуется при беге.

С имеющимся весом чувствую себя замечательно. Возможно еще чуток сброшу под действием физнагрузок. Сейчас будет велик несколько раз в неделю и силовые тренировки 1-2 раза в неделю, будет отрицательная динамика, если не добавить чего в рацион.

[Gulichka]

Конечно отписывайтесь.Во первых для себя.Через некоторое время перечитывая многое осмысливаешь по другому,делаешь выводы,сравниваешь.Во вторых и для других пригодится ваш опыт.

[arcnet]

velodiver, Я не знал что Ты дневник ведеш.... Теперь буду заходить...

[arcnet]

velodiver, коли будуть голобці зі сметаною???